产后穿塑身内衣有用吗，产后多久可以吃优思明

产后塑身一直是许多产妇比较关注的问题之一，因为孕期造成的身材发福，不仅会让产妇自身感到自卑，甚至还有可能遭到老公的嫌弃，所以产妇在产后会想急于减肥恢复原状。那么产后穿塑身内衣有用吗，产后多久可以吃优思明

产后穿塑身内衣有用吗

塑身衣是个不错的选择，它是根据"脂肪可流动性"原理，逐渐将流失、移位、下垂的脂肪归位到正确的位置并加以锁定，垂直定型，最终使人脱下它时依然乳房高耸，腰身纤细，拥有浑圆上翘的臀部。

产后穿塑身内衣有用吗产后塑身内衣因其特殊的构造及材质，对产妇的体型恢复能起到很好的束缚作用。它能有效的将产妇产腰部、臀部等脂肪易堆积的部位束缚起来，身材不走样与塑造美好体型两不误，让产妇们轻松把辣妈做。

产后穿塑身内衣有用吗在此，悄悄地告诉大家，如果产后塑身内衣再配以合理的饮食调节和运动健身，产后塑性效果会更佳哦!但值得注意的是，塑身内衣切不能一天24小时穿着，这样会不利于身体健康。

产后祛斑注意事项

不少产妇由于生宝宝后体内激素发生变化，长出了斑点，使美丽大打折扣。其实这些色斑大多属于妊娠斑，会随着产后的身体恢复渐渐消失，但是通常比较缓慢，如果想产后祛斑，尽早恢复美丽，就要进行一些自我调理。那么产后祛斑注意事项有哪些呢？

想用最少的钱袪斑，不妨采用蜂蜜敷脸法一般来说，皮肤白的人容易长斑，肤白的人大多是中性或是偏干性的肤质，容易长斑和长皱纹。这类人群应特别注意保养。祛斑是个长期的护理保养过程，不提倡用那种一次性祛掉斑点的护肤品。那些护肤品里大多都含有对人体有害的汞和熊果酸，即使当时袪了斑，以后还是会重新长出来。每天晚上利用看电视的时间，取一点蜂蜜敷在脸上。一个小时后将蜂蜜洗掉，这种方法不仅能使皮肤变得光滑，而且还有淡斑的效果。

你要想不长斑就得做好长期保卫战：不喝浓茶；不吃色素很重的食物比如说酱油拌饭；做定期的运动；保证水分摄入充足(每天8杯水)，睡眠充足；保持良好的心态。只要是健康的皮肤，长一些小雀斑(不是整块的)无伤大雅。有弹性、水嫩、光泽的皮肤就是健康的皮肤。如果这种皮肤出现了一些小雀斑它仍然是健康的，相反这种皮肤有些小雀斑还显得很可爱呢。

运动健身时必须穿运动内衣。普通的衣物对身体没有保护效果。

从生理上说，如果女性在运动过程中不穿运动内衣，则会导致胸部长时间出现剧烈移动，这样不仅会出现胸部疼痛的现象，而且还容易造成胸部萎缩。因此，女性在高强度运动时，穿合身的运动内衣是对胸部最为有效的保护。

研究表明女性的乳房本没有肌肉，乳房挺拔依靠的是悬韧带的支撑。胸部在进行 ∞ 曲线运动过程中，会对乳房组织不断造成冲击。

女性每奔跑1英里 (约合16 公里) ，上下跳动的胸部随之移动的距离，就达到了134米；而一场21公里的半程马拉松跑下来，胸部的移动距离就可达到1750米，通过穿着专业的运动文胸，可以将这种震动伤害降到最低。

扩展资料：

挑选运动内衣的方法：

爱健身的女性需要注意“承托力”这个问题，大多数较为专业的运动内衣，都会标明是轻度、中度还是高度承托。一般的室内轻量运动，跳跃跑动强度不大的，可以按照个人喜好来进行选择；室内的瑜伽、普拉提等，轻度或中度承托已足够，慢跑一般建议选用中度承托力运动内衣。

至于泰拳、HIIT（High-intensity Interval Training，高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显）等有氧间歇锻炼，则需要重度承托力运动内衣，以防运动强度过大时承托力不足。

人民网-穿运动内衣必要吗？可最大程度减轻对乳房的伤害

人民网-穿运动内衣，护好乳房

　　

