刚接触健身，怎样才能爱上健身并坚持下来？

     如何爱上健身这个问题，一定要在自身找到原因，你为什么要健身，健身的目的是什么，你所追求的健身是什么。你有明确了你的目标你的目的，你才会接受它，爱上他。

     首先你要明确你健身的目的，人鱼线，鲨鱼肌，麒麟臂，小蛮腰。你想通过健身改变你的身材，得到一个理想的身材，那么你一定会爱上它。当然了有了目标以后你也一定要坚持住才行，有恒心有毅力，你才能爱上健身，使它成为你生活的一部分。

     明确了目标以后，那就要有一个详细的健身计划，你要锻炼的部位，想增肌的部位，想减脂的部位，对身体得不同部位，要有明确的健身动作。而且健身一定要适量，不能一味的突破自身的极限，那不是在健身而是透支生命呦。一个详细的计划，会是你的健身不盲目，更加的有调理，步步为营稳扎稳打，这样你才会适应健身，让他成为一种习惯，一天不健身米就浑身难受。何愁你不会爱上健身哦！

    其实最重要的一点是什么呢，那就是身体是革命的本钱，没有一个健康的身体，你做什么都会缺失一个最最重要基础。通过长时间的健身锻炼，练就一个健康的身体，是你的生活质量提高的本钱，为何你不会爱上它呢？

      在现如今的社会中人们对自身的健康越来越重视，通过健身获得一个健康的体魄，你为何不会爱上他！！！！！

目录方法1：激励你的想法1、找出理由。2、说服自己。3、给自己制定目标。4、给自己奖励。5、不要对自己太严厉。6、催眠自己。方法2：激励你的行为1、吃的健康。2、买新的装备。3、把久坐无用的活动变为高产的活动。4、先做一半。5、对自己负责任。6、阅读杂志、博客和成功者的故事。7、关掉其他东西。8、和有动力的人在一起。9、用体重换现金。方法3：激励你的日常生活1、现在就开始做一些小时。2、让事情更享受。3、让事情可实现。4、让锻炼变得方便。5、找一个小伙伴。6、来一个快速、短暂的锻炼吧。7、转换一下。你有没有躺在长椅上努力说服自己去健身的经历？然后当你终于说服自己的时候，已经有其他事情要做了。虽然你感到愧疚但依然会重复循环。现在你看到了这篇文章，就有机会改变了！它会告诉你如何激励自己并且长久保持。

方法1：激励你的想法

1、找出理由。每个人都有自己的理由，你的是什么呢？你想变得性感（健康）吗？你想陪伴你的孙子孙女们到他们20岁吗？你想穿进5年前的牛仔裤吗？你想在工作时邂逅艳遇吗？你的理由是什么，找出来并关注它！你知道事情是怎样的，视线之外意味着头脑之外。所以要不断提醒自己这个理由，这样你就不会忽视它然后懒散了。得到自己想要的东西本来是最简单的事情，人总是最擅长做自己想做的事情，所以把动力和行动结合在一起是再容易不过的事情。

2、说服自己。也许你会告诉自己"我现在就应该健身，如果我不这样做的话，永远不会健康。"这句话有很多隐含的阻碍。第一，"应该"做什么让事情变得像义务从而无趣。你还会想到如果不健身会有什么后果，换句话说，你其实在恐吓自己。所以，你充满抵抗也就不足为奇了。不如想一想如果锻炼会有什么积极的结果！积极地思考是很重要的。与其想"天啊，如果我不锻炼会有什么后果呢"，不如想一想如果我锻炼会变得更好，所以明天要好好锻炼。如果总是想消极的方面，激励自己会变得十分困难。

3、给自己制定目标。任何目标都可以，不需要时终极目标。如果你想每周锻炼两次，那就每周制定两次目标，达成目标之后可以奖励自己！如果你想每周跑10公里，那就把它定位目标。小目标看起来更容易实现，会让你更加努力去做。参与一个慈善徒步或跑步会鼓励你训练。一旦你确定了一个日期，脑海里就会有锻炼的目标。达成目标后的成就感会鼓励你完成下一个。

4、给自己奖励。如果达成目标后什么都没有，那目标还有什么意思呢？不如奖励自己吧！同样，奖励不需要到达最终目标才给出，时不时地给自己一点奖励才能更好地坚持。每个模块、每周、每减少一磅、或者每完成一项任务，都给自己一点奖励。这是对大脑的训练。当你看到努力之后的奖赏时，就有动力坚持下去了！

