每天吃几颗核桃可以促进减肥吗？

可以，但是要适量。正常状况下，每人每天食用的坚果量应该控制在30克左右，一般两颗核桃就能够到达30克。

核桃可以让人产生强烈饱腹感，在享用膳食前或就餐中先吃些核桃，可以防止过量的进食，对控制体重较为有效。且坚果中含有不少食物纤维(膳食纤维)膳食纤维有促进肠道蠕动的功效。

扩展资料：

核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉，否则会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。

核桃仁性温，火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

食用核桃仁时忌饮浓茶，因为核桃仁中含有丰富的蛋白质与铁元素，茶叶中含有鞣酸，鞣酸会与核桃中的铁、蛋白质结合，生成不溶性的沉淀物，不易被消化吸收，所以食核桃仁忌饮浓茶。

参考资料：

-核桃

很多人都认为， 每天吃一小把核桃 不仅可以帮助身体补充营养，还可以使脑细胞更加活跃，大脑功能更好。

这是真的吗？核桃到底有哪些好处， 让我们一起来了解一下吧。　

一、降低心血管疾病的发生率

核桃里面含有比较多的 不饱和脂肪酸， 每天适量的吃一些核桃或以帮助人体降低心血管疾病的发生率。尤其是冠心病患者每天适量的吃一些核桃，可以帮助身体补充 Omega-3 脂肪酸 营养，使冠心病的发生率大大减少，还有助于降低心血管疾病患者的致死风险。

二、补充维生素E

维生素E对于人体来讲是非常重要的一种营养物质，根据研究发现，每 100克的干核桃 里面所含有的维生素E大约有 43毫克 ，所以经常吃核桃可以使人的维生素E营养得到补充，增加人体的 抗氧化能力 ，帮助人体预防老年斑的生成。

女性们平时经常吃核桃，也可以减少 色素沉积 ，减少色斑的滋生，起到 养颜、延缓衰老 的作用。

三、健脑益智

众所周知，将核桃的外壳剥开之后，果仁看上去就像是人的 大脑 。所以，人们也认为多吃核桃可以补充大脑营养。

其实，核桃之所以有利于大脑 健康 ，主要是因为核桃里面含有 DHA营养 ，DHA是有利于大脑发育的一种重要成分，无论是哪个年龄段的人都可以适量的吃一些核桃，摄入其中的营养来促进 大脑细胞的发育 ，起到健脑益智的功效。

　以上几点就是 核桃果仁 对人体的好处，核桃果仁的 夹层 也具有 养生 的作用，它被中医称为 “核桃分心木 ”，可以用来泡水饮用，帮助人们改善睡眠质量。

1、高血糖、高血脂、高血压的人

由于核桃里面含有比较多的营养物质，人们吃了可以补充身体的营养。但是，三高患者在 病情不稳定的期间 应该尽量避免吃核桃，因为核桃里面的油脂、热量比较高，这些患者在病情不稳定的期间容易影响到病情，使 血糖、血脂、血压 变得更加不稳定。

二、咳嗽痰多、上火的人

核桃的性质比较温热，如果是因为 风热感冒引起咳嗽痰多 或者身体处于 上火期间 的人就应该尽量少吃核桃或者不吃核桃，以免这个期间导致体内的 火气越来越严重 ，甚至引起 牙龈肿痛以及口腔溃疡 之类的情况发生，使人的身体变得更加不适。

三、腹泻的人

核桃的油脂成分比较高，所以便秘的人吃了核桃可以 改善便秘 的症状。对于腹泻的人来讲，核桃就不适合食用了，因为肠胃里面的油脂成分增加了之后就会导致 消化负担加重 ，使人的腹泻症状变得更加 严重。

不过，大家也要注意每次吃核桃的量不宜过多，每次大概 四、五颗 即可，以免引起身体 上火、消化不良以及肥胖 的情况发生；喝酒或者浓茶之后，也要避免吃核桃，以免身体 上火严重 或者在体内形成鞣酸蛋白以及鞣酸钙，使肠胃 消化不良 后引起不适。

吃核桃能减肥吗？

嘴馋的时候，不要再顺手抓起大包薯片，打开一袋核桃，既解馋又有益。核桃含有丰富的Ω-3脂肪酸，能让人更长时间地保持饱腹感。澳大利亚的研究人员发现：每天吃8~10颗核桃，能快速减肥。因为核桃能降低胰岛素的浓度，能帮助控制脂肪在体内的储存量。

