你见过95后，00后就开始养生是什么感受？

我觉得这个并没有什么稀奇的，因为我现在就是九五后，而且我现在对于生活的方式是特别的注重，因为我认为现在的年轻人太能糟蹋自己的身体了，他们可能会觉得自己现在还比较年轻每天晚上到了121点甚至两三点才睡，吃东西从来不忌口对于自己想吃的东西想吃就吃，冰冷的麻辣的他们都来者不拒，所以说我觉得现在年轻人的身体真的是大不如从前。所以我觉得也适当的应该考虑一下自己身体的感受，你也可以整天拿着保温杯泡着枸杞开始你的养生之途。

我现在的确就像在网络上说的那样，整天早睡早起，有着锻炼的习惯，每天不敢喝凉水都在喝保温杯里的温水，我觉得虽然说在外人看来你说年轻人竟然这样子，但是我觉得这个真的是一个好的表现。当老师后你就会发现这样的人才是最健康。

从相关的一条新闻上，我们可以看到的是一位小伙在骑了很长时间的一个动感单车后，它的一个尿液的话，它出现了很大程度上的一个呃颜色茶色的一种情况，这种情况下来说的话，嗯，是他的一个运动量太大了所导致的啊，我们大家在普通的一个生活中，运动中的话啊，如何把握自己能够承受的一个运动强度呢？接下来小编带大家具体的了解一下吧。

首先我们在看到相应的一条新闻上，我们可以了解到的是不要运动过量啊，这是非常有必要让一些人以及一些运动的一些爱好者们了解到的，能能够把握住啊，自己承受的一个运动的一个量啊，这种情况下来说的话，最好是进行一系列的一个系统性的一个检测，这种情况下来说它是有着一个很强大的一个忙。房子帮忙的一种状态，比如说嗯正常情况下可以运行以及运动两个小时，那么就千万不能够去进行啊，两个小时以上的一个运动量啊，进行一个实际性的一个检测，这是非常有必要的啊，只有说知道了自己的一个呃大概的一个呃情况，所以说才能做出一些相应的一个调整。

而且在运动的时候，我们的一个运动强度的话，也不要去选择一系列非常让人感觉到劳累的一些运动啊方式，也可以选择一些跳绳或者说跑步啊，这种情况下来说的话也是能够比如说缓和了一个运动方式，这种情况下来说的话是啊能够有很大的帮助的，对于我们的一个身体对于我们的一个啊好处都是有很大的一个改变。所以说然后这种运动强度的说，很强大的一个适应能力。

在运动的一个过程中的话，我们肯定是要把持住自己的一个身体的一个状态，如果说感觉到自己身体坚持不住的话，那么在很大程度上就要停止这种情况啊，这种高强度的运动，因为人体的一个适应能力以及运动能力的话，都是经验而异的，这种情况下来说的不不能说啊，就感觉到自己身体很好，或者说身体很健壮，就觉得自己能够健身很长时间，如果说啊这种情况下来说的话，因为你之前说没有运动，那么在很大程度上来说的话是需要啊进行一系列的一个运动的一个减少量的一种情况。

扫码阅读完整报告

又是一年毕业季，首批00后毕业生走出大学校园，踏入 社会 ，逐步成为消费新群体。他们有着怎样的消费观念和消费特征与90后又有哪些区别南都民调中心于2022年6月上中旬面向00后、90后发起消费观念与消费行为问卷调查，对回收的1070份有效样本(其中，00后受访者占8617%，90后受访者占1383%)进行分析研究，并发布《00后消费观洞察报告(2022)》。

报告显示:90后、00后受访者在消费行为和消费观念上存在较大差异，90后受访者消费偏向于家庭型；而00后受访者消费更注重自我发展，以悦己型为主。消费习惯方面，七成00后受访者表示日常生活是每月开销最多的方面；00后受访者比90后受访者更愿意为兴趣爱好和自我提升付费。收支方面，超五成半00后受访者每月可支配金额在1000-5000元；超四成00后受访者每月开支在1000-3000元；超四成00后受访者存款在5万元以内；近四成00后受访者未来计划将存款用于买车。消费观念方面，六成00后受访者认为消费是为了提高自己的生活质量；个人经济能力和生活质量提升需求是影响00后受访者消费决策的主要因素；三成00后受访者持适度消费观念。

总体消费:

日常生活支出最大

调查发现，00后、90后受访者花钱最多的是日常生活方面，分别占7115%、8041%，其次是兴趣爱好，分别占7072%、6351%。

但对比发现，00后受访者与90后受访者因生活需求不同，消费习惯上呈现明显的差异。在兴趣爱好和自我提升方面，00后受访者的花费更多，分别高出90后7%、3%左右；而在日常生活、投资理财、医疗保健上，90后受访者的消费支出更大。

