什么运动最抗癌

社会上有众多锻炼身体的方法，比如走步跑步、游泳打球、气功太极拳以及从国外传进来的瑜伽等，但对于体质虚弱的癌症患者来说，有的人认为不宜锻炼，应该静养，我想那会越养越弱的，医生一般都会劝病人应该适当锻炼，因为它有诸多好处：

1、锻炼本身增强体质、增强抗病力；

2、身体运动能够促使大脑兴奋、心理健康，高水平的锻炼本身就强调身心合一，更加有利心理健康；

3、持之以恒的锻炼使人的生活很有规律，建立良好的生活方式；

4、通过锻炼获得人际交往，从中获得信息、友谊和支持，使患者觉得不是在孤军奋战，而是和大家一起对抗癌魔。

1、锻炼本身增强体质、增强抗病力；

2、身体运动能够促使大脑兴奋、心理健康，高水平的锻炼本身就强调身心合一，更加有利心理健康；

3、持之以恒的锻炼使人的生活很有规律，建立良好的生活方式；

4、通过锻炼获得人际交往，从中获得信息、友谊和支持，使患者觉得不是在孤军奋战，而是和大家一起对抗癌魔。

那么，在众多的方法中，哪种更适合癌症患者锻炼呢以下逐一分析：

1、各种剧烈运动如快跑、爬山、打球、武术等都不适合癌症患者锻炼。

2、走步、慢跑、健身操。近年来，美国心脏病专家库铂提出一个概念，将锻炼方法分为有氧运动和无氧运动两类，前者指轻松的运动，肌肉不缺氧，后者指剧烈运动达到肌肉缺氧的状态。二者意义不同，后者可以提高肌肉的强度及耐力，有助于提高运动成绩，前者被科学试验证实，确实有助于西方发达国家高发的高血脂、糖尿病、高血压、心脑血管等疾病的康复、逆转，所以这个健康理念一经提出很快风行世界。

我国媒体也大力推广有氧运动，尤其推荐的是“走步”，使得这项简便易行的方法得到全国人民受益于此，清晨、傍晚到处可见走步的人，不知减少了多少“富贵病”的发病。它同样也适合癌症患者，但是我觉得把它作为癌症患者的主要锻炼方法尚显得力量单薄，因为抗癌必须要凝聚全部抗争精神于锻炼之中才行，而进行走步这种锻炼方法时，人的精神不是很集中的，难以抵御周围环境的干扰，这样浅层次的锻炼方法对于以上良性疾病尚可，它无法调动出更多的内在潜力对抗势力强大的癌魔，所以建议把它作为辅助锻炼方法。

3、一些娱乐锻炼方法如羽毛球、乒乓球、门球等似乎是寓乐于锻炼之中，使患者身心轻松，但这些对抗性的方法难免使人心浮气燥，对癌症患者的健身效果还不如走步，所以它同样只适合作为癌症患者的辅助锻炼方法。

4、气功。说到气功抗癌，大家一定会想到郭林新气功，不错，我国北京画院的画家郭林女士在70年代为了自己抗癌，结合祖传气功武术、中医理论和现代医学对癌症的认识而创造的新气功确实是相当好的锻炼方法，郭林老师身体力行，不但使自己的癌症没再复发，而且不辞辛劳、不顾流言和打击，竭力推广这种功法，挽救了很多被医院放弃的晚期癌症患者，我所知道的抗癌明星有大部分都是因练郭林气功而绝处逢生的。

运动是可以预防癌症的，但是如果想要达到治疗的效果，其实有非常大的局限性。

因为癌症的类型多种多样，如果是早期的，通过运动，饮食，作息等方面可以增强抵抗能力，保障身体的协调，抑制癌症的恶化，但不可以完全治疗。所以还需要结合药物等方法方式来解决。

以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。请勿自行诊断、治疗。

坚持运动能预防癌症吗？常做这三种运动的人，太聪明了

我们都知道运动不仅可以提高人身体的免疫力，还可以预防很多疾病，就如癌症，在生活中想要预防它也是可以多运动，来达到预防的目的。那哪些运动比较适合预防癌症？今天我们就一起来了解下。

坚持运动可以预防癌症？

由于在运动的时候产生的热量比安静的时候会增加15倍，就会让人体体温暂时升高，而在剧烈运动后体温会上升更高，就容易杀死癌细胞。因为癌细胞在体温比较高的环境下比较难生存，因此可以杀死一些癌细胞。

而在运动后，人体的吸氧量就会增多，呼吸的频率就会跟着加快，在呼吸加快的同时就会将身体内一些致癌物质排出体外，从而降低癌症的发病率。

另外，经常运动可以让人体免疫细胞的数量会上升，这样就容易让癌细胞在还没形成的时候被消灭，就能防止癌细胞滋生而出现癌症。而且运动本身还会出现身体内一些激素的分泌，从而加快骨髓生成白血球的速度，就可以对体内少量的癌细胞进行消灭。相反，经常没有起身运动的人会因为身体内缺乏足够的免疫细胞，从而容易患上癌症。

