17岁,强迫自己吃和锻炼能长高吗？

想长高需要注意4点。这里有个最致命的一点，最最重要的一点。

第一，如果你是男生，你不许手*，一定要节制，你可以每月一次，只可以一次，为了身高你忍着吧。每月一次你可以定在你喜欢的数字，比如你喜欢10那就定在每月10号吧。男孩是这样，女孩我不知道有没有影响。反正这是最重用的一点，如果你控制不住，那你再使劲锻炼再使劲吃你还是那个样。

第二，就是锻炼。初中小学的我不了解，我说的这些针对高中的，周岁在17到25的你一定可以长高，除非你是先天遗传那种病史，正常人都可以长高。虽然说骨垢闭合了，但是那只是不能自然长，要靠锻炼极大地刺激骨头生长，很辛苦的。我来介绍一下肯定让你长高的锻炼，也就是我的锻炼表。

1，你慢跑500米，热身一下。

2，你腰板挺直，手臂向后抻，向上抻，然后抻个5分钟吧。

3，你去单杠挂30秒，挂10组吧，一组30秒，挂20秒手都坚持不住了，还戴手套了，不知道乔丹那一小时怎么坚持下来的。

4，也就是最重要的一点，摸高。往前跑蹦起摸高，一次跑换一只手，双手也可以，尽努力抻开身体往上摸，找个固定的高的东西，最好能稍微摸到点的，至少有成就感25个为一组，要做10组，很累的，做到100个就很累的，而且有的路人还看你，很辛苦的。

5，做完摸高就去冲刺跑100米为一组，3组，最大力量冲刺，很爽的感觉！

6，做完这些你休息几个小时或者一段时间，你去打篮球，不要进球上篮，主要防守，跑和跳起冒他，打2个小时篮球你回家了之后浑身麻麻的，那感觉好爽。

7，这个很好，倒挂器，买个300多块的，做完上面运动在家倒挂，早晨起来先倒挂，中午回家倒挂，晚上打完篮球倒挂，每次倒挂1个小时。

上面这些就是我的个人运动，就是你现在高中大学你都有希望长高10厘米左右，尤其对于165到173身高的效果会更大，千万不要手*频，一个月一次，要不然你上面就白做。

第三，营养，这里都过了初一初二狂长的时期了，营养不是特别重要，每天三餐多吃点就好，有条件早晚各一袋牛奶，注意别抽烟喝酒吃太多零食，少抽烟，别喝酒，少吃零食。

第四，那就是睡眠，最好9点入睡，早晨6点起来锻炼，当然最晚也不要超过10点半，青春期初一初二的孩子睡眠重要，但是现在依然重要。

我妈159左右吧，我爸169左右，初二一直到高高一都没长，原因我就不说了，哈哈有的人能猜到，初二我166吧，一直到高一还是166。从高二到高三这两年我用了我的锻炼，也遵守规律，我从166长到了181，这期间最难受的就是坚持不SY，锻炼倒没什么。哈哈，老天不考验我能不能承受苦，而是考验我能不能摆脱诱惑。女孩的话我觉得倒挂会有用的，如果你不去锻炼那就倒挂吧，倒挂前一定要热身，抻抻腰，手臂，倒挂1个小时到2个小时，倒挂摸高是最有用的，但我还是强调一点，最最致命的一点，手*每月就一次，这是最重要的一点。

俄罗斯有个跳高运动员，18，19那年长了15厘米，通过和上面差不多的训练，还有乔丹，还有安东尼戴维斯，美国打球的，林书豪也是高中才长得，有很多很多高中之后狂长的例子，所以啊，不要见到网上那种医生说，骨垢闭合了就不能长了，他懂个屁，他体验过吗？我们是大自然的物种，有很大潜力的，野生的鸡就比笼子养的壮，你每天在外面呆一天呼吸的空气就比在家呆一天要强很多，找一个人少适合自己锻炼的地方，比如球场，树下，等等，但是别去那种荒芜一人的地方，别被坏人抓跑了。

男生的话还有长高的空间，女生的话就差不多了。高强度的健身不适宜未成年人，有可能抑制生长，举重就别想了，现在举重肯定会长不高的，还有可能横着长。多做拉伸运吧，男孩子打篮球比较容易长高。

会影响，分析如下：

1、练就一身的肌肉就离不开高强度的训练，而恰恰高强度的训练对长个是有一定的影响。还记得体操场的运动员吗？他们个个身手敏捷，动作惊现而又完美，站在领奖台上的体操冠军往往是人们心中的巨人！而他们的真实身高在普通人眼里确实是有点低……比如陈一冰，才158cm

2、事实上，运动不当或运动量过大，会使人体的生长激素等多种内分泌激素减少，对身高的发育产生负面影响。体操队的训练比较艰苦，队里的孩子过早、过度的力量训练对骨骼、关节发育有危害，尤其对关节处的骨骺发育不利，从而抑制了生长。

