健身与不健身，5年后有什么差别

首先，好看，就是一个很大的作用

其次，

经常健身的人，除了身材好看，再怎么不行，综合运动能力也要比不爱运动的好得多！

骨密度

好的身材需要进行力量训练，而大强度的力量训练除了会刺激增长肌肉，还会增加骨密度，因为承受重量的不只有肌肉，骨骼也是会承受压力的。

为了适应外界环境，身体的骨骼密度也会有所提升。随着年龄的增长，骨密度显得更为重要。

而经常健身，经常参与力量训练，就能很好地增强和保持骨密度，预防骨质疏松。

肌腱强度

肌腱，也就是肌肉和骨骼的连接处（肌肉的起止点），密度较高的结缔组织。肌腱强度和肌肉力量是相对成正比的，尤其是肌肉被拉长状态下的力量越大，肌腱就越强。

肌肉不光支持关节运动，也具备的保护关节、为关节分担压力的作用。其中这些作用主要就体现在肌腱强度上。

这一点健身与不健身区别依旧很大！

综合健康状况

除了以上这些与好身材和肌肉息息相关的，经常健身的人很多潜移默化的身体健康状况，也普遍比完全不健身和很少做体力活动的人好很多。

比如什么三高（高血压、高血脂、高血糖）、虚弱、体质差，尤其是各种可怕的慢性病（肩周炎、颈椎病等等）。很多身体问题其实多半都与活动量太少有关，而医学调理只能治标，根本还是要自己做出改变。

很少做体力活动的人要比经常健身的人的发病率高很多。

当然，健身也并不是万能的，健身也会感冒、也会生病、也会受伤，但整体的健康状况和身体状况相对个人而言肯定比不健身会好得多。这些只有你坚持健下去，才能真正体会到它的好。

任何事物都要适度，健身虽好，也要把握好度，否则健身也会成为一种负担！

未来5年健身行业发展趋势：

1-----随着生活水平的提高，越来越多的人会更注重身体健康，健美!

2-----未来5年随着中国城市化进程的加快，更多的年轻人涌入了城市!更多的年轻人需要健身健美!

3------未来5年更多的年轻人从体力劳动者变成了脑力劳动者，业余时间更喜欢健身锻炼身体!

健身与不健身都是个人的自由选择，喜欢健身的人认为健身可以带给人健康，让人活力更充沛，也有人说健身会使人长寿，身材更好，长期健身是一种自律的表现，只有成功的人才能让自己坚持一个这么良好的习惯。而不喜欢健身的人自然也有自己的一套理论，最常听见的就是人生苦短，何必为难自己。也有人说，我不健身也能活得很好，我不觉得我需要靠身材来证明自己，健身能否给人带来健康其实并没有定论，我觉得健身给自己带来的情绪压抑对人身体的影响更大，不健身，我非常的快乐，人快乐自然就会长寿了。

健身与不健身5年后差别多大？

这两种道理，乍听起来都非常的有道理，那么我们来看看，到底健身与不健身有什么区别呢？其实现在已经有很多的例子可以举出来让大家看清楚真相。



最直接的就是2017年爆红的大叔67岁的健美运动员杨新民老师，他为了追求健美事业，坚持了很多年，突然有一天他在网上晒出自己与同龄人的合照，引起了轩然大波，两个人在一起，仿若父子，很多人纷纷的给杨新民老师点赞，称他为中国最时髦的大叔。也有人说，健身与不健身，简直就成了两个人生。



我们也有很多同龄明星，多年以来，因为健身习惯的不同，他们两个人区别也是非常的大，比如最有名的就是林志颖与郭德纲，两个人站在一起，如果不是事先知道，一定没有任何人能认为他们两个人是同龄的。这就是健身与不健身的人，五年之后差别了吧，可以说几乎像两父子了。

1、自然健身能达到的人体极限是有年龄段的，应该就是你分泌睾酮激素和生长激素最旺盛的时期（22到30岁之间），在这个期间能达到你的人体极限维度。随着年龄增加，生长激素，自然睾酮水平的逐年下降，可能肌肉量也会有逐渐的下降，维持肌肉量都不容易，更不要说增长了。

2、自然健身能到肌肉饱满的程度。健身如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。

现在健身已经成了一种潮流了！全国各地的健身馆如雨后春笋般涌现，越来越多的人都爱上了健身，他们在健身房挥汗如雨，不断地锤炼着自己！

有人说健身是这个世界上最公平的事，而事实就是如此，我们在健身中付出多少就会得到多少回报，你越努力，越幸运！

有许多人都不是很理解，为什么有一些人特别爱健身呢？每天花那么多的时间在健身房里，累死累活对身体好吗？我们又能收获什么呢？

其实你所不知道的是，就在你选择安逸的时刻，那些努力健身的人已经在默默地赶超你了！当你发现你和他们已经产生差距的时候，他们早已把你远远的甩在了身后！

为什么我会这样说呢？今天就让我来给大家讲一讲，若干年以后，健身的人和不健身的人到底有多么大的差距！

1 30岁依然容颜常驻

不管你是一个男性还是女性，随着年龄的增长，我们的容颜都会逐渐的变老，这对于那些爱美的男性女性来说是一个打击，但是健身就可以帮助我们缓解这种趋势！

那些经常健身的人，即使在30多岁以后，她们的容颜跟20多岁的青春少年不逞多让，确实，健身可以帮助我们延缓衰老了，让我们更加的年轻态！

2 成功离我们更近

一个健身的人具备成功之人身上所有的品质！自律，自信，绝不放弃，有目标，有计划！这些能力都是在健身的过程中慢慢培养出来的！

而拥有这些品质的人更容易成功，这是一个事实！这样的人很容易受别人的青睐，而且对于自己所做的事都抱有极大的热情，所以他们很容易成功！

3 让我们更加长寿

这一点确实是有科学依据的，健身的人更加长寿，因为在健身的过程中，我们的身体得到了充分的锻炼，体格变强和免疫力的增强让我们离疾病更远！

在健身的过程中我们的身体会充分的消耗身体内的脂肪，而脂肪的堆积是造成许多病症的根本原因！同时健身的人极度自律，像烧烤，饮料，这些不健康的食物我们都不会去摄入！

4 活的是一种心态

现在的人压力非常的大，每天都活在焦虑和忙碌之中，这对他们的健康非常的不利！而每天规律的健身可以很好的放松压力，让我们的心情充分的舒缓！

同时健身的人都比较豁达，他们都比较乐观，对未来充满希望，这会让他们更加的从容，对生活保持一颗向上的心！