橄榄球运动可以锻炼什么？对人们有什么帮助呢？

很多人可能不熟悉橄榄球，但是，打橄榄球可是有很多好处的！

什么是橄榄球？

橄榄球，因其球形似橄榄而得名。

起源：1823年，橄榄球起源于英国拉格比，因此也被称为拉格比足球，或英式橄榄球。

种类：橄榄球在不同的国家有不同的玩法，最明显的区别是美式橄榄球有全身护具，英式橄榄球则没有。美式橄榄球是美国的国球，在美国的受欢迎程度远远高于NBA。美式橄榄球也被称为男人的运动，橄榄球运动员被认为是世界上最强壮的男人！美式橄榄球、英式橄榄球！

女子橄榄球：但橄榄球运动不仅仅是男人的运动，1991年国际橄榄球理事会举办了第一届世界女子橄榄球锦标赛。而7人制橄榄球比赛在2009年被列为奥运会男女比赛项目。

发展

英式橄榄球近几年来在亚洲发展很快，2019年世界杯橄榄球赛将在日本举行。

中国大约在1990年开始有了第一个橄榄球俱乐部，近年来发展较快，除了专业队、高校队、俱乐部队外，一些针对青少年的橄榄球夏令营也开始应运而生。

打橄榄球好处多

有益身体系统：一场比赛下来，每一位队员至少要跑5公里，这就很好地锻炼了心血管系统、呼吸系统和代谢系统，有利于发展身体的耐力，提高心血管健康水平。

减肥和防糖尿病：在比赛中，需要从静止状态到步行、慢跑甚至是全速跑，根据场上的形式不断变化，有点类似当前风靡的高强度间歇训练“HIIT”。这样能够燃烧脂肪，提高胰岛素敏感性，是减肥降脂和防治2型糖尿病的有效方法。

锻炼肌肉群和骨骼：橄榄球运动能锻炼人体所有主要的肌肉群，跑动锻炼了下肢，投球、争抢，则锻炼上身和核心力量。此外，球场上的对抗不同于健身房举铁的是，能够很好地发展身体的爆发力，同时也是强健骨骼的有效手段。

锻炼灵敏性和协调性：橄榄球运动员要在快速、复杂和多变的比赛中准确地判断情况，迅速而协调地完成技术动作的战术配合，对身体灵敏性、协调性都是一个很好的锻炼。我们可以看到许多橄榄球运动员虽然五大三粗，但身体却一点也不笨拙。

完整的身体锻炼机制：橄榄球有扔、铲、抱等技术动作，对抗性强，对身体素质的要求高，并提供了一个完整的身体锻炼机制。

橄榄球可能很多中国人，不是太常能接触到这一项运动，但是在美国、英国等一些国家还是相当的流行的，现在所说的橄榄球分为美式橄榄球跟英式橄榄球，虽然具体规则什么的有所差别，但是所起到的健身功能是差不多的，那么经常玩橄榄球有哪些健身作用呢？它的作用主要有以下几点，1、可以增大肺活量，调节自己的一个呼吸功能，让身体更加的健康；2、对腿部的骨骼有很好的强化作用，经常打橄榄球会让骨头变得比较粗壮还有坚固，还能提高关节的灵活性；3、据调查打橄榄球还有延年益寿的一个作用。

序言：要想学会打橄榄球是一定要掌握技巧的，我们可以学习国外的体育橄榄球来借助他们的技巧学习。橄榄球在美国是非常流行的一项运动，但是在中国的流行程度不是特别广泛，但是也在逐步的提高这项运动。

一、橄榄球的技巧

在橄榄球运动中，首先我们要掌握一些动作上的要领，比如屈膝，上体略前倾，两眼注视来球等。当球传过来的时候，我们要学会用双臂去迎接球手指充分的放松来接触球，当接触球后，双手瞬间用力把球打回去，在接球的过程中，一定要充分的把球抓牢。动作上的要求要注意身体，不能够赢球，后氧要保持前期这样避免摔跤造成身体上的伤害，两臂伸出来迎接球，这样可以避免掉球的情况。

二、打球的过程

在打球的过程中，我们要学会变向跑变速跑以及迂回跑，迂回跑在持球跑动的过程中，因为非常的容易接近，对手会被阻止，所以要采用迂回跑的方式来掌握和对手之间的正确距离，用虚晃的招式来分散对手的注意力，这样才能够进球，在跑的过程中要成弧线加速跑开。变向跑就是利用横向或者是纵向的身体来左右晃动，突破对手的一种方法，尽量把身体放低，以小步跑的动作来接近对手，然后左跨步吸引住对方，把重心摆到右边来，快速的摆脱选手。

