走路健身好，还是跑步好？

　　都有自己独特的好处，具体分析如下：

　　走路的运动量比较小，运动伤害小，适合体质比较弱的人和老年人。如果是健康的年轻人，用这种方式锻炼效果不明显，大多用来作为饭后辅助消化，或作为运动间歇期的过度。想见效则必须要走的速度快一些，而且运动时间也要长些。

　　跑步是一项全身性、大消耗的有氧运动，对发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质是非常有效的。很适合渴望增强身体素质的年轻人。但跑步的缺点是对膝关节冲击较大，容易受伤。所以，如果是健身的话，最好做速度较慢的慢跑，即健身又减少伤害。

　　跑步和走路之间也可以相互替代，比如开始可以先快走，然后过度到慢跑，或慢跑和快交叉，快慢结合，也能达到不错的效果。

跑步机和室外跑效果是不一样。

一跑步机的好处是：

1、不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好， 春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。

2、室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可 以穿得简单一些。 2在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。

3、还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。

二跑步机的弊端是：

1、如果在自家的跑步机上跑步就会枯燥一些，不易达到预期的锻炼效果。

2、另外，有些地下健身房由于通风条件不是很好，也会造成锻炼效果不佳。

三户外跑步的好处是：

1、可以充分享受大自然美丽的景观和清新的空气。

2、绕着街区跑可以自由设定目标，比如绕着办公楼、花坛等设定跑步的圈数。

四户外跑步的弊端是：

1、早晨锻炼效果好，但有资料显示，早晨的空气质量不是一天中最好的。

2、户外跑步一般都在马路边，而汽车尾气对人体非常有害。

跑步是在户外运动好，还是室内运动，这俩这

个人感觉跑步户外好，空气流通，还有阵阵凉风。可以看风景。室内空气不流通。容易闷，而且人多的话各种运动后的气味混合在一起~~~在家里运动跑步楼下邻居也会有意见。

室内运动好还是户外运动好的辩论赛, 请教：锻炼身体运动在室内用跑步机运动好还是在户外运动好？

户外，当然，坚持是第一位的！所以，看你时间，室内也挺好。

大家平时喜欢户外运动还是室内运动啊，那个运动好呢？

夜跑现在都不安全对于女孩子来说。其实不论是户外还是室内运动都是对身体有好处的。如果你是女性的话建议还是室内训练吧。

体育运动室外好，还是室内运动好？

都可以，有条件的就在室内咯，现在健身房一大堆。

或者室外也不错啊，可以吸收新鲜空气，但是最好有个伴一起做运动，互相支援，效果也好些。

如果室外有条件的话，在空旷地带，空气新鲜，绿化环境好，那还是在室外运动比较好。

如果是在喧闹的城市中，汽车尾气横行，噪音无处不在，那就是在室内比较好

你喜欢室内运动 还是室外运动？

看自己的环境，和爱好的运动了！健身的话我都在室内，另外我还喜欢到外面跑步

室内运动和户外运动哪个更有利于解决便秘

便秘和使用哪种运动方式关联不大。

正常走路也是一种健身方式，只要不是天天坐着不动就行。

关键是要形成习惯，让身体有一种排便机制，最好是每天早上起来上厕所排便，五点到七点的时候，是大小肠活动的时候，这时候排便是最好的。如果起不来那么早，就七点半起来，先喝杯温水， 一下肠道，然后用热水洗把脸，家里有热水器最好，把双手在水龙头下冲一会，热水让身体松弛，最好稍微超过手腕一点，效果会更好。我每天早上按时排便，现在冬天都是憋不住了才起床。

我每次冬季回老家，就是因为上厕所要到外面，天冷不愿起来。早上也没有便意。

一定要形成习惯，便秘不是短期的事情，早上即使没有便意也去马桶上酝酿一下，大便的时候不要玩手机，那样更不好。

托福口语话题：户外运动和室内运动喜欢哪个

I prefer indoor sports due to various reasons First, working out indoors wouldn't be affected by the weather For example, I can have fun playing badminton, it doesn’t matter even if it rains cats and dogs outside During summer days that are sweltering hot, we can exercise indoors without getting sun burnt Second, indoor activities are usually, if not always, less intense That means we don’t get easily injured paring to doing outdoor sports like skiing or snowboarding Indoor sports like yoga are more soothing, or relaxing