另一个方法就是给自己惩罚。如果你不锻炼，就给慈善组织捐50元，或者跟那个你几乎没有说过话的表弟打电话。这样就会害怕不完成了！

5、不要对自己太严厉。你并不懒散，是任务本身太困难了。一个每天跑5公里却没有得到该有的活力的人，要远远不如一个每天少锻炼却精力充沛的人。所以没必要给自己打上标签，你才刚刚开始而已。当你跌倒时，要意识到这是正常的，每个人都会如此。挫折并不重要，挫折后的努力才重要。小的失败随时会发生，放松就好。你会站起来继续的！

6、催眠自己。催眠实际上是一种高度的集中，你的大脑对一切都有高度的接受能力。"最好的我"技术就是一种催眠术，或者说是自我暗示，让你提前体验达成目标的成就感。只有你相信它有效它才会真的有效。如果你怀疑，就不要浪费时间了，用一些更实际的方法吧。

方法2：激励你的行为

1、吃的健康。如果你真的想要节食的话，就会打开一篇关于节食的文章了。但实际上事情都是互相联系的，如果你吃的健康，你身体也会更健康。当你觉得自己更健康时，一定会更乐于锻炼。除了吃的健康，还要吃早饭！这不仅让你一整天都保持活力，还能帮助你控制体重，更加强壮。哦，还有记得多喝水！

2、买新的装备。花钱却没有看到效果是一种很不好的感觉。所以当你在鞋子、裤子和其他装备上花了三倍的钱，你就会去使用它。所以出门买新装备吧！也许你们当中的一部分人买的时候咬牙切齿却很开心地去了健身房！但是，这样是没有用的如果你把装备塞到包里或者放在后备箱里。买下之后放在外面，你的衣柜或者床上，只要是你能够看到的地方。不断的提醒会让你记得锻炼的。

3、把久坐无用的活动变为高产的活动。每次你想坐下来看电视的时候就去图书馆吧，这样当你做了无聊的事情就会自觉地去健身了！你会不会经常懒散而去做其实没那么想做的事情？一直！每个人都是，所以下一次你发现自己不开心的时候，不一定需要去健身，或者去散步也好，刷盘子，整理车库。只需要做点其他的事情，你就会觉得好多了。

4、先做一半。如果你想去健身却懒得动，只需要开车去健身房。告诉自己如果你依然不想健身，那就回家。神奇的是，一旦你到了健身房，你就不想开车回家了。然后就让自己去散步十分钟吧，即使你本来有更多的计划。只需要告诉自己多做一点点，就会让事情容易多了。不久之后你的懒散就被克服了。如果你的锻炼模式包括户外，第一步最好是穿好衣服做到外面去。第二步是开始散步。你会发现一旦你穿好衣服开始散步了，锻炼也就没那么困难了。

5、对自己负责任。即使我们是自己的批评家，我们也是自己最坏的动力。我们周一决定了一件事，周二又决定去做另一件事了。这也是为什么我们需要他人来强制我们负责任。告诉你的家人、朋友或同事你的计划，知道问题就要来了会让你很有动力锻炼的！写一本日记。如果你已经告诉了所有人你的计划，太棒了！现在是你记录进步的时间了。你会想要精确的数字来告诉你和全世界你的成绩。这本日记可以使纸质版的，也可以在电脑上，或者博客都可以。

6、阅读杂志、博客和成功者的故事。虽然你可能会嫉妒，你也会惊讶，读一读手边的书可能正是你需要的动力。这会让你的大脑保持活力，你可以做什么。同时你也可以从阅读中学习，获取更多的知识。阅读其他人的成功故事，会让你开始思考"她可以做，那我也可以！"如果你看到这些普通人可以通过努力成功，那你就是下一个！

7、关掉其他东西。当今世界，没有现代科技你会觉得不舒服。你有多久没有离开手机10步意外了？可能是洗澡的时候？所以关掉手机！关掉所有的电子设备！那还能做什么呢？去健身啊！这包括电视、电话、电脑，所有的现代科技。如果到了该健身的时候你还不想去，那就切断与外界的联系。不要让自己使用这些东西。然后你会发现太无聊了不得不去健身。

