健身行业相比较同行业有哪些劣势

近几年，健身行业表面上如火如荼，但行业内的“价格战”，健身馆倒闭、停业或被外来投资者收购已让这个行业雪上加霜。固然，当前的经济情势的确削弱了部份人的健身消费能力，但行业内的恶性竞争和不成熟的经营模式让健身馆被市场所淘汰的主要缘由。“现在很多健身馆经营失败大多缘于他们的自损式营销。”1位资深健身从业者说道。很多健身会所将吸收新会员作为会所主要收入来源。几千平米的营业面积、千万元以上高端器械的健身会所，年卡仅售数百元，乃至加1元再送1年健身卡，这无疑是1种自损型的营销。酿成的健身房人满为患，会员怨声载道。这能让健身会所延续盈利吗？固然不行。这部份经营者没有建立自己的盈利模式，而是随波逐流，把好端真个高级会所做成了路边摊。健身经营者不要企图将健身会所影响范围内的所有有健身意识的消费者全部纳入会。健身会所在没有明确的市场定位的情况下，建立价格体系时肯定会产生偏差，会所从百万富翁到普通白领的服务都1样的后果就是逐渐流失高端会员和走低价线路，只能将吸收新会员作为唯1来源，这就是通常称为的自损式营销方法。它有以下几种表现情势：价格越走越低、不断更换销售总监或经理、人员活动快，没法构成核心团队。如果你的会所是这样，那末谨慎了！ 查看更多答案>>

在健身训练中，腿部锻炼是很重要的，不仅能使身体更稳固，而且还能大大提高全身的肌肉含量。提高肌肉含量不仅可以促进睾酮分泌，而且还能提高基础代谢率，对于防止体脂率升高、维持身材具有重要作用。

但如果在锻炼中忽略了腿部训练，或腿部训练很少，会对身体有什么影响呢？忽略腿部训练虽然不会对身体 健康 造成直接影响，但健身效果会大打折扣。不仅不利于刺激睾酮分泌，促进其它部位肌肉生长，而且还会由于全身肌肉分布不均匀而严重影响身材的匀称。关于缺乏腿部锻炼对身体的影响，详细介绍如下：

对于大多数人来说，健身最重要的目的之一，就是打造完美身材、提高个人形象。如果忽略了腿部训练，会由于缺少腿部肌肉的强力支撑，而无法塑造完美的臀部。

无论男性还是女性，如果缺乏臀部曲线，身体的整体曲线肯定会美中不足。另外，即使上半身锻炼得再好，不锻炼腿部也会给人以头重脚轻的感觉，当然也就很难练出符合大众审美的身材了。

对于同一个人而言，身体重心的位置是固定的。在增肌训练中，如果只顾上半身肌肉围度的打造，而忽略了下半身训练，肯定会由于肌肉分布不均匀而导致人体重心上移。根据物理学原理可知，人体重心越高，身体就越不稳定。

身体不稳定会使你在站立或运动时更容易摔倒！试想一下，本来腿部肌肉力量就很薄弱，再加上重心上移、身体不稳，摔倒的风险肯定会双倍增加。因此，对于健身不练腿的人来说，无论是快速奔跑还是与人格斗，都会因重心过高、臀腿肌肉力量薄弱而大大增加摔倒的风险。

人体体积最大的肌肉是臀大肌，而最有力量的肌肉则是股四头肌。因此，人体最强大的力量主要集中在下半身，如果缺乏臀腿肌肉的训练，人体的最大力量肯定会大大受限。

哪怕是最简单的推墙动作，如果没有强大的臀腿部位肌肉主动发力，单靠胸肌发力，很难发挥出人体的最大力量。

正常情况下，人体腿部肌肉占全身肌肉总量的60%～70%。人体下肢肌肉含量如此之高，对于健身不练腿的人来说，是不是相当于瞎忙活呢？因为单位体积的肌肉消耗热量的速度是脂肪的3倍多，因此人体的基础代谢率与肌肉含量密切相关。

如果忽略了腿部锻炼，无疑会严重影响人体肌肉的整体含量，从而导致基础代谢消耗无法提高。很显然，基础代谢率低的人更容易被肥胖困扰。

腿部肌肉对维持膝关节稳定具有重要作用，如果腿部肌肉因缺乏锻炼而导致力量不足，在运动中膝关节受伤的风险就会大大增加。比如在走路过程中，如果不小心被障碍物拌到了，那么身体就会处于极不稳定状态。

