学芭蕾条件？

一 芭蕾舞难学吗

很困难

首先，你学芭蕾舞的目的

如果想做专业芭蕾舞演员必须从很小的回年龄学起，身高绝答不能高，戴安娜王妃就因为身材太高最后放弃，需要坚韧的毅力和艺术感悟能力，十分能吃苦，否则不可能成就。芭蕾舞者的巅峰是30岁左右，这个年龄是艺术感悟技术能力体力的交叉点，过了这个时间就是下坡路，所以，选择芭蕾是真正的文化苦旅。

很多人认为芭蕾是所谓的高雅艺术而崇拜芭蕾。这一点，可以说就现代审美而言有这样的说法。但所有的艺术都是从草根开始的，芭蕾舞最早和二人转相声之类的民俗表演没任何区别，在高台上的舞者穿短裙表演，而那个年代并没有 。如果探戈，最早是南美的低级妓院项目。

二 学芭蕾舞和古典舞有什么要求

1脸型要小，适合上镜！

2脖子细长！

3不能是平肩！

4柔韧度好！

5腿要直！

6脚背突出！

7弹跳好！

8平衡感好！

9下半身比上半身长12CM以上！

10双手平展的长度比人的身高要长，越长越好！

三 学芭蕾的最佳年龄

学芭蕾没有特殊的年龄要求。

如今的都市女性不仅注意美容，而且注意健身回。芭蕾已经成为都答市女性的新宠。舞台上洁白的纱裙，漂亮的足尖，高难度的旋转，优雅的谢幕，这些一直留存在心中的芭蕾印象，积淀成一种遥远的畅想。

从来没有设想自己也能触摸芭蕾，感受她的美丽和高雅。但是，很多深圳白领女性都开始走入健身会，体验这种高雅的艺术带来的享受。继健美操后，芭蕾形体训练开始风靡都市，火爆异常。

(3)学芭蕾条件扩展阅读：

从运动学角度讲，芭蕾舞是一种无氧运动，其健美力度是一般健身运动无法比拟的，开、绷、直芭蕾三因素，具有收缩纤维的功能，使人练后身材更修长，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，造就形体美，因而吸引了众多爱好者。

芭蕾训练班大多采用业余形式，利用晚上和周末时间开课。伴随着悠扬的乐曲声，身着各式练功服穿着舞鞋的学员们，一丝不苟地做着芭蕾基本动作，弯腰、踮脚、踢腿、一招一式十分认真。

扬腿、旋转颇有几分芭蕾韵味，陶醉在高雅艺术氛围中。经过一段时间芭蕾形体训练的学员，大多身姿挺拔，形体健美，举手投足气质明显优于常人。

四 学习芭蕾舞有年龄限制吗

没有严格的年龄限制。

只是根据你的要求和具体条件才有限制的。

如果是对孩子来说的话，需要在11岁之前就应该刻苦练习。

但是，现在有很多的培训中心针对，各阶层人士开办有各种芭蕾舞的培训班。

这样你就可以根据自己年龄和身体条件以及的需要参加。可以达到健身，修炼气质等等不同的目的。

所以，现在学习芭蕾舞可以说是没有严格年龄和各方面的限制的。

五 学习芭蕾舞具体的要求是什么

①基本身材要求：身高不能太高，双手在身体两侧水平展开，两中指尖的距离等于身长，腿长（从大腿根部算起，不是从腰算起）比上身长多20CM以上，脖子长脑袋小，简称“三长一小”。不过这是理想条件，绝大部分的舞者都达不到。 通常跳芭蕾舞的舞者的一般身材是，腰和手臂都比较细但是腿比较粗。 然后要量身体比例，从脖子后面第三个脊椎开始到 根，再从 根到地面，两个长度相比较，最好腿要长到10个以上。然后要展开双臂量臂长，最起码要与身高差不多。

