一些运动短裤，里面有一条“内裤”，那么穿的时候要穿上内裤吗？

一些运动短裤内部附带有内衬，也被称作内衬短裤或内衬裤。这种设计主要是为了增加舒适度和防止摩擦。对于这种短裤，您可以根据自己的舒适度和个人喜好选择是否穿内裤。

如果您对直接穿这种带有内衬的短裤感到不舒适或者有摩擦的问题，那么您可以考虑穿一件内裤。另外，如果短裤的材质比较粗糙或者不干净，也建议穿上一件内裤以保护皮肤。

然而，如果您对这种短裤的舒适度和质量感到满意，并且不担心可能出现的摩擦问题，那么您也可以选择不穿内裤。

总的来说，这个决定取决于您个人的舒适度和喜好。

首先要记注:运动时最好别穿普通三角内裤,因为这些普通的三角内裤在运动量加大的时候,对于男女的生殖器官是不利的,普通三角内裤没有一定的支撑力,长期的运动,臀部的弹性组织就会松弛。不同运动选择的内裤不同，具体如下：

1、动感单车：宜选择透气性好、平脚的内裤

选择透气性能比较好的平脚内裤比较合适，因为这项运动体能消耗大，体温升高快，动感单车教练会选择大腿内侧有护垫的内裤，可以大大减少运动时大腿与坐垫亲密接触带来的不适。

2、瑜珈、普拉提：宜选择宽松、有弹性的内裤

如果是瑜珈或者普拉提这类动作幅度比较大，但是速度缓慢的运动，排汗和透气就不再是重点关照的啦，内裤的宽松与否、弹性如何变得尤其重要。不然的话，做出难度颇高的造型就不那么容易了。想象一下，被五花大绑的大闸蟹做瑜珈会多么的痛苦吧。

健身一般穿紧身衣，贴身衣，这样锻炼才会使每一块肌肉，每一个部位都得到锻炼。如果你不穿紧身衣，屌儿郎当，跳起来或者动起来不是很方便，很容易引起生殖器官的损伤。一般健身衣服松紧性比较强，这样才保护每一个部位。

卫生起见还是要穿上内裤的，如果觉得穿紧身裤会有勒痕可以换无痕的内裤。

扩展资料

由尼龙或氨纶制作的无底袜，保持着原有的弹力、塑形的属性。但尼龙这种材料比较容易破碎，刮蹭在锐利物体上而破烂的情况十分常见。而棉质和棉毛混纺的无底袜则较具有保暖功效。

紧身裤最上部（腰部）弹力很强。覆盖臀部的部分要比腿部厚（一些舞蹈用途除外）。裆底也是用较强的材料，通常用棉制作而成，可以使阴部保持通爽。腿部和脚部，一直到脚踝都以最薄的织法制作。

健身啊，还真有必要穿紧身衣。

有的人说，穿着松松垮垮的衣服很舒服啊。

但是，从功能上来看，还是穿紧身衣的好。

这是因为

第一：穿着紧身衣可以减少肌肉在运动中产生的疲劳。因为穿紧身衣可以加速血液循环和乳酸代谢，减少乳酸堆积，而且高等紧度的紧身衣，比中等紧度的紧身衣效果更好。

如果你本身有点胖的话，紧身衣带给你的作用就更大了。

因为运动中最可怕的可能不是冲击，而是身体冲击产生的共振，胖一点的小伙伴尤其容易受到共振的影响。脂肪的共振频率和关节软骨的很接近，而且脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果也就越强。这个时候，紧身衣就可以有效帮你减少共振。

第二：紧身衣还能帮你保持最佳的肌肉运动温度，加速运动中排热、排汗的体温调节过程……等等等等，好处多得很。所以，健身穿紧身衣很有必要。

第三：好看。俗称装逼。对于男性来说，高弹力紧身衣可以展现强壮身体，提供紧贴的舒适性，对女生来说，紧身衣也可以尽可能地展现出女性的曲线美。

那么，穿了紧身衣，还用穿内衣吗？好羞羞呐~~

额，当然要穿啦！！

港真，你不会已经尝试过不穿内衣了吧？！

想知道紧身衣里面不穿内衣带来的后果，，，

戳这里

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女生胸部有多重，有人竟然这样测试！ps：如何挑选一件适合自己的运动内衣？

或者问问我们伟大的母亲“度娘”

“健身的时候速干紧身裤里面需要穿内衣吗？”

看完里面的惨痛经验之后你就知道该不该穿了。。

听说运动前喝咖啡有利于减脂，是真的吗？

咖啡可以显著提高运动中的能量消耗和脂肪消耗！澳大利亚格里菲斯大学和昆士兰大学曾经发表过一项研究，他们测试了咖啡+运动、单纯运动和不喝咖啡且不运动三种情况下的能量消耗和脂肪消耗。

实验中的运动项目为一个小时的自行车运动。结果显示，喝咖啡+运动的能量和脂肪消耗，效果出众。

从图上可以看到，摄入咖啡的实验组比单纯运动不喝咖啡的实验组，多消耗了约250千焦热量以及10克脂肪，效果非常明显！并且，该研究还发现咖啡使训练者的整体训练难度下降，愉悦度上升。运动前喝杯咖啡，能够改善血液循环，更好地向身体各部输送氧气，使得肌肉机能有所提高，增加运动的效果。

运动后喝咖啡增加脂肪消耗有研究比较了运动前后摄入咖啡因和安慰剂的EPOC差异，结果发现，在运动后3小时内，咖啡因组的EPOC比起安慰剂组显著提高。

(ps：EPOC就是在运动中，你欠下的糖要在运动后以脂肪的形式还给身体)

怎样喝才有效？

尽管运动前喝咖啡对运动有利，但喝完咖啡后不要马上运动。因为在饮用咖啡40分钟后，咖啡因才会被人体完全吸收，所以喝完咖啡40分钟后再运动可以更好地发挥喝咖啡的效果。运动前咖啡的饮用量也需要注意，不是越多越好。1到2杯就好。

运动中不要喝咖啡。咖啡因来不及发挥积极作用，反而会封闭血管壁上的特定受体，妨碍血管扩张，这样一来心肌血流就会减少，影响体内的氧合作用，使你在运动中无法得到足够的能量。

运动后需要补充营养物质，而咖啡就是很好的补剂。美国公布的一项研究报告指出，喝咖啡可以帮助人们缓解运动过量造成的肌肉疼痛，运动后饮用含咖啡因的混合饮料可加速机体的恢复。当运动结束，可以喝一杯咖啡，或者是含有咖啡因的饮料。

ps：如果在晚上运动，那么不建议运动后喝咖啡，会影响睡眠。