8、和有动力的人在一起。世界上到处都是想让你失败的人。这些人不开心，没有安全感，同时也无聊。躲开他们吧！你知道他们是谁，他们会让这个过程变得艰难，他们不值得你的注意力。健身是如此平常，不健身也在节食。没有人对他们的外貌或健康程度满意，把这个当成你的优势！你有许多许多的同道中人，他们经历同样的事情，所以发动他们一起健身吧！互相支持会容易许多。

9、用体重换现金。2007年的一项调查显示你给减肥的人付越多的钱，他们就越有动力。这听起来很科学，不是吗？如果有人不想让你减肥的话，让他们给你钱如果你成功的话！通常这样的话他们就会闭嘴。如果你的老板很自信的话，他们也可能给加油锻炼减肥的员工奖励哦。

方法3：激励你的日常生活

1、现在就开始做一些小时。去健身房，或者整理你的慢跑鞋，或者做其他看起来工作量很大的事情。十次俯卧撑是不是很容易？但已经足够让你的心跳加速让你感觉锻炼也没那么糟糕。锻炼会花很多时间是一件很糟糕的事情。从准备好，到出发，到锻炼，还有洗澡和回家，然后是回到日常生活中，时间不知不觉就溜走了。但小事情会很有效率哦。所以不要因为没有出汗就忽略他们。

2、让事情更享受。如果某个人给你一本一点都不感兴趣的书，你可能就看一眼封面然后再也不会翻开它。所以如果你想要让大脑和身体动起来，不要期望有什么不同。做一些你喜欢的事情吧，这样才能坚持到最后。这可能调整你对锻炼的看法。锻炼是能让你动起来的事情。不需要沿着人行道跑步或者请一个私人教练。去游泳，公园里散步或者去跳舞，只要你喜欢，都有价值！

3、让事情可实现。再回想书的例子，如果有人给你一本晦涩难懂的拉丁文圣经，你会做什么呢？可能一开始很好奇但不久就会扔到一边。所以想要锻炼就不能贪心，从可以做的小事开始。星期天坐在沙发上号称说要每天跑4公里很容易，但你可能坚持几天就放弃了。所以不如每天跑20分钟，走路一公里，然后慢慢加量。如果它是可实现的，你就会去做，而且是一直去做。

4、让锻炼变得方便。你最喜欢的作者刚写了一本新小说，但只有在城市另一角的店里才有，而且只有在周三下午一点半到两点有售，还没有停车场！你会去买吗？可能不会。锻炼也是一样。如果不方便，就不会发生。所以选一样不会打乱正常日程的锻炼活动吧。合理选择健身房。即使最好的有30分钟路程，你最好去选择那家顺路的。否则计划好的回家的路会被打乱。如果是顺路，你就没有理由逃避。

5、找一个小伙伴。这和让你对自己负责任是类似的道理。当有其他人依靠你时，你会为让他们失望而感到愧疚。你至少知道一个在锻炼的人吧，所以资源总是有的。好吧，即使你找不到和你同一水平的小伙伴，参加一个班级或者找一个教练。这样会增加成本，让你不得不为浪费钱而感到愧疚

6、来一个快速、短暂的锻炼吧。消灭掉那种我没有时间的借口，用几分钟时间调动身体的肌肉吧。锻炼不是因为时间长才有效果。间隔训练吧。如果你的训练计划很密集，那间隔训练就很有用了。高强度的间隔训练是减肥的好方法。你只需要训练然后休息。最简单的是30秒全身心投入的训练然后20秒休息。这是你减肥的好方法哦。

7、转换一下。如果你已经一周之内在同一个公园散步了很久，甚至是半年之久，你可能会觉得现在的计划有点无聊不想继续了。这是多么好解决的一个问题啊！做点新的事情！新的活动会让你的大脑持续运转的。如果你喜欢坚持一项不需要减肥又不需要去健身房的运动，不要试图把两者结合起来。如果你跑步，尝试去不同地方跑步，或者新的距离。你也可以改变你的目标，工具。只要你让身体在面临新的环境，大脑就会持续思考，保持活力。

