保健器械有哪些种类

健康检测呼吸制氧养生理疗康复辅助按摩保健返回顶部身体健康是我们首先要考虑的事情，很多时候，我们并不知道自己的身体状态如何，所以有一些疾病没能够在萌芽阶段开始预防治疗。有很多保健器械可以帮助我们检测身体状况以及保养我们身体，以预防疾病和及时治疗疾病。那么保健器械有哪些？我们一起来看看。

健康检测器械血压计作用：测量血压

适用：部位手臂/手腕/手指

使用方法：打开血压计盒，使水银柱垂直到零点，将气袖内空气挤出，缠在右上臂肘关节上2～3公分处，将听诊器听头放在肱动脉上。

注意事项：血压过低者、患有血压循环障碍的病人不适合用电子血压计。

参考价格：100-2000

血糖仪作用：测量血糖水平

使用方法：插入试纸，调节编码，采血笔采血，等待显示结果。

注意事项：在室温下进行；仪器避免靠近电磁场；采血量不能过多或过少。

参考价格：300-1500

血氧仪作用：测量脉率、血氧饱和度、灌注指数。

适用部位：手指/手腕

使用方法：放入电池，按开机键，把手指伸进去，自动显示测量结果。

注意事项：隔段时间分别监测2—3次，保持2—3天的连续监测。

参考价格：150-2000

体温计作用：测量体温

适用部位：额头/腋下/口腔/直肠/耳蜗

使用方法：先将温度计度数甩到35℃以下，放置在腋下最顶端夹紧，5-10分钟后取出。

注意事项：明确所使用温度计的测量范围，轻拿轻放。

参考价格：20-500

健康秤作用：测量体重

使用方法：放置在平整坚实的地面上，安装电池，开机，双脚站上称，自动显示数值。

注意事项：不得手持秤体开机；长期不用时及时将电池取出；避免受潮、跌落碰撞、重压及暴晒。

参考价格：50-500

体脂仪作用：检测人体体脂水平

使用方法：设置年龄、身高、体重参数，拇指分别放在两个检测点，自动检测结果。

注意事项：想减肥或实施运动疗法的人，务必寻求医生或专业人士指导，不要自行判断。

参考价格：100-1000

胎心仪作用：获取胎儿心脏运动信息，监查胎儿胎动是否异常。

适用部位：孕妇腹部

使用方法：插入耳机，找到最佳位置将适量超声耦合剂均匀抹在超声探头上，将探头贴在孕妇腹壁，调整探头位置或角度取得最优的胎心信号。

注意事项：在查找胎儿位置时不要将音量开到最大。

参考价格：100-300

血糖仪血压计体脂秤胎心仪罗氏血糖试纸50片家用德国进口罗康全活力型血糖仪试纸家用测试仪￥79月销:1000+店康复之家医疗器械旗舰店>>稳捷血糖仪家用原美国强生血糖仪稳悦智佳型（赠50片试纸+针）蓝牙传输数据高精准血糖仪糖尿病测试仪￥479评论:15万+店稳捷血糖仪自营旗舰店>>三诺血糖测试仪家用测血糖的仪器GA-3血糖试纸糖尿病检测试纸医仪￥65月销:5万+店Sannuo三诺旗舰店>>>>欧姆龙家用高精准电子血压计老人全自动臂式血压测压仪￥269月销:2万+店欧姆龙旗舰店>>鱼跃680B上臂式智能血压测量仪家用全自动高血压测压仪￥229月销:2万+店鱼跃旗舰店>>松下电子血压计EW3153臂筒式全自动智能家用医用高精准测量仪老人￥1109店松下电器自营旗舰店>>>>欧姆龙HBF-212脂肪测量仪脂肪秤电子秤智能健康体脂仪￥1982个商家月销:29+店欧姆龙旗舰店>>欧姆龙自营旗舰店>>￥198百利达人体脂肪秤RD-953家用含蓝牙APP体脂称家庭用体脂仪￥949月销:25+店百利达旗舰店>>有品熊猫版智能体脂秤体重秤家用人体电子秤脂肪秤减肥称PICOOC￥129月销:200+店Picooc有品旗舰店>>>>贝缤纷胎心仪F60孕妇多普勒胎心仪智能无辐射￥268月销:1+店Babyfun贝缤纷旗舰店>>康泰胎心监测仪孕妇听胎心家用检测多普勒胎音监护仪胎动听诊器￥159月销:4000+店Contec旗舰店>>康泰（CONTEC）超声多普勒胎心仪胎心监测仪家用胎音仪孕妇家用听胎心SonolineB2M探头￥128评论:10万+店CONTEC自营旗舰店>>>>呼吸制氧器械制氧机作用：制氧

