父母觉得我去健身房是浪费钱，我该怎么办

首先，所有健身卡购买后，是不给退的，只能进行转让，可以放在办卡的地方请他们帮助办理。同时进行转让时健身房要向你再收取转让费的。自己找下人进行转让，也必须到办卡柜台进行变更处理，也就是交了转让费后，其他人才能使用健身卡。

你父母亲也没有错。因为，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好不吃或尽量少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满25周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、玉树临风、风度翩翩、举手投足都透出大将的风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

随着我们现代人类的慢慢发展，经济水平提高了，也就会把钱投入在其他的行为上面。现在有非常多人都会愿意去健身房，愿意花大把的钱去办健身卡。我认为这样的行为也是有原因的。

首先在健身房当中会有比较系统的训练，里面会有健身教练给你一定的指导，你不必盲目的去练习。你在训练的时候，身边有一个人会看着你的训练过程，及时的给你相应的指导，这对于一个健身来说是非常重要的，盲目的训练有时候并不能起到好的效果，反而会使你的身体素质变得越来越差。

在健身房当中健身的人都是想要有一个良好的体型，或者是想要让自己变得更加健康在所处在这种环境当中，也会让大众有着想要坚持下去的心理。如果是自己去进行健身，有时候就会缺少一定的自制力，练到一半突然就不想练下去了。但是如果是去健身房之类健身而健身，还是你花了钱的，有很多人都会看在钱的份上，努力的坚持下去。健身卡是有年限的你办了一个月卡，那么你要在这一个月当中去的次数比较多，才会对得起自己付出的钱，你如果一个月只去了一两次，那么你办健身卡的钱就是浪费了。

还有在健身房当中你就可以看到非常多人的身材，而这一些身材是特别标准的，当你想要放弃的时候，你就看看周边人的身材，再看看自己的身材，一下子就有了动力，有对比才会有差距，有差距才会有动力。这样可以让自己的健身之路更加的长一些，不会轻易的想要去放弃。健身房就是一个锻炼自己的途径，坚不坚持的下来，还是要看自己的意志力。花钱去维护自己的健康，也是一件非常值得的事情。

花钱去锻炼我觉得是不值得的，也许健身房有好的设备，也有好的健身教练给予你正确的指导，不会让你盲目的锻炼而伤害到身体。可是我觉得锻炼的效果来源于坚持，来源于意志，同时也来自于你本身是否极其想做这件事。并不是你去健身房就是得到了优质的锻炼，就会有一个好的锻炼效果的。

再者说现在有很多的健身APP都可以随时随地教你如何锻炼更加有利于身体健康，找一个适合的场地，一个自己经常有空的时间，坚持的做下去，你一定会有所效果的。

我的室友从上大学之后就胖了一大圈，跟她高三的时候真的不是一个样子。大三的时候她开始注重自己的体重，她并没有减少自己的饭量，绝食之类的。她不再和碳酸饮料，零食吃的也越来越少，主要是她每天晚上都跟视频做运动。这样子坚持了一个学期，明显就有了效果。她有决心要瘦身，所以她有动力坚持下来，并且跟着视频做能够让她更加有兴趣，不会很枯燥。去健身房反而花掉了钱，真正自己想做运动哪里不能做，哪个地方，哪个时间不能做呢？

也许是对于经济不怎么好的我来说，我觉得去健身房花钱不太值得吧，之所以想要去健身房是新鲜感，是对里面设备的好奇感，所以我觉得跑步机上跑步是运动，在学校操场上跑步也是运动，想不想锻炼主要在于自己的恒心，决心和毅力。

健身，看起来好像只要你去办一张健身卡就够了，每天去练就行了啊，费什么钱呢？个别人刚开始真的是这么认为，但是当你开始真正健身了以后，所需要的花费真的太多了，那么今天我们就来说一下，为什么健身的人都在哭穷呢？需要花费在健身上的钱到底都去哪了？

一、健身卡

除去那些街头健身、徒手健身的大佬来说，更多的人想要去健身最先开始的当然要选择办一张长期的健身卡了，现在健身房多了，各种价位、各种活动的健身卡都有，但是往往都是一分钱一分货，想要找到一个好的健身房真的不容易，这方面千万不能随便，所以往往一张长期有效的健身卡就要几千块了。 

二、健身装备

很多人就会觉得我不去买健身装备不就好了吗？但是真正健身的人，你看看哪个不是全套的健身装备，不说什么牌子，最起码要专业，自己穿着也舒适，而且在健身房遇到妹子了，这时候，一身帅气的健身装备就用得上了，而且对于健身的人来说，好的健身装备真的不只是面子的问题，可以影响到你的健身兴趣。 

三、饮食

健身需要吃很多东西吗？不需要，但是架不住吃的好啊，你以前可能一顿饭随便点个外卖对付对付就得了，但是对于健身的人来说，尤其是对于想要增肌的人来说，饮食真的不能随便对付一顿就行的，要考虑食物的蛋白质含量，考虑每天碳水化合物的含量，不能吃多更不能吃少，鸡蛋、牛肉、鸡肉每样都不能少，还有各种蛋白粉的购买，饮食方面真的是一项大的支出。

健身需要吃很多东西吗？不需要，但是架不住吃的好啊，你以前可能一顿饭随便点个外卖对付对付就得了，但是对于健身的人来说，尤其是对于想要增肌的人来说，饮食真的不能随便对付一顿就行的，要考虑食物的蛋白质含量，考虑每天碳水化合物的含量，不能吃多更不能吃少，鸡蛋、牛肉、鸡肉每样都不能少，还有各种蛋白粉的购买，饮食方面真的是一项大的支出。

你好，健身房一个月需要1000块钱左右

1办卡费用

办卡，毋庸置疑值得就是健身会员卡的费用。我们都知道会员卡分周卡，月卡，季卡，年卡等等，种类繁多。会员卡的周期越短，相对应的卡费也越高，也就是说年卡是最划算的，有些健身房甚至还会出一些优惠活动，比如办年卡送一年的这种。其实这些也都是商家促销的活动，决定办什么卡，真的需要结合你自身的情况去选择。

如果你是下定决定想要塑形，想要减肥，并且你的工作作息时间允许你有健身的机会的话，那么我肯定是建议你办年卡，选择优惠最大的那个办理。但是如果你只是周末偶尔去下健身房，每次去也是健身两个小时左右，是为了身体健康和放松的目的去的，那么我建议你选择半年卡或者季卡这种周期相对短的。

月卡和周卡我是不建议大家办理的，原因是因为这两个卡时间短，费用也相对高，一般是适合为了初次体验健身或者是临时出差到该地的人办理的卡。

2、饮食营养费用

饮食营养费用是指一日三餐和一些营养补充品的费用。健身界有句谚语：“三分靠练，七分靠吃”。因此，健身行业应该多注意饮食！单脚踏入健身之门时，要控制好嘴巴。

第一个是早餐。建议可以吃一些清淡的粥或粗粮。不要吃一些油腻的东西，比如油条、鸡蛋饼等，其实早上在家就可以煮一碗小米粥，既健康又实惠。午餐可以吃一些清淡的食物或沙拉。可以提前自己做，也可以选择外卖。现在很多店铺专卖健康清淡的食物，价格也不贵。基本上十、二十元左右。晚餐可以选择吃一些水果或沙拉。毕竟晚上消化系统不是很好。建议少吃。另外，每天吃一些蛋白粉和维生素补充剂也是可以的。