不吃肉能长胖吗？

你这个问题问的很偏。这里面存在一个能量守衡的问题，一个人他每天摄取的食物都是含有热量的，也就是俗称的卡路里。当然相对来说肉类，蛋白质含量高的菜，喊热量肯定高，这里说的热量还并不是指的脂肪，人摄取了热量，如果说这些能量还不足以维持人一天新陈代谢所需要的热量时候，那人自然就会瘦。如果一天摄取的热量过多的话，在人睡觉的时候热量就会豪不客气的转化为脂肪，所以说不光吃肉会胖。只要是高热量的食物，摄取过量了都容易胖不过还要考虑个人的吸收问题，吸收能力强的人那会很容易发胖，最好的办法就是能每天进行定量的锻炼，这样就能消耗能量，使得热量不至于转化为脂肪谢谢 萨 吃太多会胖量要因人而议 是嘛 适量为宜不会胖。 一般来说吃瘦肉不会发胖，只要你不是吃太多哈。 吃瘦肉会长肉，但只是长肌肉 饮食不平衡就肥 会，因为肉里面虽然有丰富的蛋白质，但也有相对多的脂肪，所以会。初来乍到，可能回答的不是很好，也可能错了，请大家多多包含！ 人如果天生就是个瘦人，怎么吃都不会胖的 三十多年来，美国人多吃面包少吃肉，吃出了世界超级肥国，而喜欢吃肉的法国人，身材却保持得最苗条。利于减肥的食物，不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉，而是肉类、鱼类、蛋类、植物油和坚果。什么动物最胖？大概是猪。猪吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！最苗条的动物大概是豹子，而豹子只吃肉！米饭、面条、面包、土豆和香蕉等食品淀粉含量很高。而淀粉和糖属于碳水化合物。科学家发现，碳水化合物(膳食纤维除外)进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，促进细胞利用血糖，燃烧提供能量；多余的血糖进入肝脏合成肝糖原和脂肪，血糖剩余的越多，合成的脂肪就越多而储存在体内。而肉类、鱼类、蛋类和植物油基本上不含碳水化合物，不会影响血糖(“血糖指数”为零)，因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物，但对血糖影响不大，所以“血糖指数”较低。吃这些食物，能量十足而食欲稳定，“好做懒吃”，容易使人保持苗条。最能减肥的食物应符合三个标准： (1)含碳水化合物低； (2)血糖指数低； (3)营养素丰富。这三个标准在国际上叫做low－carbs，中文译音“露卡素”。按照“露卡素”标准，最适于减肥的食物有肉类、鱼类、蛋类、植物油和坚果；其次是种子、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果(如樱桃和柚子)和高纤全谷类(如燕麦)。而在各类减肥食物中，最佳的海鲜是深海鱼，最佳的坚果是可可豆，最佳的种子是大豆，最佳的根类是魔芋，最佳的蔬菜是西兰花，最佳的水果是樱桃。有些人认为吃肥肉会发胖，吃瘦肉既不会发胖又能保证营养的摄入，就大吃瘦肉。事实上，多吃瘦肉未必就好。据有关资料报道，瘦肉中的蛋氨酸含量较高，蛋氨酸在某种酶的催化下可变为同型半胱氨酸。而同型半胱氨酸过多也会导致动脉粥样硬化。动物实验表明，同型半胱氨酸会直接损害动物内皮细胞，形成典型的动脉粥样硬化斑。因此，吃瘦肉要适量，并非多多益善。另外，大量吃瘦肉会增加肝脏和肾脏的负担，肝肾功能不好者更应注意适量进食瘦肉。

运动后身体更容易吸收食物，但是不一定就长胖，运动的时候会消耗大量的，肌糖原，所以说为了让肌糖原再次恢复，会吸收大量的碳水化合物，但这并不代表就会长胖，只是说增加了肌肉，具体的长胖还是跟您吃的食物的量有关。

对于健身，健身房里有两种人。第1种人是因为体重过大想要减肥的人，而另一种人是想要增肥增肌，让自己的身材变得更完美的人。而第2种人，需要面临的第1个问题就是让自己的体重长上去，皮包骨的人是无法练出完美的肌肉的，肌肉的围度也是健身圈攀比的对象。但是却有很多人因为饮食习惯很难让自己增肥增重，甚至有些人他们是不吃肉类的，增重让他们觉得很苦恼。

但其实事情并不是这样的，在美国健身圈有一个叫carry的健身达人。他是一个素食主义者，但是身上却有着像古希腊雕像一样完美的肌肉线条，原因正是因为他虽然不吃肉类，但是将自己的饮食摄入的量都进行了完美的计算。肉类提供给人体的主要是脂肪和蛋白质，但是在其他食物中也可以代替肉类中的脂肪、蛋白质。如牛奶鸡蛋都可以提供脂肪和蛋白质。

