健身的人有应酬一定要喝酒，如何避免酒精对肌肉的伤害呢？

健身的人有应酬一定要喝酒，如何避免酒精对肌肉的伤害呢？

每天喝酒对身体是否有害取决于喝酒的量。酒是食物的精髓，也是纯能量。如果在减脂期间戒酒或喝酒，建议少吃糖等其他纯能量。保证每天摄入的能量总量低于基础代谢需要量，加上运动，可以减少脂肪。

大部分都不喝酒。因为大多数人练习得好一点的人有点着迷。他们会认为喝酒会严重影响他的健身效果。他们的内心有些矛盾。他们就像理发师，厨师。理发师觉得头发歪了会影响形象或心情，健身者喝一顿饭会感到内疚。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，健康)所以没有朋友太重视健身。因为普通人无法忍受他们的生活方式。健身只是一种生活，职业运动员不必太重视自己，只要身体好，普通人就要过普通人的生活。根据生活中自己的情况，注意一些饮食习惯就好了。太重视会成为洁癖，很多时候会经历矛盾和痛苦

肌肉很难生长，肌肉的块状物都由雄激素维持，而酒精代谢的最终产物是标准雌激素，雌激素使肌肉的体积和质量急剧减少。而且喝酒的时候多吃碳水化合物和脂肪。可以快速增加体脂率。如果肝脏受伤了，肾脏受伤了，那就不用说了。另外，作为专家，我认为酒精伤脑，袋装伤人的意志品质非常之恶劣。建议每天锻炼或不锻炼饮酒量不要超过专家标准。例如，《中国居民膳食指南2007》(由中国营养学会撰写)“建议成年男性每天不超过25克，喝750毫升啤酒、250毫升葡萄酒、高级白酒50克，或38白酒75克。成年女性每天喝15克以下的酒精。相当于450毫升啤酒、150毫升葡萄酒或38百股50克。孕妇、儿童和青少年应忌饮酒。”

健身红葡萄酒

材料：红葡萄酒1公斤，白糖100克，鸡蛋2个，肉桂3克（切碎）。

操作：把葡萄酒、糖、肉桂同放锅内煮沸，乘沸打入鸡蛋，煎成荷包蛋即成。乘热吃荷包蛋，并随量饮酒。

功效：营养健身，补血益智，增强机体抗病能力，预防感冒。此酒不仅是冬季的养生酒，还可用于贫血、病后体虚、老年人体质衰弱、阳虚体质、营养不良、情绪低沉等。

健身完了能喝酒吗

健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉，所以喝酒是可以的。但还是不要酗酒。

增重就只有吃了，但是要科学，不要增加肠胃负担，同时要加强锻炼，毕竟增重不是为了增加脂肪。

我觉得喝点啤酒没问题的也有助于增重，只要别喝太烈的酒，并且别喝醉就好了，否则就伤身体了。

想长胖是我觉得最简单的事情了（因为本人很容易发福。。。。），心宽体胖嘛，所以有个愉悦的心情，再加上合理的膳食畅并且能吃能睡一定胖的，哈哈！

为什么健身就不能喝酒？

啤酒及其他含酒精饮料会降低体内的睾丸酮含量，将你的男子气概扫荡一空！同时，饮酒还会促使女性荷尔蒙提高，促进体内水分驻留和体脂增长。长期饮酒所带来的体脂增长会让你更女性化，让你的脂肪堆积在臀部和大腿（女性更容易在这2个部位储存脂肪）。所以，如果你想拥有更好的身材和更棒的男子气概，你必须避免一些狂欢派对！

健身后多久可以喝酒？

健身过后不要喝啤酒。白酒得收汗。啤酒一定不要喝的。要不就白练了。练的那么辛苦。我健身4年了。

健身期间可以喝酒吗？

酒精有个外号叫肌肉杀手

肌肉和人体的每个部位一样，每天都在新陈代谢。分解一部分，合成一部分，基本平衡。但是酒精会加速肌肉分解，导致供不应求，肌肉萎缩。同时，酒精会影响肌肉合成效率，而肌肉增长就是靠训练后的肌纤维合成……酒的热量超高，一不小心就变啤酒肚。酒精还会抑制雄性激素分泌……现在，你觉得可以喝酒吗╮(╯▽╰)╭当然你也可以无视掉这些，选一个喝酒可以加速肌酸分解的鼓励性答案。不过，男人嘛，还是得有些自制力不是吗？

