健身时该怎样穿衣服算科学

导读：健身时该怎样穿衣服才算是科学着装呢健身的人越来越多，而如何着装也成为了人们比较关心的问题。国家级健美操教练易刚表示，健身着装可以比较随意，但要讲究科学性。在健身房内，人们的着装可谓形形色色。 运动不同 服装不同 国家体育总局体育科学研究所副研究员王向东指出，不同的运动，应该选择不同的服装。 球类运动——穿相应的运动服 打网球就应该穿网球服、打篮球就应该穿篮球服，这是因为，不同的运动有不同的特点。比如篮球运动，上肢的动作幅度较大，因此，篮球服在裁剪上都很宽松，领口和袖口也很宽大。如果您穿篮球服去打网球，则显得不够优雅。冬季进行球类运动，一般要穿长的运动衣和运动裤，打完球要及时换掉，否则穿湿的衣服出门被冷风吹容易生病。 登山——运动装+牛仔裤 如果你是一位登山爱好者，那么你在选择服装时应该考虑运动装和牛仔裤配套作为首选，运动装柔软，牛仔裤弹性好、粗糙、厚实，有利于爬山、行走，还能给人以刚柔相济、轻松活泼的美感。 瑜伽——纯棉透气性好的衣服 如果你是一位瑜伽爱好者，服装一定要穿透气性好的宽松纯棉质衣服。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。 健身操——有弹性的运动装 喜欢跳健身操的人可选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反弹。另外，这种衣服会阻碍身体活动，影响锻炼效果。 器械运动——弹力背心+宽松短裤 爱做器械运动的男士穿紧身弹力背心为好，下配宽松的短裤，不要扎皮带。推举杠铃时最好配上护腕、腰板带。 此外，服装的面料、质地和运动也有关系。一般来说，大部分的运动服装，都要求具有吸汗、快干、透气的功能;户外运动服装，一般要求具有防风、防水、抗紫外线的功能。 冬季户外锻炼 宜三层着装 冬季老年人外出锻炼身体，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷;另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。专家建议，老年人冬季户外锻炼最好“三层着装”。 第一层——内层排汗层 内衣选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷，因为身上出汗，浸湿了棉的内衣，无法快速地排汗，这就加大了患感冒的可能性。速干型衣物能够迅速将潮气及汗水排到内层衣服的表面，使得汗水不会直接在皮肤表面蒸发，从而避免了皮肤表面温度因汗水蒸发吸收热量而降低。速干型衣物多是由一些导水性极强的材料制成。 第二层——中层保暖层 年轻人流行穿着的一种抓绒衣，其实也很适合老年人锻炼时穿着。有的老年人认为抓绒衣属于化纤面料，穿着对皮肤不好，其实不然。抓绒衣使用的是一种新型的化纤面料，穿着抓绒衣，能形成聚集在衣服内的空气层，以达到隔绝外界冷空气与保持体温的效果。它不仅保暖性佳，而且既轻便又柔软，还具有快干的特点，因此很适合老年人外出运动时穿着。 第三层——外层阻绝防护层 老年人冬季不妨赶赶时髦，穿件冲锋衣。起风的时候，穿着抓绒衣无法抵御风吹，运动后容易着凉，准备一件冲锋衣可以解决这个问题。冲锋衣能防风、保暖和透气，除了能够将外界恶劣气候对身体的影响降到最低之外，还能够将身体产生的汗水排出体外，可避免汗水凝聚于中间层，防止其降低隔热效果，以抵抗外界环境的低温或冷风。 运动着装 选择原则 炎热的天气——穿轻便的棉织品 它能吸收汗水并使潮气蒸发，从而保持正常体温。 潮湿的天气——棉织品 它吸水和透气性好，较为合适。 严寒的季节——穿薄的多层衣服 多层衣服比单层衣服有更强的保温能力，而且在运动中感到热时，可以脱下几层衣服。外面穿棉织品不如穿皮革和羊毛制品。戴帽子、手套能防止身体热量丢失。

运动装适合什么年龄的人穿

　运动装适合什么年龄的人穿？很多人在出去运动的时候一般都会穿上运动服装，这样运动的时候会非常舒服。那么下面就为大家分享运动装适合什么年龄的人穿的相关内容。

运动装适合什么年龄的人穿1

　运动服是没有年龄限制的，年轻人可以任意选择色彩，反而老年人要选择颜色比较暗淡才合适。不过朋友，这个运动服适合平时休闲和做运动穿，穿着上班怎么都有点奇怪。留着作运动或者周末周日去爬山骑单车的时候穿吧。不过你如果要穿着上班，可以把衣服裤子拆开来穿，不要整套穿，就是衣服搭配别的牛仔裤，休闲裤什么，裤子搭配其他t恤感觉会好很多。