②学跳芭蕾舞要求舞者不分男女，均需肩、胸、跨、膝、踝，五大关节部位左右对称的外开，特别是两脚向外180度的展开，最大限度的延长了舞蹈者的肢体线条，扩大舞蹈动作的运动范围，增强了表现力，同时也增强身体的平衡能力和运动的灵活性。美国著名舞蹈评论家珍妮·科恩指出“芭蕾的古典风格是以脚的五个位置为基础的动作。这五个位置中表现出外开的本质是指两腿以髋关节处向外旋转。表演时，在舞台有限的空间内炫耀和张扬贵族的气派。”贵族气度不仅是芭蕾重要的历史体现，也是审美标准的重要组成部分，通过系统的、科学的训练使身体达到非职业舞者所不能的境界，使身体理想化、职业化。

③学跳芭蕾舞要求舞者踝部脚背的绷直，这是古典芭蕾审美的根本标准之一。绷直的训练主要是通过擦地练习，以及在各种跳跃的过程中下肢收紧，脚跟、脚掌、脚尖依次推地向高空跳起，使身体线条延长。芭蕾是一种线条性艺术，只有各部位的绷直才能使观众有延长肢体线条的视觉感，只有通过绷才能在有限的空间内使肢体末稍具有放射性，使舞姿更加舒展。芭蕾曾在一段时期内追求“灵空”，舞者要有使舞姿轻盈飘逸的艺术魅力，也只有通过绷才能使肌肉收紧，产生上升的动势。

④学跳芭蕾舞要求舞者主力腿和动力腿的膝盖伸直，后背的垂直。换句话说就是舞者要把全身肌肉拉长，使芭蕾的舞姿达到舒展，长线条完美的视觉造型。这也是古典芭蕾审美的根本标准之一。身体与地面垂直也是古典芭蕾技巧所必须的，如旋转技巧，动作时除了全身收紧向高空发射外，更重要的是颈、背、腰、臀垂直于地面，使力量集中在体内的中心线上，只有这样才能使旋转运动起来，否则所有的旋转无从谈起。

⑤学跳芭蕾舞 要求舞者身体要直立、挺拔，并把身体重心准确地放在两腿或一条腿的重心上其空间占有感像古典的宫殿似的傲然挺立和气宇轩昂。这和古典芭蕾发源于皇家宫廷的风格是一脉相成的，其目的在于显示皇家贵族气派，不是佣人和平民的风味。要求芭蕾舞演员收腹，挺胸、重心上提，向高空层面发射使各种舞蹈动作和技巧准确的完成，是古典芭蕾审美的根本标准之一。

⑥学跳芭蕾舞要求 舞者动作轻盈、自如。学跳芭蕾舞要求舞者能准确完成每个动作和舞姿的规格要求，使动作运动路线和位置准确。

⑦学跳芭蕾舞要求舞者动作要做得不仅准确而切稳健、扎实，比如芭蕾中有许多双人舞的托举技巧，需要男女演员默切，不要让观众感觉到女演员快要掉下来一样，动作做得东倒西歪，让观众提心吊胆观看，这样的话还不如去看惊险 的杂技表演。还有做旋转动作时要求演员在旋转中保持良好的稳定性，结束时要使舞姿准确地、稳稳地停在一个点上，再加上音乐的渲染，作品的艺术表现力会让观众报以热烈的掌声。

⑧学跳芭蕾舞要求舞者一举一动都要有美感。因为芭蕾舞对美的要求是极高的。通常观众通过对舞蹈美的感知进行想象创造，从而在情感上引起共鸣内容。

六 学芭蕾舞的基本条件和技巧是什么可以自学吗

在国人眼中，芭蕾舞是个洋东西，它在中国萌芽于19世纪，在随后的几十年中，由于战乱不断，这“东西”就一直处于休眠状态中。直到上个世纪五十年代，随着新中国的成立以及综合国力的不断提高，芭蕾舞才正式登陆中国普通百姓的视野，并逐步有所发展。

笔者从事芭蕾舞的教学工作已经有十儿年了，在教学期间，通过自身的学习以及与学生的交流、沟通，得了不少经验和体会，特别是对学生在技巧的训练上有些许认识。芭蕾舞的技巧主要分为三大类：跳、转、控制。转在芭蕾舞表演中，扮演着十分重要的角色。在此，我想谈谈在芭蕾舞教学中对“转”的儿点认识

