手指健身操的具体方法及好处有哪些？

“手巧”常被用来形容聪明能干的人。其实它还有另外一个意思，即，手指灵巧的人也聪明，也就是手指灵活的人大脑更聪明。根据中医理论，手指是许多经络的起源。锻炼手指可以刺激许多经络，可以锻炼大脑，保持健康。其中，让手指在桌子上快速“跑动”的健身操就是一个不错的选择。所以，国内外有丰富有趣的手指动作。

1具体方法来看，手指行走的方法灵活多样。可以像螃蟹一样横走“一”字、“米”字和“八”字，还有五角星、S形路线。每天早晚8点左右，是我们头脑最清晰、记忆力最好的时候。这也是练习手指练习的最佳时间。每15-20分钟的练习可以增加大脑的血流量，在睡眠中激活一些脑细胞，训练大脑的协调功能。因此，手指走路是一种很好的大脑运动。此外，由于脑血流量的增加，人体免疫力也会上升。

2手指健身操的好处也有很多，具体来说，对于经常长时间坐在电脑前的白领来说，当手指僵硬、手腕酸痛时，不妨让手指在桌子上“走动”。走路后揉捏手指肚，握紧拳头，可以降低患“腕管综合症”的风险。有规律的手指运动不仅有益于心脑血管疾病，还能有效预防老年痴呆症、便秘等疾病。从3岁的孩子到老人，都可以练习简单有益的手指练习。

3。综上所述，“手指滑板”从3年前开始在国外流行起来，是美国一位滑板爱好者发明的。为了在下雨天练习他最喜欢的滑板，他可以将手指按在食指大小的微型滑板上，而不是在家里用脚。初学者通常在桌子上练习简单的向前和向后。当他们的手指可以轻松控制指板滑板时，他们可以尝试飞过笔、尺子、鼠标，甚至跳过一本书或一个纸杯，而不会让指板滑板脱落。这种富有想象力的想法迅速传播开来，并成为流行的指尖动作。事实上，现如今，我们国家的手指运动也非常丰富了。

　　1、左手用餐。中国人与西方人不同的用餐习惯就是使用筷子，也曾有人自豪地把它归为中国人能够在世界级的智力竞赛上取得好成绩的原因之一。但是也应当看到，与西方人使用刀叉的左右互搏相比，失去了一个最普遍的平衡左右手的机会。所以建议逐渐锻炼左手用勺子，用筷子就餐。

　2、左手刷牙。这也是一个锻炼左手，激活右脑的大好机会。最初使用左手刷牙时的动作一定要轻微，过大的动作易损伤牙龈，从而失去锻炼左手刷牙的兴趣和信心。就在能够很熟练的使用左手刷牙的时候，还是会发现一个极有趣的现象：右手总是会作出用力的动作，或者很僵硬的放在某一个角度上，很难像用右手刷牙时左手那样的轻松自然。

　3、左手用剪刀。左手在使用常规剪刀时，只有左拇指加用向内下方的力量，才能达到剪纸剪线的目的。

　4、左手用鼠标。锻炼左手用鼠标。先观察鼠标是否是左右对称的，由于国外左利手较多，所以IBM，Microsoft，罗技等国际品牌的鼠标产品大多是左右对称。在Windows操作系统中，控制面板的鼠标选项可变换左右键，这样就变成了一个左手鼠标。锻炼左手使用鼠标的好处至少还有以下两个：1减少由于长期使用鼠标而引起的腕管综合症；2使鼠标的使用寿命至少延长50％。

　5、左手写字。左手写字可分为两个方面。一方面用左手从左向右写字，就是争取用左手代替右手功能，虽然最初写的是那么的难看，其实当年用右手初学写字时可能还不如现在呐。另一方面，用左手从右向左写镜像字，即写完后在左边立一个镜子或把纸翻到另一面对着亮光看时看到的是正字。

　6、左手梳头。也是锻炼的方面。

　7、动员左手和左侧肢体参加体育活动。可练习左手拍球，左手投篮，左手打羽毛球乒乓球，左脚踢球。最后练习用左手投掷东西，进行全身的协调训练。

　8、左手转健身球。左右手同时锻炼效果最好。

　9、转笔。如果对转笔情有独钟，建议再重新从左手练起。

　10、从右脑的功能定位出发。因为右脑与音乐、节奏、绘画、直觉、空间感、整体性以及想象和综合等方面有关，所以，多听音乐，多接触绘画，多想象也可能是开发右脑的好方法。

训练幼儿手部动作灵活协调的方式如下：

手部动作的灵活协调对于幼儿的成长和发展至关重要。通过训练，幼儿可以更好地掌握日常生活技能，提高动手能力，增强创造力和想象力。以下是一些训练幼儿手部动作灵活协调的方式：

1、手指操：通过让幼儿做一些简单的手指操，如捏、拿、握、插等动作，可以锻炼手指的灵活性和协调性。这些动作可以随时随地进行，如在吃饭、看电视等时候，让幼儿参与其中。

2、拼图游戏：拼图游戏可以锻炼幼儿的手眼协调能力和空间思维能力。选择适合幼儿年龄的拼图，让他们在玩耍的过程中，逐步提高手部动作的灵活性和协调性。

3、手工制作：让幼儿参与到各种手工制作活动中，如剪纸、折纸、画画、泥塑等，可以锻炼他们的手部动作能力和创造力。在制作过程中，鼓励幼儿尝试不同的手法和技巧，以提高手部动作的灵活性和协调性。

4、敲击乐器：让幼儿学习敲击乐器，如鼓、琴等，可以锻炼他们的手部动作能力和节奏感。在演奏过程中，要求幼儿按照一定的节奏和力度进行敲击，以提高手部动作的灵活性和协调性。

5、爬行游戏：在安全的环境下，让幼儿进行爬行游戏，如在地毯上爬行、在草地上爬行等。这样可以锻炼幼儿的手部动作能力和身体的协调性。

6、跳绳游戏：跳绳是一种简单易学的运动项目，可以锻炼幼儿的手部动作能力和身体协调性。让幼儿每天进行适量的跳绳练习，可以提高他们的手部动作灵活性和协调性。

7、角色扮演：让幼儿参与各种角色扮演活动，如医生、老师、厨师等。在扮演过程中，要求他们用手做出相应的动作，以锻炼手部动作的灵活性和协调性。

总之，通过以上几种方式的训练，可以有效提高幼儿手部动作的灵活协调性。家长和教师要因材施教，结合幼儿的兴趣和特点，采用多种方法进行训练，以促进幼儿全面发展。