马术运动对身体的好处有哪些

　　马术运动是近年来较为流行的健身项目，它是一种在马背上进行的竞技项目。当然马术运动也有很多的好处。以下是我为大家整理的马术运动的好处有哪些，希望你们喜欢。

　　马术运动的好处

　1、增强沟通能力与质量

　在成为一位合格骑士的过程当中除了身体的力行之外，最重要的是本身与教练之间的良好沟通，还有与马匹无形的接触沟通。

　人与教练之间的沟通因为有共通的语言而显得容易，但是人与动物之间的沟通可就不是随便一蹴可及的。

　对于骑马初学者来说，你需要学习如何让马觉得有安全感，必须了解它当时的状态，是否正处于紧张或不安，学会看懂它的表情与身体的每一个动作，才能够进一步与它相处。

　在这过程当中(不止是骑在马背上)，你都必须让自己用“心”去传达语言，也因此自然更加强了在人与人之间用语言沟通时的心意与内涵，让沟通不只是语言的型态，许多的家长愿意将正值青春叛逆期的子女送去学习马术运动，这一个理由占了相当大的因素。

　2、学习瞬间的判断能力与克服恐惧的压力

　有一句话叫做“恐惧是人生当中成功唯一的绊脚石”，我想这句话并不是要告诉大家不要恐惧，而是希望大家深入的了解事态的风险与恐惧真正的样貌，进而得到克服恐惧的理由与勇气。

　对于一个未曾骑过马的人来说，上马的时候就开始恐惧，马忽然走两步会恐惧，当马不动了会更恐惧甚至崩溃大哭。

　你无法预测马的下一步动作，正因为不了解所以才会产生恐惧，因为人的恐惧无形中给自己造成了巨大的压力，这就是每个人心中的恐惧雏型。

　以马术障碍选手来说，他必须具备超快的判断能力，敏锐的肢体语言以及沉着和勇气。

　在分秒必争不容许丝毫的踌躇的比赛当中，选手必须再最短的时间判断出每一道障碍的方向以及高度和距离，几乎是在同一时间内运用最纯熟精确的肢体语言将指令传达给马匹。

　接下来便是必须克服在每一道障碍起跳时的一刹那马匹是否会拒跳的心里恐惧与障碍，完成十几道障碍的完美超越，也只是在短短的3-5分钟而已，台下看似简单精采的短暂演出，却是选手们不断的内外兼修数年才能够得到的珍贵掌声。

　成功的果实来自于不断修习而得的准确判断力以及强大的抗压性格，而这一切都是在学习骑马的过程当中一点一滴累积而成。

　3、学习高明的“掌握”能力

　你一直都在掌握着你的生活，还是始终被生活掌握着你，在现实的人生当中有许多人选择了逆势而为却不自知，而极少数人了解到顺势操作才能够轻易运筹帷幄，以最小的力量达到最大的效益。

　一匹马的体重随便都超过5-600公斤，你才几两重,如果你不懂得怎么顺着它的力量正确的操控，想跟它来硬的，门都没有。

　只要是骑过马的人都能够深深的体会，学习掌握不同马匹的状态，进而正确使用力量与技巧驾驭马匹，在马术运动中是一大课题。在现实生活当中又何尝不是如此呢

　4、学习接受挫败培养优质EQ

　就某种阿Q的说法，成功其实没有什么了不起，因为一个成功只是无数挫败所堆积起的一个顶点而已，如果成功与挫败的比例为1:10，那么你真的需要先学习如何渡过挫败低潮，不会一时想不开,才有成功可言吧!

　以个人的观察，经常可以发现骑马的人通常都有一种罕见的病状，我称之为“下马症候群”，也就是说，许多人通常在骑完马之后，常常会出现垂头丧气，喃喃自语，比手画脚，然后不断的询问着每个人我刚刚的手部动作怎么了脚部动作该怎么做这样的一种症状。

　其实说穿了只是因为每位骑马的人都在无形当中被激发了潜藏的进步欲望，但马匹又不是“机车”，它是活的动物，当然每天的状态都不一样。

　所以骑士们在骑乘过程中通常都会尝到许多挫败感，但也因为不断的挫败感以及旺盛的进步欲望，造就了每一位都能够发展出属于自己的一套EQ哲学让自己不断的自我成长。

　5、超越六度空间的全新视野

　全世界有80%以上的人一生当中绝大部分都是以150-200公分的视角在看这个世界，这样的习性演化出了一些索然无味的生活元素，包括差不多高度的桌子椅子，差不多大小的钞票，差不多空间的车子，还有每天在差不多陈设的办公室上班，差不多的在30岁结婚，甚至差不多都生1个小孩。

