怎么练金钟国的高音?

金钟国的高音训练方法可以参考以下几点：

1 适当忌口：少吃辛辣食物，保持良好的生活习惯，以保持喉咙的健康。

2 有耐心：高音训练需要时间和耐心，不要急于求成，要循序渐进，根据自己的能力逐步提高。

3 训练适当：不要过度训练，避免对喉咙造成伤害。建议每天进行适当的训练，以保持喉咙的健康。

4 腹式呼吸：这是一种深呼吸技巧，可以增加肺活量和肺部的弹性，从而帮助提高高音能力。

需要注意的是，每个人的嗓音条件和训练方法都是不同的，建议根据自己的实际情况进行适当的训练。如果有需要，可以寻求专业声乐老师的帮助和指导。

钟国哥是严格管理自己身体，保持健康的孩子啊~

每天除了各种活动啊唱歌啊这些工作上的事儿，

就是要去健身房锻炼身体什么的

对于高科技的产品也不是……不是很在行的

呵呵 何止油炸的 咖啡啊等对身体不好的都不吃

晚上当然不能多吃什么了

都是在节目啊 访谈什么看到的

running man有时候做夜活也是绝对不吃的 炸鸡还要把外面油炸的皮剥下来呢

不过具体平常每天早晨起来做什么晚上几点睡 就不是很了解了

在大多数人印象里，魏晨还是那个偶像歌手，最近还因为“专业的歌手不假唱”的事情，对他瑞思拜了一下。

他随后便以一张健身照来回复此事情，并表示“这是我应该做的”。

但是这身材也太养眼了，这肩膀和手臂都赶上专业的健身教练了，一看健身不是一天两天了，从他的微博动态来看，他变了，他怕是把健身当做主业了！

根据《八佰》里角色的需求，魏晨清减了许多，从**中也能看出他凹陷的脸颊。但是拍摄一结束他便开始增肌健身，拦都拦不住……

他到底有多喜欢健身，朋友约他出去玩，他给的地址却是健身房。

练完还会紧随潮流晒个腹肌照……

在剧组得空时也不忘健身，看他腿上的健身器材，渍渍渍，一看对健身就是真爱啊。

疯狂健身式歌手

说起爱健身的歌手，王力宏绝对可以占领一席之地。还记得去年“王力宏 龙的传人2060”巡回演唱会吗，在舞台上一个不经意的动作就能看到他的好身材。

最有利的证据之一就是他曾是咱们男刊19年第七期的封面人物，肉眼可见的饱满腹肌，结实有力的胸肌，健硕的肱二头肌。

他曾自曝自己酷爱健身到什么地步：一周六次！怕是除了健身教练也没谁能够这样高频率的出现在健身房了吧。

王力宏表示来电话了可以不接，但健身不能停：“不好意思，我私教在带我减肥，下次再约！”

早上的时间也不会放过，看看这早操的姿势动作，努力健身的样子真的很岛！

教练级别式歌手

还记得经常出现在周杰伦朋友圈的那位吗，没错就是刘畊宏，他除了是一名歌手，周杰伦的朋友外，还有一个身份就是周杰伦和昆凌的健身教练。

曾经还带着周杰伦和昆凌做情侣健身。

如今48岁的他依旧面容姣好，身材健硕，小麦色的肌肤衬得他格外 健康 。

就连健身教练浩克Hulk站在他身边都略显小只。

刘畊宏早期是歌手、演员，但是逐渐向健身教练发展了，13年参加了央视的《超级减肥王》，15年担任励志减肥节目《减出我人生》的明星教练，19年担任了浙江卫视健身综艺《加油好身材》总教练，果真是被唱歌耽误的健身教练！

如今他参与健身运动快30年了，我们可以在各大影视，综艺平台看到他健身的身影，尤其是他的微博经常会更新一些干货满满的健身小视频。

行走的健身房

有一句话叫“中国有彭于晏，韩国有金钟国！”

最开始金钟国健身是因为自己腰不好，小时候曾摔断过右脚，导致两脚不一样，脊椎严重侧弯。医生告诉他运动可以减缓他的腰伤，于是开始了他的健身之旅。如今他已经健身20多年了，完美的印证了那句“胳膊比腿粗”。

除了跑男里的逗比人设和实力唱将外，他拥有着堪比职业健体选手的肌肉，日常健身45kg单臂哑铃划船，在健身房里能达到这个重量的着实不多。

更厉害的还有哈克深蹲都是170kg起，201kg做组的状态。

他的体脂率更是达到惊人的85%。

在《Running Man》里可以说他就是无敌般的存在，尤其是在对抗激烈的撕名牌环节，各种酷炫撕名牌，铸就了非常多的名场面。

他更是扬言可以一辈子没有爱人，但绝不能没有运动。

不过这话要是金钟国说也没啥毛病，毕竟人家这保持了20多年的好身材，来之不易，怎可说放弃就放弃呢。

这四位歌手，平时的休闲时光大部分都献给健身房了，或许有一天他们推出歌坛，你会发现他们在健身房也有一番事业吧。

END

家族状况：父母，哥哥　身高：178cm　体重： 70kg 金钟国

血型：A 型　星座：金牛座　昵称：一男人（出自X-MAN）、国馆长（出自X-MAN）、金国钟（出自家族诞生）、没用的肌肉（出自家族诞生）、谦虚的肌肉(出自家族诞生)、 pet（出自家族诞生） 能力者（出自running man）、（出自running man）斯巴达国斯(出自running man)、国儿（出自running man）　

