加强锻炼正常作息，靠自身免疫力能消灭癌细胞吗？

癌症已是21世纪威胁人类生命健康的重大疾病之一，每个人都不希望自己患上癌症，但很可惜在一定的条件下，特别是身体免疫力下降时，癌细胞还是会在身体里悄悄地生根发芽，因此如何预防和治疗癌症也是当今医学界最热门的研究内容之一，就连最近上热搜的获奖小学生课题，研究的就是癌症问题。

由于癌症的治疗药物，如化疗和放疗，有诸多副作用，而一些新型靶向药物，价格又非常昂贵，于是引出今天我们要探讨的问题：如果加强锻炼，正常作息，能不能靠自身免疫力杀死癌细胞？

能不能靠自身免疫力杀死癌细胞？

这个问题要分开两方面来看。

癌细胞其实是由身体里的正常细胞突变而来，但它就像脱了缰的野马，其分裂和增殖不受身体的约束，还会在身体里到处乱窜。免疫力是身体里的防御机制，它可以保护人体免受对身体有害因素的侵袭，当然也包括身体内部的因素。当身体免疫力足够强大时，在正常细胞就要发生突变的萌芽状态，会很快被免疫系统识别并清除，把癌细胞消灭在萌芽阶段。从这方面来看，加强锻炼，正常作息，提高身体免疫力是能杀死癌细胞的。

但这在本身已患有癌症的病人身上就不一定奏效了，从中医的理论来说，癌症的发病是由于我们的“正气”不足所导致，也就是免疫力下降，已经不足以杀灭所有的癌细胞了。这时我们需要借助外力来对抗癌细胞，这种外力包括了手术、化疗和放疗等。

但这时不等于我们身体的免疫力就没有用了，无论是增强癌症治疗作用还是应对放化疗对身体的损害，都需要我们身体免疫力来支撑。由于癌症使免疫力已经受损，所以我们要通过使用增强免疫力的药物、加强锻炼、正常作息和增加营养等方式来增强免疫力，这在中医理论中称为“扶正”，扶正也是中医治疗癌症的基本措施。

提高免疫力还需要这样做

要提高免疫力，仅仅是加强锻炼，正常作息是不够的，还要在生活中注意纠正损害身体免疫功能，以及促进癌症生长的不良习惯，例如吸烟酗酒，食用过多的煎炸、烧烤、腌制和发霉的食物等。同时维生素也有助于提高免疫力，所以平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果。

综上所述，虽然靠自身免疫力不一定能杀死癌细胞，但免疫力对癌症发病和治疗都有至关重要的作用，无论是预防还是治疗癌症，我们都需要加强锻炼，正常作息，以提高自身免疫力。

依靠正常休息加强锻炼，让自身的免疫细胞杀死癌细胞，这样的情况是存在的。

我们自身的免疫力对于人体来说是非常重要的，我们不会生病，就是因为我们身体的免疫系统在帮助我们杀死侵入我们身体的细菌和病毒。依靠自身的免疫力来杀死癌细胞，这样的情况需要辩证的看待。

首先癌细胞在我们身体里是有一些正常细胞突变来的，他在我们身体里繁殖的速度非常快，而且不受身体的约束。如果是癌细胞没有发生突变的情况下，强大的免疫细胞可以让正常的癌细胞避免突变的情况发生。这个时候我们自身的免疫力起到的作用是非常强大的。

但是如果有一些人身体已经患上了癌症，还想通过锻炼正常作息的方式来消灭癌细胞，就不一定可行了。因为癌细胞在我们身体扩散速度非常快，就算是接受药物治疗也不能完全将身体里的癌细胞杀死，所以癌症已成为世界上最难治愈的疾病中的一种。如果身体已经患上了癌症，这个时候单单依靠免疫力就是不足够的了，这个时候还需要借助一些医学方面的帮助来对抗癌细胞，比如说手术，化疗，放疗等等。

但是这个时候的免疫系统并不是无效的，任何时候我们人体的生存都是需要免疫系统的，即使是癌症时期，我们还是需要免疫系统来减轻化疗对我们身体的伤害。

在身体健康的情况下，通过正常作息合理运动锻炼来提高身体的免疫力，是防治癌症最基本的方式之一，中医方面也有类似的理论。在生活中正常作息加强锻炼是完全不足够的，我们的身体是需要通过食物摄入营养，在饮食方面也需要多多注意，多吃新鲜水果和蔬菜，会提高我们身体的免疫力。

在很多人心目中，得了癌症就等于牵住了死神的手，更有人是“谈癌色变”，一旦知道自己得了癌症，即吓得六神无主，家属也是百般侍候，不让随意活动。这些都是错误的。癌并不可怕，也并非不治之症，怕的是精神上的崩溃。只有与癌抗争，树立战胜它的信心，才是惟一正确的途径，而运动就是抗癌良方。

1锻炼可以减缓癌细胞的生长速度，哪些锻炼方式能达到这一效果？跑步可以达到这种效果，在所有的运动中，跑步是为数不多的简单且适合广泛人群的运动之一。且不说男女老少都能做跑步运动，单看癌症患者，就有很多患者选择跑步来对抗癌症。俗话说，生命在于运动，但跑步真的有那么棒吗运动不仅能改善整体健康状况，还能释放一种秘密武器，减缓癌细胞的生长，在体内创造一个“抑癌环境”!