首先是基本功的练习。对于任何一位学习舞蹈的人来说，基本功和技巧都是必不可少的，但又由于每个人自身条件不同、理解和接受能力不一样、接触的多少不等，所以学习进度也就有快有慢了。怎样才能使一个舞者、演员把技巧训练得更好呢？这就需要科学的训练方法。

我们不管在芭蕾舞、古典舞、民间舞、现代舞还是当代舞中都能看到不同的旋转—二位转、跨腿转、挥鞭转、旁腿转、平转、吸腿转、阿提求转等。我们都会不约而同地去看他（她）转了几圈，如果我们以专业的眼光来看的话，数量的多少和质量的高低是评判一个舞者旋转技术水平高低的核心标准之一。数量的多少就不用说了，那么什么是质量呢？那就是说在旋转的过程中，舞姿是否规范、空间的定位是否标准、停止时是否稳定、结尾时是否有固定的姿态等等。就拿《夭鹅湖》中《黑天鹅双人舞》的三十二个“挥鞭转”来说吧，如果没有规范的舞姿、空间的定位、停转时的稳定和结束时的舞姿以及旋转的数量，怎么能引起观众一次又一次的掌声呢？

我们在训练中往往只注重“圈”的数量，而把结尾时的固定舞姿忽视了，如果把这个“圈”放在舞蹈作品中，那它又怎么能“天衣无缝”地去接下一个动作呢？舞蹈讲究“美”．讲究流畅感和连贯性（按照中外传统舞蹈的路子，编舞家和观众都习惯要求舞者动作的线条和舞台调度的线条畅若流水）。如果转完了不能更好地去接下个动作，那么这个“圈”在整个舞蹈中还有什么意义呢？

因此。要想把“旋转”练好，还需要注意训练以下几个方面：

一、半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点。只有把脚尖立到最大限度，这样脚与地面的接触面才会减小，我们从物理学的角度来说，同一质量的物体，只有接触面小了，摩擦力才会变小。摩擦力小了，才能够用很小的劲，转得更快、转得“圈”更多。如若不然，我们用全脚掌去转“二位转”，想转个八九圈那简直比登天还难。从舞蹈上讲，用力一大就会从面部表现出来，舞蹈讲究的是美．在完成动作之前和之中，不应表现出任何不安来，而应给人一种轻松感和自如感以及一气呵成的整体感和舒适感。再说如果把一切力量都放在这个“圈”上，那么跳完一部作品又要费多大劲呢？怎么能有更多的精力去表现作品中的人物思想感情呢？

二、膝盖腰背脊如果不直立，胸是扣着的，那么想转好也是很难的。例如在“二位转”、“旁腿转”中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么力量就会被分解．也是不可能转好转多的。如果膝盖不绷直，特别是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那种挺而苍劲的美感了。

三、在起法儿时，“蹲”也是非常重要的，我们常说“没有好的蹲，就没有好的跳”。其实我们也可以说“没有好的蹲，也就不会有好的转”。只有我们把蹲做好，才能有更好的“立”。

四、练习“旋转”的技巧，还要解决头部“晕”的问题．只有把“晕”解决掉，才能在转的过程中，把握方向。这其中有个小窍门就是“盯着看一点”，这是很关键的。所谓“盯着看一点”指的是舞者在以躯干为垂直轴做急速旋转时，必须用眼睛盯住正前方的某一个点不放。即使整个身体先转，也要把头部．特别是双眼要留在后面，以便继续“盯着看一点”，直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时，也就是当身体要进行第二圈旋转之前的那一瞬间，才将头和双眼猛的甩过去，并且要快于身体的速度，赶上身体转完第一圈之前还要找到刚才那个“点”，盯住不放，这就是我们通常所说的“留头甩头”，可以说它是避免舞者头晕最好的方法。

五、“开”也是“转”的一个重要因素。这也是芭蕾舞中要求的最重要的一点，在“转”时，无论是起法儿，还是旋转过程中．都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度．如果都是“关”的。即使能转，舞姿也不会好看。

