健身后肌肉恢复期间血压会升高吗

血压是指血管内的血液在单位面积上的侧压力，其影响因素有：

新陈代谢率越高，血流量较大，心脏需要较大压力泵血。血液越黏稠，心脏需要越大压力泵出血液

综上可知训练恢复期营养代谢加强，血流量加大来恢复肌肉组织，此时血压会相对升高 但不会影响太大，甚至没有什么感觉。

进入初秋，许多老人喜欢配着喜庆的音乐，热火朝天地扭一段秧歌。扭秧歌作为一项群众性健身运动，属于中等运动量，老年高血压患者应慎重选择。

扭秧歌时，鼓点节奏快而有力，老人容易兴奋，使交感神经处于兴奋状态，心跳增快，血压急剧上升。对患有高血压的老年人来说，如果经常做这种运动，往往会造成脑血管意外或内脏损伤。

老年高血压患者在选择运动项目时，最好能到专科医生那里听取建议。最好选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳等。在运动时配合做深呼吸，排出更多的二氧化碳，这样能使血管松弛，从而起到降压的作用。

生命在运动，高血压的治疗也在于运动。老年患者要选择适合自己的运动，不能随大流，最好是经过医师的推荐允许的，一定要记住，过量的运动是会有副作用的，甚至能威胁到生命。

面对血压升高，我们要注意监测和正规检查，确定有无高血压可能，如确定高血压诊断后，需要明确是原发性还是继发性高血压。同时要对高血压进行分级和危险程度分，需在医生指导下制定个体化方案，积极改善生活方式，并配合必要的降血压药物治疗，以长期稳定控制血压，减少并发症的发生。人体的血压处于动态变化中，我们在运动、熬夜、饮酒、饮茶等情况下都可引起血压升高。所以建议血压测量前应安静休息至少五分钟，避免剧烈运动、饮酒、饮茶和饮咖啡，同时要排空大小便。测量时要间隔1～2分钟测两遍取平均值，如血压差值超过5mmHg，则需测三遍取平均值，需在非同日测量三次均高于正常方能诊断高血压。目前我国高血压诊断标准仍以诊室测量血压收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg为标准。

不理解您是问什么，我就凭感觉答吧。所谓无氧运动，它是在氧则相对不足的情况下先无氧酵解一部分葡萄糖。请注意相对这个词，意思是氧的供应仍然是充足的，否则您就像肺心病、先心病一样没运动耐力了；但是机体对氧的需求增加得更明显因此叫相对不足。

葡萄糖在氧相对不足的情况下主要是酵解，不需进入三羧酸循环，因此产生的还原当量是很少的，但是它速度很快，很快就能完成以满足机体代谢需要，酵解产生的丙酮酸因为氧气不足，被还原生成了乳酸。在生理上，乳酸是一个扩血管的物质。同理，ADP也会大量产生，它也是个扩血管的物质。

您若是仔细观察过，您会发现剧烈运动后，人的皮肤是苍白的。这说明了人体骨骼肌内的血管是扩张的，而皮肤的血管是收缩的。因此总的来说，舒张压会增高（后面会提到）。血压的包含收缩压和舒张压。运动时人体交感神经兴奋，外周血管收缩，因此舒张压增高，而交感神经对心脏有正性变时变力变传导的作用，使得心肌跳动节律性、强度都会增加，而血液是心脏泵出进入大血管的，因此收缩压也会增加。

只要运动，交感神经一定会兴奋，发生之前所述的生理现象。乳酸的产生和堆积会使人产生肌肉酸痛，乳酸的扩血管作用是为了使更多的血液进入肌肉组织。这对于人体是一个代偿储备能力的反映。剧烈运动以后看似没有消耗相对应的那么多的氧，其实它们是以氧债的形式在人体休息时加快呼吸，吸入更多的氧，以得到平衡，在这个情况下，乳酸会再经过三羧酸循环通路进入有氧氧化，就好像借债要还一样，氧债的概念就这么来的。

如果您是想问有氧和无氧运动后机体的血压调节机理应该怎么严格的区分，它们是对立统一的，没有绝对的有氧和无氧运动之分。

血压高的人合理运动对高血压有益，但不能累着。

高血压患者不适合高强度运动。高强度运动对心血管的冲击过于强烈，是造成运动中心血管意外或猝死的主要原因。高血压患者应掌握运动前的血压，采取合适的运动方式、控制强度及持续时间。只有在保证安全的前提下，才有可能谈到运动对高血压病的预防治疗作用。

高血压患者应当适度的、合理科学地跑步。通过跑步，辅助降压，改善身体健康状况，提升生活质量。跑步是高血压重要的非药物治疗手段，能够改善抑郁、焦虑等不良情绪，缓解精神紧张等，但是大强度长时间的跑步对于高血压患者风险还是比较大的。