户外运动好玩吗？

我个人是比较喜欢户外运动的，不仅可以强身健体，还可以释放压力。

户外运动和室内运动哪个好

户外运动和室内运动哪个好，在日常生活中，很多人都会通过运动来锻炼自己的身体，其中做运动是有很多方式的，有户外运动和室内运动，下面我分享户外运动和室内运动哪个好，一起来看下吧。

户外运动和室内运动哪个好1

户外运动和室内运动哪个好

户外运动和室内运动各有各的优势，可根据自身的需求进行选择。

户外运动燃烧更多卡路里

据了解，在绿植较多、风景秀美、含有丰富氧离子的户外行走或奔跑，比在跑步机跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。户外相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；受自然风的影响，运动的人会受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，本身需要消耗更多的热量。

比起在跑步机锻炼，户外跑步可以多消耗3%～5%的热量。另外，新鲜的空气和变换的风景可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。当然，恶劣的天气或者过强、过暗的光线对于户外锻炼的人来说也有潜在的危险。

室内健身会所设施更完善

由于不受天气影响，室内健身受到了很多市民的欢迎。户外运动可以接近大自然，但是由于天气状况的变化对户外健身限制很多。加上工作时间紧张、绿色环境场地缺乏、城市污染严重、交通等影响。我觉得现在的城市人还是很难每天都能享受户外运动这种”奢侈“的运动方式。

选择室内运动时，要注意两个方面，一是考虑自身身体情况，二是考虑健身场所是否专业。我们现在经常提及要锻炼，要健身，但是锻炼不能盲目。在锻炼前，首先要考虑自身健康状况，患有心脏病、肥胖症、高血压的人或身体曾受到损伤者，去健身房锻炼时需格外留意。因为在剧烈运动中耗氧量过大，大脑、心脏等器官很难承受，极易引发心肌梗塞、心绞痛等病症，反而不利于身体健康。

健身会所相对于家中设施更完善，但是，并不是所有的健身会所都足够专业，选择时一定要多方面考察。一些健身场馆由于受条件限制设在地下室，通风不畅，造成了室内新鲜空气严重不足，二氧化碳含量过高，容易使人产生恶心、头痛等症状。

户外运动的最佳时间

其实一天之中，空气最好的时间是中午和下午，因为在前一夜植物进行了一整夜的呼吸作用，空气中二氧化碳的含量特别高，特别实在冬季，早上的雾霾给大家的影响很深，所以早上的空气质量并没有想象的质量好，晚上也是一样。

但是大部分上班族在中午和下午抽不出时间来锻炼，如果是这样，那晚上在室内进行锻炼，虽然效果比不上室外，但也比不运动来的要好。

户外运动的注意事项

1、运动前后洗个热水澡。室外气温越低，需要热身的时间就越长。如果条件许可，运动前不妨冲个热水澡，帮助热身。运动结束后，洗一个热水澡可以清除运动所产生的汗液并排出淤积在体表的残余热量，同时还可以加快肌肉中乳酸的转运，消除肌肉酸痛。

2、爱出汗少穿棉质内衣。棉质内衣被汗湿后干得慢，反而会增加霉菌感染的风险。健身时最好选择吸湿排汗功能更好的竹纤维内衣，运动结束以后及时更换衣物。此外，运动时内衣不能太紧，最好选择边缘较为宽松的短裤。

3、低于零下9摄氏度别在户外运动。过低的气温不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤。特别是气温低于0摄氏度时，很容易在结冰的地面上摔倒。运动是为了进行锻炼，没必要承担过多的不可控因素。所以当气温过低时，最好选在室内运动。

4、运动过后大约一小时可以吃正餐或硬质食物。人在体育锻炼后，常会感到肌肉、关节酸胀，此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。因此，运动后的饮食应更多选择碱性食物。蔬菜水果类食物富含维生素和微量元素，多属碱性食物，能阻止血液向酸性发展，有助于运动后的恢复。

5、少穿一点。运动一会儿后，体内温度就会上升，过多的衣物会阻止热量的排出。因此应适当少穿衣服，便于散热，以防感冒。

6、及时喝水。消耗增加，出汗脱水，肯定会口渴，但有的人却拒绝喝水，认为运动中喝水或进食对健康不利。专家解释，运动中出现口渴、饥饿、头晕等症状多是由体内血糖下降以及水与电解质丢失造成的。为维持血糖水平和体液平衡，运动中每隔15~30分钟喝水补充是必要的。