小提示列一个能让你动起来的歌曲！听这些快节奏的歌曲时很难作者不懂。这是让你从懒散中挣扎出来的好方法！

尝试和小伙伴一起锻炼。如果只有一个人很容易就放弃锻炼了。确定一个固定的时间和地点，和一个朋友一起锻炼会让你更容易坚持。

在锻炼的地方附近放一个镜子。从镜子里看你在锻炼可能会给你小小的激励。

如果可以的话用哑铃吧，会更好地塑形

玩得开心。对某些人来说，这意味着和朋友一起健身。还有一些人觉得这是听某种音乐。有时候踢足球或者玩橄榄球而不是用器械健身也很有趣。健身最大的障碍就是不愿意动。所以想一想那些你想去做的事情，把他们联系到一起。你喜欢阅读吗？用自行车机的时候可以读书。喜欢跳舞吗？参加舞蹈班吧。喜欢看电视？边跑步边看吧。或者要求自己在喜欢的电视节目到来之前做几个俯卧撑。

警告咨询一下你的医生。他会告诉你怎样做是最好的，不要做什么。要健康地锻炼。

如果你做不合适年龄的日常训练会很危险。猛然开始任何活动都可能导致伤害。

很高兴来回答这个问题，爱上健身这件事情，就目前来说100个人中也少有几个真正爱健身的。 要想爱上健身其实也不难，要从自己身上找到理由（如：受够了肥胖带来的不便）以及健身后10天会有什么收获，3个月后会有什么收获（瘦10斤），半年后会有什么收获（女士练出马甲线、男士练出腹肌）。另外健身运动也是 健康 的基础之一，为了自己的 健康 必要要锻炼。

不同的健身目的，健身的方法不同，看你是为什么而健身了，我想多数人是为了自己更 健康 ，有更好的身体才健身的，少数是为了健美。

单纯为了 健康 而健身，就容易的多，生活工作中随时可以健身，要让健身融入生活工作中，利用零碎时间来健身，就会容易坚持（比如坐办公室的白领可利用起来倒水的时候做三五十个俯卧撑、利用上厕所的时间练练PC肌、上下班能走路的绝对不开车、就算做在办公椅上也有很多健身的方式，健腿，瘦肚里一样可以做，就看你愿不愿意了）。

如果需要每天抽出1个小时来刻意健身很容易坚持如去健身房。我所认识的人群里很多人去健身房办了健身会员卡，刚办的时候都有目标，有的为了减重、减肥而去办了健身卡，有的为了身材更好，更有吸引力去办的健身卡，不管是什么原因去办的健身卡，真正能每周去上两三次的人都是少之又少，有些人甚至办了会员卡去了两三次就再没去过。办卡的时候他是爱的，练了几次后腰酸背痛累啊他选择了放弃。

经常去健身房你会发现，基本都是熟脸，真爱健身的人并不是有多爱健身而是他们有超强的执行力，潜意识里有这个念头，从不找任何借口而终止锻炼，不管多忙都会抽空练一会。

很多人都知道健身有好处，可就是坚持不下去，而当看到别人健身获得好处后又羡慕不已。下面提一些让你爱上健身的建议：

1）把健身和自己的爱好、理想联系起来

具体来说，就是要找到足够多的理由让自己相信，经常健身对自己的理想及爱好都有很大帮助。坚持锻炼不但能尽快实现自己的理想，而且还能有更多的时间来从事自己爱好的事情。

①勤俭节约的人，要这样告诉自己：如果我坚持锻炼身体，那我的 健康 状况就会有很大提高。这样一来就可以减少生病次数。减少了生病去医院的次数，就能节省不少钱！这样一想，勤俭节约的你还能不坚持锻炼身体吗？

②特别喜欢自己老婆（老公）的人，可以这样想：如果我坚持锻炼身体，就能少生病，可以给她少添点麻烦。健身后，不仅可以强壮有力，能更好地照顾她，而且还能使自己的身材更好！身材好了，无论是在视觉上，还是在拥抱时的感觉上，都能给她带来美的享受（郑多燕开始健身，就是因为她老公的一句梦话：你的身材要是还像以前那样，该多好啊！）！

经常健身的人，在岁数较大时，身体还能比较硬朗，这样不仅不会给她添麻烦，还能照顾她！另外，健身还有利于提高免疫力，因此可大大降低在中年因病去世的风险！如果中年离世，那她该多孤单呢？健身的好处这么多，忠于爱情的你还能不坚持锻炼身体吗？

③喜欢 美食 的人，可以这样想：我经常锻炼身体，可以有效提高身体素质，避免各种疾病。如果30年后，我因疾病的原因，不能畅快地吃自己喜欢的 美食 ，那简直生不如死啊！想到这些，作为吃货的你还能不坚持锻炼身体吗？