六、在“二位转”、“挥鞭转”、“旁腿转”时还要特别注意保持“空点转”的完美．即身体各部位的动态平衡。无论哪个部位失控下垂，旋转中的身体都会不自觉地往那儿跑，相反哪个部位过于紧张，旋转中的身体就会往相反的那侧跑。所以身体每个部位都要协调好，这样脚尖才能固定在一个点上完成几圈甚至几十圈的转。这就要求主力腿的稳定性了，完成这个动作的理想化标准，除了膝盖和脚背要绷直外，主力腿还要如板上钉钉一样，一动不动。

七、手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用。旋转时，手臂有时也有变化，但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动。才能即美化旋转本身，又不至于使它失去平衡〔A、每个动作完成之后都要有个结尾，“旋转”也不能例外．旋转完一定要能平稳的停住．身体不能松懈，舞姿不能变形，这也是我们在训练中往往被忽视的。这就要求我们不管是训练还是表演，都要养成一个好的习惯．把每个动作、每个技巧都做完整。

总之，技巧的练习应该坚持不懈，在练习的过程中，如果发现某个转中有不足，就要把它挑出来单独练。解决一个问题之后再去发现另外的问题，这样常此以往就会在技巧上有长足的进步

七 怎样的体型适合学芭蕾舞

不管胖瘦，只要你喜欢芭蕾，就可以跳。记住，和你外貌与体型无关。

八 什么年龄适合开始学芭蕾舞

一般情况，5-9岁可以开始接触基础的芭蕾舞练习，主要是型体基础（站、手位，压腿、脚背）和感性认识（表情、情感、美感）。

9-11岁如果身体条件确实很适合，就可以考虑专业方向发展。报考相关专业学校进行专业学习。

九 考上芭蕾舞学院的条件,

如果是考中专的话 是不用文化课的，比如像辽芭附中、北舞附中。年龄的话9至13岁差不多。身体条件要三长一小，长胳膊、长腿、长脖子，还有小脑袋。这是先天条件。后天条件腰、腿、脚背的软度很重要，不过这个是可以压出来的。

如果是大学的话，文化课分数分数线要达到省内最低分数线，和你报考的院校的最低分数线。北舞去年是220。

有问题的话 可以 hi我、

十 芭蕾舞者先天条件的要求

低头，摸脖子后面第二个骨头，从那里到臀际线的距离比臀际线以下短12厘米（有的是13厘米有的是14厘米－－）

两臂张开的长度大于（5厘米）等于身高。

脖子长头小，跨小，脚背高，脚趾最好前三四个一样长~~先天条件差不多就这样吧~~

“你在南方四季如春，而我在北方穿着貂。” 用在形容此刻的南北差异是在合适不过得了。随着北方几场阴雨连绵的雨雪，进入了初冬的寒冷天气，衣着逐渐的加厚。但是广州、珠海等地依旧是温温暖暖的时节，穿着单薄的衣服刚刚好。这时，我们就可以选择时髦的无袖连衣裙，衬托出女性的身材美。

无袖连衣裙裸露出纤细的胳膊还有优美的脖颈等位置，可以恰到好处的展露出女性的柔美，因此许多人都会选择这类的时髦单品出街。但是很多人不太了解自身的优势或者是弱势，搭配出来的造型总是不太满意，因此出现差错。本期，猫姐就分享一下这类时髦单品的穿着小技巧吧。徐璐光脚丫跳芭蕾，穿无袖连衣裙初恋感爆棚，瘦却有曲线感。

穿着禁区：黄黑皮 粉色系

①纯色比较简约，衬托出来的气质也是干净、纯粹，不掺杂任何的杂质。淡粉色的低饱和度颜色，可以恰好的衬托出冷白皮肤色更白，但是黄黑皮应该知道粉色系是禁区。这类的颜色对于黄黑皮十分不友好，会显得肤色更黑，因此不建议选择，可以选择其他的暗色系或者是低饱和度色系。