　 如何保养运动服：

　 一、 做好清洁工作

　1、 清洁在收藏前应洗涤干净、凉透。因为，服装上的污渍最容易引起虫蛀、霉 变、脆化。不经洗涤的服装也应进行去污、晾晒。

　2、以保证服装的清洁。同时，收藏服装的箱、柜、橱也应该保持干净，以防霉茵、蛀虫的滋生。

　 二、 一定要保持干燥

　1、湿热环境是霉茵最容易繁殖的条件，也是服装变异的主要因素之一，因此保持箱、柜、橱的干燥，是防止服装变异的重要条件。

　2、现代钢筋水泥结构的房屋，透气性较差，湿度大，应经常打开门窗，适时地打开箱柜衣橱，让其通风透气。为适应现代人收藏服装的需要，现生产出一种服装干燥剂，放置一透气的小盒内，只要将小盒放入衣柜和箱子内，就能管造一个干燥的收藏环境，简便易行。

　 三、 注意使用防霉、防蛀药剂

　1、利用药剂可抑制霉茵繁殖，杀死蛀虫。现代防霉、防蛀药剂经过新设计和配方，用符合国标的'纯正樟脑为原料，不含蔡，安全、无污染、防霉、防蛀效果显著。

　2、透气包装的防霉、防蛀药剂以防止药剂直接触及服装，保持服装干净不变。现代防霉、防蛀药剂适用于任何服装（天然纤维、再生纤维服装），是服装收藏保管中不可缺少的，对合成纤维服装也没有负而影响。

运动装适合什么年龄的人穿2

　 选择运动服装的注意事项

　既吸汗又透气。很多人运动时会穿纯棉服装。其实，纯棉质地吸汗效果好，但透气性差，夏季运动时穿着容易导致中暑，秋季则可能使人感冒受凉。建议无论是外衣还是内衣，最好都选择透气散湿性相对较好的聚丙烯材质。

　既轻便又安全。运动时不要穿过紧、过厚重的衣服，要以轻便为主。否则不仅有碍运动，还有可能造成不必要的挫伤，或是导致血液循环不畅。

　比如，打篮球时，衣服要宽松，领口和袖口要宽大；登山时，裤子弹性要好、厚实、表面摩擦力大，有利于爬山、行走；跳广场舞、健身操时，衣服要保证有弹性；做器械运动时，可以选择弹力背心和宽松的短裤。还应注意，不论做何种运动，都不要扎皮带。

　根据运动选鞋子。不同运动对运动鞋的避震、防滑、弯折性能都有不同的需求。跑步时，运动鞋一定要轻，减震力强，前脚掌位置要有足够的弹性；打网球时，有较多急转急停的动作，因此要求运动鞋的防滑性能要好；打篮球时，撞击与跳跃多，因此需要重视鞋的减震功能，穿高帮鞋，保护踝关节，减少崴脚的机会；打羽毛球等室内运动时，要求走动灵活，应选择较轻、柔软性好的运动鞋。

　此外，有些运动需要特殊的防护装备。比如游泳时，要戴合适的泳镜和泳帽。泳镜可以避免泳池内的化学物质伤害眼睛，泳帽则可以防止耳震，还能保护头部；骑自行车时别忘了戴头盔，可以在发生意外的时候起到缓冲的作用，有效降低外界对头部的伤害；推举杠铃、哑铃时，最好配上护腕、腰板带等。

运动装适合什么年龄的人穿3

　 跑步穿什么运动服呢

　穿吸汗透气的运动服装，根据季节，决定调整服装的厚薄、长短。 运动时的服装关键是要穿着舒适，便于跑动、吸汗透气。带手腕毛巾，方便擦汗。还可以带瓶水在跑步的时候。

　裤子好办，一般的纯棉或者涤纶的都行，推荐纯棉的，跑步很舒服。 上衣里面加个T恤就行。

　夏天运动一般就是短裤，短袖。材料用排汗、快干的为主，棉制衣服不是很推荐，汗都留在衣服上了，会很难受。不要穿的厚，虽然出汗多，但有中暑危险。 减肥为主的锻炼就是要量，甚至不一定出汗，只要消耗的热量比你食物摄取的热量高，坚持下来就会有效果。

