健身一段时间后，关节处容易弹响，需要补充氨糖强骨宁吗？

每天做几组保护关节的动作，可以起到保护关节的作用⌄一，向后仰头，两只胳膊向后挤压3秒，再放松2秒，早中晚各30次，锻炼脊柱两旁的肌肉，预防颈、肩疾病。二，用双足、双肘和后肩支撑抬起“屁股”，让腹部和膝关节抬平，再缓慢放下，一起一落为一个，每天做20～30个，锻炼腰背部肌肉预防腰椎疾病。三，坐在椅子上，整条腿抬起绷直保持水平，同时用力做勾脚尖动作，每天多做几次，可以通过锻炼大腿肌肉力量提高膝关节稳定性，增强膝关节耐性。随着年龄增长关节软骨也会有所磨损，关节滑液也会减少，这就需要通过补充氨糖来修复磨损的关节软骨，莱特维健氨糖富含有丰富的透明质酸，并且拥有氨糖强骨宁六合一，长期服用可以刺激软骨细胞，催生关节滑液，减轻关节肿胀，改善关节活动。总之，大部分不需要对关节咔咔响过于在意，简单一句话总结就是：只响，不疼不难受，就没有什么大问题

年轻人当然需要吃氨糖软骨素钙片啦，特别是那些经常久坐不动的，或者健身强度大的，对关节软骨的磨损都很大，而氨糖软骨素钙片的功效和作用主要就是可以为人修复关节软骨，补充关节滑液，维持关节的灵活。像我自己就是天天坐办公室，所以每天都会吃点健力多氨糖软骨素钙片。

这这类营养补剂有没有用，就看你身体需不需要。

氨糖软骨素的针对性，一般是看是否超过40岁，以及是否有骨骼、关节伤病。在体检时，就主要是看骨密度是否达标。

泛泛的说，它就是保护关节的。如果经常做力量训练，是可以适当补充的。但不能全指望它，动作规范比补剂更重要。

再看看别人怎么说的。