适用部位：呼吸系统

使用方法：连接电源，在湿化杯里加入纯净水装在出氧口，开机，挂好鼻插管或戴好面罩吸氧。

注意事项：放置要平稳；使用时避开明火；湿化瓶的水位不宜太高；长时间不用时切断电源。

参考价格：1000-4000

呼吸机作用：替代和改善外呼吸，降低呼吸做功。

适用部位：口、鼻、呼吸气管。

使用方法：①先清理口腔以及呼吸道分泌物、呕吐物；②将面罩置于口鼻处；③呼吸囊一挤一松。

注意事项：辅助加压呼吸必须和病人自主呼吸同步；加压握力适当，节律要稳定。

参考价格：3000-10000

雾化器作用：治疗各种上下呼吸系统疾病。

适用部位：口、鼻

使用方法：将面罩罩住口鼻吸入或从鼻腔吸入。

注意事项：①开机前水槽中必需加足蒸馏水，检查药杯底膜片是否漏水；②用完后擦干水槽。

参考价格：300-1000

洗鼻器作用：冲洗鼻腔内粘稠的分泌物以及吸入的细菌等。

适用部位：鼻腔

使用方法：在冲洗器中加入37度的温水和适量洗鼻盐，融化后对准鼻孔，手握气囊慢慢的增加压力。

注意事项：①不能用冷水；②一次只能清洗一侧鼻孔；③洗鼻后要把污水倒掉，不可重复使用。

参考价格：30-130

呼吸机雾化器制氧机瑞思迈S9EscapeAuto呼吸机原装进口自动家用医用无创睡眠呼吸器￥6180月销:19+店瑞思迈旗舰店>>德百世（DeVilbiss）家用双水平呼吸机ST模式DV56睡眠打呼噜止鼾器￥29800评论:1+店德百世品牌旗舰店>>瑞思迈凯迪泰ST25双水平无创老人家用医用慢阻肺呼衰呼吸机/器￥3280月销:10+店凯迪泰医疗器械旗舰店>>>>欧姆龙哮喘雾化机儿童医用家用空气压缩式雾化仪NE-C803K￥358评论:29万+店欧姆龙自营旗舰店>>鱼跃雾化器儿童家用医用婴小儿化痰止咳成人405E/C空气压缩雾化机￥309月销:2000+店鱼跃旗舰店>>英华融泰雾化器医用儿童雾化机家用成人化痰压缩式喷雾器可调雾量￥199月销:19+店英华融泰旗舰店>>>>欧姆龙制氧机3LHAO-3210家用吸氧机带雾化￥2480月销:9+店欧姆龙旗舰店>>鱼跃家用制氧机经典版YU300老人孕妇氧气机￥898评论:46万+店鱼跃品牌自营旗舰店>>鱼跃制氧机9F-3W3L医用家用吸氧机带雾化￥3980月销:6+店鱼跃旗舰店>>>>养生理疗器械理疗仪

作用：改善人体代谢，激活身体机能。

使用方法：①高频、中频、低频电疗法；②生物反馈疗法；③持续被动运动；④牵引；⑤热疗法；⑥红外线治疗；⑦磁疗。

注意事项：电极不能直接与皮肤接触；治疗部位的金属物品应除去；治疗线不可缠绕；仪器应放置在通风、干燥、灰尘少的地方。

参考价格：400-1000

电烤灯

作用：改善人体代谢，激活身体机能。

使用方法：①高频、中频、低频电疗法；②生物反馈疗法；③热疗法；④红外线治疗；⑤磁疗。

注意事项：电极不能直接与皮肤接触；治疗部位的金属物品应除去；治疗线不可缠绕；仪器应放置在通风、干燥、灰尘少的地方。

参考价格：400-1000

紫外线光疗仪

作用：专治银屑病、白癜风

使用方法：打开基座的挡板，拿出辐照器与基座的连接线，手持辐照器，将UV管对准患处。

注意事项：①银屑病使用照射前水浴15-20分钟去除皮损表面鳞屑；②照射过程中遮盖或使用防晒剂保护皮损周围区域；③照射过程中佩戴UV护目镜保护眼睛；④避免照射部位过度日晒；⑤皮肤如出现明显红斑应适应延长照射间隔时间或减少照射剂量。

