经常不喝水对身体有什么坏处？

水之对于人生命存在的意义已经无需再说，对于生命健康而言，据世界卫生组织统计表明，世界上80%的疾病都与饮水有关，你今天的饮水习惯将决定着你10年后的健康状况。因为水在人体生命活动中起着媒介的作用:营养物质的消化、吸收，代谢产物的排泄，酸碱平衡的维持以及体温的调节等都需要水的参与。 人们从众多媒体发现，报道的多数是工业污染造成的水质恶化如何引起饮水的安全问题，对大局的关注似乎忽略了个人本身对水质量的需求。其实，即使是水质不被破坏的情况下，喝水的学问也不少。若能及时、科学地饮水，对于促进健康长寿无凝是十分有益，同时也是十分必要的。下面介绍一些和我们生活密切相关的喝水问题。 走出饮水的误区 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法是不对的。等到口渴时，说明身体的水分已严重缺少，这时再喝大量的水，不但不被吸收，反而有害。这些水进入血液后，使血液变稀。量突然增大，就会加重心脏的负担，心跳加快。尤其是夏天，身体就会大量出汗，汗里含有很多盐分，盐分损失太多，人反而会中暑，重者会昏倒。另外，喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 中国医促会健康饮用水专业委员会的专家还指出，下面这些生活中的饮水习惯是常见的误区。一是片面强调水中矿物质。矿物质含量高并不能完全说明水的活力强，反之，当水中矿物质含量超标时，还会危害人体健康；二是认为水越纯越好。误认为纯净水是"绝对纯净"的水，其实大量饮用纯净水，会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病；三是把饮料当作饮用水。不少年轻人喜欢把饮料当作饮用水，水和饮料在功能上并不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了不少香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体"补水"的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。对儿童来说，碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，容易引发龋齿；更有甚者把医疗用水当作饮用水。市场上可以看到一些名为"电解水"和"富氧水"的饮用水。这些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水。富氧水这种水中的氧分子到了体内，会破坏细胞的正常分裂作用，加速衰老。 此外， 我们还经常把喝生水的人认为是肠胃好，身体好，把千滚水（千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水）、蒸锅水作为安全水，其实它们和重新煮开的水、老化水（俗称"死水"，也就是长时间贮存不动的水）一样，其致癌性物质亚硝酸盐含量是很高的。 什么样的水才是健康的好水 那么什么样的水才是健康的好水呢？ 简单地说，健康水的标准是：第一，没有污染的水--无毒、无害、无异味，无杂质的，尤其是不能有氯和重金属；第二， 没有退化的水--具有生命活力的水，含高氧量，如山泉水般甘甜；第三， 符合人体营养生理需要的水（含有一定有益矿物质、pH值中性及微碱性、水分子团小）。满足第一点只是干净的饮用水，满足第二点和第三点是安全的饮用水，只有三点全部满足，才是"健康饮用水"。 同时，饮用水的PH值应该是弱碱性的。健康人体体液的PH值是735-745之间，只要我们将饮食从酸性的大量摄取（碱：酸比例为4：1），恢复正常酸碱值后，自然就健康了。美国的马丁博士告诉我们，有一定硬度、溶解性固体相对较多、偏碱性的水是健康的饮用水。原因之一就是硬水束缚住了有害成分，因而降低了他们的被吸收；或者硬水中的矿物质提供了阻止毒物发挥有害作用所需的养分。 温开水是最好的饮料 在上述基础上，社会为我们提供了各式各样适合我们的饮料：茶水 、矿泉水、纯净水和温开水等。而从科学的角度上，在上述饮料品种中，温白开水仍然是最好的饮料。 把烧开的水自然冷却就是温凉开水。研究发现，开水自然冷却后，水中的氯气要比自来水低50％，水的分子结构也会发生变化，水的表面张力、水的密度、导电率等理化性能都有所改变，其生物活性比自来水要高出 4～ 5倍，与生物活细胞里的水十分相似，因而易于渗透细胞膜而被人体吸收。 白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度左右的温开水最好，温开水对人刺激小而且有利于酶的活性，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。尤其是清晨起来时喝一杯温开水，会有祛病健身的功效。 烧开水的学问 诚然，烧开水也是有学问的。 目前，我国的自来水主要采用加氯消毒。20世纪70年代，曾有美国学者在加氯消毒后的自来水中分离检测出13种具有潜在恶性致畸、致癌、致突变的挥发性卤代烃等物质。并研究了烧开水时，怎样把有毒物质降到安全范围内。有人做过试验，水中卤代烃的含量在水温不断升高时持续增加，当水温达到99℃时，卤代烃的含量已由最初的几微克／升，升到191微克／升，超过国家标准2倍多。当水温升到 100℃时，卤代烃的含量在110微克／升，仍然超标。继续沸腾，含量迅速下降，3分钟后，卤代烃含量将为92微克／升，低于标准限定值。继续煮沸下，卤代烃的含量会继续降低，但水中一些不挥发性的物质的含量却在增加，这同样对人是有害的。所以说，烧开水时，沸腾时间以2～3分钟为最佳。但是，经过煮沸的自来水还是含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。 什么时候喝水最好 至于喝水时间，专家建议，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡**，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。 中国有句古话："民以食为天，食以水为先，水以净为本。"，在物质丰富的今天，在注重生活质量、生命健康的今天，把喝水提升到学问便不足为奇了。

