18岁健身会不会影响身体发育？

从人体生理学来说，10～16期间是身体发育的猛涨时期，等18岁以后身体发育只会越来越慢。再说18岁你健身的话，完全不会影响身体发育，而且会增加身体的健康程度，从而更好的去面对生活，去体验生活。

18岁你的话，我建议你做一些底强度的健身方式！就比如“举杠铃50公斤以上，拉韧带一字马，腿部力量60公斤以上”都别去做，这样会阻止你的成长发育。所以你可以做一些简单的运动方式。这样可以增强你的，然后肌肉能力与与灵活能力，其实在健身的运动里，你可以感受到很多的快乐，还有很多的收获，这样的话你在以后的健身都有很多显著的成效。其次，只要你对你的饮食有一个明确的计划，不比平时别太别太吃高热量的食物，这样的话会对你健身的效果有所影响。么尽量吃一些蔬菜水果，还有牛肉这些可以增强你的肌肉能力，这样的话你都健身成效会打到你所想的那样。

还有，对于18岁的你来说，健身虽然是虽然是一个目标，但是，一定要坚持下去。这样的话你的努力才用没回报。就比如:你的腹肌有八块，你的胸肌很强壮，你的的手臂的肱二头肌，肱三头肌，可以看上去很有型。穿起衣服都可以看出来，很帅的样子。这样可以增加异性对你的好感。然后对于18岁的你来说，可以提高自信的力量。然后面对以后的生活可的生活，会更好的去努力，去拼搏！

最后祝愿18岁的，你对健身无悔对健身越来越感兴趣，以后再人生的路上和社会的道路上一帆风顺，达到人生巅峰！

对于青少年来说，只要有条件任何运动邻应该参加，不能局限于莱个运动项目。因为青少年正处于身体的生长发育阶段，每项运动都有其作用。比如，力量锻炼可以提高身体的力量水平，创造力量的高峰，为健康打下坚实的基础，也为进行其它运动创造条件。耐力锻炼能提高心脏的功能水平，提高肌肉长时间工作的能力等。球类运动能提离协调，灵敏，反应等综合素质，全面提高体质水平。

　　工具/原料

　　哑铃

　　篮球，足球等

　　方法/步骤

　　不宜进行大重量的力量锻炼

　　由于青少年骨骼、肌肉都没有发育完全，如果过早进行大重量力量锻炼，会导致骨骼过早愈合，影响到身高和身体其它方面的发育。所以青少年适宜进行中小重量的力量锻炼，既能刺激肌肉和骨骼的增长，又能避免因过度运动而影响发育。

　　尽量不进行憋气性的锻炼

　　在负重锻炼过程中如果憋气，会使胸腔内压力增加，导致心脏、大动脉的压力增加，使心脏的负荷加重，产生诸多不良后果。

　　不宜进行超大运动量锻炼

　　由于青少年的身体发育尚未完成，还不具备进行超大运动最锻炼的基础，盲目进行会导致多方面的损伤。

　　多进行球类项目

　　比如篮球，对青少年的敏捷性、协调性、速度、对抗性、视野等多项素质都有比较好的锻炼效果，使得各项身体素质能全面发展，为健康打下坚实的基础。

　　END

　　注意事项

　　青少年的健康锻炼应该是多样化的，要符合身体生长的规律，力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性、协调性等身体素质要全面发展。当然，以上建议只是从身体健康、均衡发展方面考虑，如果希望在某个运动项目上有所突破，比如参加各类型比赛的朋友，则需要更科学更刻苦的身体锻炼了。

动不当或运动量过大，会使人体的生长激素等多种内分泌激素减少，对身高的发育产生负面影响。少年发育期，肌肉力量的发展较快，而骨骼肌肉也比儿童期增强，可开始进行一些轻负荷的负重练习。青春期初期进行轻负荷运动；青春期后期循序渐进。但负荷仍不能过重，应以轻负荷或中等负荷为宜。平时进行跳绳、仰卧起坐、俯卧撑是十分有益的。