本人健身新手，杠铃平板卧推加杆重50kg，最近比较忙只能买哑铃在家卧推，请问我应该买多重的哑铃？

这个主要看你平板卧推的重量和次数是多少而定，比如手你在健身房50kg标准平板卧推可以8-12次每组的话，建议参考如下建议。

如果在家依然是用平板的话，可以买比50公斤重些的。在家是上斜板的话可以保持50kg或者轻一点，如果是下斜板的话可以更重一些。

现在的哑铃都是可以拆卸的，买一次就多买几片，免得以后力量增加了，哑铃重量不够用了再费劲去买。而且哑铃动作的自由度要些，可以做的动作也很多，一对重量适合的哑铃可以锻炼好全身所有肌肉。哑铃被称为健身器械之王，不是浪得虚名。

在家增肌训练一对哑铃就够

1怎么选哑铃呢

2哑铃买多大重量

3买一个哑铃凳

1怎么购买哑铃呢？

买固定重量的哑铃，还是买可拆卸重量的哑铃？

除产品质量本身外，⚠️要考虑以下两点：