④……

（此次省略10万字）

2）把健身和自己害怕的事情联系起来

把健身和自己害怕的事情联系起来，让自己相信，通过健身能避免这些事情发生在自己身上；即使不能避免，也能有效推迟这些事情发生在自己身上的时间。这样一来，也能提高自己健身的积极性。

①害怕遭受病痛折磨的人，可以这样告诉自己：如果我经常锻炼身体，就能有效增强自身的免疫力，可以预防很多疾病。即使是某些无法避免的疾病，也能有效延缓发病时间，让自己少受疾病的折磨。这样一来，害怕病痛折磨的你，还能不坚持锻炼身体吗？

②害怕眼花、耳聋、牙齿脱落影响以后生活质量的人。你可以这样告诉自己：经常锻炼身体，能增强心肺功能，可以大大提高眼睛、耳朵、牙齿等部位的毛细血管供血能力。当眼睛、耳朵、牙齿可以通过充足的血液供应，获取到充足的养分及氧气时，就能有效避免以上不利情况的出现！

即使在有生之年不能完全避免，也能大大延迟这些问题出现的时间。这样一来，害怕眼花、耳聋、牙齿脱落的你，还能不坚持锻炼身体吗？

③害怕随着年龄增长引起皮肤松弛、下垂，影响外貌的人。你可以这样告诉自己：坚持锻炼身体，可以有效提高肌肤的新陈代谢能力，使自己的皮肤比不健身的同龄人更好！这样一来，爱美的你还能不坚持锻炼身体吗？

④……

（此处省略10万字）

最后需要说明的是，无论健身的理由多么充分，如果没有很强的执行力，很难养成锻炼身体的良好习惯。因此，只有把自己培养成一个“言必信，行必果”的人，才能真正破解“无法坚持锻炼身体”的难题！

爱上健身，其实我认为得需要有成果，比如你的体重减轻了，体脂率下降，腰围细了，肌肉紧实了，身体变好了，以前一口气能上个一楼，现在一口气能上五楼了。

这就是可以看到进步，但是千万不要以为体重是一切。健身还需先见脑。还有就是健身之后那种酣畅淋漓的感觉，或许也会让你爱上健身。

这是内部因素，外部因素可以通过喜欢健身的**姐（身材很好），吸引自己开始走向健身，慢慢你就会发现，**姐是什么，我只爱健身（本条纯属扯淡，如有巧合，别来找我）。

想让自己爱上健身，一定要有一种强烈的追求，比方说 健康 的身体，优美的身材曲线，健壮的肌肉，这就是我们常说的“型商”，这是对自己的一种状态管理。能够保持一种持续的积极上向的生活态度。

如果只是为了 健康 而运动，那么你的运动形式不受制约，可以在家锻炼，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上等等，户外运动，游泳，跳绳，跑步，骑车，爬山，一些球类运动等等。

如果你对身材有一定的要求这就需要一定的训练计划，在此期间注意饮食，除了一些有氧训练外还需要器械训练来增加肌肉。

坚持健身其实是一件很枯燥很痛苦的事情，能够长期坚持是对自己的一种磨练和督促，如果没有一定的追求和目标，会很难坚持，不坚持你就无法体会到健身给你带来的快乐和成就感，也就很难爱上健身。

只有有潜在需求时，这时候通过性趣引导，比如 健康 ，减肥，肌肉等等就可以慢慢爱上健身

第一个原因是因为，我和室友一起去的，我们打算减肥，觉得自己的身材太胖了，实在无法忍受了，所以，我们两个有了动力，第二个是因为，我去了一次，我发现，用跑步机跑步和自己在操场上是不一样的，跑步机可以保持你的速度，一直不变，还有动感单车，也是不一样的，他是一直骑，还有教练带动着你，这样不会觉得无聊，反而觉得很有意思，所以，我慢慢的开始喜欢上了健身，每天都特别喜欢，也每天都开始主动去做了。

记得上大学那会儿特喜欢打篮球，下课了总要约上几个队友到操场嗨。那会儿就是精力过剩，不玩得一身臭汗筋疲力尽就绝不会宿舍似的。夏天冲凉水澡，冬天也冲凉水！特别是快放寒假那会一月初的时候，半夜拎条毛巾，端个小塑料盆，哼着小曲跑到厕所，接一盆水就往身上到啊，滋滋的全身冒白烟，然后整楼都充斥着“嚯、嚯、嚯！”的怪叫声。