健身期间能不能喝酒？喝酒对身体有什么危害？

不能，运动只能抵消喝酒所带来的热量，但是并不能抵消喝酒对身体的危害，所以说饮酒要适量。

健身期间到底能不能喝酒

最好不要。喝酒对健身有影响的。

大量喝酒、酗酒不仅对健康不利，对平时健身的效果也是影响很大的。所以建议，健身期间最好不要喝酒

健身增肌期间到底能不能喝酒呢

不喝工作没了。那必需喝呀。。不喝就是有点馋那你喝什么

没有必要的当然不喝了。。酒的能量无所谓了。。本来增肌也是要吃很多能量。关键现在酒都不好不说。我记得主要是影响蛋白质吸收之类的。。这就受不了了。所以还是不喝的好

健身过后多长时间能喝酒

下面我们要介绍一些方法，只要认真的实行将有助于你避免复饮。

1、 记住：嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病

嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾病。这种疾病是由于机体对酒的敏感性，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的。目前，医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质，从而再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态。

成千上万的嗜酒者无法停止饮酒，我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症（DT’s）或痉挛，或死于由饮酒导致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡。而且在车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时，事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因。

我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段，因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远。但如果我们继续喝下去的话，无疑，只有死路一条。

很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱，或认为是由于自己心态不平衡所致。然而嗜酒在道德上没有什么不对的，因为这是一种疾病。在这个阶段，单靠自身的意志力量是无法将其克服的，因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力。

因此我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不光彩。这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图去得这种病就像没有人愿意得肺炎一样。经验表明，只要你有戒酒的强烈愿望，并充分认识问题的严重性，能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活。

2、远离第一杯酒

“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。”“一杯太多了，但二十杯也不够。”

当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况。

专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。

酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。

3、 使用“24小时”计划

在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。

然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能持久。

当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。

酒依赖是一种>>

健身前能喝酒吗

应该健身后喝少量啤酒

有助于中和体内乳酸

环节疲劳

我健身的时候教练是这样教给我的

健身期间，喝酒，会影响效果么。。。。

喝酒是可以的。但还是不矗酗酒``健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉```喝点啤酒没问题的```有助于增重，只要别喝太烈的酒，并且别喝醉就好了，否则就伤身体

运动后刚休息神经细胞都是很麻木很衰累的(喝酒易导致神经更加麻木，甚至头晕至晕倒)。所以运动后是不可以喝红酒的。

扩展资料：

剧烈运动时和运动后不可大量饮水，进餐后不宜运动，不要在不适当的地点运动会带来伤害，不要在情绪不好的时候运动，选择最佳运动量， 剧烈运动后不可马上坐在地上休息，也不宜马上洗澡等等。

注意！久没参加剧烈体育运动的人群，要想达到锻炼目的就应该遵循循序渐进的方法，以达到有效的锻炼目的。

参考资料：

体育运动小常识-

健身完了喝酒可以，但要适量或者少量。因为健身时血管高度充血，酒精会持续这个效果，容易导致血管破裂。

酒精确实会影响健美训练后肌肉的恢复。训练后应该使身体的代谢降低，而饮酒后会使身体代谢增强，不利于肌肉的增长；酒精的代谢主要在肝脏进行，被分解成乙酸，从而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢复；另外酒精还促进了水的代谢，不利于训练后肌肉对水的补充。

少量饮酒能提高智商

日本爱知县国家生命科学协会研究发现，男性每日饮少于

540

毫升的日本清酒或葡萄酒，平均智商比不饮酒的男性高

33

％。女性饮酒者智商比禁酒者高

25

％。

少量饮酒可减少患心脏病的机会

伦敦卫生与热带医学学院的伊恩·怀特博士称：每天饮一杯酒，可以减少

40

岁以上的男人和停经后的女人患心脏病的机会。

另外，酒精还能增加体内的保护性胆固醇。而少量饮酒有益健康的年龄，男性从

35

岁开始，女性要到

55

岁。这项最新研究表明，酒对年长的男性和女性的健康才会有帮助。

拓展：

健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉，所以喝酒是可以的。但还是不要酗酒。

增重就只有吃了，但是要科学，不要增加肠胃负担，同时要加强锻炼，毕竟增重不是为了增加脂肪。

我觉得喝点啤酒没问题的也有助于增重，只要别喝太烈的酒，并且别喝醉就好了，否则就伤身体了。