参考价格：1000-2000

艾灸艾条

作用：温经散寒、行气血、逐寒湿。

使用方法：①方法一：将艾条点燃悬灸于治疗部位，熏灼经络，每次时间约三十分钟；②方法二：点燃艾条使其充分燃烧，插入插孔盖，带上隔热底座，合上盖子，直接敷于患处。

注意事项：①孕妇禁用，急性损伤及发炎部位禁用；②饭后一小时内不宜温灸，过饥、过饱、酒醉禁灸；③艾灸过程中注意观察皮肤变化，调节温度；④温灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡。

参考价格：30-100

拔罐器

作用：治疗感冒、慢性支气管炎支气管哮喘、膈肌痉挛、神经性呕吐、慢性胃炎、神经衰弱、性神经衰弱、偏头痛、落枕、网球肘、妇科疾病、神经性皮炎、小儿腹泻、遗尿症等。

使用方法：利用燃烧时的火焰的热力，排去空气，使罐内形成负压，将罐吸着在皮肤上。

注意事项：①选择肌肉丰满、皮肤平滑、没有毛发的部位；②初次治疗时应先选用小拔罐；③罐子拔上后不要移动体位；④起罐后局部潮红瘙痒不可以乱抓；⑤拔罐、起罐时应保持室内温暖，避开风口，防止受凉。

参考价格：30-100

刮痧板

作用：活血化瘀、疏通经络、行气止痛、清热解毒、健脾和胃、调和阴阳，温经散寒，行气活血，增强皮肤渗透性，改善脏腑功能，增强免疫功能。

使用方法：刮痧板应与人体皮肤呈60°或90°角，在刮拭时先涂抹介质，再以施术部位为中心向外周扩大其范围。

注意事项：①刮痧的地方要使用温水清洗干净；②刮痧时注意避免着凉，注意避风；③刮痧后24小时才可以洗浴；④选择正规的中医馆进行，避免引起皮肤的感染。

参考价格：50-300

理疗仪艾条拔罐器刮痧板周林频谱治疗仪家用保健理疗仪器腰关节痛WS301￥218月销:3+店华佗大药房旗舰店>>欧姆龙低频治疗仪HV-F12家用电疗按摩器￥801评论:8000+店欧姆龙自营旗舰店>>周林频谱家用治疗仪WS-311管式烤电理疗生物电疗￥268月销:1+店康复之家医疗器械旗舰店>>>>欧脉纯艾条艾柱批发艾叶艾草艾绒艾灸条艾灸柱棒家用艾灸贴艾段￥42月销:10000+店欧脉个人护理旗舰店>>绿莹十年陈艾柱艾条艾灸条批发艾叶五年艾草艾绒艾艾贴无烟￥198月销:100+店绿莹旗舰店>>千年艾五年黄金陈艾条湖北蕲春手工艾灸条艾柱温灸条10支/盒￥78月销:6+店千年艾旗舰店>>>>华佗牌真空拔罐器新款12罐礼盒装家用拔罐加厚防爆抽气式拔罐￥118评论:20万+店华佗牌自营旗舰店>>孟氏拔罐器家用2号罐手拧式真空负压旋转式拔罐器孟氏加厚￥30月销:300+店孟氏拔罐旗舰店>>亿方拔罐器气罐家用拔火罐抽气手拧式活血化瘀非玻璃全套真空吸湿罐拨￥158月销:200+店亿方旗舰店>>>>Imone/艾漫牛角板刮痧全身通用刮脸神器女经络淋巴排毒天然玉石脸部面部美容￥188月销:300+店艾漫旗舰店>>新力白水牛角拨筋棒/美容棒面部背头部通用刮痧板￥199月销:1000+店新力旗舰店>>新力天然白水牛角刮痧板面部美容全身通用刮眼部专用拨筋棒女刮板脸部￥39月销:16+店新力旗舰店>>>>康复辅助器械轮椅

