为什么锻炼完身体后第二天肌肉酸痛而且抵抗力下降容易生病？

锻炼后第二天肌肉酸痛的原因可能是运动过程中肌肉收缩过度，导致乳酸分泌过多，在肌肉中没有完全吸收，从而引发全身酸痛的症状。此外，运动过程中用力过度可能导致全身多处肌肉、筋膜出现拉伤，进而引发全身酸痛的症状。

至于抵抗力下降容易生病，可能与运动过度或运动方式不当有关。运动时，身体需要消耗大量的能量和营养物质，如果运动过度，可能会导致身体疲劳和免疫力下降，从而容易感染病原体。此外，如果运动方式不当，例如在空调房间内进行高强度运动，可能会导致身体失水和免疫力下降，也容易生病。

如果出现肌肉酸痛，可以采取一些治疗措施来缓解症状，例如进行运动牵伸、泡热水澡、热敷、按摩、脉冲超声波等，以促进肌肉的血液循环，加快乳酸的吸收。如果出现较严重的拉伤，可使用布洛芬、吲哚美辛等药物来缓解疼痛，并选择石膏、支具进行外固定，或手术修补损伤组织。

总之，适当的锻炼对身体有益，但过度的锻炼可能会对身体造成负面影响。在进行锻炼时，需要根据自己的身体状况和运动习惯选择合适的运动方式和强度，以保持身体健康。

按说生活在于运动。现在的人经常爬山、跑步和跳方块舞。按理说，现在的人应该身体健康，但仍有疾病向他们袭来。有些人发现了一个现象:当他们开始锻炼时，他们确实变得更健康，身体更健康，感冒和其他疾病也更少。但是在那之后，医院并没有减少运营。

这可能是由剧烈运动和轻度饮食疗法引起的。一些中老年人每天花几个小时锻炼，但是他们的饮食是随意的。随着年龄的增长，即使没有器质性疾病，器官功能也会或多或少下降，其功能也会比以前差得多。就像一辆已经开了很长时间的汽车一样，它的零件会磨损，性能和速度也不如刚买的时候。

随着年龄的增长，特别是在中年后期，分解代谢超过合成代谢，导致体重和能量逐渐下降。代谢能力下降，排泄功能日益下降，废物滞留时间延长，不可避免地会造成气血堵塞。影响身体健康。此外，身体的“自愈”功能也会降低，疾病的恢复时间也会相对较长。

现在的人都是相对的怕冷，多穿衣服。随着年龄的增长，气血会逐渐流失，血容量会减少，四肢供血不足的症状会出现。运动后，四肢将会变暖，四肢的血液供应将会充足。但此时，心脏、大脑和其他对血液供应有巨大需求的器官将会相对缺血。锻炼不会增加血液量，但会重新分配血液。长期过度锻炼后，就会出现头晕、等诸多症状

1、锻炼的人不是无敌的，他们也是人类，不是锻炼了就免疫疾病了。只是增强了抵抗力而已，比其他人更不容易得病而已。锻炼的人不是神，他们也会感冒，也会生病。

2、糖尿病很大程度和饮食有很大关系，身体内的胰岛素分泌少了，血糖就高了。锻炼是无法让你身体多分泌胰岛素的，所以这种病是无法靠运动锻炼预防的。

坚持体育锻炼对于身心都有极大的好处，身体方面：体育锻炼可以增强体质、提高抗病能力、利于人体肌肉骨骼等的生长发育、改善神经系统调节功能；心理方面：体育锻炼可以缓解紧张情绪、消除生活工作压力、提高自信心与自控力。

过多或过量的运动，会使体内各器官供血供氧失去平衡，导致大脑早衰，扰乱内分泌系统，免疫机制受损。

生命在于运动，但无论什么运动，应适可而止，太多太激烈，对身体无疑是一大伤害，尤其对职业运动员和需要长时间保持同一种姿势劳作的人群，一定要劳逸结合，只有适当的运动能够才能使身体健康，运动分量的拿捏不能失准，否则利未见而弊先显。

