什么是有氧跑 无氧跑？

有氧跑，慢跑。无氧跑，百米冲刺。

无氧运动：以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发。

百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

有氧运动：简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

扩展资料：

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。

有氧运动，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

参考资料来源:-无氧运动

-有氧运动

　　导语：对于想减肥的我们来说，有氧运动是必选的。但是有氧运动分类很多，不管是跑步还是仰卧起坐等都算是有氧运动，有氧运动说通俗一点就是需要消

　对于想减肥的我们来说，有氧运动是必选的。但是有氧运动分类很多，不管是跑步还是仰卧起坐等都算是有氧运动，有氧运动说通俗一点就是需要消耗氧气的运动 ，身体会产生乳酸，所以大家在运动的时候也要注意适当，运动过度就会使得身体很累。那么在健身房中有哪些运动是有氧运动呢？

　跑步机、健身车、椭圆机等上面的运动、专业力量机、综合训练器、腹肌板等的操作都是无氧运动。

　有氧运动要分为两类：高冲击有氧运动和低冲击有氧运动。

　一、高冲击有氧运动是传统的健身运动，比如：长跑、游泳、乒乓球等。

　二、低冲击有氧运动是指节奏频率比较缓慢，但是运动时间较长的运动，如跳绳、左右旋转、慢跑、快走等等。

　相比而言，低冲击有氧运动因为可减少运动者的受伤机会，所以受欢迎程度更高。

　有氧训练就是利用氧气作为训练的主要能量来源的训练，简单的说就是耐力训练，比如跑步，有氧操，自行车，登山机等等。因为这些运动所需的能量来自于氧气，氧气进入身体后和身体内的`糖分发生反应，产生提供运动的能量。但是力量训练是无氧训练，并不是做训练时不呼吸，不用氧气，而是训练所需的能力来自于肌肉内的三磷酸腺苷，不是氧气直接提供，所以叫无氧训练。所以，氧气是否为训练的主要能量来源是判定有氧运动和无氧运动的根据。减脂训练可以选择有氧训练，最好能加上适当的无氧训练效果更佳。

　在健身房中大部分都是有氧运动，所以我们都可以选择，但是面对运动，我们要注意的是健身前的热身和运动后的放松，这样不仅会让身体更加健康，还能有效的让美眉们减少肌肉，所以大家要注意咯。

跑步机也有快跑和慢跑。长距离的慢跑就算有氧运动。和开窗关窗没关系，就算你关着窗，空气中也有氧气。

有氧运动一般指的是一边运动一边呼吸的运动。比如慢跑，游泳，都要换气的，没有人会一口气跑完全程或者游泳的吧。除了跑步游泳，像一些跳舞，健身操，跳绳等也是一边运动一边换气的，这些都是有氧运动。

而无氧运动，则比如像我们做俯卧撑，哑铃，蹲跳起，短跑，引体向上，这些都是一口气，或者很少换气来完成的运动，在很短的时间内完成，不需要借助呼吸的运动就是无氧运动。

跑步机其实可以帮助我们在室内也可以完成跑步这个运动，是现代科技带来的便利。但是跑步机不能等同于在跑步最大的问题就是，跑步机的配速是固定的，你如果是在场地跑步，你跑的过程中可以随时的调整速度。这个是不容易受伤的，而跑步机因为都是一个速度，要求你每一步的速度是要匀速的，这就带来了一个容易受伤的问题。

一般运动伤都是在过量运动的情况下发生的。跑步机容易过量。

但是不代表跑步机就不好，只要你控制好了你的运动量，就不会受伤。跑步机不必担心场地问题，节约空间。还是有存在价值的。

另外，运动对个人的身体条件不同也是要有所调整的。不能一概而论，比如有些人跑五分钟累的不行，平日不运动，一开始不能一下子运动太多的。要慢慢来。有些人跑五十分钟很轻松。所以一些网上的文章常说跑多少多少，每天，这都是不科学的。饮食休息运动是一个整体，而且因人而异，不能用一个卡尺固定所有人的运动标准，那些文章中的运动建议，只能做参考。最实际的标准还是要根据你个人的情况来确定。

跑步是有氧运动还是无氧运动

你好，我是一名健身教练。是这样的，你的下面的解释已经比较详细了，强度大，时间短的时候 比如100米，这个时候身体来不及启动有氧氧化系统，只能靠 磷酸肌酸 和 糖酵解 供能，磷酸肌酸大概只能维持10s的时间，糖酵解长一些 因人而异（乳酸阀）大概30s。这个过程会产生大量的乳酸，乳酸堆积是运动疲劳的原因之一，所以，大强度的运动不会持续很长时间。而且，无氧酵解的效率是非常低的，一分子的葡萄糖产生两个atp 而在强度低的情况下，氧气摄入充足，身体的糖、蛋白质、脂肪 通过氧化，一分子葡萄糖产生36到38个atp，代谢产物为 二氧化碳 和 水 ，定会造成废弃物堆积，而且效率高，所以能够维持长时间的运动

跑步算有氧运动还是无氧运动？

有氧运动

跑步倒底是有氧减脂还是无氧减脂

慢跑属于无氧运动，这也是一种健康的运动方式，对身体机能增强有好处。

减脂需要燃烧脂肪，既大量出汗，应该是快跑或变速跑，这属于无氧运动。

跑步是有氧还是无氧运动

无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。

慢跑是无氧运动吗

慢跑是有氧运动。短跑项目：100米、200米。。。等等才是无氧运动。

在健身房跑步算有氧运动还是无氧运动

所谓有氧运动是能喘的上气，慢跑就可以算有氧运动，而连续快跑10分钟，喘不上气来就算无氧运动了。无论在室外还是跑步机

什么是有氧运动，健身器材运动属于有氧还是无氧的？

在健身房来分的话，一般跑步区，操房类等，都是有氧练习，因为持续时间比较长，对于减脂作用会更大，无氧的分区为自由力量以及器械区，从名字上解释其实就是需要有氧来维持动作的完成，如慢跑顶，无氧就是憋气完成，如大负何力量练习，

有氧运动和无氧运动有什么区别？

有氧运动：就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等，与其相符合的健身器材为：汉臣跑步机、健身车、椭圆机，登山机和划船器等。

无氧运动：可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等，健身房中一般都会配有专业的力量健身器材：汉臣举重床、大飞鸟等专业的力量训练器。

有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑性，一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动达到强身健体的目的。

有氧运动和无氧运动的区别？

有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

至于塑身需要做无氧运动还是有氧运动，首先要看你现在的身材，如果想减脂，有氧运动比较好，如果想增肌（尤其一些豆芽菜男生），无氧运动就更合适了，希望对你有帮助^_^

仰卧起坐是有氧运动还是无氧运动？

您好，仰卧起坐属于无氧运动，短时间高强度的运动，都属于无氧运动