减肥能吃花生核桃么

可定，花生吃生的最好，花生含有的是不饱和脂肪酸，少吃没有任何问题。核桃补脑。

阿胶枣也很好，减肥容易使面色难看，阿胶枣补血长期食用可以改变面色

这些东西只要不吃多就没有问题。

只要有运动有消耗，配合适当的节食（就是控制不要饮食过盛）都是健康的，虽然见效慢但是不易反弹。

人体是需要新陈代谢的，如果不进食就没有能量进行代谢，就像一个工厂，你要不付给工人工资谁还给你干活工厂怎么正常运行。。。

所以适当饮食，低脂地热低糖低盐少油腻，配合运动，长期下来身体机能也会得到改善也会有减肥效果。

减肥期间能否吃核桃

核桃是高油脂类坚果，罚肥期间最好不要多吃。因为减肥期间你吃得清淡，一下子吃了这个，肠胃受不了，而且肥也白减

减肥期间到底能不能吃核桃

核桃是高油脂类坚果，减肥期间最好不要多吃。因为减肥期间你吃得清淡，一下子吃了这个，肠胃受不了，而且肥也白减

减肥期间，能吃核桃么？

建议：可以吃核桃，面包就不要吃了。

减肥期间每天吃几个核桃会不会影响减肥

适量吃应该没有问题

据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15．4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。

一、防止心脑血管疾病

核桃仁的脂肪中，71％是马亚油酸，12％是亚麻酸，这些不饱和脂肪酸能净化血液，清除血管壁杂质，消耗体内积蓄的饱和脂肪，因此能有效防止心脑血管疾病。

二、治疗胆石症

胆石主要是由于食物中的粘蛋白与胆汁中的钙离子和非结合型胆红素相结合而成。而核桃仁中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和钙离子、非结合型胆红素的结合，并能使其溶解、消退和排泄。所以，有胆石症的患者，不妨坚持天天吃核桃仁，就有可能免除手术之苦。同样，核桃仁还可用于治疗尿结石。

三、抗衰老

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老的物质，因而核桃有“长寿果”之称。

四、补脑增智

吃核桃仁可滋养血脉、增进食欲、乌须生发，对大脑神经有益，是治疗神经衰弱的辅助剂，能延缓记忆力衰退，具有补脑增智之功

每天吃几颗核桃可以促进减肥吗？

适量吃应该没有问题

据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15．4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。

一、防止心脑血管疾病

核桃仁的脂肪中，71％是马亚油酸，12％是亚麻酸，这些不饱和脂肪酸能净化血液，清除血管壁杂质，消耗体内积蓄的饱和脂肪，因此能有效防止心脑血管疾病。

二、治疗胆石症

胆石主要是由于食物中的粘蛋白与胆汁中的钙离子和非结合型胆红素相结合而成。而核桃仁中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和钙离子、非结合型胆红素的结合，并能使其溶解、消退和排泄。所以，有胆石症的患者，不妨坚持天天吃核桃仁，就有可能免除手术之苦。同样，核桃仁还可用于治疗尿结石。

三、抗衰老

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老的物质，因而核桃有“长寿果”之称。

四、补脑增智

吃核桃仁可滋养血脉、增进食欲、乌须生发，对大脑神经有益，是治疗神经衰弱的辅助剂，能延缓记忆力衰退，具有补脑增智之功

减肥可以多吃核桃吗

可以，花生吃生的最好，花生含有的是不饱和脂肪酸，少吃没有任何问题。核桃补脑。 阿胶枣也很好，减肥容易使面色难看，阿胶枣补血长期食用可以改变面色 这些东西只要不吃多就没有问题。 只要有运动有消耗，配合适当的节食（就是控制不要饮食过盛）都是健康的，虽然见效慢但是不易反弹。 人体是需要新陈代谢的，如果不进食就没有能量进行代谢，就像一个工厂，你要不付给工人工资谁还给你干活工厂怎么正常运行。。。 所以适当饮食，低脂地热低糖低盐少油腻，配合运动，长期下来身体机能也会得到改善也会有减肥效果。

减肥期间吃核桃会胖吗

任何东西只要不吃太多，就都可以。核桃也算粗粮，有利于身体排毒。

核桃的作用

核桃真的可以补脑子使人变的聪明

医学衷中参西录》分析道：“核桃为滋补肝。肾，强筋健骨之要药。故善治腰痛脚痛，一切筋疼痛。为其能补肾，故能因齿牙、乌须发、治虚劳喘嗽、气利归元、下焦虚寒、小便频数、女子崩带诸症。其性又能消坚开瘀，治心腹疼痛，砂淋、石淋阻塞作病，肾散不留满水，，小便不利。”

