NBA球员是如何进行身体素质训练的？

NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。

1、锻炼腰腹力量

（1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。

（2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。

2、锻炼腿部力量

腿部力量锻炼包括往返跑，蛙跳，负重运球等，这可以在锻炼到小腿，大腿肌肉的同时，也能加强运球，快攻的速度。

大多数自律的球员还会在团队训练结束之后自己去健身房进行各种器械训练，我们看到的NBA球员的身体素质都是顶尖的。

扩展资料

1、超强负重训练法

很多汽车迷都知道，卡车轮胎的重量一般都在100多公斤，还真有那么一位球星，每天坚持扛着卡车轮胎做力量训练，他就是勒布朗·詹姆斯。

2、水中、沙漠中训练，身缚铁链训练

玩过水中项目的朋友都知道，水的阻力是非常大的，要正常活动都有困难，更别说是做奔跑、负重行走这些训练科目了。

3、666训练法

除了训练强度，超长的训练时间也是球星们经常采用的办法。科比的训练法就是每周6天，每天6小时，每天6个阶段的训练。

参考资料来源：-身体训练

首先说一下NBA球员里的强壮身材、完美形体的代表——詹姆斯。

詹姆斯如今依然拥有变态的身体条件，这与他努力训练、科学饮食有着密不可分的关系。

其实严格饮食和专业训练也是詹姆斯的保养秘笈，詹姆斯有两位训练师，无论詹姆斯到哪，都至少有一名训练师跟着。詹姆斯还有专门的厨师，为他专门烹制食物。平日里，詹姆斯的食物主要是鸡肉、鱼肉、意大利面、蔬菜和水果组成，他每天需要进食6餐，这样可以帮助身体更好地摄入碳水化合物，摄入碳水化合物主要是因为你要打很长时间的比赛。他对自己的睡眠时间也有严格要求，力求做到让身体肌肉保养得最好。

詹姆斯认为，不吃红肉对于他的场上表现有很大的帮助。同时詹姆斯的自制能力很强，即便在很饿的情况下也能抵制食物的诱惑。有一次詹姆斯在比赛结束后，他的肚子有些饿了，就询问队友还有没有食物，当时骑士更衣室里还有剩下的披萨。詹姆斯过去看了眼披萨后摇了摇头走开了。詹姆斯说：“这可不是詹姆斯该吃的食物。”这足以见得，詹姆斯在饮食方面是非常自制的。

健身爱好者，需要练就像NBA球员那样外形的肌肉，不难。只要坚持下去，搭配好饮食，多吃蛋白粉就能练出那样的外形。但是如果要练出NBA球员那样的核心力量，就难上加难了。NBA球员们每天都会有在健身房的机械训练，再加上瑜伽、长跑等耐力训练，一般的健身房爱好者是无法跟专业的运动员去比这些专业设备以及专业训练的，毕竟人家是靠这项运动吃饭的。所以打造运动员外形那样的身材，请一个专业的教练每天持之以恨训练，再搭配饮食，完全可以练出。但是如果想拥有他们那样的核心力量，就非常难了。

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由于最近NBA也宣布休赛，NBA球员们也都开始进入漫长的假期，我们放假的时候一般会玩手机，看电视，甚至是出去旅游，那么，NBA球员放假都会去干什么呢？我们今天就来聊一聊NBA球员在假期都会干些什么。

陪伴家人型

喜欢篮球的球迷们都知道，NBA的赛程一般都是特别紧凑的，由于要经常比赛，导致球员们很少有时间能够回到家里陪伴家人，而这次休假就是一个很好地机会，也是有不少球员选择回到家中陪伴最亲爱的家人。比如科里森和保罗等球员就是这样，他们非常享受和家人待在一起的时光，可以说是，只要有时间就会去陪家里人。

娱乐开心型

由于文化的特性，美国有许多正规的夜店，这也成为了许多球员放假后放松休闲的好地方，由于在夜店不会像平时一样有很多压力，也不会有烦恼，所以，也是有不少球员选择去夜店度过快乐的假期时光。毕竟，在夜店不仅仅可以喝酒，蹦迪，唱歌，还会认识许多新的朋友，相信在这样的环境下每个人的心情都会很快好起来。

旅游度假型

可以说选择旅游度假的球员不在少数，毕竟优美的环境可以更好地让球员们放松心情，不仅可以欣赏大自然的美妙风景，也可以和家人待在一起，可以说旅游度假是一个非常棒的选择。这对于长期呆在俱乐部的NBA球员来说可是超级棒的放松的方式，毕竟，一个优美的环境可以让人的心情长期愉悦，这对球员的恢复状态 有着不小的影响。

二人世界型

俗话说得好，小别胜新婚，当然，也有个别球员选择和自己的女友一起去过二人世界，甜蜜的二人度假可以说是提高自身生活质量和自身状态最好方法。只是这种方式有点难为球迷，毕竟被送狗粮不是一件开心的事情。

意想不到型

下面这位可是谁都没有想到，他竟然去了伊拉克体验部队生活，这可真是令人难以置信，毕竟NBA球员平时的训练强度可以说是非常大了，一般球员放假后肯定都想着是竟然跑去体验部队生活，连假期也不让自己闲着，这真的可以说是NBA所有球员中最奇如何更好地放松自己，但总是有一些让人大跌眼镜的球员，戈塔特就是这样一位球员，他葩的休假生活了。

15分钟

01、nba多久举办一次

NBA每年举行一次，在每年11月初开始，到明年的6月中旬结束。NBA简称美职篮，是世界上水平最高的篮球联赛，亦是全美四大职业体育联赛之一。该协会一共拥有30支球队，分属东部联盟和西部联盟。每个联盟又被划分为3个赛区，各赛区由5支球队组成。

02、一场篮球全场要吹多久

根据FIBA的规则，一场篮球比赛是由4节组成，每节10分钟。上下半场之间休息15分钟，节与节之间休息2分钟。同时，在比赛预定开始之前，应该有20分钟的比赛休息时间。

03、一场正式的篮球比赛是多长时间

1:NBA比赛时长为全场48分钟、单节12分钟;国际比赛全场为40分钟、单节为10分钟;2:中场休息时间为10-15分钟、第一节与第二节之间休息2分钟、第三节与第四节之。

04、NBA球赛一节是多少时间

NBA一场比赛常规时间48分钟，一共4节，每节12分钟。1NBA的每一节常规比赛时间均为12分钟。共4节2 所有的加时赛的比赛时间均为5分钟。3 上下半场之间的休息时。

05、NBA的违例

1、出界违例：球员不得致球出界。

2、非法运球：除非运球，球员不得带球移动;一名球员自主结束第一次运球后不得二次运球。若因以下原因失去控球可再次运球：球触及篮板或篮筐的投篮;对方球员触球;触及篮板、篮筐或任一其它场上球员的传球或漏接球。

3、发球违例：发球者不应：带球进场;在五秒内未能将球发出;在球碰到其他球员之前，进入赛场碰球;离开指定发球点;将球转交给一名场上球员。

4、非法击球：不得踢球或用拳击打球;故意用脚踢球或者用腿的任何部位击球，球无意中被脚，腿或者拳击打不是为例。

5、从篮筐下方进球：球员不应使得球的任何一部分在蓝圈所在圆柱体内部从篮圈的下方上升到篮圈平面以上。