健身之后，马上洗澡对身体有害吗？怎样选择健身后的洗澡时间最科学？

健身锻炼的时候，基本上都会出很多汗，最好不要马上洗澡，因为身体出了很多汗，需要及时补充水分和盐分，而且毛孔还处于张开状态，这时候洗澡很容易导致头晕，恶心，乏力，甚至是晕倒。

锻炼结束之后，先拉伸身体，让身体放松，然后找个地方坐着休息一下，喝点水或者是运动功能饮料，给身体补充一下水分。健身刚结束时，不要马上喝冰冻的饮料，对肠胃不好，喝常温的饮料就可以了。

休息的时候不要坐在空调很冷的环境中，因为出了太多汗，衣服也湿了，空调温度太低很容易吹感冒，甚至是引起痛风，因为这个时候毛孔还处于张开状态。

大概休息半个小时左右，等身体不再出汗时，再去洗澡，洗澡用热水，不要冲冷水澡，刚出完汗洗冷水澡很容易感冒。

我一般去健身时，会带两条干毛巾，锻炼结束之后边休息边擦干后背的汗，并用干毛巾隔开衣服，避免湿衣服贴在后背上，容易受凉。

有时候早上早起健身，因为要赶着去上班，时间非常紧张，锻炼完满身大汗，不洗澡又很难受，洗澡时间又来不及。这个时候，我会用热毛巾把全身擦两遍，代替洗澡，这样既不会着凉，又能把汗液清理干净。

这个方法很适合赶时间的小伙伴，因为有时候健完身没有充足的休息时间，马上洗澡又怕身体不舒服，就可以采用我这个方法，用热毛巾认认真真把全身擦两遍，换身干净的衣服，就浑身清爽了。

　　对身体不好。因为人在运动后，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，容易感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病。

而运动后马上洗冷水澡更是危害多多。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗，运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。

所以运动后应该适当地进行休息，在觉得自己的身体“消停”下来后才可以开始洗澡。

刚锻炼完可以洗澡么

刚锻炼完可以洗澡么，运动可以强身健体，但是运动完也要注意一些问题，运动后如果不注意这些事项，不光没有达到运动的效果还可能损伤身体，有小伙伴会问刚锻炼完可以洗澡么，下面我就来给大家解答这个问题！

刚锻炼完可以洗澡么1

1、刚做了健身运动能立刻冼澡吗

假如这个时候马上去凉水澡伤害大量，冷水澡会使人体皮肤毛孔马上合闭，毛细管收拢，阻隔人体与外部循环系统，尽管短期内人体觉得清新，却阻隔内火旺的释放不利肌肉的修复，长久以往则会使人体得病。

运动健身后建议适度歇息30分钟上下，待身体恢复到运动健身前的情况，就可以刚开始冼澡了，温度贴近人体体温，最好温度为35—37度。在这里也期待运动健身的盆友，让人体先歇息一会儿再去冼澡。

2、运动出汗后多长时间能够冼澡

运动出汗后不适合马上冼澡，最好是歇息30分钟上下，做一些释放压力活动，等汗液做了再开展浴池。或是，确实迫不及待，能用干纯棉毛巾洗一洗汗，等10分钟上下，这时身体的发热量类似释放完后再去冼澡。

3、运动出汗后马上冼澡的伤害

运动出汗后立刻冼澡易受寒症侵蚀

运动后机体融入排热的需要会将皮肤的皮肤毛孔伸开，因而，在皮肤毛孔开启的情况下马上冼澡人体非常容易遭受寒症侵蚀，造成 发烧感冒、着凉、头痛等一系列问题。

并且，就算是不凉水澡，运动后立刻洗的冲澡也是一样非常容易着凉的。

何时不适合冼澡

1、过饱后不适合冼澡

由于过饱之后，胃肠要对食材开展消化。而若这时冼澡得话，会造成 皮肤毛细血管扩张，很多血液会集中化在表皮，腹部血供便会相对降低，非常容易造成 消化不良，肠胃混乱，另外还可能出现胸闷气短、头昏、低血糖，乃至体力透支、晕倒的病症。

因此用餐后1—2钟头再冼澡为宜。

2、运动过度或挨饿时不必马上冼澡

若运动过度立刻冼澡，非常容易导致心脏、头部血供不够，乃至昏厥，挨饿时冼澡，血糖值无法得到立即补充，非常容易产生头昏、头晕眼花、全身无力，比较严重时还可能产生低血糖昏迷。

3、不必洗完澡马上入睡

尽管冼澡能提高睡眠质量，可是冼澡后不适合立刻入睡。由于洗完澡人体体温会上升，不利促进睡眠的生长激素“失眠药”代谢。最好是把洗澡时间分配在临睡前1—2钟头。洗过澡后，能够做下保湿面膜，或是听舒缓的音乐，一切归入恢复以后再舒心入眠。

运动后的忌讳

1、不可以马上很多饮用水

运动后大量出汗量提升，吸气加快，口咽喉部水份挥发较快，很多人会觉得口干难忍。这时干万不可以马上很多饮用水。假如很多饮用水会使胃里澎涨，胃液浓度值减少，造成腹部不适感。另外，运动后心胀依然处在较猛烈的运动状态，这时每天喝水量过交流会使血容量增加，进而造成心脏负担重。因而，可等心脏颤动轻缓后，先以冷水漱口清洁，随后再渐渐地小量的补充水份为好。

刚做了健身运动能立刻冼澡吗

2、不可以马上歇息

运动后感觉很累，这时干万不可以马上慢下来歇息。在访羼拄妈健身运动全过程中人体人体内脏处在高宽比“兴玟班隆攉奋”情况，特别是在四肢健身运动力度大，血液多集中化在四肢的肌肉中。忽然终止锻炼身体的话使身体中很多的静脉血不可以立即流回到心脏，残余在身体中而导致心脏血供不够，人的大脑也会由于心脏缺血性而出现头昏、恶心想吐、乃至呕吐等病症。因此，在持续的'高韧性运动后，先要融入慢节奏感的小幅度健身运动，例如跑步等，做几回深吸气释放压力一会。

刚锻炼完可以洗澡么2

运动后注意事项

1、运动完不要马上坐下来

运动之后，我们心跳很快，血液流动又快，马上坐下来的话会让下肢的血液很快回流，肌肉感觉更加累，还可能让人感觉头昏眼花，心慌，严重的话会有休克的问题。

2、运动完不要马上洗澡

运动完之后皮肤表面血管会张大，然后毛孔也扩张进行散热，这时候洗澡的话，血管遇冷会马上收缩，一冷一热，人容易生病。

3、不要立刻吃饭

运动完会饿很正常，但这如果这时吃饭的话会增加消化器官的负担，因为这时候被中枢神经管理的神经系统还处在兴奋状态，会抑制消化器官。这时候进食会引起功能紊乱。

4、勿喝酒

因为这时候人体代谢旺盛，喝酒的话会加快吸收进血液，对肝、胃的伤害更加大，还增加血液中的尿酸，有可能关节病变。

5、勿喝冷饮

运动完口渴马上喝冷饮会加重肠胃负担，大口快速喝水还会加重心脏负担，可能会胸闷等问题发生。

6、不宜吃糖

有人认为运动后吃糖可以补充营养。但是运动后吃糖会让体内的维生素消耗更多，人会更累。

7、不要马上吹空调、风扇等

运动完出汗多，很热，想要降温就想去吹空调，这样会让人容易感冒。因为刚运动完，人体表面毛孔还在张开，马上纳凉会让寒气通过张大的毛孔进入体内。