如果此时腿部肌肉力量比较强大，就能快速稳住身体，不至于因重心不稳而摔倒或出现膝关节损伤的情况。而如果腿部肌肉力量薄弱，则摔倒或损伤膝关节的风险就会大大增加。

人们常说“人老腿先老”，这句话是有一定道理的。有数据显示，不经常锻炼腿部肌肉的人，在70岁时腿部肌肉会减到40岁时的一半。假设40岁和70岁时的体重没有明显变化，缺乏腿部锻炼的人在70岁时徒步行走，就相当于在四十岁时背了一个和自己体重一样的重物前行。

最后需要说明的是，无论是塑造完美身材，还是维持身体 健康 、保持充沛的精力，腿部训练都是必不可少的。

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。

健身不练腿的话没有什么坏处。只是说身体肌肉上比例生长的，如果不练腿的话显得会比例失调特别不自然，很多人，为了能穿裤子好看不愿意让腿太粗，所以说很多人会选择不练腿这个部位。

但是如果是经常健身人群，或者是想要在健身方面有发展的话，建议还是要去多发展腿部的训练，因为训练腿部不仅能平衡身体形态，还能促进身体激素的分泌，帮助其他部位肌肉的合成，不有句话说的好嘛，男人深蹲，女人受不了，女人深蹲，男人受不了，俩人都深蹲床受不了。

并且下肢训练属于复合型运动训练，能帮助整体的核心力量，提升稳定性的提升。对于想要参加健美比赛的人群来说的话，腿部肌肉形态，分离也对成绩起到了很大的作用。

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作为健身领域创作者，我认为自己非常有必要回答这个问题，因为自己确实对这方面比较了解，所以这里就简单说一下自己的看法。首先我们谈谈在视觉上的影响，不练腿的话，冬天穿得多还好，但是如果夏天穿短裤的话就会让人看起来很不协调，没有什么美感，如果你是喜欢健身之后健硕的身材的话，我建议你还是把腿部训练提上日程，这样才会协调才会帅气。 下边我们再来谈一谈肌肉功能，腿部训练一般都是蹲腿，而我们想要蹲腿腰不疼的话就需要核心收紧，核心肌群的发达对于我们人体来说是至关重要的，它是我们人体最重要的稳定部分，而且核心强了，可以很好地预防下背痛。至于刺激激素分泌这一块，现在网上又有传说科学研究表明蹲腿不会刺激激素，这我就判定不了了，但是肌肉这一块是肯定的。以上就是我的回答，希望能够帮助到你。

腿部训练是健身的一个基础性的训练。由于我们的腿部天然的拥有身体最大块肌群，所以很多人想当然的忽视了腿部力量训练，这其实是很多人的误区。为什么这么说呢？且看健身老手给你一一到来。下面我分享 健身不练腿 的四大坏处，带你快速走出误区。

　常用健身器械优缺点分析

　一、跑步机-全面减肥

　优势：跑步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。

　局限性：跑步对关节有一定的压力，膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大;运动中主观疲劳感比较强。

　总结：具有一定的危险性。

　二、登山机-练出翘臀

　优势：能够有效地帮助身体燃烧热量;针对大腿及臀部有教好的塑型效果。

　局限性：练习者需要掌握好踏步的节奏，调节好阻力，否则会增加下背部的压力，造成肌肉损伤。在练习过程中，上肢没有参与任何锻炼。

　总结：具有上肢局限性。

　三、固定自行车-打造纤纤玉腿

　优势：能够有效地帮助身体燃烧热量;脚踝处的压力相对跑步机要小，因此具有较高的安全性;与其它有氧器械相比，固定自行车的占地面积要小;腿部塑型效果较好。

　局限性：训练方式单一;练习中上肢没有参与任何锻炼。

　总结：形式单一，容易形成枯燥感。

　四、划船器-全身减肥

　优势：能够让全身的肌肉都得到很好的练习;趣味性较强。

　局限性：熟悉和掌握正确技巧需要一定的时间;阻力调节不好容易造成肌肉的拉伤。注意训练中需要停止运动才能调节阻力。较其它有氧器械，占地面积较大。

　总结：技巧不容易掌握。

　五、椭圆仪-趣味瘦身

　优势：将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起。能够锻炼到上下肢的协调性。练习中对关节压力小，是一项老少皆宜的运动器械。噪音较小。

