曾经微胖的日本妹，健身1年减重20斤，蜕变成真女神！你怎么看？

今日生活新鲜事，带你看遍社会上每个人生活中的故事，每天带你尝尝鲜。曾经微胖的日本妹，健身1年减重20斤，蜕变成真女神！

对于“变胖”女生是玩玩接受不了的，尤其是对于亚洲地区的广大女性而言，她们在变胖的时候都会立下誓言“我要减肥”，但是最后反而越来越胖了，其实原因很简单就是因为她们懒，坚持一两天就不行的那种，所以慢慢的就又胖了。其实，胖子想要减肥其实也没有那么难的，只是要有足够的决心，和意志力，而且胖子减肥成功的案例也是非常多的。

今天像大家介绍的，她此前也是一名大胖子，后来摇身一变成为了女生，她是一个日本的姑娘叫做大柳麻友，今年24岁，拥有一双大大的眼睛，我们可以从照片中看到，减肥后的她，脸蛋非常的精致，人的皮肤也变的更加的好了。身高167米的她，身材好算是很高挑的，不过在一年之前的她，体重高达120斤。

大柳麻友之所以决定要开始减肥，并不是因为嫌弃自己微胖的身材，则是因为这样的身材让她看起来并不漂亮，反而看起来很丑，整个人太圆润了，不好看，而且才刚23岁的她，看起来就跟大妈一样，所以才下定决心去减肥，不过一开始的减肥并不是选择去健身，而是通过节食之类的方式去进行的，但是并没有什么卵用，很快就反弹了，在经过身边人的介绍，才接触到了健身，同时还聘请了一位私人教练来指导她。

这位私人教练，还特地为她专门定制的一份训练计划和饮食计划，对此平时是一名吃货属性的大柳麻友就不得不跟自己最喜欢的零食告别了，在锻炼的期间大柳麻友也是一度想要放弃，但是一看到镜子中，不美的自己，又重新有了动力，慢慢的也培养出，健身的这个习惯，所以日复一日她也就瘦身成功了。

健身有了效果之后，每天在健身房训练的她，还会特点时不时的拍照炫耀一下，在过去的一年了，她的身材发生了巨大的变化，在体重减少20斤的同事，身材曲线也越来越好看了，整个人的气质也发生了很大的变化，没有之前那么的颓废，现在的大柳麻友，也是越活越年轻了，成功蜕变成真女神！

虽然她已经成功的瘦身，但是她依旧还是会保持健身这个好的习惯，每周去三次健身房足以，让她保持住好身材，同时还可以发开大手的去吃，也不用担心反弹。同时也非常享受运动中的乐趣。

太瘦的人适合健身吗？！瘦人增肌我还是比较有发言权的，我最瘦的时候46公斤，身高是172cm，也许大家都没有见过这么瘦的人，下面会发一张最瘦时候的照片，有图有真相。我现在是66公斤，比之前增长了20公斤，40斤，我用了8个月的时候，有人问这可能吗？太瘦的人适合健身吗？那我告诉你完全能够，用的也不是什么高深的方法。无论你是什么体质的人，只要没有先天的疾病的都能，因为我也是从练了没有效果，到逐渐摸索出来的效果的过程走过来的。

    男人太瘦真的很杯具的，女人缘不好，连在事业上也是不受重视，这是真的，总给人感觉你没劲儿，力不从心的感觉，大学毕业进入社会，相继遇到事业上以及爱情上的碰壁，我才下定决心要改变的。曾经我也是不太注重外在，认为男人内在优秀就可以，现在想想真是太幼稚了，这就是个看脸的社会，你不得不承认，没有外在是真的没有人和你讨论内在的，除了你是富二代或官二代，当然我不是。

我发现健身是能够同时提升内在和外在的，没有坚韧、自律、毅力、自学能力、总结能力等这些优秀的品质，这么能应付这么辛苦的事情呢，所以说，如果你连自己的体型都掌控不了，就不要谈内在了，那是自欺欺人！改变了你的体型，让它更完美，那才叫内外兼修。

    8个月的健身，周围的人都说像变了一个人似的，整个人自信了，也成熟了。和美女说话也没有了害羞，和领导说话也没有了过多的拘束，变得从容，健身改变了我。

身边经常有很多瘦弱的朋友向我请教说太瘦的人适合健身吗？能成功吗？在他们看来我8个月的改变，简直就是一个神话，有人说我你这是我10万买不来的效果。他们有的也练1、2年了，始终是不温不火，效果不明显。