作用：用于伤员、病员、残疾人居家康复、周转运输、就诊、外出活动的重要移动工具。

使用方法：①双手握住把套向两侧轻拉展开；②平稳放地，扳动伫立刹车后上车；③刹住伫立刹车，翻起脚踏板，手握扶手下车。

注意事项：①严禁踩踏脚踏板上下轮椅；②下坡时严禁使用伫立刹车；③遇到障碍物时勿用轮椅撞击；④经常检查轮椅，定时加润滑油；

参考价格：600-3000

拐杖

作用：辅助行走

适用部位：手、腋下

使用方法：①高度应当和使用者的身高臂长相适宜；②步行时的两拐与健足呈三角形，形成三点承重。

注意事项：①拐杖低端要有橡胶装置，以增加拐杖与地面的摩擦力；②拐的顶端应用软垫包裹，以减少拐杖对腋窝的直接压力。

参考价格：50-200

护理床

作用：供病人、重度残疾人、老年人、健康人在住院或居家治疗康复休养时使用。

使用方法：①体位调整：握紧头位控制把手，使气弹簧解除自锁，其活塞杆伸出，同时驱动头位床面缓缓升起，升到需要的角度时，松开手柄；②解便装置：顺时针转动解便摇柄，便孔盖自动打开，同时便器载体沿横向自动送到病人臀下，病人可进行大小便或清洗下部；③生活台面：将生活台背面塑料件的开口对准侧护栏的上侧，压下；④制动闸：用脚或手下压动闸时为制动，上抬为松开。

注意事项：①不定期进行保养和清洁；②搬运过程避免损坏；③不要自行拆卸。

参考价格：1000-3000

爬楼机

作用：辅助爬楼

注意事项：①使用前对操作者进行培训；②确保使用环境适合及电量充足；③尽量两人协同完成；④定期维护保养，经常充电；

参考价格：8000-20000

助听器

作用：辅助增强听力

适用部位：耳朵

使用方法：①根据耳孔的大小选择合适的耳塞与耳机连接；②放入电池，调节声音大小；③把耳钩放在耳背上，耳塞塞进耳孔。

注意事项：①不用时取出电池；②保持助听器干燥，清洁；③定期清理灰尘和耳垢；④在游泳和淋浴前取下助听器。

参考价格：300-1000

健眼仪

作用：改善视力，放松减压。

适用部位：眼睛

使用方法：安装电池，按下开关键，选择治疗程序，设定治疗时间。

注意事项：①对钕磁石及按摩钮进行清洁；②避免放在高温、朝湿的地方；③长期不用时取出电池。

参考价格：300-1500

静脉曲张袜

作用：预防和缓解静脉曲张

适用部位：腿部

使用方法：根据双腿粗细选择尺寸，像穿丝袜一样套上。

注意事项：①在穿或脱弹力袜时不要让钻饰或长指甲刮伤弹力袜；②用温和肥皂在温水中用手搓洗；③避免阳光直射，应平摊着阴干。

参考价格：100-300

颈椎牵引器

作用：预防及治疗多种类型颈椎病及因颈椎病引起的压迫症状。

适用部位：颈部、腰部

使用方法：牵引力度从小到大逐步增加，每天牵引1-3次，每次约30分钟左右。

注意事项：①患有颈椎脱位、颈椎结核、肿瘤、高热的人不宜使用；②颈面部、咽喉部和全身急性炎症患者慎用；③牵引区骨折、需要严格固定、皮肤破损及有出血倾向的人不宜使用。

参考价格：200-600

站立架

作用：训练患者站立功能

使用方法：①按使用者的身型调整膝板和足踏板的高低位置；②_使用者之双足对准放置于平地或足踏板上；③粘上骨盆_，松紧适中。

注意事项：①应确实绑上所有固定_；②每月检查固定螺丝；③身体处于正直位且不要加斜板站立。

参考价格：600-1000

轮椅助听器静脉曲张袜健眼仪互邦轮椅车轻便折叠铝合金老年轮椅HBL35-SJZ12￥738月销:71+店互邦旗舰店>>鱼跃轮椅折叠轻便老人轮椅车H062铝合金￥469月销:4000+店鱼跃旗舰店>>MiKi三贵轮椅MPT-43JL轻便折叠免充气老年人手推代步车￥1780月销:65+店三贵MiKi旗舰店>>>>欧仕达助听器老人无线隐形USB充电奥戈兰C51数字2通道耳聋耳背￥369月销:3+店欧仕达医疗器械旗舰店>>欧仕达助听器老人无线隐形USB充电奥戈兰C55数字6通道耳道式￥659月销:11+店欧仕达医疗器械旗舰店>>可孚老年人助听器隐形耳内式微型无线助听器￥258月销:34+店可孚医疗器械旗舰店>>>>迈迪美腿塑性中筒防静脉曲张弹力袜医用预防型一级压力袜护￥4292个商家评论:300+店迈迪品牌旗舰店>>MEDI迈迪旗舰店>>￥429振德医用静脉曲张弹力袜医疗治疗型医护款男女_子￥69月销:3000+店ZD振德旗舰店>>好士德派菲特医用治疗静脉曲张弹力袜压力一级女短筒防血栓护小腿￥119月销:49+店派菲特医疗器械旗舰店>>>>松下眼部按摩器温热蒸汽/震动按摩粉红色￥1299月销:4+店松下电器旗舰店>>摩摩哒眼部按摩器放松舒缓黑眼圈眼睛按摩护眼仪学生小米有品322￥399月销:14+店摩摩哒旗舰店>>璐瑶头部按摩器电动头部按摩仪头眼一体式￥679月销:1+店璐瑶旗舰店>>>>按摩保健器械按摩椅作用：疏通经络，放松肌肉，使气血循环。