　透气好点就行，还有最好前面领子高点能护住喉咙，不要让风穿到衣服里。 早晚跑步的话，注意空气质量，不要在车多的路边跑，尤其高架附近。 跑步之前要做充分热身，不然容易受伤。跑完步一身汗，要快点洗澡，不要吹风受凉。

　女性朋友跑步还需要穿透气的内衣，这样不会造成细菌的滋生或者可以塑造胸部的形状，所以我们建议大家要选择合适自己的运动服。

健身时要选择宽松一点的衣服。如果你要练瑜伽的话，就要穿紧身一点的衣服。因为练瑜伽的时候，如果你穿的是宽松点的衣服，那么教练就不可能及时的看到你的动作。在你的动作做的不规范的时候也看不出来，所以一定要穿紧身一点的瑜伽服。以便你对瑜伽进行训练。在我们做健美的时候，也是需要穿紧身衣的。在我们健身的时候穿宽松的还是紧身的，要看什么运动。什么运动穿什么类型的服装。

在我们选择健身的服装时，一定要选弹力比较大运动服装进行选择。因为运动的时候，动作跨度都比较大，如果你选择没有弹性的运动服装，会使你在运动的时候感觉到衣服太紧，有好多动作会做不到位。在我们选择运动服装时，可以选择纯棉的服装进行选择。因为纯棉的服装吸汗能力比较强，在我们健身的时候穿上去非常合适。现在是夏天适合我们健身的运动有游泳。跑步。还可以在自己家里做原地俯身扭腰。

在我们跑步的时候，对于服装是没有什么要求的，你可以根据自己的喜好选择自己喜欢的服装，你可以随意的穿，比如说你想穿宽松点的或者紧身的都可以，因为跑步属于有氧运动。运动运动到一定的程度会出很多汗，你选择服装的时候，选择透气好的服装就可以了。建议你选择专业的紧身裤。

在我们进行健身运动的时候，一定要选择适合自己的运动鞋，特别是在爬山或者是打篮球的时候，一定要选择专业的鞋防止鞋滑。在买鞋的时候一定要注意买防滑鞋。因为如果你是在室内打篮球，室内的地非常的滑，穿平常的鞋，那么你一个不小心就有可能滑倒，所以说一定要买防滑鞋。

问题一：平时健身运动适合穿什么衣服 对于一个经常去健身的人来说，肯定知道在健身房穿什么样的服装，有的人可能会想穿什么不是穿，只要舒服就好。在健身房我们可以看到有很多大块头，穿的都是很肥大的衣服，下面裤子也很肥。这种衣服确实很舒服，很宽松，他们穿这样的衣服还有另一种原因，就是怕太暴露，成为众人的焦点。

在选择健身健身服装时，可以是宽松的，可以是紧身的，分做什么运动，例如做愈加可以穿紧身的，弹力较好的运动衣。作器械可以穿一些肥大的衣服，最好再里面穿一件运动内衣，紧身的。

在选择服装时还要注意它的透气度和吸汗效果。对于身体来说，她也会呼吸，如果让身体总是湿湿的，让皮肤处于无氧状态，可想而知这对身体的影响。所以在选择服装时一定要选择透气度和吸含效果较好的。

在健身房运动，还要看款式。选择一个适合自己的服装，自己在买服装时可以先试一下，这样在健身房锻炼，让你更加自信，更加有动力达到你的健身效果。

总之，在健身房运动应该选择吸汗、透气、舒适，穿上去让自己自信的服装。

问题二：减肥运动时穿什么衣服合适？ 有人为了加快减肥速度，运动时穿得很厚，出汗很多，以为这样减肥效果更好。这也是错误的想法。因为运动时出汗虽然使体重减轻，但只是一时性失水造成的。经过24~36小时，体内水代谢恢复正常，体重就会回升。这样运动有时还会失水，加上闷热，使人容易发生意外，例如晕厥，甚至昏迷。所以，运动时应当穿着透气性能好的、轻便、宽松的衣裤，使运动产生的热容易散发掉。

问题三：运动锻炼时穿什么衣服合适 建议你穿稍宽松的棉质T恤和短裤，

关键是要准备一双合脚舒适的运动鞋，

鞋底不要太厚，以免运动中造成踝关节损伤。

去健身房健身选择服装，首先要合体、舒适

其次，要注意透气性

问题四：跑步要穿什么衣服？ 是运动服还是平常穿得那样 最好是专业的运动服装便于伸展

问题五：现在去健身房锻炼穿什么衣服合适 宽松长裤 如果地方较近 就运动长裤 觉得冷 就先在家热身 ，上身别穿紧身 选背心（前提是室内温度高） 室内较冷就穿长袖宽松的衣服+外面套件厚点大衣 再过几天就更冷了 建议羽绒服 到健身房就把大衣脱了去热身、等锻炼完后擦完汗把大衣穿上 就不会感冒了