三、掌握技巧

变速跑主要是通过速度和步伐的改变来摆脱对手，我们接近对手的时候要先放慢自身的速度，在对手也放慢速度的同时，瞬间加速来摆脱对手，可以和迂回跑结合在一起，这种技巧更容易赢分。橄榄球运动有着很好的健身益处，我们在学会橄榄球技巧的时候，可以很好的保护自身的关节，这样在运动的过程中也才不容易受伤，而且还可以帮助我们甩掉赘肉。

橄榄球健身运动始于英国，本名拉格比足球队，通称拉格比（Rugby）。因球形近橄榄，在中国称之为“橄榄球”。拉格比原是英国中间的一座城市，市中拉格比学校是橄榄球健身运动的起源地。这所大学里立有一块碑石，碑上刻着“此碑留念W·W·埃利斯的英勇行动”。

听说，在1823年该学校学员埃利斯在一次足球比赛中，因踢足球出错，恼羞成怒抱球就跑，引来别的足球运动员陆续仿效，这虽说违规姿势，却给人一种新的启发。长此以往，竟慢慢被我们所接纳。因此一项针对人体全面的发展有益，具备很高锻练使用价值的新的体育运动———橄榄球，就从球类运动中继承出来。

英国橄榄球传入别的国家之后，持续进步转变 ，很多国家都创建了该国方式的橄榄球健身运动。如美国，加拿大，澳大利亚等国，橄榄球的场所，器械，标准，服饰以致出场总数，球的尺寸及比赛方式，都各不相同，但大体上能够分成英式橄榄球和美式橄榄球两类。他们各有不一样的特点和玩法获得了十分有意思的又称，英式橄榄球被称作：“谦谦君子玩的粗暴健身运动”，而美式橄榄球则被称作：“圣教军玩的粗暴健身运动”。

英式橄榄球（Rugby）选手不穿护膝，大部分选用球员的服饰 ，故名软式橄榄球。英式橄榄球时兴比较广泛，现阶段约有80多个国家和地方进行了这一新项目。

正由于橄榄球健身运动必须奋力拼搏的团队意识，对军队训练尤其是体能训练方法有较大的协助，因此此项活动在队伍中也深受欢迎，被大力发展，因而，在西方国家国家橄榄球获得了“军球”的美名。

美式橄榄球（联盟）

NFL一共有32支足球队构成并分成NFC（国家橄榄球联盟）和AFC（美国橄榄球联盟）2个联盟，各十六支足球队遍及美国全国各地，有的州乃至有着两至三支足球队。NBA常规赛：每一个足球队在基本赛季中国***开展16场比赛。NBA季后赛：每一个联盟考试成绩较好的六支足球队再根据三轮NBA季后赛

北京摄影大赛杯（决赛）：三轮NBA季后赛后才可以涉足北京摄影大赛杯。“国家橄榄球联盟”开创于1920年，那时候是在坐落于俄亥俄州的霍普莫比尔跑车展厅里签定宣布“联合会”文档。

因为橄榄球在我国很难得到普及。

橄榄球

橄榄球是一项竞技性很强的运动，对球员的保护特别严格，否则很容易发生重伤。橄榄球虽然起源于英国，在美国很受欢迎。体育场每次直播的时候都很拥挤，夺冠后全城庆祝。据估计，很多人认为篮球是美国最受欢迎的运动，但实际情况是橄榄球是美国最受欢迎的运动。足球明星更容易受到人们的追捧，NFL在美国四大联赛中排名第一，创造的商业价值比篮球还要多。然而，这是一项如此受欢迎的运动，由于许多原因很少进入中国。

文化传统的原因

橄榄球有着深厚的文化背景。虽然篮球、足球，甚至乒乓球都是诞生在国外，但中国的乒乓球的发展却比国外好。但是，这些体育项目的文化内涵并不太深。橄榄球不一样，需要深厚的文化背景才能了解这项运动。

场地的问题

橄榄球是一项需要极大配合的运动，球队必须有很强的集体作战能力。这恰恰是国内体育的弱点之一，比如中国足球就可以很好地证明这一点。训练和比赛需要很多场地。在中国建造一个标准的足球场是非常困难的。不是找不到占地这么大的地方，而是建了之后一定要赔钱，需要群众的基础。曾经有一篇关于国外的报道，说美国的体育馆在一年之内几乎爆满。想玩的话至少要提前半年预约，但还是很难拿到场地。慕尼黑安联体育场是主要运动场，于2005年正式开放，最大可容纳71万人。当然，成本是非常巨大的，光是建设就花费了34亿欧元。毫无疑问，在国外的体育和体育场赚了很多钱。反观中国，不赚钱，是没有人愿意来投资的。