适用部位：全身

使用方法：连接电源，坐上调节仰卧高度和舒适度，选择按摩部位、速度和力度。

注意事项：①使用时间不宜过长，一般在30分钟以内；②使用按摩椅的时候不要吃东西或者喝水。

参考价格：3000-12000

按摩枕作用：消除疲劳，缓解疼痛

适用部位：肩颈部

使用方法：打开电源，选择推拿按摩方式，调节速度，时间以15分钟为最好。

注意事项：①睡眠中不要使用；②饭后半小时内不要使用；③不得在潮湿环境及浴室中使用。

参考价格：100-500

颈椎按摩器作用：缓解颈部不适，促进颈部血液循环。

适用部位：颈部

使用方法：把贴片紧对穴位，通电后缓慢增加等级，背靠椅子治疗15到30分钟。

注意事项：检察贴片是否干净有粘性，使用次数过多可用清水清洗。

参考价格：100-500

足浴盆作用：促进血液循环，消除疲劳。

适用部位：脚部

使用方法：水温达到37度左右时将脚放入水中，浴足时水要掩过踝部，且要常搓动。

注意事项：饭前饭后30分分钟不宜进行足浴；切勿在中足浴过程中站立。

参考价格：100-500

按摩椅颈椎按摩器足浴盆OSIM/傲胜OS-856经典小天后按摩椅小户型客厅按摩沙发椅V手科技￥89992个商家月销:12+店傲胜旗舰店>>OSIM傲胜自营旗舰店>>￥6999奥佳华OG7508智能按摩椅家用太空舱多功能全自动电动沙发￥8999月销:200+店OGAWA奥佳华旗舰店>>荣泰RT6810S按摩椅家用全自动声控太空豪华舱全身按摩电动沙发￥12300月销:89+店荣泰旗舰店>>>>荣泰RT2230按摩枕颈椎腰背臀腿局部按摩器揉捏家用车载多功能￥299评论:9000+店荣泰个护电器旗舰店>>松下颈椎按摩仪器腰部肩脖子多功能智能护颈家用电动温热枕头DA60￥699月销:200+店松下个人护理旗舰店>>泰昌按摩披肩便携式肩颈按摩器微电脑式TC-Q602颈肩乐￥99月销:400+店泰昌旗舰店>>>>泰昌足浴盆全自动加热按摩洗脚盆足浴器电动泡脚盆足疗机家用深桶￥169月销:500+店泰昌旗舰店>>蓓慈大白全自动足浴器泡脚桶足浴盆加热恒温电动按摩家用洗脚盆￥409月销:1000+店蓓慈旗舰店>>HUAWEIHiLink长虹泡脚桶全自动足浴盆电动加热按摩洗脚恒温家用￥399月销:1000+店长虹个人护理旗舰店>>>>保健健身保健器械专业健身器材厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆健身房器材健身房设备有哪些厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆小型健身器材家用小型健身器材有哪些厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆室外健身器材户外公共健身器材使用厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆

适合放家里的健身器

适合放家里的健身器，家用健身器材，应符合小巧、轻量、便携、使用简单等这些特点，然后根据自己所需要的锻炼方式来选择对应的器材。感兴趣的来看看适合放家里的健身器及相关资料。

适合放家里的健身器1

1、弹力带（拉力带），重点推荐

弹力带有很多名称，叫法不同，有的也叫拉力带，拉力圈。弹力带由橡胶材质的制成，具有轻量，便携，多种锻炼方式等特点，是目前很流行的健身器材，不仅适合家用，连很多的专业运动员，平时也在使用弹力带进行训练。弹力带具有以下优点：