②加入了一定的设计元素，来增强造型感。虽然没有加入有颜色或者是其他装饰图案，但是这种花边的装饰元素可以起到增强自身的甜美感，并且排列有序。既是点明了腰线，提升整体的身材比例，同时减缓了造型的沉闷感，为整体带来一丝鲜活。

单身后的徐璐终于美回来了，穿无袖连衣裙跳芭蕾，身材瘦却有曲线。

着装技巧⑴：肩部－粗带比细带显瘦

有的女性之所以放弃这种无袖连衣裙，很大一部分原因是显露出胳膊会暴露她们大臂粗壮以及“拜拜肉”的存在，其实这些都不应该成为我们想要改变自身形象的问题。上身胖一截可以穿着无袖连衣裙，只需在肩部注意下就ok了。选择粗肩带，粗肩带可以很好的扩大视线，从而从侧面减缓肩膀的重量，达到显瘦的效果。而细肩带则是达不到这种显瘦的程度，只会衬托肩膀细的女性更为优美而已。

着装技巧⑵：裙面－添加元素点缀修饰

没有加入任何点缀元素的设计，虽然可以凸显出女性较为简约高级的气质，但是这样的款式未免有些太过简单，而且并不是所有人都可以很好的驾驭起来，因此我们在裙面上要适当的添加元素点缀，因此来达到修饰、装点的作用，使得造型更为完善。

着装技巧⑶：长度－遮住大腿最粗处显瘦

无袖连衣裙的长度也是为了使造型更为完善，能够改善自我形象的加分项。如果是身材娇小或者是大腿较粗的女性，建议选择遮挡住大腿最粗处的位置长度，不仅可以遮挡自身的缺点，同时这样的设计还可以修饰腿部的线条，达到显高显瘦的视觉效果，对于我们打造时髦的造型更为有利。即使是身材好、个子高的女性选择这类款式长度，也是可以凸显出自身的优点，让造型更为吸睛。

⒈经过西装改良之后的无袖连衣裙，在原有的基础上多了优雅、自然还有高级，可以完美的展现出女性的美感。上身的领口进行了适当的露肤，延伸了造型的精致度。腰部则是腰带的设计点缀，起到修饰装点的作用，并且还可以很好的提升整体的腰线。下摆的百褶设计，把造型变得随性慵懒，减少了几分干练。

⒉加入了同色系的西装裤来加大造型的精致度。整套穿搭都彰显了独立女性的 时尚 和干练，但是由于造型问题，比较适合个子高的女性，可以很好的驾驭起来。

⒈领口处选择加入了黑色的线条来增强自身的设计感，减缓纯色的单一。前襟的黑色纽扣也是同理，这样的设计点缀既没有打破整体的高级感跟精致度，还可以彰显出女性的姿态美，从侧面映衬出高级气质。

⒉粉色系的低饱和度颜色有种“淡漠如菊”的清冷感，但是又有些温暖包含在里面，因此造型就多了甜美气息。可以很好的凸显出女性柔美的一面，女人味尽显。这类颜色衬托皮肤白皙，气色好。

文：小蕊

芭蕾舞经常被描述为一种优雅而精致的艺术形式，它被定型为女性化的，有时甚至被称为非常容易。但在经常被误解的芭蕾舞世界里，事情远比看上去的要复杂得多。在这篇文章中，我们将发现10个关于芭蕾舞演员及其技艺的惊人事实。

10、最初，芭蕾舞是由男人跳的

这种艺术形式起源于15世纪的意大利宫廷。当芭蕾舞最早的赞助人之一凯瑟琳德美第奇嫁给法国国王亨利二世时，法国成为其发展的中心。在最初的几个世纪里，作品通常由朝臣来表演，大多数表演者都是男性。第一位女首席舞蹈演员直到1681年才出现，直到40年后女性才开始与男性的技术相匹敌。

