买山地自行车需要注意哪些方面？

　　第一，在选择购买山地自行车时，一定要先想明白购买山地车的主要用途，如果只是用来带步或偶而旅游，建议选购一辆中档15速左右的山地车，因为速比越高，出现问题的可能性就越大，而且裆位多的山地车在城市街道有很多根本用不上。相反，如果主要想娱乐健身，体会山地自行车的豪放，可以考虑购买18速以上的车型，可以充分体会速比带来的乐趣。\x0d\　　第二，在选购山地车时，如果是整车购买，一定要注意整车装配是否合谐，变速器各档位转换是否流畅，各焊接口焊点是否平滑，有没有砂眼，零配件是否齐全。如果在商场现拆箱组装，那就要看组装工人技术了，组装水平的高低对整车性能影响很大。有条件的话，应选择技术熟练的装配工现场组装。\x0d\　　第三，山地车实际上主要是用来运动健身的，并不宜作为一种日常代步工具，因为山地车车座较小，硬而且高，而车把较低，骑行姿式前低后高。据国家体委自行车集训队队医张先生介绍，青少年不宜长期骑山地车上下课，否则会影响脊柱的正常发育，但如果去野外郊游或组织小型山地骑车比赛，山地车当为首选。\x0d\　　第四，骑行山地车时，应适时调整变速器，一般以蹬骑时脚下略感有力为宜，如感觉空蹬，应即时调整档位至高速比；如感觉蹬骑发沉吃力，便可调整档位至低速比。切记在变换速比时，切勿猛力蹬车，否则，极易损坏塔轮牙或车链。初骑山地车时，要根据以往骑行节奏，慢慢调整新车速比，直至找到适合你的档位。在山地骑行时，要注意四周树木、沟坎及游人。一般从山上冲下时，时速可达65公里以上，这样的速度，无论撞上树还是人，后果都一样。

动感单车是作为一种日益流行的室内健身训练设备而存在。它对人们的乐趣和激励效果是显著地，并提供了多种运动选择，不会让你感到厌烦。一篇在外国作家尼克写的作品中提到，他有麻烦时就会去骑动感单车来缓解压力，他本人就是动感单车的疯狂爱好者。当人们问我如何才能买到一辆好的动感单车，什么应该是最重要的部分，我的回答如下。

选购动感单车的注意事项

确保你买到了一个带有大重量飞轮的动感单车

确保动感单车的把手可以调节向前和向后的位置

这是针对女性动感单车骑手的建议，一辆拥有可调节位置的把手的动感单车，可以让你每天都能找到一个合适的姿势来进行运动，如果车把仅能上下调节，则不会让您有这种舒适的体验，当然并不是所有车子都有这种调节功能。当我们意识到女性朋友的身体尺寸与男性有差别，这点就显得尤为重要了。为了让每个人都有最佳的享受，一定要将这个车把调节功能加进我们的考虑范围之内。

选择一辆皮带传动的动感单车而不是链条传动的

在动感单车的结构中，脚踏板并不是和皮带或链条直接相连的，当你踩动脚踏板，将直接带动飞轮。当您选购动感单车时，一个皮带会让你更有效的运动并且静音，和较少的维护。

确保你能够调节座椅的位置或者可以更换

动感单车并不是一辆普通的自行车，它会承受比普通自行车更多的压力。因此我们要让坐垫保持完好是很难的，如果它可以被更换并且可以调节位置，那就很符合标准了。在很多单车上并没有这些功能，因此如果你发现了一辆好的单车，请不要错过。然而，您的坐垫最好是与单车时同一家的，因为这样会十分符合您自行车的尺寸。

在动感单车下面要垫上一个垫子

动感单车能够让你有一种释放的快感，当然很多的骑行者选择交互训练来提高自己的单车素质。由于动感单车运动的节奏十分快，它的底部或你家里的地板会受到很严重的磨损，因此最好放上一个垫子在动感单车的底部。一个动感单车的垫子会避免身体的汗液等等滴在地板上，使地板受到腐蚀，并且也保证了动感单车不受灰尘的损害。另外，最好要不时调节毯子的位置，避免过度对一个地方长时间施力使得毯子磨损。