听了很多他们的方法和计划，最后我总结出来了他们失败的两个问题，一是练的不够狠，二是吃的不够多，这难道不是上面说的内在的修炼吗？！我看了有的人一周的训练量，还没有我一次的训练量大，这么可能有更好的效果呢？！不过是自欺欺人罢了。饮食上，加餐是一定要做的，每次正餐后的两个小时做一次加餐，我每天大概5点开始训练，训练后干掉一杯悍金斯增肌粉，8点之前会吃晚饭，临睡前一个小时会做一次加餐，蛋清或香蕉都可以。

身体是自己的，你欺骗它，它就会欺骗你。不要去想着花少量的精力，去取得更好的效果，或什么懒人健身法等，如果那样，那么街上到处都是型男了，正因为它的难获得，才体现他的价值。

训练上我是一天一个部位的，大概3-4个动作，每个动作10组左右，大多是力竭组，所以当你问为什么我没有效果的时候，你先对比下我的强度再说吧，至于那些各种五花八门的方法，我不否认它们的作用，但它们只会在你进入瓶颈期的时候起一点作用，当然有作用，但完全不用神话它们，对于大多业余的人来说，你只需关注的是你的训练量就可以了。所以我没有介绍具体的计划和方法，只是讲了一些自己的体会，大多还是上面所说的内功的修炼吧！！

瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神 经系统或内分泌系统的器质性病

变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题。

合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负 荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收 缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每 组次数达不到8次，可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。

健美锻炼的器材都有一定的重量，不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动，而且要注意检查器材安装得是否牢固，以防不测。锻炼时要注意重量是否适度，切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时，要有人保护。最好是结伴锻炼，以便互相鼓励，互相帮助，互相保护。

健身前后的五官变化

健身前后的五官变化，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动的过程中我们也要注意补充水分，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，运动对我们的体态是有很大的改善作用的，下面我带你了解健身前后的五官变化。

健身前后的五官变化1

长期健身五官会变化，健身就是整容，精神状态，身体健康状态，和心态都会影响。

外貌可能是我们没有办法改变的。健身可以让你的脸变小一号，可以让你自信，没错，最重要的就是自信。见过很多普通长相的女孩子，因为自信，让人觉得她们非常的有气质。

如果你能长期坚持运动，那么你的气血是通畅的，代谢是旺盛的，内分泌也是稳定的，这样的人，一般来说情绪也合是平和的，心态大多是阳光和朗的，相由心生，这样坚持运动人的外貌会显比生理年龄年轻，而且富有活力。

长期运动健身，我们的心肺功能会更好，皮肤也越来越好，睡眠也会变好，整个人的精神都会变好，做事情也会活力满满，没有什么事情能难得倒我。

无论是胖子还是瘦子，长时间的健身，给他们带来最大的变化肯定是体态上的变化，比如说胖子健身瘦下来后，身体变得强壮而不是赘肉，那么大圆脸也会变成瓜子脸。

健身前后的五官变化2

因为我们脸上也是会有脂肪的。长时间的健身会紧致我们的皮肤，比如那些双下巴还有脸上的多余的脂肪都会被减掉，从而我们的脸就会看起来缩小一圈，变得更加紧致光泽。我们都知道亚洲人的脸普遍都缺乏立体感，但是通过健身之后将脸上多余的脂肪都减掉，就可以让我们的五官更加明显，眼睛也会看起来比健身之前大。并且健身可以改善人体内部的新陈代谢，可以加速你的细胞生长。 如果是内分泌不规律的人，也可以通过健身来改善这个情况。很多人都能看到健身的人，面色是比较红润的，并且他们很少长痘。在气质方面也会比不健身的那些人提升很多。而且很多健身的人都会变得非常的自信和阳光，在这一点上就跟很多人是不一样的。

一个人自信而又阳光，就会让其他的人看起来她非常的有气质有魅力。健身在现代生活中是一种更积极的生活方式，很多人都会选择在工作结束后去健身。并不是因为他们很闲，而是因为健身可以很好的去除工作带来的压力以及不开心。

并且我们健身的根本目的就是追求更好的自己。就让自己自信起来，阳光起来，自己由内而外的那种魅力才可能更好的散发出来。想要改变自己容貌最好的方式就是改变自己的气质，而健身证是可以做到这一点，所以向大家都可以去尝试一下健身，你会发现健身之后的你跟健身之前的你真的是不一样的。