　　据台湾媒体道，近日，一位被称为“健身房美魔女”的1岁辣妈张婷一夕之间在网络爆红。生了两个孩子的她不仅身材姣好，甚至还有性感腹肌，连儿子都认为她有资代言内衣。如此的身材面容足以PK之前在网上大红的日本不老仙妻水谷雅子，岁的雅子也已有两个孩子，大女儿已经0岁了，但其面容同样也如十几岁的少女般娇靥如花。

　　辣妈张婷

　　一夕之间爆红后，也有网友质疑网络上的照片是否经过PS处理。“她本人真的那么年轻吗？还是照片有修过？”有台湾媒体日前采访张婷本人，证实其本人确实相当年轻，皮肤紧致也没有皱巴巴的“鸡脖子”，年轻貌美外型，彻底覆一般人对于1岁女性的刻板印象。张婷表示自己只是个家庭主妇，生活除了照顾小孩，其余的时间也会运动和重视饮食保养身材，“我真的觉得运动很棒，是每个人都该坚持的事！”

　　一件T恤、短裤，打扮年轻、时髦的张婷，走在街上很难让人不多注意她一眼，她说：“怀孕胖了公斤，曾经一度放弃心想反正妈妈都是这样，只是胖了而已。”在过去有姣好身材的时候，张婷的穿着也变得很妈妈味，那她只能选择放弃以前喜欢的阳光扮。

　　四个月前，因为陪儿子一同上体适能的课程，一起接受健身训练，张婷体态开始结实，连打高尔夫都进步，下场还有杆的好成绩，“我觉得这一切都归功于体能的改善，代肌耐力全都改善了！”张婷开心分享运动的心得。

　　瘦身后的张婷变得更年轻，带着读小学三年级的儿子出门时，还有人猜想“到底是子还是弟弟？”小孩每次听到就会抱紧她大喊：“这是我妈啦！”有一次跟儿子出门，刚好看到艺人杨谨华代言衣的广告看板，儿子还天真地问说：“她没有和你一样的腹肌，为什么可以拍广告？我觉得你身材更好。”

　　张婷在采访时也分享了她的保养秘诀：“我每天一早起床就是一杯柃檬水，可以促进胆汁的分泌，胆汁可以促进脂肪分解消化。”此外，她每天吃六到八餐，从不勉强让自己挨饿。”但她的六到八餐从不乱吃，“我随身都会带颗苹果，饿了就吃，正餐也会正常吃，重点还是要维持运动习惯，不乱吃甜食。”

女生不管是做什么运动，都要穿运动内衣的。因为胸部很脆弱，任何强度的运动都可能使其受到损伤，所以需要运动内衣的贴身保护。楼主不想胸部缩水下垂的话还是穿上运动内衣吧。像我平时就做做瑜伽，但我也要穿运动内衣，这样的话能能固定胸部免受运动影响，又能防止运动损伤。不要老了后悔，现在做运动一定要穿运动内衣哦！

辣妈减肥秘籍

　辣妈减肥秘籍，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，经常不运动的人要注意这几点了，积极运动也是一种生活态度，这项运动是我们经常做的，以下分享辣妈减肥秘籍有什么好处。

辣妈减肥秘籍1

　 1、饮食要清淡

　产后吃的一定要清淡，坚持少油少盐少糖少酱的原则，做菜能生吃的时候就不煮着吃，能煮着吃的'时候就不炒着吃，比如沙拉就是非常好的减肥餐。吃肉的话尽量不吃肥肉只吃瘦肉，月子后可以开始喝肉汤，但是像鸡皮或者是很油的汤就可以少喝。另外多吃鱼不仅热量小、营养高，而且对宝宝发育也有好处。

　 2、多吃粗粮

　吃粗粮可以说是产后快速收腹瘦身的秘诀，因为生完宝宝后很容易便秘，而粗粮可以增加肠道蠕动，避免便秘。因此平常在饮食的时候可以多加入些粗粮，像早餐可以吃全麦面包加牛奶麦片，午餐的时候可以吃杂粮饭或是全麦面粉做的饼，晚餐吃薏仁饭或紫米饭等等。

　 3、揉肚子

　妈妈们生完孩子在坐月子期间，闲着无聊的时候就可以揉揉肚子，顺产的产后三天就可以开始做这个，剖腹产伤口恢复好的最好在半个月之后开始做，保守点一个月后也可以开始做。每次揉肚子最少100下，出了月子就能穿下怀孕初期的裤子了。