从不同性别来看，00后男性受访者在兴趣爱好方面的支出更高，占6806%；00后女性受访者的日常生活支出更高，占7601%。从工作状况来看，受访的在校学生开销多在日常生活方面，已工作的受访者更多将钱花在兴趣爱好和投资理财方面。

日常生活:

吃喝出行网络通信花钱多

就日常生活而言，00后受访者的开销主要集中在个人吃喝、交通出行、网络通信、生活日用品、房租、服饰鞋包首饰等方面，依次占8460%、5412%、4619%、4436%、4238%、2149%。

交互性别分析发现，00后女性受访者在生活日用品、服饰鞋包首饰、美妆个护、护发美发的花费远高于男性受访者，分别高出约19%、24%、21%、5%，而00后男性受访者的房租、网络通信费用分别高出女性受访者约13%、7%。

对比不同工作状况的00后，今年刚参加工作的受访者在房租方面开销更高，去到5909%；已工作几年的00后受访者还房贷比例更高，高出其他群体10%左右。

与00后不同的是，90后受访者的消费则逐渐偏向于家庭。521%的90后受访者每月花销多在生活日用品方面；其次是房租，占3445%；还房贷、养娃的90后受访者比例也远高于00后，分别高出17%、21%。

兴趣爱好:

运动健身电竞 游戏 舍得花

“千金难买我喜欢”，相比90后，00后受访者更舍得为自己的兴趣爱好付费，呈现兴趣导向的悦己型、圈层化消费趋势。具体而言，运动健身的开销最大，占5077%。

00后受访者林同学就是运动健身爱好者，每月生活费2500元左右，但至少会拿出500元用在运动方面，主要是购买蛋白粉等健身用品和健身房会员卡费用。他认为健身的时候是属于一个人的独处时光，能释放压力，而且训练出的肌肉能源源不断给自己正向反馈，提高自己的自信心，他觉得未来还会不断地增加自己的运动费用。

其次，4632%的00后受访者表示花费在电竞 游戏 上。交互分析发现，00后男性受访者最喜欢玩电竞 游戏 和二次元/动漫/动画，在这两方面的花销也比女性多，比例为5698%、2291%。

自我提升:

提升学历培训考证花费大

除了兴趣爱好，397%的00后受访者表示自我提升方面也是一笔很大的消费支出。受访者李同学今年大学毕业，即将踏入职场，但他有打算进行考研“二战”，预估这一年内教育开支会大幅增加，主要是购买考研书籍、考研课程等，费用可能会超过7000元。

本次问卷调查中，很多00后受访者也提及自己为学习深造、提升学历花费较多，比例达7459%，尤其是今年参加工作的00后受访者；7404%则表示技能培训、资质考证方面花费比较大，以工作几年的00后受访者为主；6066%反映知识储备、自我提升方面花去了不少钱，特别是目前待业的00后受访者。

投资理财:

超五成受访00后买过理财产品

调查还发现，部分00后受访者具备一定的理财观念，开始学会自主理财。今年刚参加工作的00后受访者刘女士，她认为自己有比较强的风险意识，因此从初中就开始存钱，以备不时之需，上大学时学会了一点投资知识，买过基金，但不赚反亏，目前她只好先以储蓄为主，等工作一段时间之后，再慢慢规划理财计划。

问及理财方式，00后受访者主要倾向于购买理财产品，比例为5797%；其次是购买基金，00后受访者购买的比例占4899%；有银行存款习惯的占4261%。

对比发现，00后受访者工作时间越长，选择银行存款和购买保险的比例越高，其中在校学生、今年参加工作、已工作几年的00后受访者的银行存款比例分别为375%、3911%、5326%，买保险的比例分别占375%、4134%、45%。

医疗保健:

买药定期体检医美最花钱

就医疗保健而言，00后受访者的主要消费项目集中在买药、定期体检、定期医美等方面，分别占5566%、5283%、4906%。

交互分析发现，00后男性受访者花钱最多的医疗保健项目是体检，占5667%；而00后女性受访者花钱最多的是医美，占5217%。

而观察90后的医疗保健消费项目，体检花销最大，占5357%；其次是做理疗、推拿等保健，比例为4286%，看病的花销也占3929%，仅有25%的90后受访者医美花销多。相比之下，00后更爱美，也更愿意为医美花钱。

收支情况:

经济来源既靠父母也靠自己

谈及每月可支配金额，5662%的00后受访者表示每月可支配金额在1001-5000元，其中1001-3000元占3265%，比例最高；其次是3001-5000元，占2397%；仅有3384%的00后受访者每月可支配金额在5001元以上。

