天天吃黄瓜西红柿能减肥吗？

可以的，但是只靠食物来减肥还是不好的，最好还是正常饮食然后靠你的运动量来减肥。研究表明如果你长期不摄入蛋白质和脂肪的话会导致肌肉无力，并且减下的体重也可能快速回弹，所以大家最好还是去靠运动减肥，平常不能只靠吃一些蔬菜。随着生活的进步，吃饱饭已经不再是人们追求的了，现在的人们都开始注重自己的健康和形象。我平常也是一个比较喜欢健身的人，我是从小就比较胖的，体重最高的时候达到了180斤，但是大学四年我通过没课的时间去健身房锻炼现在的体重已经控制在130左右，身体的线条也是非常的明显。所以靠运动是可以很轻松的控制体重的，但是你必须的坚持下去，要不然就会前功尽弃。想要减肥的话最好的方式就是跑步、游泳和健身房了，接下来我来简单给大家介绍一下。

一、跑步

其实跑步是最便宜的健身方式，只要你花钱买一套运动装就可以开始锻炼，但是跑步需要坚持，所以很多的人跑个几天之后就停下，导致没有效果。

二、游泳

游泳也是特别棒的健身方式，但是这个可能有点费钱。游泳的时候可以让你的身体全部都得到锻炼，所以对你的健康也有很大的帮助，并且学会游泳了关键时刻还可能救你一命。

三、健身房

去健身房其实也是非常不错的，你可以找一个稍微好一点的健身教练，他可以给你制定一个适合你的计划，能够有效地控制体重。我当时练的时候就是纯靠自己，没有找教练，但是这样比较难。

各位看官老爷，大家对减肥天天选择吃黄瓜和西红柿，能瘦吗，有什么看法呢，欢迎来积极评论哦。

，吃馒头和吃面包差距不大，不用天天全麦面包，都是为了碳水，自己控制好量就行。也不用非得西兰花，黄瓜也行。吃不起牛肉可以吃鸡蛋和鸡胸肉，猪肉和羊肉也有不错的蛋白质含量，不要觉得相对牛肉和鸡肉，猪肉和羊肉的蛋白低就不吃了。

2，有氧的方式有很多种，不用非得hiit，当初想玩比赛的时候，我们有氧都爬楼梯，都或者跑步机爬坡，也不用非得跑个几公里。有人说爬楼梯伤膝盖，这么多年，我膝盖挺好的，我是爬楼，下楼坐电梯。



多种方式相结合效果更好

3，想减肥的把碳水减半，随便练练体重就掉，如果觉得很难，一步一步来，那第一步先减晚上的碳水，一段时间后，第二步减早晨的碳水，再适应一段时间，第三步减中午的碳水。不要不吃晚饭，不吃晚饭对身体不好。

4，真要是馋了，一周可以吃两次高热的，多吃两口胖不起来的，不用怕。

5，健身和自律没啥关系，就是一种习惯和喜欢，和打游戏一样，不过就是有人喜欢躺着打游戏，有人喜欢健身房出出汗。



营养均衡才会相得益彰

6小肚子是最难减掉的。肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当你的体重下降10%时，你腹部的赘肉也只能减掉30%。

7、健身最基础的食物清单。①蛋白质（鸡胸肉，瘦牛肉，鸡蛋，鱼肉）。②蔬菜（各种如西兰花，芦笋，芹菜，青菜，青椒红椒，西红柿）。③零食水果（杏仁，香蕉，草莓，蓝莓，橘子，葡萄等）。记下了吗？采购的时候别忘了！

8 你看到的0脂食物，一般糖都会很高；同样，看到的0糖食物，一般脂肪都会很高；如果是0糖0脂，那肯定不好吃。

9、果汁并不会更健康，反而热量密度会更大，更容易让你变胖。

10、腹肌不是玩命做仰卧起坐就能有的，你体脂率低了，它自然就出来了。



有氧加无氧才会瘦的更快

11、持续3分钟以上，就算是有氧运动，但持续时间在40-60分钟，相对性价比更高。

12、健身瓶颈期对你来讲，应该没啥关系，一般瓶颈期是相对于专业运动员提高成绩来讲的。

13、健身的人“百毒不侵”，不会感冒。虽然健身可以提高个人的体质、免疫力，但是不代表不会生病，只是他们的抵抗力会比普通人更好一些。如果健身的人有着不良的坏习惯，比如说健身后立马洗澡、立马光着膀子去吹风，那么他们也容易伤风感冒！

14、汗就是脂肪的眼泪？

其实我们在运动时，脂肪会转化成二氧化碳和水，二氧化碳通过呼吸排出，水则融入循环系统