借力是什么意思

借力意思是借用其力，也就是在自己的作用力基础上，借用外来的力量，而达到一定的效果。出自《韩非子·五蠹》：“故羣臣之言外事者，非有分於从衡之党，则有仇讎之忠，而借力於国也。”《史记·伍子胥列传》：“不如奔他国，借力以雪父之耻。”

用借力造句：

1、另外，电视节目也是一个让老师”借力”的好地方。

2、顺驰借力发力的”圈地”游戏才能缓解资金压力。

宽厚的肩膀是很多健身的朋友梦寐以求的身材，你说的练肩的时候斜方肌总是借力是很多朋友经常遇到的问题，斜方肌借力一定程度上会影响肩膀的训练效果，也会造成溜肩的体态，关于如何限制斜方肌借力，我从以下几点为你分析：

一、降低负重

练肩的常用动作一般是哑铃侧平举、前平举、哑铃和杠铃推举、面拉等。这些动作无一例外都会用到一部分的斜方肌，当斜方肌借力过于明显的时候，留意是不是动作的重量太大了，很多健身的朋友为了重量而加重量是没有必要的，因为相比大重量带来的所谓的成就感，更标准的动作对目标肌肉的刺激会更好一些。所以，首先建议你适当地降低负重，严格控制动作的标准完成度。

二、避免耸肩、控制呼吸

当侧平举到和推举到动作后段的时候，很多人为了使目标肌肉刺激更充分，会加上耸肩的动作，这个动作是所有健身训练动作的禁忌，在训练的过程中，一定要注意动作的标准，稳定肩关节。平时在训练时多注意呼吸，采用腹部呼吸的方式都可以让你的训练动作更加平稳。

三、技术小动作

练肩有很多技术小动作，比较做侧平举的时候手臂不要完全伸直，略微弯曲手臂，此时你可以试着把整个手臂想象成一个杠杆，你的训练目的是通过这个杠杆锻炼到你的三角肌群，发力的时候以三角肌募集力量为主，肱二头肌、前臂肌肉只是起到一个稳定和抓握的作用。斜方肌的代偿也可以跟你的训练角度有关系，试着调整动作的角度，找到最能刺激到目标肌肉的感觉即可。

最后，健身是一个长期的过程，多总结、多纠正，相信你的训练效果会越来越好，加油！关于如果避免练肩的时候斜方肌借力过多，欢迎大家留言互动。

引体向上是锻炼大臂和上半身肌肉的一项运动；

建议：练习初期不要借任何技巧，每日练习，且要连续上杠三次以上。每次拉臂时，全身挺直，脚尖下压，尽力做的标准。直到双臂再没有一丝力气拉身体上升一厘米，则下杠休息5分钟，进行下一次上杠。坚持两周，会发现臂力增加，身体变轻，可拉20次以上，到时自会体会出如波浪形上杠等技巧。