一、使用弹力带锻炼手臂力量的好处，由于没有重量的惯性，完全依靠肌肉力量提拉，对于肌肉的锻炼效果更加纯粹。

二、多样化的锻炼方式，弹力带可适用于全身部位的锻炼。常用的几种锻炼方式如：手臂和肩部肌肉、腰腹核心肌肉、腿部肌肉群等。弹力带强大的可塑性，也可以自行DIY适合自己的锻炼方式。

三、弹力带的拉力磅数可以定制，弹力带和哑铃一样，可以根据自身力量条件，选择适合自己的磅数，无论你是小孩、女生、或是想要锻炼肌肉的力量型，都有相对应的磅数可供选择。

四、时尚、小巧、便携性强，弹力带的颜色丰富，外观小巧，方便收纳和携带。除了可以在家中锻炼，也可以在比如出差、旅游时携带。随时随地，只要在房间里，就能随手拿出来进行锻炼。

2、无绳跳绳

跳绳运动，本身不需要占用多少场地，在家中也可锻炼，但传统的有线跳绳，如果你家用房间面积比较局促，那有线跳绳可能就施展不开，只能在户外进行。

而现在有了无绳跳绳，就能很好地解决这个问题。无绳跳绳乍一看，没有绳子只依靠手柄上连接的两个小球进行锻炼，其锻炼效果是不是会大打折扣呢？我刚开始也是这么想的，但真正实际上手锻炼之后，发现其跳绳的感觉和有线跳绳非常接近，在完美模拟有线跳绳的同时，也避免的有线跳绳绊脚的问题，作为家用健身器材非常实用。

3、瑜伽垫

在家中健身，建议使用瑜伽垫，主要作用有两个：1、缓冲减震，2、防滑。

无论是在家进行徒手锻炼，还是使用健身器材，都可以在瑜伽垫上进行。家用健身一般都是赤脚进行，比如做靠墙静蹲，脚踩在瑜伽垫上，可以起到稳定防滑的作用，或是之前提到的弹力带和跳绳练习，则可以利用瑜伽垫缓冲减震的特性保护双脚和膝关节。

小结：

根据房间面积大小选择适用的健身器材，如果你的房子面积足够大，大到可以单独设立一个健身房，有足够的经济实力，那么将专业的健身器材搬回家，那就另当别论了。

而家用健身器材种类繁多，文中介绍的这三种器材只是冰山一角，希望通过本文的分享和介绍，能让大家了解到如何选择适合的器材才是关键所在。

适合放家里的健身器2

一、跑步机

跑步机是家用室内健身器材的“宠儿”，属于全身运动的健身器材，使用排名第一，它让跑步轻松自如，但有关节炎或者关节做过人工置换的人群，和骨质疏松的人群慎用。

二、椭圆机

对膝盖的损伤较小，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部，特别受年轻女性的喜爱，同时也适合康复训练，产后人群恢复训练。

三、划船器

主要用来增强手臂力量和动作协调，它每个屈伸动作，划臂动作，可使大约90% 的屈伸肌肉参与运动，适合平日不大活动的人群使用，尤其适合中老年人群使用。

四、健身车

是克服心脏功能毛病的最佳健身器材，可分为立式和卧式健身车两种，适合长时间坐在办公室的白领，以及行动不便，体质较弱人群和康复训练的'病人使用。

五、律动机

可以轻松提升身体自愈力，抵御多病生活，是最自然，最安全，最有效且快捷的运动方式，其运动方式模拟跳绳，通过由上而下，由内而外达到全身运动的功效，具有养身保健，复健训练，生长发育，运动健身和美体塑身五大功效，使用人群广泛。

六、动感单车

锻炼部位主要是大腿，在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部，腰部，背部，手臂的肌肉都能得到充分锻炼，但膝盖有损伤，腰椎病痛的人以及老年人慎用。

七、摇摆铃

是现下流行的时尚健身器材，它利用动态惯性来强化胸肌，结实手臂，强化肌肉线条，其健身效果是传统哑铃的4-7倍，每天只要6分钟，可快速瘦手臂，男女适用。

八、哑铃

“有雕塑肌肉的锤凿”之美誉，分为固定重量哑铃和可调式哑铃两种，主要用于肌肉训练和肌肉复合动作训练，不同的锻炼方法可使身体不同部位的肌肉得到锻炼。

九、双轮健腹器

主要用来锻炼腹部肌群，对全身也有强健肌肉的作用，但是见效比较慢，因其结构小巧而实用，很适合用于家庭健身。

十、腹肌板

是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身产品，是家庭健身主流器材，可用于增强腰腹肌力量和弹性。