9、芭蕾舞演员比大多数职业运动员训练得更刻苦

培养一名专业舞蹈演员需要10年的时间，其中许多年每周要上20多个小时的课。舞蹈演员不仅要学习芭蕾舞，而且还必须上现代舞和角色舞课。据美国橄榄球联盟球员史蒂夫•麦克伦登介绍，芭蕾是他训练计划中最难的部分。尽管麦克伦登的肌肉粗壮，但他的舞蹈老师却鼓励他去获得这种艺术形式的力量和优雅。芭蕾课上有氧运动和无氧运动的结合提供了一种全身锻炼，可以锻炼很少用到的肌肉。

8、大多数专业人士保持健康的饮食

人们常说，理想的舞蹈演员身材包括修长的腿、短小的躯干、狭窄的臀部和瘦削的脖子。这激发了无数年轻舞者对体重的关注达到了不健康的程度。然而，与流行的看法相反，并不是很多舞者都有厌食症。尽管有抱负的舞者经常与食物有不健康的关系，一些人可能患有这种疾病，但这并不适用于大多数专业人士。近年来，一些公司一直在努力雇佣长相健康的舞者。

7、允许穿尖头鞋是一种成人仪式

对于一个有抱负的芭蕾舞演员来说，最大的里程碑是“一鸣冲天”。穿着缎子鞋踮起脚尖的优美动作激励着许多年轻女孩开始跳芭蕾舞。如果太早就穿尖头鞋，学生可能会有严重受伤的危险。一般来说，骨骼在10岁或11岁之前就太有可塑性了，许多有经验的老师决定等更长的时间。此外，一个女孩的技术必须足够强大，以安全使用的鞋。确切的数字各不相同，但大多数专业教师同意，每周需要进行几次两年或更长时间的培训。

6、必须把新尖头鞋穿进去

新的尖头鞋是非常困难和危险的舞蹈。经过多年的训练，每一位舞者都能发现自己喜欢如何适应，或如何突破自己的鞋子，以更好地适应自己的脚。其中一些措施非常特别。例如，一些舞者刮底鞋让他们少滑，地面爆炸他们减少声音在舞台上，剪下一段的柄使他们更具延展性，或应用虫胶变硬。其中一个品牌甚至要求舞者用吹风机将鞋子融化，模塑到脚上，然后把鞋子放进冰箱里变硬。

5、有些鞋只能穿一小时

专业舞者的鞋子只能穿很短的时间，一个季节通常只持续几个月，舞者可以穿120双鞋。由于尖头鞋非常昂贵，一双60到100多美元，这是专业公司的主要开支之一。匹兹堡芭蕾舞剧院是其中一家公司，该公司报告称，仅在女性舞鞋上，每年就花费近10万美元。一些主要的舞者在一场表演中使用了好几对舞伴，尤其是当他们在《天鹅湖或《睡美人》等芭蕾舞剧中担任主角时。

4、芭蕾舞女演员和男芭蕾舞舞伴

虽然古典芭蕾舞的许多重点放在女演员身上，但男芭蕾舞舞伴也同样重要。他支持芭蕾舞演员在一些最美丽和最具挑战性的古典曲目部分。许多舞蹈家，比如美国芭蕾舞剧院的马塞洛·戈麦斯，都以自己是一个好舞伴而自豪。这包括让这位芭蕾舞女演员在舞台上感到安全，以及确保她的身体线条在讨人喜欢的灯光下得到展示。

3、一位现场钢琴师为每天的芭蕾舞课伴奏

如果你想到一个芭蕾舞团，你很难想到伴奏者。然而，无论是在日常课程中，还是在排练和表演中，钢琴师都扮演着重要的角色。自19世纪末取代小提琴家以来，钢琴家帮助塑造了年轻舞者的音乐性，并为无数排练甚至表演伴奏。他们的工作一点也不容易。他们不仅需要能够在课堂上以不同的节奏演奏各种各样的曲子，而且还必须精通芭蕾舞术语。

2、并非所有的芭蕾舞演员都年轻

就像芭蕾舞被定型为女性艺术一样。它也被认为是一个年轻的。而大多数专业人士在30岁至40岁之间退休。一些被大公司保留为角色艺术家。这些人通常是伦敦皇家芭蕾舞团等公司的舞蹈演员，在他们的主要职业生涯中，他们被列为独奏家或负责人。他们现在扮演的角色对体力要求较低，但在艺术上具有挑战性。例如，一位男性角色艺术家可能不再在《睡美人》中扮演王子，但他将扮演邪恶的魔术师范·罗斯巴特。