2在这项研究中，研究人员对10名平均年龄为73岁的前列腺癌患者进行了为期12周的运动干预。12周的运动干预旨在每周积累300分钟的身体活动，包括5到9个针对上半身和下半身主要肌肉群的阻力练习。运动除了提高“抗癌”活性，从而杀死癌细胞外，更广为人知的功能是直接提高机体的免疫力，让免疫系统发挥其应有的作用，及时彻底消灭癌细胞。

3运动可以在短时间内提高免疫细胞的数量，但这并不是一个“长久之计”，想要长期将免疫力保持在较高水平，就需要坚持长期、有序的运动。这不仅增加了免疫细胞的活性，而且还略微增加了免疫细胞的数量，从而“升级”了免疫系统，加强了免疫屏障。当癌症患者与癌症作斗争时，医生经常建议他们采取适当的运动来改善他们的健康，跑步是一个常见的选择。

4因为与游泳、跳绳等运动相比，跑步不受时间、场地和设备的限制，只要做好一定的准备，就可以随时随地进行。在运动过程中，体温升高，类似人体的“发热”机制，也有助于免疫系统更好地消灭病毒，抵御“外来入侵”，消除体内的“坏分子”，还能对癌细胞的增殖起到一定的抑制作用，减缓肿瘤的生长速度。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。中国抗癌协会指出，有氧运动能够预防癌症，主要由于以下几方面原因。

血液循环加快

癌细胞要形成病灶，需要在血液及淋巴循环中聚集定居。运动可以加快血液流速，使癌细胞不易站住脚跟，被免疫系统清除。

此外，实验证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的具有抗癌作用的干扰素，比平时要增加一倍以上。

吸收氧气量成倍增高

运动使呼吸频率加快，吸氧量增多，通过有效的气体交换，可将一些致癌物质排出体外，从而降低癌症的发病率；即使得了癌症，坚持适度的有氧运动，身体康复较快，延长无病生存期。

同时，肿瘤细胞获得能量的主要途径是糖的无氧酵解，此过程伴大量乳酸生成。吸氧量的增加，纠正了机体的低氧状态，缓解了乳酸等大量代谢产物的堆积引起的主观疲惫。

大大减少体内多余的脂肪

持之以恒的有氧运动可以燃烧脂肪，降低体重，降低肿瘤发生的可能性；运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗液排出体外。

有助于改善情绪

有氧运动可使身心愉快和欢畅，帮助减轻精神压力对免疫系统的损害。同时也可以锻炼意志，增强战胜疾病的信心和毅力。运动可以刺激大脑垂体分泌能使人身心愉悦的“内啡肽”，缓解消极情绪对免疫系统的抑制作用，并提高中枢系统反应能力，缓解疲劳。

长期坚持运动的人比不运动者患癌率少90%；而且坚持运动的患癌者死亡率也比不运动的小得多。从事积极身体活动和经常锻炼的群体，其直肠癌的患病率能够减少30%～40%，乳腺癌的患病率能够减少20%～30%，并很有可能降低子宫内膜癌的患病风险。

这提示长期健身运动对防癌的积极作用，即运动可以提高身体抵抗力，增强免疫功能，让机体内发生变异的细胞能及时被发现、杀掉。

因此，应该在日常生活中加入运动，防患于未然，通过积极健康的生活方式，降低癌症等多种疾病的发生率。

运动的确能够防癌，经常运动者的免疫机能较好，这是抗癌的第一道防线，经常运动者得到大肠癌机会也会降低。

　　过去研究曾指出肥胖者较容易得到各种的癌症，哈佛大学公共卫生学院进行的七万名护士的长期研究中发现，每天只要能走路一小时就可以降低大肠癌机会一倍之多。

　　但是这里指的运动都不是剧烈如奥运般的运动，而是长期的，有恒的有氧运动。这类的运动包括快走，慢跑，骑脚踏车，慢泳。。。。等较温合的运动，长期下来可以降低你的胆固醇和体脂肪，减少些体重，更能够强化免疫力，防癌抗老。太过剧烈的运动会释出大量的自由基，研究指出反而会降低你的免疫力。

　　理想的温和运动：是每周三次，每次至少30分钟，或是每周四次，每次至少20分钟的有氧运动，你只要到健身房轻松快走或慢跑，很容易可以达到，重要的是持之以恒。

　　这里有一个简单方法计算年龄与有效运动心跳的关系：

　　（220-年龄）0。6580%

　　假如你是33岁，（220-33）0。6580%=97

　　你必须每周三天，每次30分钟，而这30分钟的运动心跳至少要达到每分钟97下以上才有效。

　　运动可以防癌的七个理由

　　1、运动时肌肉产热量高

　　据测定，运动时肌肉产热比安静时增加10～15倍，使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃，甚至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤，尤其在有丝分裂期脱氧核糖核酸合成期更容易被杀死。

　　2、运动使人体吸氧增多

　　一般人在安静时每分钟吸氧为4～7升，而运动时可达到100升以上。美国的医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命。

　　3、运动能增加免疫细胞

　　人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升，从而使癌细胞在形成之初就被消灭。相反，久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞，容易患癌。运动本身也会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，增加吞噬细胞的能力，对体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

　　4、运动使人体大量出汗

　　汗水可将体内的一些致癌物质及时排出体外，大大减少患癌症的的可能性。

　　5、运动使血液循环加快

　　在血液循环加快的情况下，体内出现的癌细胞就向急流中的小沙粒一样被冲走，而无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。

　　6、运动可改善人的情绪

　　运动时大脑会产生能引起人体身心愉快的物质，可以消除忧愁和烦恼，抑制不良情绪的侵蚀。运动能锻炼人的意志，增强战胜癌症的信心和毅力，对战胜许多疾病都是至关重要的。

　　7、运动可减少人体脂肪

　　运动减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。

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