有的教练说健身的时候不适合喝水，这是为什么呢？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。

在激烈的健身运动之后立马喝很多的水对内脏器官都不大好，尤其是肺，非常容易得了存水，假如运动健身时口干的话可以漱口清洁，健完身了再散散步，直到汗没有了，全身肌肉觉得不会再焦虑不安了，心脏跳动修复宁静了在饮用水。

与此同时运动健身之后喝水也有减肥瘦身，由于运动健身完的身上有乳酸，喝水可以适度加快新陈代谢。并且最好吃含矿物的水，以填补人体的盐分。

依据运动健身的抗压强度尺寸，本身人体的排水管道，新陈代谢速度来区别，中高韧性无氧运动或有氧运动减肥流汗量大提议填补水的一起添加电解质溶液和矿物。由于身体出汗多会随着营养元素和矿物的外流，因此口子，多次的填补水分添加一些矿物是最好的选择。技术专业赛事选手避免赛时难耐会在水里填补一些凡士林，做到身体的水合情况，避免比较严重脱干，一般运动群体无须试着。

假如要想避免肌肉流失，还能够添加支链氨基酸，给予取代动能。假如要想刺激性新陈代谢，软化血管，集中精力，那麼可以在健身运动前去一点氮泵。也有许多健身运动补剂可选择

运动后填补糖类与碳水化合物，蛋白（或能够立即运用的碳水化合物），谷氨酰胺，营养元素这些，由于通常运动健身会使心肌细胞撕破，蛋白或碳水化合物可以协助修补，糖类与碳水化合物给予溶解生成蛋白的动能，谷氨酰胺营养元素提升消化吸收的高效率。

最好是先吃点物品再喝水，边吃边喝更强一些。对于得不可病，这不好说，人们在一切状况下都是有很有可能生病，跟喝水没很大关联，仅仅运动健身全过程中也许会流汗，全身上下皮肤毛孔都张开着，非常容易着凉感冒，因此运动健身之后，尽量不要立刻喝冷食或洗冷水澡。

人根据锻炼身体的话出丧失很多的水分，心血管的运动过量不容易一下修复的一切正常。这和刚动完手术治疗的患者成差距，但原因是一样。患者可轻度地湿蕴一下嘴巴，一样的运动后还可以适当地喝一点水而不是狂饮。

缺乏运动会给身体带来的危害：

一、体弱多病乏力

有一部分朋友常常非常容易得病，常常会感觉全身没有力气，手脚冰冷身体素质减弱，外出行走都是越来越挺累，休重很轻，一阵风吹来，都是有站不住的状况出现，全身冒许多虚汗，这也就是我们常说的体质虚弱，那样的情况是十分不健康。

并且是心理扭曲的一种状况，身心健康的健身运动能让我的身子少得病，殊不知欠缺锻炼身体的话造成我们的人体变的体弱多病乏力，免疫能力也会降低，长期以往的健康状况，会造成我们的人体越来越文文弱弱，要是外出一吹风机就非常容易得病。

二、痔疮

痔疮是一种病症，归属于肠道类的病症，常常长坐没动的人都非常容易得了这类病症，这类病症的来临，令人十分的不舒服，这类痛楚也是令人终生难忘的，这类病症坐着就十分的疼痛，痔疮比较情况严重也要开展手术治疗，才可以处理压根的问题。

痔疮发病是因为衣食住行和饮食不规律而导致的，最重要而导致病症的原因是因为欠缺健身运动，不难看出，欠缺健身运动并不是一件小事儿，若不愿感受痔疮痛楚的大家，就需要有着身心健康而规律性的衣食住行， 另外每日坚持锻炼也是不可或缺的。

三、发胖长胖

欠缺健身运动也会造成我们的人体发胖长胖，肥胖症导致的最基本的原因是吃得较多，健身运动较少，进而造成肥胖症的产生，我们所吃的东西会变为发热量，发热量开展渐渐地沉积变为人体脂肪，我们人体里边存储的人体脂肪越多，人便会越来越发胖和长胖，防止这种问题的产生，我们需要常常开展健身运动。