人锻炼身体游泳多少量合适

游泳锻炼与人们从事的其他体育锻炼项目一样，只有科学地掌握运动量，才能使每次锻炼既达到锻炼的目的，又不致发生过度的疲劳和使身体产生不良反应。 游泳锻炼时，应如何科学地掌握运动量呢？ 掌握游泳锻炼的运动量的方法有多种，但对业余游泳爱好者来说，最为简便的方法，是根据游泳者脉搏变化的情况，来衡量运动量的大小。 我国正常人安静脉搏频率为每分钟60－80次。经常参加游泳锻炼的人，安静脉搏频率较为缓慢，为每分钟50－60次；锻炼有素的人，脉率还要低一些。 对业余的游泳爱好者来说，每次游泳后，心率达到每分钟120－140次，此次锻炼的运动量则为大运动量； 心率为每分钟90 － 110次，则为中运动量； 游泳锻炼后，心率变化不大，其增加的次数在10次以内，则为小运动量。 （专业运动员训练时心率为140－160次） 选择游泳锻炼的运动量时，要因人而异，量力而行。业余的游泳爱好者，即使是年轻力壮者，每周大运动量的锻炼，也不应超过2次；而中年人则以中等的运动量为宜，不要或少进行运动量过大的游泳锻炼；老年人适宜小运动量和中等偏小的运动量的游泳锻炼。

蛙泳600米的具体运动量是否够取决于许多因素，包括个人体质、年龄、性别、游泳速度、游泳时间等等。因此，最好的建议是结合个人的具体情况来决定运动量是否足够。

一般来说，蛙泳600米可以提供一定的运动量，可以帮助增强心肺功能、提高代谢率，减轻体重等。但是，如果想要达到更好的健身效果，建议适当增加运动量，比如增加游泳距离或者游泳时间，或者尝试其他运动方式来增强身体。

另外，游泳时需要注意安全，尤其是蛙泳时需要特别注意呼吸的配合，避免发生窒息等危险情况。建议在游泳前做好充分的准备，包括热身运动、游泳技巧的学习和掌握等等。