　局限性：对于下肢运动的角度及方式上，有一定限制。

　总结：具有下肢局限性。

在家健身好还是去健身房好

在家健身好还是去健身房好？现在越来越多人的运动观念非常好，都知道了要想身体好，要想身体线条完美，要想练出肌肉，还得靠锻炼，锻炼分为家里锻炼和健身房锻炼，那么在家健身好还是去健身房好呢？

在家健身好还是去健身房好1

好与坏只是相对于您自己来说的，要以目标和对结果的期望值来判断好坏，如果仅以增肌速度和塑形的效果来说，健身房肯定要比在家里健身好得多，如果不想快速的增肌和塑形，仅仅是个爱好，在家里也可以达到很好的健身效果。

健身房有各种设备可以从各种角度塑形肌肉，负重的选择性也更灵活。

而在家里健身最常用的就是哑铃了，因为杠铃的体积很大，一般家庭很少有人拥有，家用可换负重哑铃的最大重量一般只有20公斤左右，与健身房60公斤的没法比。

我们以健身的三大项，深蹲，卧推，硬拉为例，中阶的训练重量最少在100公斤以上，这种负重水平在家里靠哑铃很难实现，所以肌肉维度也只能停留在一个固定的水平，虽然家里也可以购置杠铃

但是轻拿轻放几乎是不存在的，杠铃使用起来噪音极大，您自己可能受得了，但是邻居绝对受不了，用不了几天就会来找你了，另外家里能摆的下这玩意，也就不在乎健身房的那点小钱了。

从对肌肉的塑形效果上，健身房也要比在家里好很多，仅仅是胸部的训练器，健身房就有近十种，包括针对上胸，下胸，上胸中缝，下胸中缝等等，在家里用哑铃，通过调整卧推凳不同的角度，也可以达到类似的效果

但是对局部肌肉的刺激度要差得很多，自身的感受度也是完全不同的，从负重的选择上健身房的器械就非常的灵活，可以快速地把负重从2公斤逐渐调整到100公斤，做无间歇的递增超级组，这点哑铃很难做到

因此在健身房的可玩性要比在家里健身高得多。在家里健身的好处也是非常的明显，我们不用浪费时间往健身房里跑，想健就健，对于很多有洁癖的人来说，去使用沾满汗渍的器械简直是不可能的事情

在家里也可以很好的避免这种事情发生，很多人受不了嘈杂的环境，喜欢安静的健身，在家里就更加的合适，所以不管是在家里也好，健身房也好，都是可以取得很好的健身效果的，我们按照自己的实际情况去选择，但是不管在哪里健身，想要取得好的健身效果，坚持才是最重要的。

不论在家健身还是在健身房健身都各有各的好处，但如果把健身坚持下去的话你的最终归宿一定是健身房，因为家里的设备不可能永远满足你不断变强的身体。大部分人的健身初期都是在家里度过的

因为在那个时候你对健身了解的还不够多，没有充分理解杠铃的意义，的确，在家里健身也有诸多好处来满足大部分人在健身初期的'需求。

在家健身有如下优点

自由，不受时间和场所的约束

没有人和自己抢器械

身材很差也不用担心被其他人看到

在家健身也有如下缺点

由于器械的限制没有办法使用大重量

损害家具（比如下图是我家的门框，被引体向上杆挤变形了）

健身房是一个公共场所，虽然那里的器械多，也比较专业，但只要是处于公共场所自己的行为肯定不能像在家里一样奔放，以下我对健身房的优缺点做下分析。

在健身房健身的优点

器械齐全、有条件进行大重量训练

氛围好

有机会向老司机学习请教

在健身房不仅能锻炼还可以交到朋友

在健身房健身的缺点

会受到营业时间的约束

器械需要抢

容易碰到奇葩

比在家健身花的钱多

不管在家健身还是在健身房都各有各的好处，在看过上文的对比之后你可以根据自己实际情况选择健身场所，但其实大部分人的健身轨迹都是从家里过渡到健身房，因为只要你能把健身坚持下去，家里的器械就会有满足不了你的那一天，一副哑铃的负荷顶多够你玩一年半，杠铃才是让自己变大变强的神器。