7、热身做足6分钟。足够的热身运动，可使运动效果提高24%。步骤为:冲刺跑两分钟，提高身体温度及肌肉摄氧量，但是切勿过量;拉伸全身肌肉3分钟，可改善身体灵活性;“演习”一分钟，如跑步前原地慢跑一会儿等，有助于增强身体协调性。

户外运动和室内运动哪个好2

1、室内运动的好处

近年来国人逐渐转向从事室内运动，原因不外乎一是不受天气状态影响，可以固定前往；二是场地较为舒适，较不会因为室外粗糙的场地而造成伤害；三则是室内温度为定温，就不会因为运动流汗后因与外界温差而让身体难以调适。

2、室内运动有哪些

略来说，早期室内运动的代表多半为瑜珈、有氧体操、舞蹈等项目，现在由于大型运动中心皆配置了多元化的设备，除了攀岩、射箭、壁球、篮球、羽球、游泳等等之外，甚至连高尔夫球都可以在室内进行。

3、室内运动场地怎么选

针对室内运动场地挑选的要件，以打羽毛球的场地为例，场地的宽度与高度，通风与否、光线充足、地板的材质都是民众在挑选场地时的要点。

4、室内运动前要注意热身

对一般民众来说，运动前的热身跟运动后的伸展是格外重要，尤其对于长时间维持相同姿势的上班族来说，建议运动前一定要做足热身运动，因为热身最主要的用意就是要先将肌肉伸展并提高身体的温度，才能预防肌肉因为过度收缩而产生的肌肉拉伤。

健身是健身房好还是在室外好

　健身是健身房好还是在室外好，运动对人的身体是有很多的好处的，然而近年来国人逐渐转向从事室内运动，原因不外乎一是因为受全国的疫情的影响，那么健身是健身房好还是在室外好呢？

健身是健身房好还是在室外好1

　 一、室内健身

　 室内健身的优点很多，比如：

　1、不受天气影响，无论刮风下雨还是出大太阳，甚至雾霾天，你都可以进行健身；特别是在连续的阴雨梅雨季节，解决了无法进行户外运动，从而导致肥胖的问题；

　2、一些室内的健身场所，设备比较齐全，如跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、深蹲架、卧推架、哑铃……各种健身器材应有尽有，能充分锻炼身体的各个部位，还有教练专门指导，能有效地提高健身效率，取得最大的健身效果；