1，规划您的提示

对成功锻炼者的研究发现，行之有效的是选择一个非常具体的提示。将此提示视为一种触发大脑思考的仪式，“这是锻炼的时间”。

在日历上安排锻炼时间- 选择仅需5分钟即可锻炼的时间和日期。也许每天午餐后或晚餐后散步。起床或下班回家后，立即穿上运动服。锻炼之前要做一些其他的健康行为-喝一杯水，深呼吸，快走一下或做些伸展运动。有时候，只做一件事情就可以使您进入锻炼的心态。写下您的锻炼计划，并将其放在床边，这样当您醒来时，这就是您会看到的第一件事。在执行此操作的同时，查看您可能一直在遵循的其他提示，这些提示触发了您跳过锻炼的冲动。

也许您打了贪睡按钮而不是锻炼。也许您回家后坐在沙发上，而不是换上健身服。就像您有坐在沙发上的习惯一样，您可以建立一种锻炼的新习惯。

2，计划锻炼

这是关键部分，通常是我们犯最大错误的地方。因为我们非常渴望减肥，想弥补失去的时间，所以我们在锻炼中往往走得太远。也许您尝试回到以前能够维持的运动水平，或者可能根据自己认为应该做的事情来计划锻炼，例如每天进行一个小时的锻炼，然后进行高强度间歇训练和/或举重。

这种方法的问题在于您不会获得丰厚的回报。您将得到的是非常疼痛，可能的伤害，以及为什么有人会自己做这个问题。真正使锻炼成为一种习惯的唯一方法是使锻炼变得如此容易和可行，以至于不进行锻炼感到很愚蠢。

3，计划您的奖励

锻炼的一些奖励是自然而然的。仅完成锻炼就可以感觉良好，并且随着时间的流逝，如果您始终如一，就会渴望得到这种感觉。

如前所述，锻炼过程中释放出的内啡肽会给人带来成就感和良好的回报。您还可以创建自己的奖励，例如：

创建锻炼的关键是使锻炼变得尽可能容易。选择您喜欢的无障碍活动，使锻炼简单并专注于刚露面。入门通常是最难的部分，因此您越容易做到，就会越成功。

运动种类花样繁多，一开始建议找简单的可以坚持的项目做。不要给自己设立障碍，可以多试一些项目，找到自己最感兴趣的，这点也非常重要。

要想让一个人喜欢上健身，跟谁一起练很重要，健身的强度也很重要，强度不能太小，太小刺激不到位，也会让人有种不疼不痒的感觉，也不容易有效果，会让人没有耐心，不能太大，太大强度会让人对健身产生恐惧感，从心里上排斥健身，最好是有专业的教练随时监控健身的强度，能够达到效果又不会太累，这样每次健身完都会给人一种成就感，这也是坚持下来，也是健身教练的工作核心喜欢上健身的基础。

现在很多人对审美以及自己的要求不断提高，很多人都喜欢健身，但是对于刚接触健身的朋友会来说，坚持健身是一件很难的事，那我们应该如何去克服懒惰，坚持健身呢？

首先第一点，我们要明确自己的健身目的，你要清楚你健身是为了什么，你想得到什么，需要达到怎样的效果，如果你没有目的的话，就去健身，这样没有目的的健身，就很容易放弃了。

第二点，当我们知道自己的真实目的之后呢，就要学会制，制定一个适合自己的计划，用自己的行动去进行科学量化，我们健身的时候最好不要保持这样一种心态，比如说有一段时间胖了去运动一下吧，这样往往是达不到理想的效果的，同时，我们制定目标的时候也要实际化不要想得太通透，比如说我一周之内又瘦20斤，这样是不现实的。

第三点，就是当我们制定目标之后，我们下一步就要实践了，我们都知道实践是检验真理的唯一标准，就算你去楼下花园走走也比你躺在被窝里玩手机要来的强，如果你是健身新手的话，饮食方面可以先别那么关注，先把健身运动的模式融入到生活中。

第四点就是坚持了，简单的事，重复做。世界上没有任何一件事都是可以轻而易举得到的，无论是减肥还是完善自己身材，这东西要时间去证明的，关键就看你能不能坚持下去？如果中途放弃的话，那你的计划就完全达不到了。

第五点，就是要管好自己的嘴，看到美食的诱惑，要学会抵制诱惑，我们在健身的时候，只要达到饮食平衡，我们就不需要额外的补充能量，这一点尤其重要。