在家健身好还是去健身房好2

在家训练当然和设备齐全的健身房没法比，但是有些在家进行训练可能也是富有成效的。

比方说，你可以在某个地方躺下来进行额外的腹部训练。只要有一把简单的凳子和一套基本的重量，你就可以随时做你想做的练习。有时候当你不能去健身房，或者健身房的时间用完了，不能进行完整的训练，这还是非常管用的。而且，毫无疑问，在家中的跑步机、踏步机或者固定单车上进行的有氧训练也同样有效果。

对于那些家底殷实的人来说，家中备的装备可能不少。大多数运动品商店都有各种板凳和重量，便宜的只要几百元。

有些百货商场 也卖运动器材，而且现在大多数城市的专卖店基本上从哑铃杠铃到多功能训练器械都有销售，后者可能要花上几千块钱。走入一家这样的商场，你可以看到许多品牌的健身器材，有时候这些专业的训练器材可以通过网购的方式得到。

但是，在家训练与在健身房训练，有点像在你家后花园修理汽车与设备齐全的汽车维修厂维修汽车一样。

毫无意义，你在树荫底下完全可以把一些简单的维修问题自己搞定，但是对于复杂的故障、更棘手的毛病，虽然并非完全不可能，起码自己动手是非常难解决的。同样的道理，家中的健身房较之设备齐全的健身房，能够给予你的训练体验也是不一样的。

当然，你要死将家里的健身房弄得跟世界健身中心一样号，自然无话可说——不过，那确实是一件更难做到的事情。

对于大多数人来说，在家训练不是未来要取得健身房里的训练效果，只是作为去健身房训练的补充。

如果你想在家训练，需要考虑的问题是，你想锻炼身体的哪些部位。主要是肌肉群，抑或仅仅想提升一下腹肌？是想要一套自由重量，还是更喜欢器械？要进行不同类型的训练，是需要几个单一功能的器械，还是一个多功能的组合器械？

你的场地有多大？如果想进行有氧训练，你打算用什么——跑步机、运动单车还是踏步机？

记住一点，你在健身房用惯了的器械每件都价值数千块钱甚至过万。你可能不需要那么强大的家伙，但是那些便宜的器械又怎么能与那些一流的器械相比呢？两者给你带来的感受将是完全不同的。

记住，在你买健身器械之前，一定要先试试，看看是否上手。

还有，最便宜的器械，比如跑步机，比你能想象的更容易出故障。如果你买了一台顶级跑步机，比如特洛特牌或者一辆固定单车，比如力健牌，产品的品质是可以得到保证的。但是，如果你用比较便宜的价格买了一台较次品牌的产品。

一定要打听好，如果坏了去哪维修。

很少有人在家中自诩进步神速。如果有一些比你更有天赋、更有精力和干劲的健身房也会简介带动你健身的热情。最后，我还是建议你去一个自己熟悉的健身房，然后在充分利用其中的运动设施。如果你渴望自己获得专业一样的身材那么还是去一家设施齐备的健身房训练吧!

在家健身好还是去健身房好3

在家运动优点在于时间比较自由，而且免去了去健身房的费用。

运动随时可以被打断去处理别的事情，不需要整段的时间来创造运动的条件，空下来10分钟半小时就能运动。也不需要额外去交健身费用。

但是缺点也同样明显，因为容易被打断，往往开始运动一小会就不能坚持下去了。

而且因为没有系统性的安排，往往只心血来潮了几天就放弃了。另外，可能还需要自己去买一些健身器材，但是当不需要运动的时候，这些东西变成花了钱还占地方的闲置用品。

健身房能提供各种各样的运动器材，完全不需要担心没有或者不会，有些健身房还会有专门的教练，这样运动起来会更有系统性，能帮助我们一直坚持下去。

但是如果去健身房的话，还是需要安排时间段的哦。如果没有整块的时间，那去健身房就会显得很仓促，那也会影响锻炼者的心情。健身房里还有很多一起运动的朋友，可以一起鼓励一起坚持，使得锻炼效果事半功倍。

在家运动和在健身房看来各有各的好处，对于不同的人来说也会有不同的选择，只要是适合自己的，都是好的。

运动在我看来也是贵在坚持，无论在哪里，都要动起来。不过，像我这种自身控制力不足又懒的人，我还是更加喜欢在健身房运动，在那种氛围下，我大概才能更好的坚持下去吧！