学历：檀国大学(已取得硕士学位)　　

爱好：运动(健身,拳击,足球)　

特长：唱歌，跆拳道，拳击　

理想型：善良的女人　

性格：安静，开朗　

婚姻状况：未婚　

出生日期：1976年4月25日(Nate上的简介已做更正,因户口没报上,所以以前都写77年。但实际为76年。）　

属相：龙（所以和张赫，车太贤，洪京民，刘承俊等称为龙年俱乐部。）　　

金钟国(10张)圈中好友：姜虎东、刘在石、RAIN 、尹恩惠、神话、HOT、东方神起、　HAHA、刘承俊、曹诚模、张赫、车太贤、洪京民、MC梦、赵明翼、辉星、朴庆林、李秀英、高耀太、卓在勋、池相烈、李孝利、李天熙、河智苑、朴艺珍、soojin、赵慧莲、蔡妍、大成（BIGBANG）郑妮可（KARA） 宋智孝 李光洙 宋钟基 池石镇 GARY 全慧彬 金秀路　喜爱的 金钟国

[1]食物：泡菜炒饭，泡菜汤　喜欢的颜色：白色,咖啡色　所属公司:101 entertainment(现任公司社长,大股东)　邮编:135-954　地址：首尔特别市 江南区清谭洞 79-8号 3层　101公司演艺公司 金钟国 收　足球队:艺人足球队 FC Burett System　出道：　- 1995年9月1日 Turbo 1辑《280 Km-H Speed》　- 2001年12月6日 个人Solo　专辑：　1995年 Turbo 1辑 《280 Km-H Speed》　1996年 Turbo 2辑 《New Sensation》　1996年 Carol X-mas Dance Party with TURBO/Summer Remix　1997年 Turbo 3辑 《Born Again》　1998年 Turbo 4辑 《Perfect Love》　1999年 Millennium Turbo Dance Megamix

金钟国生活照(19张)　　2000年 Turbo 5辑 《E-Mail My Heart》　2001年 TURBO History Best 발매　2001年 solo 1辑 《Renaissance》　2004年 solo 2辑 《Evolution》　2005年 solo 3辑 《This Is Me》　2006年 solo 4辑 《The Fourth Letter》　2008年 solo 5辑 《Here I Am》　2010年 solo 6辑 《Eleventh Story》　2010年 编曲翻唱70至90年代的名曲专辑《Remake》金钟国于2006年10月14日服兵役2008年5月29日退伍≮钟国Turbo专辑≯　音乐专辑　TURBO组合时期　

1995年 280 Km-h Speed：Turbo 1辑　

1996年 New Sensation：Turbo 2辑　　1996年 Carol X-mas Dance Party with TURBO/Summer Remix　

1997年 Born Again：Turbo 3辑　　

1998年 Perfect Love： Turbo 4辑　　1999年 Millennium Turbo Dance Megamix

韩国《Running Man》里的金钟国，浑身肌肉，酷爱健身，肌肉吊吊哒！节目中胆子大，无所畏惧，以一张图来说明~

图中左边戴眼镜男是，经测评胆量与李光洙相当的RM成员，金钟国平日巨帅无比，无他因，只因为有肌肉，

还有逗逼基因，

当他不经意间露出肌肉，场面瞬间失控~

没办法，健身的男人都帅得不行了，更别说健身，有所成的明星了，

我相信大家对一个人一定不陌生，这个人就是金钟国，他在节目中对此展现出自己的好身材，肌肉非常大，尤其是腹肌非常显眼突出。有网友疑惑金钟国这个像搓衣板一样的腹肌是怎么样练成的？我觉得要想练成金钟国一般的腹肌最应该做的就是每天像金钟国一般锻炼，做腹部运动。并且自己每天的饮食要黑搭配，练腹肌必须要补充充足的蛋白质。健身的时候可以多做一些反向卷体，平板支撑以及触足卷体。这些运动都能很好减掉腹部多余的脂肪。

我记得我第一次认识金钟国是在一次综艺节目中，他对战我们国家的几个明星。其中块头最大的李晨也没办法打赢他，在节目中金钟国的衣服被撕开了，肌肉露出来，确实块头非常大。尤其是腹肌看起来真的很像我小时候看见我奶奶用的搓衣板。后来我去了解了金钟国之后我发现，为什么他会拥有这么厉害的腹肌，是因为其非常热衷于健身，并且对于自己的饮食非常控制。

在节目中金钟国自己也透露，下班之后还是会回家锻炼身体，所以我觉得练就和金钟国一样的腹肌，首先要做到没有锻炼，在锻炼的时候也不是随便跑跑步就行，要多做一些平板支撑以及反向卷体还有触足卷体等等，这些动作能够很好减去腹部脂肪，让你的腹部呈现比较好的效果。并且还能让你快速拥有腹肌。

除此之外，还有一点最重要的就是一定要合理搭配饮食，不能摄入太多的碳水化合物，蛋白质补充必须足够，这种情况下健身才会得到很好的效果。健身是一件非常健康的事情，因此就算很难练就金钟国一样的身材，也可以用来锻炼身体。