核桃味甘，性温、平、无毒。入食之体健、润肤黑发。补肾助附。补肺敛肺、润肠通便、补气养血。润煤化痰。有健肾、补血、润肺、益胃之功效，对肾亏腰痛，肺虚久咳、气喘、大便秘结，病后虚弱以及头晕、失眠、食欲不振、全身无力等症均有一定疗效。

核桃中含有大量的维生素E等，能增强人体细胞的活力，对防止动脉硬化，延缓人的衰老具有独到之处。

核桃的功效与作用

核桃有8大功效作用：核桃有着诸多的功效作用，其营养价值高，且富含多种营养成分。

1核桃有活血行血、祛瘀通络的作用：在中医里常将核桃用于淤血滞塞、腹痛和跌打瘀血等等症状。2核桃有润肠通便、止咳的作用：因为核桃有一定的活血祛瘀的功能，可用于肠燥便秘，能够去淤血生新血。

3核桃有生发乌发的作用：核桃种含有的蛋白质正好是头发所需要的，长期使用核桃可以使头发乌黑亮泽，而且对白发和干枯有良好的疗效。4核桃有润肤抗衰老、延年益寿的作用：核桃中的微量元素和维生素是润肤的好帮手，长期使用可以防止身体皮肤干裂长皱纹。

5核桃有预防中风、老年痴呆等病症：核桃中饱含的抗氧化剂是保护心血管的有益物质，且能够有效的防治动脉硬化、冠心病和高血压病症的发生。6核桃有补肾壮阳的作用：核桃里的核桃油具有补肾壮阳的的良好作用。

7核桃有减压镇静的作用：核桃油是具有血液静压的作用，对于现代压力山大的年轻人来说是一个不错的选择。8常吃核桃还能够减少我们患抑郁、糖尿病、乳腺癌等病症的几率。

吃核桃的好处

核桃又名胡桃，在国际市场上它与扁桃、腰果、榛子一起，并列为世界四大干果。它的足迹几乎遍及世界各地，主要分布在美洲、欧洲和亚洲很多地方。其产量除美国外，即推中国。核桃在国外，人称“大力士食品”、“营养丰富的坚果”、“益智果”；在国内享有“万岁子”、“长寿果”、“养人之宝”的美称。其卓著的健脑效果和丰富的营养价值，已经为越来越多的人所推崇。

核桃的药用价值很高，中医应用广泛。祖国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜著《食疗本草》中记述，吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。宋代刘翰等著《开宝本草》中记述，核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。”明代李时珍著《本草纲目》记述，核桃仁有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效。

现代医学研究认为，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。有些人往往吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。

核桃是食疗佳品。无论是配药用，还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜，都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、阳萎、健忘、耳鸣、尿频等症。核桃与薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿频、遗精、大便溏泻、五更泻等病症。核桃与芝麻、莲子同做糖蘸，能补心健脑，还能治盗汗。生吃核桃与桂圆肉、山楂，能改善心脏功能。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。

核桃的作用有？

心脏护卫 核桃主要含有丰富的多种不饱和脂肪、维他命E、B，钙质、磷质和

纤维。西方很多实验都已证实核桃对降低血内胆固醇含量和保护抵抗心

脏疾病非常有效。

食疗“良药”腰痛骨软（丰富钙质有助强健骨骼）、精神不振、失眠（含维他命B1促

进新陈代谢）、哮喘（维他命E有助防止气喘）、润肠通便（纤维和不

饱和脂肪酸有助肠道蠕动旺盛）、润发（维他命E有抗氧化功能，使皮

肤幼嫩，头发乌黑）等。此外，核桃形似人脑，“以形补形”，加上丰富

的蛋白质和磷，被称为“补脑”食物，能调节神经系统，增强大脑活力和

记忆力，补充人体必需而又缺乏的肌醇和乙酞胆碱，对青少年用脑过

度、中年记忆力退化、老年性痴呆等疾病的防治具有令人满意的效果。

肥脂狂徒 所谓“一斤花生一斤油”，身为果仁一族的核桃，当然不能避免“满

载油脂”的命运。无疑，它的脂肪含量很高，热量也很高，所以大量食

用就可能会有增肥效果。增肥不会增加血胆固醇含量，但容易增加体

重。核桃的含油量中有55%~58%的不饱和脂肪酸，它是核桃最具营养

价值的部分，但其珍贵的油不易被人体吸收。其实，要想吃核桃补脑

强心，又不怕增肥，除了控制食用量外，还可以食用经过加工的核桃产

品来达到目的，例如核桃粉、核桃露等。有资料称，每245ml核桃露相

当于四粒以上核桃的营养，其独特之处是维持了核桃仁的全部天然营养

成分，还能将核桃中的“油”作均质处理，使其更利于人体吸收，这样就

能有效避免油脂堆积。