健身专业术语

一般健身房都有巡场教练的或是你有你自己的会籍顾问的

因为器械的话有很多品牌 每个牌子的器械设计和使用都不相同

这样我以哑铃为主给你出一套计划

第一天胸部训练

哑铃推胸 10-12RM x3组

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哑铃飞鸟 10-12RM x3组

（http://imgpcpopcom/upimg3/2005/11/17/0000199984gif ）

俯卧撑 15-20 (次) x4组

第三天背部训练

哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x4组

http://wwwtudoucom/programs/view/R6Hut84e31c/

引体向上宽握: 8-12RM (次) x4组

引体向上窄握：8-12RM (次) x4 组

第五天 肩腹部训练日

站姿哑铃推举 10-12RM (次) x3组

http://i49photobucketcom/albums/f289/hhh1988/8BtU_j8gif

立姿哑铃侧平举 10-12RM (次) x3组

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哑铃前平举 10-12RM （次) x3组

http://imgpcpopcom/upimg3/2005/11/17/0000200003gif

弯膝举 15-20RM(次) x3组

http://vku6com/show/T8NsG9fBzXfkgHIlhtml

斜收腹 15-20RM (次) x3组

http://vku6com/show/0YRjZ6L7iQ1qUG_Mhtml

第七天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于全身肌肉增长)

哑铃深蹲（手持哑铃在身体两侧下蹲）8-10RM(次) x3组

http://videobaiducom/vct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%C9%EE%B6%D7

哑铃剪蹲 8-10RM x3 组 http://imgpcpopcom/upimg3/2005/11/17/0000200025gif

短跑50米X4次（方便的话）

第九天：二三头肌训练日

坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM (次) x3组

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俯立臂屈伸: 8-12RM (次) x3组

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俯坐弯举 : 8-12RM (次) x3组

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站姿哑铃锤式弯举8-12RM (次) x3组

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坐姿哑铃交替弯举：8-12RM (次) x3组

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在男女比赛项目中，均有D、E两组裁判员对运动员比赛动作进行评分。

D裁判组根据运动员一套动作的内容确定“D”分。“D”分的内容包括：取男子运动员成套动作的最好的9个动作以及结束动作共10个动作，女子运动员成套动作中的7个动作以及结束动作，共计8个动作，计算其难度价值。男子女子的最高难度都为G组。在所有比赛中，男子和女子项目成套动作的难度分值如下：A、B、C、D、E、F和G；动作分值为：01、02、03、04、05、06、07。在所计算的10个动作的难度价值中，每完成一个动作结构组要求，D裁判组将给予0·5的加分。除了跳马之外，成套动作必须要有合乎要求的下法。E裁判组确定“E”分，“E”分从10分开始，以01分为单位进行扣分。“E”分的扣分内容包括：成套动作的艺术及完成错误、技术和编排错误。当动作完成发生艺术性和技术性偏差时，要进行扣分。小错扣01分；中错扣03分；大错扣05分；掉下器械扣10分。把艺术扣分、完成错误扣分与技术、编排错误扣分进行汇总，并从10分中扣除，所得分数为最后的“E”分。“D”分和最后的“E”分加起来为一套动作最后的得分。当总分一样的时候，要看E分的有效分情况，例如2008年奥运女子高低杠决赛时，中国选手何可欣和美国选手柳金同样为16725分，且D分都是77分，但是中国选手何可欣的有效分扣的少（为了使得整个规则更有公平性，现在的“平分打破”规则开始使用有效分平均的方式。如果两位选手得分一样，则先看完成分，完成分高的胜出；如果连完成分都一样，那么在有效的完成分中去掉一个最低的，把剩下的完成分平均后比较，直到减到只剩下一个分数。如果此时依然没有比较出来的话，那么就从所有6个完成分中拿掉一个最低分，用剩下的5个分数平均。如果所有分数都一样，则要抽签决定名次。不过，由于部分协会国家的抗议，现在的平分打破规则只是在奥运会中采用，世锦赛依然允许并列），所以中国选手就是第一。（D分是取Difficulty的首字母 即难度的意思，E分是取Execution的首字母，即完成分的意思，此改动是2009年后的新修改）

