年轻人经常运动有什么好处？

1、提高机体免疫力

青少年长期运动还能增加体内血红蛋白的数

量，提高机体抵抗力，增强身体的免疫力和抵抗

力；许多青少年由于营养补充过剩，但平时又忙于

学习忽视锻炼，就会出现体态偏胖的现象，经常运

动还能促进肠胃的蠕动，缓解便利的现象，同时还

能达到减肥的效果。青春期是体育锻炼效果最明显

最理想的时期，所以青少年要经常运动。2带来愉快的心情

很多人心情不好的时候都会选择去运动，这是

因为运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理交

替，同时运动的时候还会分泌多巴胺，所以让人感

觉心情放松。青少年经常运动不仅能保持一个愉快

的好心情，同时还能缓解平日里繁重的学业疲劳，

让大脑保持很清醒的状态，这对学习也是很大的帮

助。

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!