运动前不适宜吃东西，这是基本常识，因此很多高血压患者每天在运动后进食。但是，每种常识都是有一定的条件限制的，并非一成不变的真理。很多高血压患者同时患有糖尿病，会伴随低血糖症状，不吃东西就去进行锻炼，很可能出现低血糖症，严重甚至是昏阙。对于高血压低血糖并存的患者，早晨锻炼前最好先吃点东西。为了不给消化系统造成负担，吃过东西1小时后再进行运动。

人体在运动中和运动后血压都会出现急剧变化，因此，高血压尤其是超高血压的患者，不可进行剧烈运动，否则存在因为血压超高而导致血管破裂等并发症的风险，情况很危险，后果很严重。高血压患者打太极、跳舞、散步、慢跑等平和的有氧运动即可。

一些高血压患者已经到了超高血压的程度，随时都有爆发中风等并发症的可能，尤其是在运动过程中，因此，这些人群最好是结伴进行体育锻炼，不可单独在偏僻的场所活动。

健身能降血压吗

　大家平日想必都想要进行一些有益身体健康的运动，尤其是高血压人士。假如把握了恰当的运动方法的话，可以减少血压。下边，就为大伙儿详细介绍几类能够减少血压的健身运动！高血压人士必看哦。

健身能降血压吗1

　 一、跑步

　运动强度超过散散步，适用轻疾病人。最大心跳达到每分120～130次，长期性坚持不懈可使血压稳定降低，脉率稳定，消化吸收功能增强，病症缓解。慢跑速度宜慢，时间由少增加，每一次以15～30分钟为宜。

　 二、骑自行车

　一种能改进心脏功能的体力性锻炼，不但能练肌肉骨节、减肥瘦身、均匀身型，并且能加强心脏、避免 高血压，另外具有防止人的大脑脆化、提升中枢神经系统灵敏性的功效。锻练时要维持恰当的姿态，调节好门把和单车座的高宽比，两脚的部位适当，爬行脚底板用劲匀称。每一次30～60分钟为宜，速率适度。

　 三、太极

　可以看调研材料：长期性训练太极的50～89岁老年人，其血压均值为134/80mmHg，显著小于不打太极拳的同年龄老年人（154/82mmHg）。此外，瑜伽健身也是有“如出一辙”之妙，特别是在适合于女士高血压病人。

　 四、水准健身运动

　生物学家根据实验证实，当代人的高血压可能与站立日常生活相关。人的一生中有三分之二的时间处在竖直情况，而在大都市中的人竟达四分之三以上，平躺位的日常生活资源贫乏，长此以往，促进心脑血管病因不胜负荷而影响血压调整，变成血压上升的祸患之一。因而，勤做水准健身运动将能合理地控制血压，如游水、爬取、仰卧体操运动、手擦地板等。

　 五、不适合的健身运动

　力量型健身运动、迅速慢跑等力量训练，姿势过猛的低下头低头、姿势变化幅度过大及其用劲屏息的活动，会造成 血压迅速大幅上升，非常容易出现意外，不可以做。此外，冬泳、扭秧歌等还要尽量减少。

　便说冬泳吧，因为强冷刺激性，表皮血管可产生大幅度收拢，逼迫外皮血管中血液流回到内脏器官及浅层组织，造成血压升高，使原本就处在高质量血压的病人血压高些，有造成 脑血管破裂流血等心脑血管意外事故临身之虑。

健身能降血压吗2

　 适合高血压患者的运动方式

　 1踮着脚尖走楼梯。

　踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。爬楼梯比平地行走消耗更大，能够让身体得到更好的锻炼。老人用脚尖走路要注意，如果身体素质不太好，走的时候需注意，不要应为锻炼而摔倒，严重的会引起瘫痪。

　 2步行

　步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。

　以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行(平地行走加上下小山坡)治疗高血压取得较好疗效。

　 3健身跑

　高血压患者在进行健身跑前要作心电图运动试验，以检查心功能和血压对运动的反应性。高血压患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜。心率一般控制在130次/分以内。跑步时要求精神放松，步伐是十分重要的。

　高血压病人选择一天中从事运动锻炼的时间要避免清晨和晚间。据资料报道，人体昼夜血液流变学的指标，尤其是血粘度，从晚上20点至凌晨6点呈不同程度的上升趋势。为避免诱发病情加重，清晨不宜进行有一定强度的体育活动。

　这虽然与我国大多数地区群众体育锻炼的习惯时间不相一致，但从科学健身的角度，尤其是心血管病人的康复体育运动效果来看，宜在上午九至十一点，或下午四至六点之间较好。