　 4、和宝宝一起运动

　这个和宝宝一起做效果最明显，具体做法是平躺下来将双腿支起，把宝宝放在肚子上，然后腰向上提，顶胯到最大程度，坚持到挺不住再放下，然后再重复动作，每次最少做30下，这样坚持一个月肚子就会小很多，对于产后瘦身非常有帮助。

辣妈减肥秘籍2

　 一、新陈代谢提升法

　健身运动频率一天3次，每一次20分钟，看本人业余时间来进行。（4月 能够 延长时间）哺乳期间大姨妈来的晚，最迟大约也是会1年上下来，而我还在4个半个月左右的情况下果真一点声响都没有~ 此外便是高蛋白饮食。维持好的大便。

　 二、喂奶

　多多的喂母乳，多多的存奶。存的奶冷藏后解除冻结营养成分能够 储存近99%！不必担心时间旧的营养不良！穿好的内衣和运动型内衣，别让胸部下垂。不喂奶的：迅速你的例假会来，总之比喂奶要快应当，你要4月 照怀孕前健身运动，唯一需要留意的是不必做许多 抗压强度大，很zao木地板那类，以防器官垂脱。例如肌肉训练就很好。

　 三、睡眠质量

　早睡早起，不必低于7钟头。 （ps：大湿说中国小宝宝3月能够 刚开始锻练彻夜觉，我也那么一说，大家记几控计记几小宝宝的规律性睡眠质量吧~）

　 四、零碎时间

　就做一组全方位抬腿啊，跪式俯卧撑啊。有时间就无需我说了。富有就更别说了，找技术专业技术专业技术专业——教练员。饮食搭配，一日三餐，早丰富多彩，午花样多，晚乞讨者！多饮水。粗粮、生鸡蛋、鸡脯肉、许多色调的蔬菜吃起来。少吃苹果。

　在全部减脂全过程中，饮食搭配调节的必要性高过健身运动。

　1、每日蔬菜水果500g（马铃薯算不上哟），在其中绿叶蔬菜和红**蔬菜占2/3以上；

　2、新鲜水果每日200g就可以，能够 做为间餐或是一部分早饭服用；

　3、正餐每日1/2—2/3由杂粮构成，例如黑米、燕麦米、黑豆、黑米等，把大米白面粉的量减少到1/2及下列；每日谷物总体力劳动在250g，甘薯在50g就可以。

　4、干果（无盐）每日10g，能够 与新鲜水果配搭做为间餐服用，保持血糖值的平稳。

文|Suna 兰台读书

有一个90后妈妈这样说道：作为女人，不能为别人牺牲自己的幸福。一个女人，永远不要为了男人或家庭，放弃自己的追求，放弃自己的美。

今日采访健身达人：

Suna， 健身达人，是一位90后辣妈，孕后身材严重走样，为了恢复自己的身材，在孕后三个月后，走上健身之路。

那我们来看一下Suna怎么说精彩健身之路：

我是一个90后的宝妈，2014年7月1日生下宝宝，同年10月份开始健身，坚持到现在已经两年了。

在孕晚期，我的体重最高达到140斤，通过两年的健身，现在体重104斤，我也是理想中的身材。

生完宝宝后的体重是130斤，那段时间我几乎不看镜子，无法直视镜子里的自己，走形的身材，松松垮垮的腹部，实在是太恐怖了。

当时就开始决心，等过完月子后就要开始运动，把体重减下来，把肚子瘦回来。

现在很多人说没有时间健身，没有时间看书，其实不是没有时间，只是你把时间都用在无聊的事情上了。

现在出门跟别人说，我有两岁半的宝宝时，她们都不相信。

她们经常问我：“你是怎么做到的？”，“带孩子哪有时间锻炼呀？”。

其实也并不难，稍微勤奋一点大家也可以做到。

只不过比一般人少看肥皂剧，少刷朋友圈，少睡午觉罢了。

那样省下来的时间你可以做很多有意义的事情，比如，去锻炼身体，看书，培养你的兴趣爱好，从而能够提升自己。

因为要带宝宝，所以没有时间去健身房，所以我基本都是在家里锻炼。

想减肥其实根本不需要太多的技巧和器械，只需一个瑜伽垫就够了，到了后期你达到自己所定下来的目标，以及体重达标，这时候你就进入下一个阶段，就是塑形。你可能需要一些简单的装备。比如，哑铃，壶铃，弹力带。