　我并非试图想要告诉你骑马有多神奇能够增长你多少宏观的视野，它至少给了我个人许多超角度的启发，想象一下骑在马上癫波时地平在线是什么样的景象。

　你一定无法想象当马匹超越150公分障碍时的瞬间高度与速度所造成眼前所有景物全部呈现残影的画面，当人与马匹滞留在空中的一秒，地球彷佛静止运转的一秒，这样的感觉绝对前所未有，这种身体与灵魂的瞬间脱离，绝对超脱生活的惯性。

马术运动的注意事项

　1永远不要站在马的后方和侧后方，防止被踢。

　2上马前一定让领队或马主检查一下肚带是否系紧，系紧后才能上马，肚带不系紧容易转鞍，这是最危险的。骑行中每隔一段时间也要检查一下肚带的松紧程度。

　3选择鞍上带铁环的马，铁环帮助你保持平衡。

　4正确的骑马姿势是脚前半部踩蹬，上身直立坐稳马鞍，这是小走的姿势。快走和快跑时，小腿膝盖和大腿内侧用力夹马，身体前倾，臀部和马鞍似触非触，跟随马的跑动节奏起伏。

　5上马时脚尖内蹬，下马时先左脚脚尖内蹬，然后松开右脚，然后下马。上下马脚尖内蹬很重要，一旦马受惊或拒乘而跑开，人至多摔一交，如果全脚套在蹬内，就会拖蹬，这是非常危险的。

　6不要在林区边缘 赛马 和快跑，一旦马受惊或驾御失控，就会窜入树林，情形很危险。

　7不要在马上脱换衣服(或晃动其他物品)，尤其是鲜艳衣服，马容易眼生，你换衣服时马受惊跑动，人一下就摔下来了。

　8生手骑马容易磨伤小腿肚，大腿内侧和臀部，可以穿马靴和马裤，没有马靴马裤可以用护膝绑腿等替代。

马术运动前的准备工作

　1容易掉落的物品妥善保存，比如手机、相机、钱包等随身物品 。

　2必须按照规定着装(请勿穿鞋跟太长、露脚趾的鞋等。牛仔裤平底鞋最佳)方可骑马。

　3精神或身体状态不佳，如高血压、冠心病患者，以及喝酒后，请勿骑马。

　4骑马前先要扣紧肚带，防止马鞍滚转(这点要非常注意，以保安全) 。

　5上下马时，请不要走马屁股后面，以免被马后脚踢到。

　6上下马时，必须缩短缰绳确实抓紧，不可松懈，以免马匹紧张脱缰而跑。

　7下马时，请必须先将两脚脱离脚蹬再下马，尤其是左脚，以防骑手被马儿拖着跑。

　8骑马的姿式是握紧马缰，两脚前掌踩紧马蹬、蹬力相同，臀部不要坐得太实，身体随马的步伐摇动。

　9操纵 方法 是两手紧提马缰，左转向左拉，右转向右拉，需停下时双手同时勒紧缰绳。

　10骑马时候不要在马上打伞，防止惊了马。

　11请勿紧跟着一匹马的后方骑乘，以免遭前方马儿踢伤，至少保持一匹马身的距离;同时严禁与他人竞马。

　12骑乘时两匹马交汇时，请提早转向，请勿靠的太近，甚至碰触擦身而过，以免骑手的脚或膝盖互相撞到，或是马儿互踢。

　13骑手在马背上需要马鞭时，递马鞭者请将马鞭拿在背后靠近，确实抓住缰绳，稳定马匹后，在缓慢递交。尤其不可以将马鞭丢给骑在马上的骑手。

　14马匹失控奔跑时，请确实抓住缰绳，慢慢拉紧，切勿尖叫，切勿跳马，同时发出“吁……”，马儿就会慢下来。

　15有马匹失控奔跑时， 其它 骑手应立刻停止骑乘，缩短缰绳立定站好，避免马儿跟着跑起来。

　16摔马时，请尽可能抱住马颈，抓紧缰绳，待摔到地面时再松手，摔到地面后，不要急着移动身体或站起来，以免被马儿踩到。如果没有受伤应立刻再上马，就算只是慢步也好，这样才不会累积摔马的恐怖印象。

　17非经许可，不可私自到野外跑马，没有教练在场时，请勿尝试跳越障碍，以免发生危险。

　18野外骑乘，最好结伴而行，保持间距成一路纵队。领头的马不要随意快步或跑步，跟随的马也不要随意超越。

马术运动的穿着

　1、最简易的马术装备

　入门款马裤一条。第一次骑马，入门装备推荐推荐理由，头盔和马护腿一般马场都可以借用，只要没有洁癖，同学们可以将就着用马场的。如果只是体验，偶尔的骑马可以用普通运动鞋代替(最好是皮质的，马儿会感觉更舒服)。

　但去马场最不能省的是自带马裤，如果穿牛仔裤或者非棉质的其他裤子，会让马儿感觉非常不舒服;而穿普通的宽松棉质裤子，骑行一个小时候，自己会被摩擦的非常不舒服。这条马裤我自己有一条，平时穿着也可以，搭配长筒靴子(不一定是马靴)，也可以。