健身前后的五官变化3

你可能听过一句话：一白遮百丑，一胖毁所有。

当你身材发胖，脸蛋变得圆润，五官就会变小，脸庞的立体感下降，颜值就会有所下。而瘦下来后的自己，五官立体，棱角分明，气质分也明显得到了提高。

当你坚持健身后，身材线条会慢慢变好，

你可以穿上更多好看的`衣服，

不再是T恤、宽松大衣，不再是黑灰棕的单调搭配。

你学会了打扮自己，而自身的形象也会有所改善，给人的气质也会大大提升。

同一个人，健身前跟健身后，五官没有太大的变化。

但是，健身前后的你，身材跟颜值状态是两种完全不一样的感觉。

健身后的你，综合素质分明显提高，个人状态更加迷人，更具人格魅力。

瘦下来后的你，不但拥有一副好身材，自信力也会有所提高。

这种自信心，从你的眼睛跟神态就能反映出来，自然也会为你的颜值加分。

如果你问我：为什么要坚持健身？我会告诉你：

为了能遇见更美的自己，看见瘦下来的自己到底有多美。

为了让现在的自己，不辜负未来的自己。

为了让以后的自己，感谢现在努力的自己。

为了让朋友惊叹：

时光找你脸上找不到任何痕迹，你跟10年前的颜值状态，并没有什么不同。

每个人都会经历生老病死，衰老是无法抵抗的。

但是，坚持健身，可以让我们延迟衰老的到来。

健身可以让身体流汗，快速代谢掉体内的毒素跟废物，

促进细胞再生，保持皮肤的紧致，

提高心肺功能跟骨质密度，加强自身的体能跟免疫力，

让你保持年轻的状态跟冻龄的颜值。

健身，是一件需要长期付出才有收获的事情。

汗水可以帮你雕刻身体，时间让你跟同龄人拉开差距。

每天抽出1小时进行健身锻炼，

时光会回馈你一个岁月静好的身材跟容貌。

从今天开始，坚持健身，不再懒惰，

保持自律，用毅力克服惰性，

将健身训练变成自己的生活习惯。

平时学会健康饮食，拒绝各种垃圾饮食，

少点外卖，少吃下午茶跟宵夜，学会自己做健身餐，

健康饮食结合运动健身，才能让你保持更好的状态。

新手开始健身，你可以选择一两项自己感兴趣的运动，

比如瑜伽、有氧操、跳绳，打球、重量训练。

坚持健身3个月，你的身材就能暴瘦一圈，促进身体消耗卡路里，减掉身体多余脂肪，

坚持健身6个月，体能素质也会有所提高，告别病弱的身体，提高自身免疫力，

坚持健身1年时间，各种肌肉僵硬，肩背腰椎酸疼的亚健康疾病慢慢消失了，身体变得越来越强壮。

坚持健身3年时间，你开始感受到跟同龄人的差距，当别人只能适应健走运动，你却能慢跑1小时，当别人爬楼梯费劲，你却能扛起米袋，轻松爬上楼。

时间并不会辜负健身的你。那么，你准备好开启健身训练了吗？

瘦子健身多久能有效果

　瘦子健身多久能有效果，健身在生活中是很常见的，每个人的健身方法都不一样，有些人健身是为了减肥，但是有些人就是为了增肌，其实瘦的人健身也有很多的，下面分享瘦子健身多久能有效果？

瘦子健身多久能有效果1

　 瘦子应当怎么健身

　对于瘦子来说，健身不在于减脂，而应该把重点放在增肌上面。通过增肌，让体重得到提升，身体机能也能够得到有效改善。所以，为了更好地增肌，瘦子应该多做一些无氧运动，负重练习是必不可少的，这样能够对肌肉造成刺激，更快地看到效果。不过，增肌不必天天练习，因为无氧运动也有一些弊端，肌肉需要休息，一周三到五次即可。

　 瘦子健身多久能有效果

　瘦子想要通过健身让自己变得强壮，除了做无氧运动之外，也要搭配有氧运动。肌肉长期得不到充足的样子供应，是非常容易感到疲累的，这个时候结合有氧运动，会让身体的耐受度得到提升。在这两种运动方式的帮助之下，只要能够坚持运动下去，瘦子在两个月内就会看到肌肉变得壮硕，身体机能也会相应地提升。

　 瘦子健身注意事项

　瘦子在进行健身的时候，一定要格外注意营养的摄入，尤其是优质蛋白质的补充非常重要，这也是增长肌肉所必须的营养物质。所以，在健身期间，要多吃去皮鸡胸肉、瘦牛肉之类的高蛋白物质，鸡蛋、牛奶也是不错的选择，还要注意补充蔬菜和水果。

瘦子健身多久能有效果2

　 瘦人健身的注意事项是什么

　 避免早上和频繁的运动

　“运动能有效增加体重和肌肉量”如果因为这句话，而一天运动两次以上或剧烈运动、早上做高强度运动等，会消耗更多热量，造成身体负担。运动要在下午或晚上的闲暇时间做，并且要努力减少日常生活中活动量较大的事务。