当然，如果你在健身房锻炼，就会有更多的器械去锻炼好身材了。

周一

①拉伸+热身：15分钟，

②腹部：

卷腹：30次三组

平板支撑 ：1分钟3组

健身球收腹：20次3组

③臀部：

壶铃摇摆 ：20次3组

保加利亚深蹲：20次3组

负重后踢腿：20次3组

负重侧抬腿 ：20次3组

④HIIT燃脂训练：20分钟

⑤拉伸放松：15分钟

周二

①拉伸+热身：15分钟

②健身球核心训练 ：12分钟

③胸肌：

哑铃卧推：15次3组

哑铃飞鸟：15次3组

侧平举：15次3组

④跑步机变速跑：40分钟

⑤拉伸+放松瑜伽：25分钟

周三

①拉伸+热身：15分钟

②核心训练 ：20分钟

③臀部：

深蹲：15次3组

深蹲提膝：16次3组

哑铃后撤箭步蹲：20次3组

④TRX心肺训练 ：20分钟

⑤Tabata燃脂训练：15分钟

⑥拉伸放松 15分钟

周四：休息日

周五：瑜伽日 90分钟左右

周六

①拉伸+热身：15分钟

②仰卧起坐：100个

③背部：哑铃俯身划船、山羊挺身、蛙泳挺身

④跑步机有氧跑：40分钟

⑤拉伸放松：15分钟

周日

①唤醒瑜伽：30分钟

②哑铃手臂训练：15分钟

③普拉提训练：20分钟

④HIIT体能训练：20分钟

⑤拉伸放松：15分钟

每天练一个半小时左右，力量训练练两个部位+心肺有氧运动，建议先力量后有氧。

如果你是刚开始健身，不需要练太久练太猛，给身体适应的时间。

另外，要减肥的朋友们有痒运动要练40分钟以上才能达到燃脂效果。

运动前后的拉伸是必不可少的环节。

健身减脂，训练很重要，怎么吃也很重要。

一个朋友问我：“减肥时候必须把一天的饭分成五顿吃吗？”

我认为大可不必，增肌的时候需要，减脂是不需要。

三顿饭正常吃，不过要吃得科学。

早餐是必须得吃的，它能提高你一天新陈代谢的效率，对减肥来说是非常重要的。

午餐要吃饱，我说的饱是7分饱，但要注意摄入的热量不能太高，盐分不要过多。

不要吃垃圾食品，要吃好的蛋白质，碳水化合物。

晚餐要吃少一点，蔬菜水果为主，晚上饿了就吃香蕉或酸奶。

健身这条路上最难的一点就是坚持，很多人减脂失败都是败在这一点。

当然我也曾经多次想要放弃，重新回到我的舒适区，面对了那所谓的瓶颈期。

达到了一定的目标，再怎么练也感觉身体几乎没什么变化的时候，我们常常会面临瓶颈期。

这个点就是你能继续下去，还是放弃的临界点。

你能克服它，坚持到底你就是赢者，你要是气馁，无法沉住气继续下去，那就得跟健身告别而至了。

有句话说得很好，“在迷宫中你跑的越用力，往往陷得越深”。

在这个时候，我们需要的不是发泄，也不是继续忍受，而是静下来，与这个世界谈谈，谈话的对象可以是一个人，也可以是一首歌，一部**，一本书。

我遇到瓶颈期的时候，给我鼓励的是那些健身粉丝们，和经历过同样世故的辣妈们，通过跟她们交流得到了不少的勇气，并使我振作起来继续坚持下去。

其次是读书，通过阅读赶走内心的负能量，书的内容并不重要，重要的是能把心平静下来，回顾以前，重温一下当初是怎么开始的，又是怎么咬牙坚持下来的，从那时候起书就成了我的导师，每天阅读15分钟既能丰富内心，又能静下心来思考。

自从开始健身后认识了不少健身达人，热爱健身的人，多半都很阳光开朗，我特别喜欢跟他们交流，谈谈互相的健身心得。好的心态自然而然的会传递到身边的人。

我觉得健身是一种修行，让我变化很多。

健身带给我的不只是体重，体型上的改变，更是体能，体力以及精神状态等全方面的改变。

最后我想说几句话，献给正在迷茫的你：

你不是做不到，而是因为不敢想，不敢做，不努力，不坚持，然后催眠自己说这一切都是命。

人生没有太晚的开始。

你可以选择通过终身学习和奋斗来改变命运。

我的健身永远没有完成时，只有进行时。

健身是一辈子的事！

生命不息，运动不止！

兰台读书：为你分享读书和健身的那些事儿，为你更新健身达人的健身故事。

我们一起读书，一起健身，一起看牛人的精彩健身故事。