　3、健身氛围好。去健身房的人没有闲着的，大家都在忙着健身，提供了一个良好的健身环境。看到别人在挥汗如雨，自己也忍不住动起来，从而很好地带动健身的积极性。

　 但是健身房也有它的缺点：

　1、空气质量差：特别是人多空气对流又不好，整个空间里都是汗臭味；

　2、环境狭小：因为场地有限，所以视野不够开阔，有种压抑的感觉；

　3、在健身的高峰期，很可能抢不到健身器械，想练的部位不能练。

　 二、室外健身

　说完了室内健身，我们来看看室外健身，也是有利有弊。

　 室外健身的优点：

　1、首先是可以大口呼吸新鲜空气（没有雾霾的情况下），景色更佳；

　2、其次是场地宽大不受限，同时视野开阔，心情也会好一些。

　 但它的缺点也是显而易见的：

　1、受环境影响：太冷太热或者是雾霾下雨，就没法出去运动了；

　2、没有设备：室外运动一般没有专业设备，想锻炼更多的部位（肌肉等力量训练），则很难实现。

　3、锻炼的效率低，效果差：由于没有设备，也没有健身的氛围，无人监督，如果不是自制力很强的人，很可能练一会儿就停下来，到别处玩去了。

　综合以上我们可以得出：室内健身和室外健身不能说哪个更好，只有最适合自己的才是好的。

　 三、在家健身

　近年来，室外的空气质量变得越来越差，各种污染和尾气排放越来越多，导致雾霾越来越严重，很多城市在室外也呼吸不到新鲜空气了。

　还有一部分上班族，平时工作忙，根本没有时间去健身房，健身变成了争分夺秒的`事情。这个时候，就有一部分人选择在家健身。

　在家健身克服了健身房和室外健身的一些缺点，同时又兼有他们的优势：

　首先它非常方便灵活，可以随时随地进行，免去了健身房或室外锻炼消耗的路程时间，大大提升了时间效率；

　其次它不受天气和环境影响，也免去了跟别人抢设备的麻烦，空气质量相对来说也有了很大的改善。

　至于健身设备，就看健身者添置哪些了。

　 个人比较推荐的家庭健身设备有：

　1、椭圆机；2、家用跑步机；3、动感单车

　椭圆机是麦麦非常推荐的，因为它不伤膝盖，同时还有减脂和塑形功能，简直是减肥者的福音和救星！

　跑步机建议购买具有减震功能的可折叠款，这样对膝盖有一定的保护，不用的时候，又可以折起来节省空间。

　动感单车，是否有磁控很重要！这关系到骑行时是否发出噪音。在这些基础上，当然颜值高一点就更好了（比如银月动感单车），毕竟每天看到了都忍不住骑一下，不知不觉中就瘦下去了。

健身是健身房好还是在室外好2

　室内健身更好，国内很多城市的空气不好，雾霾天气占比很重。特别是早晚时分。外出锻炼呼吸道感觉反而不好。

　由于不受天气影响，室内健身受到了很多跑友的欢迎。

　我平时两种运动都会尝试，不过我更倾向于室内。户外运动可以接近大自然，但是由于天气状况的变化对户外健身限制很多。加上工作时间紧张、绿色环境场地缺乏、城市污染严重、交通等影响。我觉得现在的城市人还是很难每天都能享受户外运动这种”奢侈“的运动方式。

　选择室内运动时，要注意两个方面，一是考虑自身身体情况，二是考虑健身场所是否专业。

　在锻炼前，首先要考虑自身健康状况，患有心脏病、肥胖症、高血压的人或身体曾受到损伤者，去健身房锻炼时需格外留意。因为在剧烈运动中耗氧量过大，大脑、心脏等器官很难承受，极易引发心肌梗塞、心绞痛等病症，反而不利于身体健康。

　其次，就是要考虑场地。因为健身会所相对于家中设施更完善，但是，并不是所有的健身会所都足够专业，选择时一定要多方面考察。一些健身场馆由于受条件限制设在地下室，通风不畅，造成了室内新鲜空气严重不足，二氧化碳含量过高，容易使人产生恶心、头痛等症状。

健身是健身房好还是在室外好3

　 室内运动VS户外运动 哪个好

　 1室内运动好处

　a 安全假如是在健身房运动，器材有通过合格标准，较安全；或者是，运动时有异状，比较能立即找到专人协助处理。

　b 不畏风雨不因天气影响而不能运动，如果外面天气很热，还可以在室内吹冷气运动。

　c 器材多样健身房的器材多样，哑铃、壶铃、药球…等，甚至还有团体课程，很多种运动类型可以选择。如果是在家里，也可以利用家用小道具，象是：毛巾、水壶，做运动。

　 2室外运动好处

　a 自在、不受人群打扰在户外运动可以选择人比较少的地方，跟健身房比起来自在很多，不容易因担心他人眼光，运动的很别扭。

　b 消耗热量较多因为户外的天气与环境变化多，气温、湿度、地形、风阻…等，身体需调解体温，以及训练身体的协调性、反应力，会花费的力量比在室内多一些，相对消耗的热量也较多。

　c 接触大自然室外运动不仅仅只有路跑，也可以选择爬山、攀岩、溯溪…等户外运动，可以跳脱在都市圈，好好感受大自然，放松心境、纾解压力，还能多晒晒太阳，补充维生素D，并且透过户外运动，挑战自我极限

室内运动和室外运动区别

室内运动和室外运动区别，健康的身体状态和生活习惯已经慢慢的成为了大家心中重要的事情之一，很多的人也都开始重视自身的身体健康状态，以下了解室内运动和室外运动区别。

室内运动和室外运动区别1

室内运动：

1、不受天气影响 风吹不到雨淋不到，对皮肤没有刺激作用。

2、室内运动的摩擦力小，对心肺系统的锻炼很小。

3、室内空间狭小，单位空间内空气中的携氧量少。

4、室内运动纯阳光照射不足。

5、活动时间久了易疲劳，产生脑缺氧，身体乏力。

室外运动：

1、清晨有新鲜的空气，单位空间的空气携氧量高，活动场所可以自由选择，在大自然中，可以面向湖水也可以挑选花草树木周围。

2、外界环境变化比较多，人体就要经受各种气候条件变化的影响，经久锻炼，就能提高人体对自然环境的适应能力，增进身体对疾病的抵抗力，同时还能增强神经系统、心血管、呼吸器官和皮肤的功能。