经常听网友说，运动的人还是会生病。不太可能。在很多人眼里，既然运动训练，运动的人怎么会生病感冒？通常公众对健身的认知部分与运动科学相悖，比如减脂不吃脂肪？科学地说，减脂的时候，不仅要吃脂肪，还要少吃脂肪。再比如今天的题目，运动的人怎么会生病感冒？但事实是，一小部分运动的人真的比普通人更容易感冒，尤其是热情的新手或者努力的高手。那么，经常运动的人感冒是人体的正常反应，还是有其他原因？在今天的文章中，我们将谈谈运动和感冒背后的科学知识，以及如何避免或减少此类问题发生的概率。跑步等运动后会有一段时间免疫力低下(持续3~72小时左右)。

这时，细菌、病毒等。容易侵入人体，易感性明显增加，就像免疫系统被打开一样。这就是免疫的开窗理论。运动量过大，抵抗外界细菌感染的能力会降低，最常见的是上呼吸道感染和肠道细菌感染。在换季节气，尤其是冷暖交替的季节，跑步者感冒的风险比普通人大。第二:跑步后如何避免经常感冒？都说人生在于运动，可为什么我跑步后经常感冒？1运动强度不宜过大剧烈运动后，要循序渐进，学会休息。如果“过度运动”等于“累”，那么治疗的方法就是休息。2注意空气质量上呼吸道感染是最容易过度运动的，尤其是近几年爆发的雾霾会加重这种风险。因此，在污染的天气里，我们应该尽量在室内锻炼。如果想在户外跑步，建议提前观察空气指数，平时佩戴医用口罩。3做好疾病预防工作需要注意个人卫生。经常洗手，在室外跑步的时候要保持衣服的温暖，跑完步尽快回到室内，不然出汗少了不感冒就奇怪了。

最好立即换上干衣服，皮肤血管收缩后用抗菌皂洗澡。4多吃抗氧化食物在剧烈运动过程中，体内的氧自由基上升，攻击免疫细胞膜，导致免疫抑制。所以平时多吃抗氧化食物可以起到很好的预防作用。维生素C、E、β-胡萝卜素、硒、茶多酚等抗氧化成分都很好。同时，运动后，吃一些能快速消化和升高血糖的食物，比如一根香蕉和一杯蜂蜜水。很多健身的朋友都知道一个概念叫营养窗，指的是训练后快速摄入营养，可以加速营养的吸收和身体的修复。这个时间段，我们称之为营养窗口。在健身方面，我们有另一个和窗户有关的概念，叫做开窗现象。开窗现象谣言|你经常因为身体不够强壮而在运动后感冒吗？你需要了解开窗现象高强度训练后，体内激素水平发生变化。在应激激素皮质醇的影响下，血液中应激激素的浓度会发生变化，尤其是淋巴细胞的活性会降低。

我们都知道淋巴细胞在人类免疫系统中起着重要的作用。当淋巴细胞活性降低时，会导致免疫系统低下。我们的人体通常携带不同程度的病毒，但我们的免疫系统通常起到抑制病毒的作用。但强化训练后3~24小时内，免疫系统出现不同程度的衰竭，导致细菌和病毒乘虚而入。这时，我们称这个时间段为开窗现象。虽然训练后会出现和营养窗一样的情况，但开窗现象更为消极。除了皮质醇分泌过多会抑制免疫系统外，体内的糖原储备和体内的谷氨酰胺也会影响免疫系统，产生开窗现象。血糖和谷氨酰胺是免疫细胞的主要能量来源。当我们在高强度训练中精力不足时，我们会感到寒冷。这时候糖原多消耗体内能量少，间接导致皮质醇水平升高，对免疫系统有很强的抑制作用。长期运动也会导致谷氨酰胺水平下降，这也是降低免疫系统的一个因素。