哪些运动适合锻炼预防癌症？

一、散步。有研究显示，任何年龄段的女性在坚持每天快走1个小时能够降低患乳腺癌的风险。另外，有研究发现每周固定散步7个小时比每周仅散步3个小时的女性出现乳腺癌的几率要低14%。

二、走路。有美国调查发现，每天走路1小时的人患上大肠癌的几率要低一半，由于走路可以提高免疫力，对癌细胞有抑制作用。

三、慢走。每天饭后散步30分钟，可以降低胰腺癌风险，由于胰腺癌和体内过多的热量剩余有关系，而走路可以很好的消耗身体内多余热量，从而起到预防胰腺癌的目的。

温馨提示

癌症的发生是不知不觉的，因此在平时不要以为癌症离自己很远，就疏于预防，等到疾病出现了才来后悔。由于在生活中经常运动的热比较少，现在生活中由于各种电子产品的出现，很多人在一坐下后就不舍得起身，有时候一坐几个小时，这样会让身体缺乏锻炼以及免疫细胞的地下而让癌症有机可乘。因此，在平时要做好癌症预防措施，并且多运动

首先对你这个问题作出回答，运动可以增强个人的身体素质，提高自身免疫力，不仅仅可以降低患癌的风险，也可以加强对其他疾病的抵御能力，这个是肯定的。虽然运动能够增强个人身体素质，但是运动也并不是越多越好，过量的运动会对身体造成损伤，影响健康。所以对于一些平时不怎么运动的人，建议做一些慢跑、骑车等有氧运动，坚持肯定会有很大的作用的，不建议进行一些剧烈运动。

说完运动这一方面，在说一些你问的降低患癌风险这个问题，想要降低患癌风险，保持适量运动是不错的选择，不过在生活中，还有从饮食、作息、习惯等多方面去避免带来一些增加患癌风险的因素。饮食建议少辛辣，少油炸、少刺激等；作息需要正常并且规律，不要熬夜等；生活上还有很多容易增加致癌风险的因素，比如吸烟、酗酒等。

综上，想要有一个健康的身体，不仅仅做好适量运动就足够的，还需要你在生活中的多个方面都需要注意才可以。

抗癌治疗与运动干预更“合拍”

近年来，抗癌非药物常规疗法日益受到广泛关注，运动锻炼作为最主要的一种非药物康复干预的手段，必定会被应用到癌症康复计划中。

首先，适当的运动可以增强病人战胜病魔的信心，尤其是病人的心态会得到及时地调整，帮助提高病人的抗癌积极性。这种积极面对治疗的心理，能够使机体的神经内分泌系统趋于协调，同时能提高睡眠质量、增强免疫力，间接提高病人抗病的心理承受能力。

其次，由于运动而提高免疫力，可以抑制和杀灭癌细胞。临床表明，坚持每天有氧运动以及无氧运动结合，反而会减少症复发的几率。得到及时诊治康复后的癌症病人，大都数是喜欢运动的患者。运动干预能够有效降低癌症发病率，改善患者的身体机能，提高患者的生活品质，在癌症康复过程中起到明显效果。

最适合癌症患者的运动到底是哪一种？

既然运动对于癌症患者如此重要，那该如何选择适合患者自身的体育运动呢？

一、呼吸锻炼疗法，适用于胸、腹部术后刚拆线的病人。具体操作为： 深深吸一口气，感觉膈肌下降，肺底彻底张开，屏息憋气五秒后将气缓慢吐出;小腹收回，此时膈肌升高，使得胸腔注入一股新鲜的空气。呼吸宜慢、深长、呼吸频率每分钟7~10次，每天练习3次，每次5-10分钟。

二、坚持每日步行一小时。步行是最直接也最方便的锻炼方式，不需要锻炼仪器，也不挑剔锻炼场地。是一种安全的、适量的运动。身体虚弱的癌症患者适合缓慢步行，根据康复情况调整步伐频率。

注意：别剧烈运动

患者量力而行即可。由于自身情况的特殊性，较为剧烈，严重消耗体力运动，会暂时削弱体质、运动伤害极大，所以剧烈运动不适合癌症患者，大家看看热闹就好。此外，竞技类型的运动对柔韧性和体能的要求极高，往往会加重癌症患者的病情，癌症患者也不应该参与此类运动。癌症患者最适合的运动项目应是一些较为放松、节奏可控、可以循序渐进。

多做哪些运动，有助于预防癌症呢？

大家好，当今社会缺乏运动也已经成为我们患癌的一个重要的危险因素，如果要想预防癌症，很重要的一点就是也要积极的参加运动，这能有效地降低患癌症的风险。为大家推荐四种低强度的运动，能够大大的激活我们的免疫力。

第一，就是坚持散步，曾经有很多研究都指出，步行对于降低多种癌症的风险上有着不错的一个效果，但是这里有个前提，就是一定要坚持，坚持散步不仅能够增强免疫力对于癌症的预防起到一定的好处。