注意事项你要选购的动感单车最好配备了心率、里程、速度等计数设备

很重要的一点就是你需要在你运动的时候时刻了解你的身体状况，最重要的指标就是心率。心率如果过快，说明现在的运动强度不适合你，请不要为了盲目的健身而加速身体的衰竭，这是得不偿失的，要避免健身风险的发生。一般运动时不要超过最高心率，我们可以按年龄确定最高心率，一般来说年龄越小心率越高。

计算公式是这样的：男子最高心率=205-年龄/2。女子最高心率=220-年龄。

你要选购的动感单车最好配备了水壶的卡位

相对于其他器械，使用室内健身车进行锻炼可以大大减少受伤的可能，但依然有受伤或不适的可能。以下是一些建议，有助于避免上述情况的发生：

1座位调整：当脚踏板位于最低位置时，你的双腿应几乎处于伸直状态，但又不能是完全伸直的，你不应该需要费力地翘着腿或扭动臀部才能够到脚踏板。当脚踏板处于最高点时，双膝不应该有压迫感。如果是斜卧式健身车，你应该前后调整座位，这样好过于上下调整座位，不过原理是相同的。

2正确调整把位（如果可调）：你在够到把位的同时，双臂应该有余地可以沿双肩方向向两侧外伸，不应该为了舒服些而搞得身体扭来扭去。把位的调节对那些身材特别高大或特别矮小的人来说非常重要。，了解显示台：比如，了解一下健身车有多少个强度级别，有的健身车有12级，有的健身车有40级。如果你一骑车就调到6级开始锻炼的话是不行的，因为同样的6级可能是完全不同的两种运动强度概念。此外，注意节奏——即你每分钟“骑行”的转数（ipm转数/分）。

不断变换运动节奏是个不错的想法，你可能会愿意在同样的紧张状态下先做5分钟强度为80转/分的运动，然后再改成30秒的强度为100转/分的运动。

3调整踏板套，以舒服为宜一但别阻断了足部血液循环：如果健身车的踏板上有套的话，这比没有套的健身车骑起来会更舒服、更高效。别把踏板套拆除，免得下一个人还不得不费力地将其装上。

4蹬车时，切忌只脚址用力：否则，你的脚和小腿会很痛。正确的做法是：用脚掌前部向下压，在向下蹬的时候通过脚跟用力采，然后再靠双脚的上部向上提拉踏板。

5别弯腰过度：躬着背容易造成背部和颈部疼痛。别让上半身过度参与，相反，应该挺胸，双肩向后，自然下垂，而与肩处于一条线，同时收腹。与其他器械不同，健身车并非全身性锻炼器材，可不要试图将其变成全身运动啊。如果你左右摇晃严重、咬牙切齿或者是不得不很用力地抓着把位的话，那么你应该降低些运动强度了。

因此必须要懂得一些买自行车注意事项，这样才能让你在不至于上当受骗的同时，又能选到符合自己需要的健身设备。那买什么自行车好呢？这就得因人而异了，看你是基于什么样的原因。现在就带大家来了解一下买自行车要注意什么。

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如果想买自行车的话，自己要选择什么样的购买方式首先需要确认一下，就好像你是选择在网络上购买，亦或是实体店，实际上自行车是使用机械类的健身设备，最好还是能到实体店去购买。通常都是需要注意索要正式的自行车发票的。点击进入下一页>>

另外对于自行车的关键构成的检查以下内容是需要关注的：

1、车体的油漆电镀要注意是否是均匀的

2、试骑的时候要多留心那些出现的不正常的声音

3、车架的构成选择，就好像铝合金、钢架、钛合金，镁合金、碳架等

动感单车是一种适合在家中使用的健身设备，而且它产生的噪音相对较小，一般不会对邻居造成干扰。现在的主流动感单车大多配备了磁控调阻方式，避免了产生噪音的刹车片，再加上动感单车运动不会对地面造成直接的冲撞，所以其产生的噪音一般为40分贝左右，相当于冰箱的嗡嗡声。因此，如果你想在家中健身，又担心噪音问题，动感单车是一个不错的选择。

不过，购买动感单车时要注意选择厚实一些的款式，避免因为结构不够精密贴合而产生异响。另外，使用动感单车时要注意调整适合自己的阻力和速度，避免因为不当使用而造成伤害。总之，动感单车是一种适合在家中使用的健身设备，但需要注意选择合适的款式和使用方法。