练肌肉睡前喝牛奶好不好？

晚上喝牛奶

对身体不好

还是第一次听说

喝牛奶对睡眠是最好的

睡眠好一定会对健身有帮助的

一杯牛奶的卡路里

完全没有必要放在心上

100卡而已

　　晚上锻炼后不要立刻就喝牛奶，伤肺。

　　睡前喝牛奶有助于促进睡眠晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

　　正确方法：

　　如果希望通过锻炼既增加肌肉又减少脂肪数量，就请在运动后喝脱脂牛奶。我们最熟知的是牛奶中含有有利于骨骼健康的钙元素，但是这项研究和其他一些研究不同，它新发现了牛奶具有促进肌肉增加和减少体内脂肪的能力。牛奶是9种基本营养素的来源。显而易见，脱脂牛奶是休闲运动人士和想通过运动饮食减肥塑身一类人的理想饮品。

　　脱脂牛奶：

　　脱脂牛奶具有促进肌肉增加和减少体内脂肪的能力，最近，一项研究正在对运动后饮用牛奶会产生怎样的影响进行调查，结果发现，牛奶能帮助这些做运动的人燃烧更多脂肪。这项研究由麦克马斯特大学的研究人员进行，由运动机能学部的运动新陈代谢研究组负责实施，并由斯图亚特·菲利普斯领导。研究快结束时研究人员发现，饮用脱脂牛奶的一组减少的脂肪数量几乎是引用碳水化合物饮料一组的两倍，前者燃烧的脂肪量是2磅，后者是1磅。

晚上锻炼完身体后马上喝牛奶好吗

牛奶睡前喝比较好，有助于睡眠。锻炼后最好喝些蛋白粉，蛋白粉补充的蛋白质是比牛奶多的，而且吸收比较好。健身的话，人体对蛋白质需求比较大，除了平时饮食摄入蛋白质，一般还通过喝蛋白粉来补充。蛋白粉最好选择外国品牌，品质比较可靠。在PQfitness的网站或者实体店有卖各种蛋白粉。

晚上锻炼完身体后马上喝牛奶好。

锻炼后人体流失较多的水分和矿物质，而牛奶比任何其他饮品都能更好地补充人体中随汗液流失的水分和盐分。牛奶中含有糖、脂肪和蛋白质组成的化合物，因此它从人体中流失的速度较慢。此外，牛奶的脂肪含量低，还有利于减少卡路里摄入，但是光摄入牛奶可能不能全部吸收牛奶中的营养成分，可以适当的吃些面包等食物。

晚上的话是身体比较需要营养供应的时候，喝牛奶可以改善睡眠质量，提高人的身体素质和机体的健康程度。

晚上锻炼完身体后马上喝牛奶好吗？拜托各位了 3Q

牛奶虽然含有大量水分，但属于高渗性饮料，饮入过多，特别在运动出汗、失水过多时，容易导致脱水。因此，你在健身口渴时是不能喝牛奶的，正确方法是喝水

每次锻炼完身体后喝牛奶好吗？

不能，因为你锻炼完后，身体内的乳酸增多，如果喝牛奶的话会对你的人体不利，可以吃一些含有矿物质的水！

挺好的呀，都是不要太多，要适量，喝完就喝点开水。

吃饭后马上喝牛奶对身体好吗？

喝牛奶方法是饭后1－2小时后或者同时吃一些饼干、馒头等淀粉食品。这样牛奶就可在胃中停留较长时间，使奶中丰富的营养得到完全的吸收

对糖尿病患者都来说,饭后喝牛奶还有助于降低血糖

从减肥来说还是运动为主,节食减肥一般很快反弹,只有把自身的体质锻炼好了,才不宜反弹

晚上锻炼后喝牛奶好吗

锻炼后人体流失较多的水分和矿物质，而牛奶比任何其他饮品都能更好地补充人体中随汗液流失的水分和盐分。牛奶中含有糖、脂肪和蛋白质组成的化合物，因此它从人体中流失的速度较慢。此外，牛奶的脂肪含量低，还有利于减少卡路里摄入，但是光摄入牛奶可能不能全部吸收牛奶中的营养成分，可以适当的吃些面包等食物。

晚上的话是身体比较需要营养供应的时候，喝牛奶可以改善睡眠质量，提高人的身体素质和机体的健康程度。