1、芭蕾舞裙都是手工制作的

除了尖头鞋，芭蕾舞女演员的芭蕾舞裙对她的表演是必不可少的。对专业公司来说，这也是一笔很大的开支，因为一件高质量的芭蕾舞裙可能要2000美元。但它们也会持续很长一段时间，几代舞者可能会穿着它们。单件芭蕾舞短裙可能需要120个小时！

芭蕾舞是通过头、颈、胸、肩、颈、腿部动作训练，及全身各部位之间动作的协调配合训练，达到

收紧肌肉、消耗多余脂肪的效果。做动作时，尽量保证幅度大，速度慢，运动强度不是很大，适合

12-45岁想改善形体、培养气质的女性。

　　一、练习耐性和意志

　　学跳芭蕾舞不如绘画及唱歌般快捷，要跳得好，不是一朝一夕的事，需要女生持续不间断的练

习，可练习耐性和意志。现今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞，现代舞及土风舞，这不单提高学习芭蕾舞的

常识及乐趣，亦可扩阔其思维规模。还可以增强女生的勇气和自信心。

　　二、改善形体，瘦身减肥

　　现在很多都市人都是坐着工作，很少运动。可是这样一来又怕长胖，芭蕾的基本动作中有不少

肩背和手臂的动作，特别适合办公室的白领来松弛紧张的肩背。这项活动的最大好处是适应面宽，

海潮就有一位60多岁很胖的老太太也来跳芭蕾。坚持了很长时间，老太太的形体有很大的`改善。

　　三、提高协调能力

　　舞蹈课程是按照分歧水平及春秋分班，其舞步组配以该课程的音乐编制动作，故节奏简单及明

晰，易于把握，可提高音乐节奏感。 分歧的舞蹈动作可编出分歧组合，为使学员可真正体味及把握

动作，不时会调配动作，以砌出分歧的组合，绕揭捉员可动动脑子，提高身体协调能力。

　　四、改善气质，增强自信

　　练芭蕾的女人也许不美丽，但却挡不住一种优雅、一种沉静、一种由内而外的魅力。走下圣殿

的芭蕾舞，在使人形体优美的同时，还带出内在高雅的气质，使“凡人”也可以体会到“天鹅”舞

动的灵巧与优雅。从这一点上来说，芭蕾作为健美身材、提升气质的一种方式，任何人都可以学。

　　五、身材挺拔，仪态端庄

　　女生学跳芭蕾，在学跳过程中，通过各种芭蕾舞基本功的训练，对她的骨骼发育、形体都有好

处，能够纠正时下一些女生所出现的不良姿态和形体，无论站姿还是坐姿，都能使女生保持挺拔端

庄。

男女芭蕾训练在某些方面存在一些差异，这些差异主要源自芭蕾舞的表演需求和性别特征的差异。

首先，女芭蕾舞者需要进行芭蕾立足尖的训练，这被认为是为了表现角色的轻盈和空灵。而男芭蕾舞者则更注重跳跃、空中旋转等技巧的训练，以展现王子般的坚实和力量。这使得女芭蕾舞者在足部和脚踝的柔韧性和力量训练上要求更高，而男芭蕾舞者则更注重腿部和脚上的力量训练。

另外，男女芭蕾舞者在柔软度的要求上也有所不同。虽然男女生都需要进行一定的柔软度训练，但总体上，女生的柔软度要求比男生更高，以便更好地演绎角色。

值得注意的是，这些差异并不是绝对的，每个芭蕾舞者的训练会根据其具体的角色分配和个人条件进行调整。例如，一些男芭蕾舞者也需要进行芭蕾立足尖的训练，以便表演某些特定的角色。总的来说，男女芭蕾舞者的训练都是基于他们的表演需求和个人特征进行的。