第二，就是游泳，游泳的时候我们人体的肌肉、关节都会协调起来，此时水中产生的阻力也可以促进我们体内的能量转化为动能，因此有很好的减肥瘦身的效果，还能帮助提高人体的心血管系统的机能和效率，这对于提高身体的免疫力有很好的效果，是抗癌的一个推荐运动。

第三，就是太极拳，身心兼修的健身运动，太极拳是一种非常适合癌症患者的运动，太极拳动作温柔，时间可长可短，锻炼后劳而不累，长期打太极拳可以疏通经络，平衡阴阳，从而提高癌症患者抗病康复的能力和机体的免疫力，降低癌症复发的危险。

第四，就是慢跑，长期坚持跑步的人会感觉到身体非常灵活，大脑也很清醒，身体也没有出现三高的问题，因此就能有效地降低患癌的风险，也能有助于癌症患者生命的延长。

但是需要注意的是，抗癌需要多管齐下，不光要靠锻炼，我们还应该借助良好的饮食的习惯，生活的习惯，还有心态这些缺一不可，心态对于我们来说真是非常重要。好了，欢迎关注我，我们下期再见。

　　运动不仅能增强体质，促进食欲，增强消化系统，使人体必须的营养物质和维生素可以得到充分吸收和利用，还可以为预防治疗癌症提供物质基础，使人体具有对抗癌症的勇气和信心。但运动并不是盲目的，只有合理的有针对性的运动才可以让身心更健康。而在各种运动中，最为科学的运动就是有氧运动。有氧运动可使免疫细胞的组织结构和受体的活性明显增强。研究发现，慢跑两小时候，T淋巴细胞的百分率上升，淋巴细胞的转化功能明显上升。

　　所谓有氧代谢运动，就是在有氧代谢状态下做运动，以有氧代谢作为供能形式。运动时，肌肉细胞氧化产生热，而癌细胞对热的承受力远不如正常细胞，很容易被杀伤。有氧代谢运动的强度低，有节奏，不中断，持续时间长，并且方便易行，容易坚持。它可以增加机体吸收、输送与运用氧气的能力，还可以促进机体血液循环，改善微循环和内环境，增强新陈代谢，提高大脑和心肺等重要脏器的生理功能。另外，有氧运动也是肥胖者最适合的运动，脂肪也是致癌的因素之一，通过持之以恒的有氧代谢运动能够消耗机体多余的脂肪热量。既可减肥健身，又能起到降低血压、血脂、血糖和提高机体免疫力的作用，对预防动脉硬化、高血压、冠心病、脑中风、糖尿病和癌症等疾病也大有裨益。

　　运动抗癌丝毫不逊于饮食。它能提高人体制造白细胞的能力，提高机体免疫力。科学研究表明，运动会刺激人体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的活力，使血液中的白细胞、淋巴细胞、吞噬细胞和直接杀伤细胞明显增加。这些细胞具有强性的吞噬作用，当体内一旦出现癌细胞，很快就会被围攻歼灭。免疫功能的提高就是癌细胞的降低于死亡，一个正常人，自身的免疫功能可消灭1000-100万个癌细胞。免疫功能越强，消灭的癌细胞的数目就越多。此外，运动还可以修正基因的破坏，并激活酶，还会减少癌症的发病率，每天进行有规律运动的人比起不运动的人，基因的破坏要少。

　　有氧健身可以达到很好的抗癌效果。在运动时血液循环会加快加大，增加肺活量，这样机体吸入的氧气也会比静止时多8-12倍以上。多吸入的氧使血红蛋白含量明显增多，可将一些致癌物质排出体外，使血液得到“净化”。德国运动学家范·阿肯教授研究发现：“一个人每天获得氧气量比平时多8倍以上，可以预防癌症，即使得了癌症也能延长生命过程”。国际上确实有人做了一个实验，对100例癌症患者进行3年实验观察发现，每天进行2小时氧气疗法，癌症患者的生存率可以从32%上升到88%。

　　运动最好选择适合自己身体状态、自己可以接受的。现在，很多健身专家把运动分为多种类型，其中有氧运动的形式和项目也不少，如登山、快走、慢跑、高尔夫、骑自行车、跳绳、滑冰、游泳、打网球、打太极拳、爬楼梯、划船等。研究表明，进行有氧代谢运动关键要保证一定的运动量和持之以恒。运动的目的只是为了氧气的供给。只有运动，才能呼吸到更加清新的空气，使体内的氧气通畅，抵抗低氧细胞-癌细胞。还可通过汗液清除排泄物，达到清除癌性恶液质的效果。

　　有氧运动对身体益处很大，但是不可贪多，过度了反而会对身体造成伤害，这样就达不到健身的初衷了。过度的运动会产生大量的自由基离子，自由基离子会破坏细胞，使人感到疲惫不堪。所以，科学的健身运动是有限度的，这种限度以时间和心率来控制。每次运动的总时间控制在30-40分钟就可以了，时间太短，健身的效果自然不够，时间太长，自由基离子产生太多，对健康反而不利。