锻炼走步是手发胀是什么原因

1、血流因素：当用户跑步的时候血流速度会有明显的加快，那么就会有更多的血液流向手部的毛细血管，就有可能导致手指的肿胀。

2、电解质失衡：在血管的血液当中有一种成分，那就是盐，对于保持身体的液体平衡，具有非常重要的作用。当运动的时候会大量的出汗，随着汗液会丢失很多的盐分，那么血液的盐分浓度就会有相应的下降，之后就会有液体渗向周围的组织当中，导致肿胀。这种情况就相当于淡盐水会向浓盐水流动，最后达到平衡浓度一样。

扩展资料：

用户锻炼走步注意事项：

1、选择一双合适的鞋。一双合适的鞋很重要，这样走着才能舒服，可以缓冲脚底的压力，以防止关节受伤。

2、选择一条合适的路线。尽量选择安全、平坦，车流量少，空气清新的路线，这样运动效果会更好。

3、如果想达到锻炼的效果一定要坚持下来，每天至少走个40分钟左右，但时间也不要太长，这样促进新陈代谢，有利于脂肪转化。

4、选择合适的时间。最佳的锻炼时间在下午3点到晚上9点，最好固定一个时间，这样有利于人体记住这种模式，有利于控制血压。

-走步

人民网-健步走7大误区！快来调整你的“走姿”

-发胀

-手

你这是肌肉拉伤,近段时间多休息,不要再运动了

平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。为了避免或减轻肌肉酸痛现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小，以后逐渐增加），运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，促使血液循环通畅

对于健身之后一周手臂肿胀不见好转这样的问题，其实在健身当中还是比较常见的因为健身本身就是一种无氧运动。而所有的运动，其实都是有危险性的，健身也是一样的。有可能你健身前准备活动做的不充分，就会导致你之后在运动当中容易受到伤害，比如肌肉拉伤或者是软组织挫伤类的，这都是很有可能发生的。所以，首先来说不要过分惊慌。

如果说健身之后一周，这种情况还不见好转的话，你可以自己先活动一下，感受关节是否还灵活，如果说自己心里感觉不放心，就可以去医院看看，医生一般会给你叩击受伤部位，拍片子什么的。最后会给你一个诊断，严重者可能会建议你留院观察，或者进行手术，但是一般来说可以忍受疼痛，医生都会给你一些外用的药和口服的药来结合着治疗，比如说可以给你开一些能够活血化瘀的药，来加速血液循环。

这种情况我之前也遇到过，在之前深蹲的时候不小心把髋关节外侧肌肉拉断了，结果一直疼了一个多月，感觉太久了，就去医院看了看，拍片子是有显示的，最后医生说没有什么大问题，就给我开了点活血化瘀的药，还有一些膏药，让我配合的使用。主要还是要经历一段时间的休息才能回复。大概过了有三四个月之后，这种症状就消失了。

如果说感觉情况不是特别严重，可以在每天晚上睡觉前用盐袋热敷。圆蛋里面装上炒热的粗盐放在疼痛的部位对于消除水肿，活血化瘀特别的有效果。这也是我经常使用的一种方法，现在也推荐给你。希望能对你有效。

而且之前我去学游泳的时候就是因为在岸上的时候，准备活动没有做充分，在下入水里之后，一不小心就把脚的软软组织挫伤了，并且之后也和你一样产生的了肿痛的现象。因为我感觉特别难以忍受，所以就去医院拍了片子，医生说虽然感觉肿的比较严重，但是并没有发生骨折的现象，没有大碍。所以我建议你去医院看看，这样还是比较稳妥的。

希望我的意见可以对你有用，愿你康复哦~