问及目前的经济来源，5835%的00后受访者表示是父母亲友给的生活费；其次是实习兼职收入、工作收入，分别占4761%、4165%。

大三学生黄同学认为每月3000元的生活费不足以让他实现独立生活，为此他从大一就开始尝试通过副业赚钱。但他没有选择做家教、钟点工等传统的大学生兼职，而是在互联网平台上倒卖各种产品，比如球鞋、潮玩、数字藏品等等。

此外，为了给女朋友拍好看的照片，他还自学了人像摄影，在毕业季的时候，他给别人拍毕业照又进账了几千元。“像这样的收入虽不固定，但每月收入也有5000-8000元。”他说道。

超一成00后受访者需透支

谈及每月开支，每月花费1001-3000元的00后受访者最多，占4371%；其次是3001-5000元，占2744%，仅1572%的受访者表示每月花费5001元以上。

问及每月收支是否平衡时，4707%的00后受访者表示“刚好够用”；41%反映“有盈余”；仅有1193%的00后受访者表示“需透支”，尤其是处于待业中的受访者。

追问原因，5636%的00后受访者表示自己会透支主要是需要买很多东西，比例最高；其次是不少平台推出分期免息服务，购物更优惠，占4364%；还有3818%谈到自己想买的商品价格较高，无法一次付清，只好选择透支消费。

存款情况:

超五成半受访00后有存款

调查结果还显示，由于大部分00后还是学生，或是工作年限较短，00后存款并不多。没有存款的00后受访者占4273%，有存款的则占5728%，其中存款1万元以内的比例最高，占2473%。其次是1万-5万元，占1974%，仅有1281%的00后受访者存款在5万元以上。

对于90后受访者来说，8108%表示有存款，其中3446%表示存款5万元以上，2365%表示存款在1万-5万元。

进一步问及存款未来主要用于哪些方面，00后与90后也有着各自的考虑。对于00后受访者而言，买车更为重要，占3902%；3314%表示打算用于买房/建房；3068%则表示打算将存款用来结婚。而对于90后来说，425%的受访者表示存款主要用于买房/建房；各有2833%打算把存款花在投资理财、赡养父母。可见，养家糊口的压力逐渐来到90后身上。

消费观念:

更受消费潮流社交需求影响

在00后看来，消费目的不只是保证基本生活，最主要是提高生活质量。6247%的00后受访者表示自己消费更多是为了提高生活质量；其次才是满足基本生活需求，占5445%。

对此，黄同学有自己的思考，消费更多是为自己的生活带来享受与满足感。他表示:“我跟我父母的消费观念就不同，他们是能省则省。而我觉得无论如何，不能因为省钱就降低自己对生活的期待和质量要求。”以吃为例，他目前还是以学校饭堂为主，但每到周末，他会很热衷地跟随 美食 博主探店打卡、大吃一顿，每次人均消费在200-300元。

那么哪些因素最能影响00后的消费决策呢调查结果显示，个人经济能力是最主要的影响因素，占4859%；其次是生活质量提升需求、自我实现需求，均占4642%。

对比90后，00后受访者更深受消费潮流、社交需求、网络社交平台和电商平台等方面的影响，选择比例高出90后受访者2%-7%。

三成受访00后持适度消费观

00后的消费观是怎么样的3124%的00后受访者认为自己“量入为出，量力而行，适度消费”；1605%表示“以适合自己、符合个性为消费前提”；1052%则认为“今日钱今日花，快乐享受最重要”。与90后相比，00后受访者“精致穷，穷也要过精致生活”“颜值即正义，好看就买”的消费观念更突出。

交互分析发现，每月可支配金额1000元以下的受访者更多地认为“今日钱今日花，快乐享受最重要”“精致穷，穷也要过精致生活”；1001-8000元的受访者觉得自己的消费观属于“量入为出，量力而行，适度消费”；而8001元以上的受访者则认为消费要“以适合自己、符合个性为前提”。

调查总结

纵观调查结果，伴随数字化发展长大的00后，比千禧一代更称得上“互联网原住民”，他们的消费行为、消费特征也与90后存在许多不同。越来越多的90后逐步迈入到养家糊口的阶段，消费内容更倾向于家庭的；同时，越来越多的00后开始从校园走向 社会 ，他们本就拥有比其他代际更优质的家庭背景和综合条件，消费上自然更注重自我发展，以悦己型、圈层化为主。消费习惯方面，00后的“买”和“玩”“学”深度捆绑在一起，他们比90后更看重兴趣爱好和自我提升，为其付费意愿极高。收支方面，他们不仅会花，也会赚、会存。消费观念上，他们更懂得享受，消费目的更多是为了提高自己的生活质量，也比90后更容易受到消费潮流、社交需求和社交平台和电商平台的影响。