　2、最亮的搭配装备

　马术帽+POLO+马术袜+马裤。推荐理由是戴上马术帽，穿着马术POLO，加上马术袜，会让MM成为马场最时尚最亮丽的风景线。

　3、最科学的骑士装备

　头盔+马裤+中筒马靴+手套。推荐理由是穿上马靴，整个人显得更加专业，推荐中筒而不是长筒马靴，主要是可以平时穿着，搭配瘦身裤或者牛仔裤很帅气。

　4、最无敌的完全装备

　头盔+POLO+防护背心+马裤+马术袜+长筒马靴+手套+骑士头盔包。推荐理由是剽悍的装备，在马场认识的一个常常骑马的记者姑娘是这么穿的。

看过马术运动的好处有哪些的人会看：

1 骑马对身体的好处有哪些

2 马术基础知识

3 马术有哪些专业术语

4 骑马的好处

一个人每天坚持骑车减肥，时间长了就会达到想要的效果。健身房里有很多旋转自行车，配上节奏很强的音乐，效果可以爆发。骑自行车对于减少腹部和腿部的脂肪非常有效，因为骑自行车需要腰腹腿部肌肉的协调，所以骑自行车也可以说是一个脂肪杀手。有氧运动是很好的减肥方式，骑行是很好的有氧运动。至于会不会让腿变粗，完全取决于每次骑行的负荷强度。简单来说就是骑得越快，速度越强，肌肉长得越快。不过这个实力在实践中很难达到，不用太担心。

跑步对膝关节影响很大，每次脚落地都会给膝盖带来数倍的重量。尤其是减肥新手，膝盖不适和受伤的概率成倍增加，如果继续跑步对抗不适或疼痛，可能会对膝关节造成永久性损伤。

骑行对膝关节的压力远小于跑步。当然，如果你的骑行姿势正确，档位使用得当，正确的骑行姿势应该是骑行者骑在座垫上，踩在曲柄最低点时，膝盖略微弯曲，但不完全伸直，关节锁定。

骑自行车可以增强心肺功能，降低患病率。骑自行车被称为“黄金有氧运动”，可以增强心肺功能。研究表明，人们只要保持中等或较高水平的心肺功能，就可以降低患病几率，尤其是心血管疾病。释放压力。运动是缓解压力的最好方法，它可以释放心中的压力。增强心肺功能，降低患病率。骑自行车被称为“黄金有氧运动”，可以增强心肺功能。研究表明，人们只要保持中等或较高水平的心肺功能，就可以降低患病几率，尤其是心血管疾病。

骑车和跑步都是有氧运动，可以达到减肥的目的。前者没那么无聊，更好玩，但是长时间蹬会很累，而且大部分下肢都是骑行锻炼的，腿部肌肉也会得到充分的锻炼。而后者相对枯燥，需要耐力支撑，燃烧脂肪至少需要30分钟，但是方法简单易行，全身都可以得到锻炼，也就是跑步可以减少全身。以上是骑自行车和跑步减肥的优缺点。其实很难比较哪个减肥效果好。关键是个人是否合适，能否长期坚持，每天锻炼多少。

现在有一种现状是跑步看不上骑车这种锻炼方式，骑车的看不上跑步这种锻炼方式。其实完全没有必要，尽管这两者方式不同，但是都有着同样的目的，那就是强身健体。

优势

那么哪种运动对于健身来说更加有效果呢？从最表面来看的话，跑步对于运动者的改变是显而易见的，效果非常的明显。往往跑个把小时的步，就能明显感到身体大量出汗，这种运动效果凸显的很快。但是如果跑步的姿势不规范的话，可能会在我们运动的过程当中损失我们的膝关节。而骑个把小时的车尽管没有跑步那样让人感到明显的效果，但是它不会因为运动方式不对，造成我们身体的二次伤害。并且骑车可以让你很好的接近大自然，享受速度带来的快感。

如果单单是从减脂的效果上面来看的话，骑车肯定是不及跑步的。跑步减脂的效果要远远高于骑车，但是骑车运动也有自己的优势。骑车运动不会对身体造成任何的损伤，并且不像其他的运动那么枯燥无聊，它是一项非常有激情的运动。

从减肥这方面来看的话，不管是跑步还是骑车运动都是非常有效的。减肥并非一朝一夕的事情，这需要长久的坚持。在保证每天足够的运动的情况下，不管是跑步还是骑车运动并没有什么区别。

运动减压

并且骑自行车被证明是一项治疗性的运动，越来越多的人通过这种方式锻炼自己的身体。科学研究表明骑自行车可以有助于减压，尤其是经常在风景优美的地方骑车，可以有效减轻自身的压力的，而且它还能提高你的工作效率。当你对于自己的工作一筹莫展的时候，不妨骑上车出去溜达溜达，或许会有不一样的收获。

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