3、医学研究表明，在人体生长发育的过程中，身高的增长先于体重的增长。儿童一般是先长个儿，后长块头。

据测定，男孩8岁时肌肉重量约占体重的27%，到了成年才可增长到45%。由于儿童时期肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少，力量弱，易疲劳。因此，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量练习。

4、过早、过量进行负重训练有碍身高增长

过重的负荷引起心脏射血的阻力增大，因而容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展。影响下肢的正常发育，引起腿的变形、足弓下降(形成扁平足)，而且还会加速下肢骨化的过早完成，最终有碍身高的增长。

5、说到重量与身高的关系，不得不提一个很多父母都忽略的问题，就是孩子背过重的书包会使脊椎变形、肌肉受损。

背包过重将引起脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲。同时，肌肉可能因极度紧张而疲劳，脖子、肩膀和背部容易受到伤害。这也是为什么会出现“小驼背”的原因。建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下。

扩展资料

健身的好处

1、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。

其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

2、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

3、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。

据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

4、健康长跑需要注意速度的快慢，尽量保持在自己身体所能适应的速度，切忌过于猛烈的快速长跑，尤其是不经常跑的，初次可能会在次日手脚酸痛，因为剧烈运动产生的乳酸造成。

：健身的好处

17岁了,跑步能不能让女生怎样做运动才能有助于长高

可以跳高，理论上这个生理年龄还可以长高

怎样的运动才能有助于身体长高

跳绳啦跑步啦都可以 主要是要多运动 主要促进消化 当然就长的高

祝姚明个

要做什么运动才能有助于长高

跳跃运动可以帮助长高，比如篮球、跳绳、跳高等，当然帮助也是有限的，一般运动2-3年，能长2-3厘米就算不错了。如果过了青春期那就没用了。

补钙、多运动能不能有助于长高？

缺钙不好，补钙补多了对身体也是没有好处的，对于运动是个不错的方法，跑步，拉单杠，蛙跳，这些即使不长个子也非常有益身体健康，一般十几岁就是长个子的时候，有时二十四五岁也会长一长的，年龄再大应该就不长了。

跑步能不能即减肥，又有助于长高？

跑的话增不了高的，拉韧带可以增高，或者是打蓝球也可以增高的

晚上跑步能减肥吗？能不能有助于长高一点？

晚上跑步不能在刚吃完饭后，一定要过1小时或更久，之后再跑，跑步是很好的运动，我也在暑假跑步，最主要的是坚持，坚持下来就会有效的。

如何才能长高，跑步有助于吗

长高必须是在青春期锻炼运动才有效果的，成年后就不可能再长高了。必须是跳跃运动才帮助长高的，比如篮球、跳高、跳绳、排球等等，坚持2-3年，能帮助长高。

怎么样才能有助于长高

基本上,可以多补充钙,例如:喝牛奶一天摄取240乘以两份,饮食均衡,蛋,菜肉,淀粉类都必须足够摄取,不可以因为怕胖就不吃肉,但可以改吃瘦肉,可以多做跳跃运动,如跳绳,一天跳个50~150下就好,依照自己的易累状态做调整,晚上要早睡23:00前,一定要躺平(睡着最好),也不要因为怕冷而把脚缩起来,会阻碍生长,平常也可以靠著墙壁垫脚尖,多打篮球也是很好的运动欧

怎么运动才能有助于减肥

运动的话 肯定是跑步了 但是一定得坚持 要不然会反弹很厉害

20岁女生要怎么运动和搭配饮食才能有助于骨骼身长

上半身长，下半身短，脚又大，夏天只能穿休闲点的衣服，怎么搭配

不会影响身高，只会促进骨骼生长，想长高建议多做纵向运动如打篮球，跳高，健身不要盲目锻炼，要按科学健身，不然会适得其反，锻炼要按组进行，哑铃俯卧撑一组一般为15-20，累了不要做了，不然会造成肌肉损伤

常常参加体育锻炼，有利于脊椎骨的发育以及四肢骨骼的生长。从医学角度来讲，长高关键在于骨骼的生长发育，特别是下肢骨骼的生长发育；骨骼的生长有赖于骨端骺软骨的增生，运动能够对骺软骨起到良好的刺激作用，所以，持久的锻炼能够使个子长高一点。 从少年时代就进行体育锻炼，对身高的增长效果十分显著，通常能增长3厘米，甚至还可更高。哪些锻炼对于增高最有帮助呢？第一应该是跳跃性比较强的运动，比如跳高、跳远、篮球和排球等等。 第二是游泳，腿部的蹬夹以及强力的屈伸，可以起到强筋健骨、牵伸肌肉以及韧带的作用。 第三就是跳绳、跳橡皮筋，这种简便而且又被少年儿童深深喜爱的活动也能刺激骺软骨、韧带以及肌肉，使其发育良好。 只要依据人的年龄、性别、健康状况以及兴趣爱好，选择一种素质锻炼，都会获得良好的效果。 学龄初期儿童的素质锻炼应该以速度、灵敏为主要方向，不要安排耐力与力量的练习。年满17岁的青年可以进行一些负重练习，这时候对于骨骼发育的影响已经不太大了