3、室外运动的摩擦力比较大，有利于新陈代谢，增强体质。

4、室外阳光照射可促进身体对钙、磷的吸收，紫外光还能提高肌肉和关节的活动性等作用，有助于骨骼生长发育。阳光中的紫外线还能杀死人体、衣服上的病菌，对人体能起到 " 消毒作用 " 。

5、活动完，闭目深呼吸，放松全身，会觉得有暖流通过全身，那是血液在快速运转，将养分输送到各个脏腑，你会觉得很舒服，人很清爽，精力充沛！

注意事项

无论室内还是室外，运动都要注意节奏，禁止忽快忽慢，保持均匀的呼吸很重要

运动强度要因人而异，不能盲目追从

运动后不能马上大量饮水

出汗时不能站在阴凉处

冷天气温较低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，在跑步前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤

室内运动和室外运动区别2

运动可以让人有健康的体魄，有健康的心态，缓解压力，以更健康的状态面对生活，运动还可以改造大脑。所以任何阶段，每天安排适量的运动，都是非常有必要的。

我一直做户外运动比较多，最多的是每天早上的晨跑。有时候天气刮风下雪，或者比较冷比较热，我都能坚持户外跑步。我坚持跑步的同时，跑步也给我相当丰厚的回馈。

最近由于不能外出，必须做室内运动。其实对于室内运动我一直是比较抗拒的`，我觉得运动就是要去户外投入大自然的怀抱，尽情的挥洒汗水，贪婪的呼吸新鲜的空气。

但是运动锻炼是绝对不能停的，整体大的前提是要保持运动的节奏。最近做了一段时间的室内运动，觉得只要运动起来，整体的状态也就被带动起来了，做事情的效率就会高。

每天会通过keep的课程进行有节奏的训练，全身燃脂的、瑜伽、练习身体局部的，还有冥想，整体课程比较丰富多样，也能起到健身的效果。

主要问题就是室内空间比较密闭受限，空气流通不通畅，空气没有那么新鲜。但是整体课程搭配，燃脂卡路里还是能达到一定的效果，根据keep的记录跟户外运动每天燃烧的能量差别不大。

所以目前锻炼受到的影响不大，但是由于不能去户外呼吸新鲜的空气，积极性还是有一些打击的。不管怎么样，运动锻炼还是要继续的，有困难克服困难，只要动起来，整体工作和生活效率就会提高。

现在是非常想念户外运动的，户外运动可以呼吸到新鲜的空气，可以自由的拉伸，尽情的舒展，全身心的拥抱大自然。还可以看到路边美丽的景色，遇到一些奇妙的事情和可爱的人们。虽然有时候天气会比较不尽如人意，但是做好自我防护，还是能达到较好的效果。

所以不管是室内运动，还是户外运动，只要坚持运动都是有非常大的好处，贵在坚持，并且提前做好热身，保护好自己。

运动也是一项能为我们的生活带来无限好处的活动，尤其是在现在的阶段大家都待在室内，长期不运动抵抗力也是会有所下降的，生活质量也是收到一定的影响。所以越是在这个特殊时期，我们更要打起精神，把运动坚持下去，强身健体，为疫情过后的生活做好万全的准备。

室内运动和室外运动区别3

室内运动锻炼方法有哪些

必要的热身。这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。

注意心率，不要超出运动心率范围。运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。建议下载一个JoiiSports（就爱运动）APP，

这个软件可以接收运动者的心率数据后，会由语音及图像随时提醒运动者目前心率状况，让使用者可以从事一个既有效又安全的运动。保证运动的安全性。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学增加运动量。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进。

运动后的必要“冷却”。身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。可以缓缓地放慢动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。

当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，就完成了最后的“冷却”工作。注意科学饮水。运动时人体水分蒸发较多，饮水对参与健身的人来说尤为重要。专家建议，健身时应该少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。

以上就是我为大家介绍的室内运动锻炼方法，相信大家都有所了解了吧。建议大家在运动过程中要注意间隔放松。每组练习后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。