适合放家里的健身器3

1、跑步机

跑步机相信很多人都知道，跑步机跟跑步的原理一样，只要你能跑起来，那么它的减肥效果，对心肺的改善都是很明显的。而且跑步机可以调节速度和坡度。小伙伴们可以选择适合的方案进行锻炼。当然，缺点前面也说了，占地面积大，而且噪音大，重量大不好移动……

2、踏步机（爬楼机）

踏步机的运动方式是踩着两个踏板，不停的上下踩动。而现在的踏步机更加先进了，有更多的功能，训练得当的话，其减肥效果甚至可以跟跑步一拼。而且它的占地面积相对较小，重量轻，可以随意移动，不怎么占地方。在价格上，也比跑步机要便宜得多。如果想要入手的家用器械的话，我强推这个器械。

3、划船机

划船机顾名思义就是像划船一样的器械。这个器械可以锻炼到腿，腹，臀，背……部位，健身的效率比较高，而且对于体重基数较大的人群也比较友好。它的体积相对跑步机较小，重量也轻，现在一些划船机还可折叠，所以占地面积不算太大。这个器械的价格根据其类型，差距也比较大。有兴趣的小伙伴们可以上网看看，再做打算。

1、具体明你进健身房运动的目的，想做什么运动，要做什么。只有充分了解健身的目的，才不会在健身房里手足无措。

2、了解健身器材，挑选需要做的项目。健身器材有很多种，例如想练胸肌，可以选择杠铃卧推、哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑、双杠臂屈伸等；背部可以选择引体向上、单臂哑铃划船、坐姿下拉、屈腿硬拉等；肩臂有哑铃侧平举、俯立哑铃侧平举、单臂哑铃前平举、哑铃推举、耸肩提哑铃、二头弯举、椅前双臂屈伸等；臀腿是负重深蹲、箭步蹲、直腿硬拉、倒蹬机蹬腿等；腹部是卷腹、平板支撑、仰卧举腿等。

3、控制好运动强度，用正确的方式坚持锻炼。爬楼机、划船机、椭圆机、太空机、原地自行车、耍大绳等运动项目需要的运动量大，需要根据自身情况而定。如果是想瘦身，可以选择健身操、瑜伽、搏击操等，都有很好的减脂效果。需要坚持健身和运动，还要正确的方式，避免肌肉拉伤，身体不适。

一、注意设备的功能配置

大家的健身目的都是不一样的，有的人想要锻炼上肢力量也有的人想要全身性的锻炼。为了能够满足健身客户的不同需求所以在购买健身房器材时要特别注意功能配置的情况，只有每一种功能的器材都配备了那么就能满足不同客户的不同要求从而真正的留住客户。

二、注意健身设备器材的密度

对于健身房来说一个十分重要的注意事项就是需要保障客户在使用器材中的安全。所以客户在挑选健身房器材的过程中就需要认真的考虑健身器材的密度方面的问题，具体来说就是从健身房的面积方面出发从而综合计算每个器材的占地面积等方面的问题。

三、注意售后服务的质量

要说健身房器材服务口碑好那么就代表着销售方的售后服务的质量标准更好一些。因此健身房的经营者在选择健身房器材的时候就需要提前考察一下售后服务方面的事项。具体来说可以从客户服务人员的工作态度以及售后维修团队的结构组成方面来看一看。

综上所述在大家选择健身房器材的过程中主要有三个方面的注意事项应该牢记在心中。也就是说客户要注意健身房器材的功能配置的情况从而满足所有客户的需求，同时也要注意器材摆放的密度情况。

健身房中有氧运动主要包括跑步，自行车，登山器，划船器，有氧团体操等等。

有氧训练就是利用氧气作为训练的主要能量来源的训练，简单的说就是耐力训练，比如跑步，有氧操，自行车，登山机等等。

因为这些运动所需的能量来自于氧气，氧气进入身体后和身体内的糖分发生反应，产生提供运动的能量。

扩展资料

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；

因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

参考资料：

 有氧运动

健身应该有动有静，动静结合；有刚有柔，刚柔并济；有练有养，阴阳平衡。

我们中国人普遍体质较弱，即使是肥胖之人也是体内虚寒，即使体型硕大也是“外强中干”。健身运动应以微微出汗为最佳状态，大汗淋漓则伤气血、损津液，健身前应该预热一下，抻拉一下筋，活动一下关节，健身后应该自然放松一下身体，安定一下精神。