问题六：健身运动时应选择什么样的衣服 紧身衣

问题七：运动时应该穿什么样的 。还是让我们回到现实中，谈一谈 经吧。因为，合适的 会让你健康、性感、舒适，而不合适的 会让你臀部变形呢!　　首先要记注：运动时最好别穿普通三角 　原因：运动时穿普通三角 可是很多人都容易犯的错误哦!之所以说错，是因为运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式 ，年轻时不觉有何不妥，用不着等到年老珠黄，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。　　其次要注意：不同的运动要穿不同的 　1动感单车宜选择透气性好、平脚的 　选择透气性能比较好的平脚 比较合适，因为这项运动体能消耗大，体温升高快，如果 不透气，局部就像个小蒸笼，不仅不舒服，还是影响造人能力哦。那些真正专业的动感单车教练会选择大腿内侧有护垫的 ，可以大大减少运动时大腿与坐垫亲密接触带来的不适。　　2瑜珈、普拉提宜选择宽松、有弹性的 　3拳击操、踏板操、拉丁舞宜选择宽松、无痕的T字裤　　拳击操、踏板操、拉丁舞配合着音乐尽情宣泄在办公室里憋了一天的闷气，感觉自己身上的赘肉也越来越紧实。可是别忽略， 也要有型有款。如果是喜欢穿着紧身衣裤秀身材的话，那么一条大相无形的T字裤必不可少。在领操台上，不管是男教练还是女教练，谁也不愿意在紧身衣裤下，让 线条抢了身体线条的风头。　　4游泳宜选择透气性好、防水性强的 　泡在水里，幻想自己是索普，没有鲨鱼装也没关系，一套透气性和防水性兼顾的游泳衣裤，不但可以减少身体受到游泳池里病菌和消毒化学物质的侵害，也能让身体更加舒适自在。　　5户外运动宜选择棉质的、吸汗的 　蓝天、白云、阳光，户外运动要抹好隔离霜、防晒霜已经成了基础课程，但是晒不到的地方也不能成为被遗忘的角落。在激烈的户外运动中，最贴近身体皮肤的部位最怕被大汗淋漓长久照顾，所以，棉质又排汗的运动衣，尤其不要忘记：一条棉质的运动 更必不可少。就像家里棉被放久了会受潮一样，棉质的运动 同样会把运动时的汗水吸附进去。

问题八：女生健身穿什么衣服 恭不是一定要紧身的裤子吧

只要不影响你活动 材质舒适就好了

瑜伽服可以的 挺不错的 个人觉得买七分的比较好 没长裤热

你要觉得不方便就买短袖 不要买吊带了

类似哈伦裤的那种紧口宽松七分运动裤也不会显腿粗

问题九：什么时候跑步最好？天冷时穿什么衣服运动？ 楼主你好； 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利

问题十：学生做运动时应该穿什么鞋会比较好呀？ 运动时冲击力比较大，稍不注意就容易扭伤脚踝，尽量选择一些鞋底比较厚，具有一定的足弓承托的，最好是吸震功能强的，这穿可以缓冲运动时的冲击力，全面保护你的双脚。

运动时应该穿专门的运动服装，运动服装要起到保暖、透气、保护皮肤和减少损伤的作用。运动服穿在身上不能过紧，关节处不能有碍，限制关节运动。购买运动服不能只顾选择漂亮的衣服，服装的材质才是最重要的。大家都知道运动时机体体温会升高，会出汗，所以经常有些人为了吸汗，穿着棉质服装。他们却忽略了一点，棉质服装虽然吸汗性好，但是棉质衣服不透气，不能很好地把汗液散发，这样出汗后潮湿的衣服会粘附在皮肤上，降低了皮肤的温度。特别是在温差较大的时候，穿棉质服装运动后，很容易出现着凉、感冒等现象。因此，运动时要选择舒适、透气性相对较好的混纺材料服装。

对于女性，还应考虑戴运动型文胸。运动型文胸是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门文胸。运动型文胸有较好的弹性、承托性，既固定胸部免受震动影响，又便于肢体屈伸自如，还有很好的透气功能。

运动时还要穿合适的袜子，过紧或过松都不利于运动。过松可能导致起水泡。过紧会影响足部血液循环，在运动中造成不适感。运动时不穿袜子更是不可取的。运动后还要及时更换潮湿的衣服，否则可能会出现汗斑或风湿、关节炎等症状。