随着人生阶段的推进，00后的消费潜力仍不断扩容。未来谁能以更快速度适应“00后”的消费观念和偏好，以更强大的竞争优势赶超这个消费趋势，谁就能紧握新“风口”。

样本说明

本次问卷调查于6月8日至6月16日面向00后、90后开展，共回收1070份有效问卷。其中，00后受访者占8617%，90后受访者占1383%。00后受访者中，男性受访者占5705%，女性受访者占4295%；从婚育状况来看，单身受访者居多，占5575%，恋爱中的受访者有3623%，51%为已婚未育受访者，293%为已婚已育受访者；从工作状况来看，4121%为今年参加工作的受访者，3601%为大学生，已工作几年的受访者占1963%；从学历来看，本科学历的受访者占4837%，大专学历的受访者占2646%，高中/中专学历的受访者占2072%，其余占444%；从居住城市来看，居住在北上广深的受访者占2364%，居住在其他省会/直辖市的占2863%，居住在普通地级市的占2701%，居住在县级市的占1432%。

社会 调查与公共舆情研究课题

消费生活监测榜第116期

项目出品:南都民调中心

项目监制:谢斌 张纯

项目主持:谢小清

项目执行:南都研究员 谢小清 麦洁莹 涂长芳 实习生 章馨月 林函霓

我们可以坚持平日多清淡饮食，多吃富含花青素的食材，对月经和皮肤都好；保持心情愉悦，尽量别自己生闷气，不仅于事无补，也伤害了自己的身体。

坚持睡前泡脚：

泡脚的好处，想必大家都知道，一是可以放松身心，二是坚持可以改善肝火过旺的症状，比如：头发爱出油，皮肤油腻。还能有助睡眠。热水泡脚的时候顺便按按脚底穴位，尤其涌泉穴，小腿也要按摩，嫌累可以买七龙珠滚珠按摩，泡脚时间不宜过久，身体微出汗即可。

坚持有规律的作息：

虽然我们00后正是葱茏青春，但是女生20几岁应该开始抗衰老了。熬夜涂抹眼霜不如直接睡个美容觉。性价比高又实用！晚上的六点到第二天凌晨的两点，是人体血气生发的时间，这段时间里，我们至少要进行有三个小时的睡眠，不然就会把刚刚生发起来的血气消耗掉，造成第二天会精神不足。

可能也许你还没有感觉出来不适应，那是你现在还可以消耗体内的其他能量来补充，但长期下来，就会严重影响身体健康。

勤补水+注重防晒：我们经常说：“女人是水做的”，多喝水排毒又养颜，千万别等你觉得口渴了再喝，那就是严重缺水了。每天早起一杯水，不仅促进胃肠蠕动，预防便秘。还会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

同样喝水也是有讲究的，不同的水，作用也是不同的，温开水：研究表明，白开水中含有的镁、盖等人体所需要的矿物质。没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，促进新陈代谢。柠檬水：皮肤有瑕疵的小仙女，可以喝点柠檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，可以起到美白养颜的功效。

以上就是我分享的养生小秘诀。

乒乓球与羽毛球都是日常我们喜闻乐见的体育运动。

相比之下，喜欢打羽毛球的人比喜欢打乒乓球的人更多一些。

之所以会出现如此情况，是因为以下几方面原因：

1，羽毛球对场地要求低。

打乒乓球需要专用球台和球网。这样的条件，很多时候很难具备。

打羽毛球虽然也需要相应的场地和球网，但是相比之下要求更低……找块空地就能打羽毛球，甚至没有球网都可以。

正因为对场地的要求更低，所以打羽毛球更受欢迎。

2，羽毛球对技术要求低。

打乒乓球，对技术要求高。……水平差距大的两个人之间很难打出精彩的来回球。

而打羽毛球对技术的要求相对较低，只要能挥拍把球打回去就是成功，更容易打出精彩回合。

3，打羽毛球参与感更强。

打羽毛球更容易打出多拍，打出精彩回合。

于是，打羽毛球更容易感到快乐。

而打乒乓球很难打出多拍，感觉不舒服。

因此，打羽毛球更受欢迎。

4，打羽毛球健身锻炼效果更好。

打乒乓球虽然也能起到健身效果，但是运动量相对较小，个人感觉健身效果不理想。

打羽毛球的运动量和运动强度更大，更容易挥汗如雨。……这样一来自己更容易感受到健身锻炼所带来的舒适感。

正因为以上几方面原因，才有更多的人喜欢打羽毛球。……当然了，喜欢打乒乓球的人也有很多。