在健身的过程中要多吃一些富含维生素的蔬菜水果，以保证身体的平衡。多吃一些碳水化合物，对于增长体重也是有很好的作用的。牛奶中富含不好饱和脂肪酸，对于脂肪和蛋白质的摄入都起着推动作用。一些坚果也需要定提示摄入坚果富含丰富的健康油脂，在保证我们健康同时也能够提供人体所必需的营养。

所以素食主义者也可以在健身期间增肥增重，肉类并不完全是蛋白质和脂肪的微摄入食品，可以通过其他食物来进行弥补。但是有些动物蛋白也是需要近期的摄入的，可以通过一些奶制品进行摄入速食主义者。可能是饮食习惯，也有可能是宗教信仰，我们无权干涉。但是一旦身体出现问题，也一定要到医院进行检查。合理分配自己的饮食摄入量和饮食习惯，这样才能保证我们身体健康。

不吃肉就不会胖这样的说法是不对的，因为引起人发胖的原因有很多；比如有的人因为体质原因能够多吃不胖，而且有的人仅仅是吃蔬果都是会胖的，所以我们不能简单粗暴地把发胖归结到吃肉这件事情上。

首先，每个人因为体质不一样，所以身材情况也是不一样的，像大家身边一定会有一个怎么吃都吃不胖的人，同时也会有一个吃得并不多但还是瘦不下来的人，所以说人的身材胖瘦至少和体质是有一定关系的，因此“不吃肉就不会胖”这样的说法也就不攻自破了。另外，也不是所有肉都会令人发胖，例如很多减肥餐中都会出现鸡胸肉和牛肉，这就是因为这两种肉吃了的确不容易胖，而且像鱼肉也是可以吃了不长肉的，因此肉是可以吃的，只要是吃适量的不容易胖的肉就不会长胖。

其次，一个人就算不吃肉只吃素也是会长胖的，因为很多蔬菜和水果吃多了也是会长胖的。就拿我们夏季常吃的西瓜来说，西瓜虽然能够让人有很强的饱腹感，但是西瓜中含有的糖分是非常高的，所以很多人夏天只吃西瓜都会长肉。另外，像牛油果、榴莲、菠萝蜜等水果也都会热量非常高的，这些水果吃了就跟吃甜品一样容易令人发胖，所以我们若是想“吃不胖”就必须秉持以下两方面原则，第一是少吃，第二是吃不容易胖的食物。

最后，即便我们不吃肉，生活中也有很多能够使我们长胖的食物，例如甜品和奶茶，这两样食物都是远比肉类更容易导致人长胖的东西。综上所述，导致一个人长胖的因素其实有很多，所以我们不能将长胖完全怪罪到吃肉这一件事情上。

现如今都有很多年轻人都非常的想要去减肥，而有的年轻人在减肥之后都不想要再吃肉了，认为吃肉就会长胖。其实我们要知道吃一些牛肉或者是一些水煮肉鸡胸肉都是不会长胖的。在减肥的过程当中，我们也是需要去补充一些蛋白质，像牛肉这样的东西，我们搭配着素菜一起吃。

不仅会让我们非常的容易吃饱，还会让我们没有很快的在短期内不会饿。如果我们只吃一些水煮菜的话，很有可能吃完之后就会很快就饿了，如果吃一些牛肉的话，饱腹感也是非常强的。如果我们在减肥的过程当中不吃肉的话，很有可能会让我们体内的新陈代谢变慢，如果新陈代谢变慢的话，减肥也是会遇到瓶颈期。

我们在日常的生活当中，一日三餐要少吃一些，但是肉还是要正常吃。但是我们要去做一些水煮肉，鸡胸肉这些，只有这样的话才有可能会让我们减肥减得更快一些。如果我们长时间不吃肉的话，很有可能就会让我们体内总是会感觉到饿，如果这样总是会想要去吃东西，也是会变得更胖。

所以说大家在一日三餐当中可以去吃一些水煮肉，蘸一些简单的料汁，这样的话也是不会长胖的。吃肉跟肥胖是没有直接性的关系，像一些油炸食品，即使你是吃蔬菜也是很容易长胖的。所以说吃什么东西主要是看大家怎么去做这种东西，而不是吃肉就会长胖。

所以说大家如果想要减肥的话，也是没有必要去抗拒吃肉的。在很多时候吃肉也是可以帮助我们减肥，也是能够提高我们体内的新陈代谢。而大家在日常的生活当中可以在家里面多备一些鸡胸肉或者是牛肉，鸡胸肉跟牛肉是不会长胖，同样的，也可以帮助我们减肥。

人体的脂肪积累因素，不仅仅只有吃肉才是唯一的来源，很多方面都可以积加在身上的

比如说：吃膨化、油炸食品，含淀粉较多的署、豆类~等以及含糖量高的

人体的各所需元素如若均衡便是最好的

所以你想通过不吃肉来减肥，还不如多加精炼你的饮食处方以及做适量运动

当然还有就是天生的体质即使不吃肉也会长胖的