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随着体育事业的发展，越来越多的小众体育项目开始普及，像射击、橄榄球等等。说到橄榄球，可能大家对它会比较陌生，毕竟橄榄球在中国的普及度不是很高，因为它对运动员的身体素质要求特别高，所以一般橄榄球运动员的力量都很强。那么橄榄球运动员的力量有多强大？一人徒手推大汽车，平板支撑不可思议。

纵观世界体坛，出色的橄榄球运动员很多，皮埃尔·斯宾斯、丹·卡特和迈克尔·洛克利，其中迈克尔·洛克利的力量更是强大到令人恐怖。迈克尔·洛克利曾经是NFL的橄榄球运动员，是球队的核心所在。迈克尔·洛克利的身体素质很强。身高181cm，体重108kg，他的身上更是布满了肌肉。迈克尔·洛克利不仅身体素质强，他的力量也非常大。迈克尔·洛克利曾经在街头向大家展示了一人徒手推大汽车的表演，由此也是可以看出他的力量之大。

迈克尔·洛克利不仅能够一人徒手推大汽车，而且他的平板支撑也不可思议。作为一名橄榄球运动员，迈克尔·洛克利身上强大的身体素质得益于他日益积累的健身锻炼。迈克尔·洛克利在接触橄榄球运动之前体重高达145kg，为了能够更好的训练橄榄球，迈克尔·洛克利付出了很多努力。因为长期健身的原因，他的核心力量非常强壮，他经常做平板支撑。而且迈克尔·洛克利能够一边负重近530斤的重量，一边做平板支撑。

如今迈克尔·洛克利已经退役多年，担任教练的他拥有很多粉丝。因为在之前积累下来的名气，迈克尔·洛克利在担任教练之后，有很多人都冲着他的名气来健身，久而久之，迈克尔·洛克利的名气就越来越大。他也经常在个人社交平台上和大家分享一些关于健身的经验和技巧，很多健身学员都获益匪浅。

橄榄球运动员的力量有多强大？一人徒手推大汽车，平板支撑不可思议。橄榄球运动员的身体素质和力量已经达到了非人的地步，尤其是迈克尔·洛克利，一人徒手推汽车，负重530斤做平板支撑。就让我们一起祝福迈克尔·洛克利，希望他能够在自己的教练事业上取得成就。

分男子组和女子组。

1、男子组。教练组组长刘勇，教练组成员姜旭明、陆专，运动员：苏海亮、陈学森、韩晓龙、刘冠军、王加成、王重懿、吕鹏、曹志文、金晔、卢涛、孙东、孙雪瑞、练鑫、刘睿智、王建华、冯文儒、陈永强、崔硕城、谷硕、李鑫、邹徐斌。

2、女子组。主教练郑红军，助理教练徐辉、孙涛，运动员：刘艳、范文娟、吴诗晨、杨虹、易珍珠、裴嘉文、马国平、孙婷婷、王倩丽、姚继燕、黄美科、于晓明、刘阳、李元园、陈铭、赵雯晴、徐恬、赵新琦、童雪琴、陈可怡、黄丽丽。

　　是农大橄榄球队拍的《答案在风中》，里面还有我弟弟呢：）

　　剧情：农大学生戴小明文理皆优，惟独对体育科目十分怵———他实在不爱运动。一次，戴小明被同学生拉硬拽去欢迎载誉而归的橄榄球队，遇到校刊记者的采访，问他对于橄榄球队近日在重大比赛中取得的优异成绩作何感想，戴小明没好气地回答他对此事一无所知，并且毫不关心。这番高论成了学校的热点新闻，因为橄榄球队是农大的骄傲，中国第一支正式的橄榄球队就是从这里诞生的……

　　央视**频道节目中心最近拍摄完成的**《答案在风中》，正面触及了一个关于成长的主题，一个校园里的男孩如何猛然长大的故事。 片中的主人公戴小明性格顽皮而阳光，敢说敢做。但是对一些问题存在小偏见，更重要的是他还不懂得什么是“真正的勇敢”。最终，他在橄榄球的世界里，感悟到赛场上队员们相互碰撞所体现的男人运动的真谛。

　　美丽、恬淡的校园风光，青涩、含蓄的年少情怀，五味杂糅、喜怒哀乐的学生时代，朝气蓬勃、充满生机的动感画面……众多的值得玩味的因素构建了电视**《答案在风中》中一幕幕清新、隽永的校园故事，有欢笑、有困惑、有喜悦、有惆怅，所有曾经历过的、和正在经历着的人，多多少少在《答案在风中》都能找到属于自己的那个甜蜜而酸涩的青葱岁月。