西方欧美人健身追求外在肌肉骨骼强健，而我们中国特别是习武人讲究内在五脏强健，讲究抻筋拔节，通经活络，也就是“外炼筋骨皮，内练一口气”。

中国传统武术不仅练身，而且还练气、练心，练精气神，练得精固、气足、神旺。练得自己的精神像苍天一样强健生机勃勃，练得自己的身体像大地一样宽厚坚韧有力。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

健身房中的有氧运动主要有：

1、跑步机;每天运动60到90分钟的有氧运动可以燃烧脂肪，防止反弹。跑步消耗的热量比走路消耗的热量要大，但是对关节冲击力比较大。但是在热量消耗方面较有优势。

2、健身单车：由于是由大腿肌肉单独完成的，所以难度较大，但是燃烧热量也更多。燃烧热量上一般。

3、划船机:划船机可以使全身的肌肉得到锻炼，对身体的冲击也小。正确的姿势是靠双脚的力量，推动身体后仰，当双手靠近膝关节，上臂用力牵拉、屈肘，拉至胸部。在后拉时要保持背部正直，整个膝盖、臀、肩、髋充分伸展。燃烧热量上一般。

4、椭圆机:可以使使用者很长时间大幅度运动而且几乎不会对下肢关节造成很大的影响。对关节的损伤比较小。可以在椭圆机上进行变速、变阻力等练习。燃烧热量上一般。

5、台阶机:台阶机能够在减肥的同时增加下肢肌肉的力量。但是不要用手用力抓住扶手，应该是身体直立，上下蹬踏幅度加大。燃烧热量上一般，对肌肉压力较大。

扩展资料：

健身房7大有氧器械优缺点

1、跑步机

跑步机是最经典、最有效，也是适合人群最广泛的有氧训练器械。因技术要求起点低，很适合健身新人。你可以从慢走开始，逐渐增加强度到快走、慢跑、快跑。你也可以调整角度，有效地训练上坡跑/走，或者下坡跑/走。

跑步机的最大优势在于，运动方式非常生活化，也就是说“功能性”很强。如果姿势正确，还可以起到很有效的练核心效果。另外，跑步机上的训练通常是全身运动(扶着把手、捧着手机的例外)，而且是完全负重(FullWeightBearing)的训练，对于刺激下肢和躯干的骨骼，非常有效。

不适合人群：下肢伤病，腰伤

2、椭圆机

椭圆机的最大优势在于，适合大部分有下肢伤病的人。因为在整个的运动过程中，动作都很平滑，没有对下肢的冲击力。

优势：全身运动、部分负重训练、可训练核心、适合下肢有伤的人，劣质：非功能性运动

不适合人群：腰伤

3、划船机

划船机也是最棒的有氧运动器械之一，然而并非每个健身中心都有配备。

优势：全身运动、对核心有很不错的锻炼作用、燃脂效果好。劣势：非功能性运动(除非你的日常工作就是划船)，非负重训练

不适合人群：腰背伤、肩伤、下肢伤

4、爬楼机

爬楼机也是一个非常棒的有氧运动器械，虽然并不是每个健身中心都有配备。与跑步机相似，爬楼机的优势包括：完全负重(别总是扶着把手哦)、全身运动、生活化的动作、功能性强，姿势正确的前提下可以有效训练核心。

另外，在爬楼机上的正确训练，对臀大肌有很好的刺激作用，因此希望培养“蜜桃臀”的靓女们，通常每次健身都会练爬楼。

不适合人群：下肢伤病，腰伤

5、固定式单车

固定式单车几乎是所有健身中心的标配，只要调整好坐凳与把手的高度，实际的骑行体验，与日常骑自行车非常相似，因此通常是健身新人的最爱。

优势：功能性运动、可锻炼核心、适合增肌训练人群、适合新人。劣势：非负重训练

不适合人群：腰伤、下肢伤

6、半卧单车

半卧单车，又称为“懒人”自行车。因为有腰部支撑，光是看着就觉得很舒服。其实，虽然感觉上有点“懒”，只要合理使用，还是可以有效进行有氧训练的。

优势：适合增肌训练人群、适合有腰伤者。劣势：非功能性运动、非负重训练、不能有效训练核心

不适合人群：下肢伤

7、动感单车

骑单车是非常好的有氧训练。当然，不仅仅是动感单车，还包括固定式单车和半卧单车。

优势：功能性运动、部分负重训练、可锻炼核心、适合增肌训练人群。劣势：对新手很有挑战性

不适合人群：腰伤、肩伤、下肢伤

参考资料：

-有氧运动