　 起床后立刻进食

　起床活动一下身体后，就请开始摄取碳水化合物和蛋白质，也可以选择喝市售的碳水化合物和蛋白质混合饮料，体内储藏了能量后，可以增加训练强度、帮助恢复。

　 保持轻松的心

　如果体重不易增加或减少，可以检视看看是否有甲状腺机能亢进或忧郁症等疾病。敏感、神经质、易感到压力、不规律的生活型态也都有可能导致体重不增加。请保持平稳、宁静的心，凡事抱持正向思考，并坚守自己的每日运动计划。

　 降低消化器官的负担

　要增加肌肉量就一定要摄取蛋白质，所以务必要常喝健康食品-牛奶。若是消化吸收能力较差，或是患有东方人常见的乳糖不耐症，接触牛奶蛋白质可能会引起腹泻 或胀气，建议可以拉长时间慢慢增加摄取量，过了适应期间就能减轻负担。此外，也可以多加摄取对消化器官有帮助的高丽菜、山药等食物，或是以豆浆代替牛奶。 平时建议多做腹部运动，帮助消化。

　 瘦人健身经典攻略

　 1、合理安排运动量

　运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。

　时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。

　连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。

　 2、合理的膳食

　只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健身锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。

　 3、要有重点和针对性

　消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的'器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。

　随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。

　 4、循序渐进，打好基础

　消瘦者在初练阶段（2至3个月）最好能进健身培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，打下良好的基础。

　 5、坚定信心持之以恒

　消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健身，不是一两天、一两个月的事，凭“一时热”，想“一口吃个胖子\”的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。

　 6、少练其它项目

　消瘦者进行健身锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。

　 7、注意安全

　健身锻炼的器材都有一定的重量，不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动，而且要注意检查器材安装得是否牢固，以防不测。锻炼时要注意重量是否适度，切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时，要有人保护。最好是结伴锻炼，以便互相鼓励，互相帮助，互相保护。

相信大部分的人都听说过这么一句话，健身从来都是三分练七分吃，于是相当一部分的人，在健身刚刚开始之后，往往最先考虑的不是要如何健身训练，而是要吃什么，虽然这样的做法有点急于求成的感觉，但是出发点却是对的，饮食对于健身训练来说，确实是很重要的事情，吃不好的话，那么即使你训练的在刻苦，那么健身效果往往也会大打折扣。

对于健身新手应该如何吃的问题上，需要去学习的东西实在太多，有很多人可能会觉得，健身吃蛋白粉不就好了吗？确实蛋白粉的功效很多人都能看得见，也适合健身者增肌使用，但是只是单纯的吃蛋白粉却往往不够，那么普通人开始健身训练，并配合吃蛋白粉，1年后肌肉有什么变化？

肌肉的增长

对于一个普通人来说，健身训练1年，如果在保证健身训练不打折扣的情况下，那么1年的时候足够你完成一个小的目标，例如说减肥成功，或者说肌肉小有成绩，甚至练成肌肉男也并非不无可能。可能很多人会觉得1年的时间练成肌肉男太不过现实，但是健身这件事除了要看自身的努力与饮食搭配之外，对于天赋也是比较看重的，很多天赋比较好的人，健身1年，保证充足的训练与蛋白粉的补充，那么增肌效率会提升的比较快。

身体素质的提高

蛋白粉是一种比较普通的健身补剂，其根本的作用是为人体提供充足的蛋白质，即使是不经过健身训练的人，长期保持一个蛋白质的补充，那么身体素质也会得到一个明显的提高，身体会变得更加强壮一些，而一个普通人吃蛋白粉的同时加上健身训练，自身的肌肉会生长得更快，那么身体素质也会得到相应的提高。

肌肉变化不大

前面我们已经说过了蛋白粉其实就是一种普通的健身补剂，只能提供蛋白质，并没有其他的什么健身增幅效果，如果健身者过于依赖蛋白粉，想靠着吃蛋白粉吃出一个好的身材那是不可能的事情，如果健身者不能保证自己的健身训练质量，即使是吃再多的蛋白粉，那么肌肉的变化也不会很大。

所以说，不管你是健身者还是普通人，在保证自己饮食的同时，自身的健身训练也是同样重要的事情，不要觉得光靠吃就能够把肌肉给吃出来。

你觉得对于普通人健身来说，有必要吃蛋白粉补充蛋白质吗？

完全可以。因为，你的身高170cm、体重485kg，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：如果自己还不满25周岁，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！