媒体做出统计，对32强首发阵容的平均身高进行了比较，统计表明，塞尔维亚的首发阵容是32强中最高的，而墨西哥则是最矮的。

世界杯32强首发平均身高

A组：南非 176、墨西哥 175、乌拉圭 179、法国 183

B组：阿根廷 182、尼日利亚 183、韩国 182、希腊 182

C组：英格兰 183、美国 182、阿尔及利亚 182、斯洛文尼亚 183

D组：德国 185、澳大利亚 184、塞尔维亚 188、加纳 178

E组：荷兰 181、丹麦 185、日本 179、喀麦隆 180

F组：意大利 181、巴拉圭 181、新西兰185、斯洛伐克 182

G组：巴西 181、朝鲜 178、科特迪瓦 179、葡萄牙 180

H组：西班牙 179、瑞士 184、洪都拉斯 179、智利 177  

至于中国队的平均身高，网上只找到07年时候的成员

李雷雷（lileilei） 身高：182cm

宗磊（Zong Lei）身高：188cm  

杨君（yang_jun）  身高： 187cm  

孙继海（sun_jihai） 身高：183米  

邵佳一（Shao Jiayi） 身高：186米  

李玮峰（Li Weifeng） 身高：182厘米  

张耀坤（Zhang Yaokun） 身高： 182cm  

王鹏（wangpeng）身高：183  

郑斌（zhengbin）身高：174cm  

周海滨（zhou_haibin） 身高：180 cm  

曹阳（cao_yang）身高：186米  

季铭义（Ji Mingyi）身高：185cm  

孙祥（Sun Xiang） 身高：180米  

杜威（Du Wei） 身高： 187cm  

王栋（Wangdong） 身高: 181cm  

朱挺（zhuting） 身高： 180cm  

张帅（zhuangshuai） 身高： 182 cm  

韩鹏（hanpeng）身高：185cm  

李铁（litie） 身高：183米  

赵旭日（Zhao xuri）身高：184 cm  

董方卓（dongfangzhuo）身高： 183cm  

郑智（zhengzhi）身高：182厘米

毛剑卿（Maojianqing）身高：180cm  

2014-2015赛季亚洲杯：

韩国队平均身高182

日本队平均身高 179

朝鲜队平均身高178

中国队平均身高182

澳大利亚队平均身高184

沙特阿拉伯队平均身高179

身高在高并不代表技术好，各大洲球员平均身高对比。

亚洲（包括大洋洲）：18084

欧洲：18228

非洲：18071

美洲（南美和北美都包括）17869

185/100a尺码是54，也就是人们常说的XXL尺码。185指的是身高数据，100a是指胸围数据。

185/100a这组数据，斜杆之前的数据是身高，斜杆之后的数据是指人的身体特征，要么就是胸围，要么就是腰围。185不仅是指身高185cm，它还有一个适合范围：183cm-187cm，100a也不仅指胸围100a，它的适合范围是98cm-102cm。

买衣服注意事项

在买衣服的时候，有时可以看到衣服上面标记有A，B，C等几个安全级别。A类衣服一般是婴幼儿穿用的衣服。包括婴幼儿的内衣，内裤，围脖等。B类衣服是能够直接和皮肤相接触的衣服。包括内衣，内裤，秋衣，秋裤，袜子，床单等。

C类衣服是不能直接和皮肤相接触的衣服。包括外衣，裙子，毛衣，裤子等。值得注意的是，在购买内衣的时候，要尽量购买颜色比较浅的内衣，因为内衣颜色较深，含有较多的染色颜料，有损于皮肤的健康。