开一个健身房需要什么程序？

1、场地的选择：

健身房投资首先就是考虑地址，健身房是供大众缴费使用的，所以选址要考虑到潜在用户的数量，较好选择居住区周围；除此以外还需要考虑一点就是展示性，“酒香也怕巷子深”。所以较好选择临街的场地，比如选择居住区附近的大型商场里，除了这两个方面，还有就是便捷性，用户来去一定要方便。

2、健身房的装修：

健身房投资中场地选择完成之后，接着需要考虑的是健身房的设计，健身房的设计是健身房风格的体现，也是健身房定位的一个方面，所以需要认真考虑，在材质的选择上也需要结合自身健身房的需求进行选择，建议找专业健身房设计公司进行设计。

3、健身器械设备：

健身房投资中不能忽略的一块就是健身房设备，这是一笔不小的开支，除此之外也是体现健身房档次的一个方面，所以在选购时一定要多方考虑，而不只是考虑成本，售后维修等都要考虑到，尤其是品质的保证。

4、健身房管理系统：

说完了硬件就是软件，健身房投资中较不能少的就是人员的聘用，这里有推广人员还有就是专业教练，以及较为重要的就是负责整体运营的管理人员，一个好的管理人员才可以帮助健身房长期运营下去，当然其他方面的人员也需要认真选择，这是健身房展示的一个重要方面。

5、健身房运营计划：

健身房投资不是一天的事儿，也不是一个月的事儿，是需要长期经营的事儿，所以在投资方案里一定不能少的就是后续的运营计划，否则健身房开业了，但后期运营却进行不下去，一样会损失惨重。

扩展资料：

开健身房需要注意以下事项：

1、所在地健身市场的成熟和消费者的消费能力

2、俱乐部的以后的经营的路线确定，比如说做大众化的俱乐部还是中高档的（做大众化的卡价格比较便宜，会员量相对比较多，要求俱乐部的面积要大器械要多，对于器械的品质要求不高，做高中高档俱乐部卡价相对要贵，服务的水平要求高，器械的品质的要求也要高一点。）

3、俱乐部的地理位置是至关重要的，选址要注意的，俱乐部的楼下要有足够多的车位。大型俱乐部的会员会相对比较多，没有够多的车位会给会员带来很多的不便。最好俱乐部的旁边会有高档的住宅区以及一个够大的停车场。

4、在一家大型俱乐部的启动之前就应该确定好俱乐部的管理人员及主人员，大型的专业健身俱乐部的管理单靠俱乐部的投资人是无法妥善管理的，必须分派管理。以及俱乐部工作人员的前期培训。工作人员包括：教练，会籍及内部的服务人员。

5、健身俱乐部的器械品牌的选择也是非常重要的，器械的选择要注意一下几点，不要买品牌太好的器械，因为健身器械的品牌的好坏只有教练自己懂重要的是器械的品质。器械的好坏在于它的训练的效果以及它的使用的寿命，请一个有经验的专业教练基本上可以都可以辨别器械品质的好坏。

6、俱乐部的管理模式的选择，在北京、上海等大型俱乐部的管理模式都采用分部门管理，每个部门确定管理人员，教练部要有教练主管，会籍有会籍主管，吧台有吧台的主管。如有需要的话可以确定一个俱乐部管理经理。

1、组建管理团队，进行项目分析及各项调研。好的销售团队是俱乐部的命脉，好的教练团队是俱乐部的灵魂。

2、选址、设计俱乐部的装修风格及制定价格体系。俱乐部的选址极为重要，要根据你的俱乐部定位（价格体系）来确定地理位置，一般都选择在居民楼或写字楼较多的范围内，并要考虑到周边配套设施及停车位等。装修风格，也要根据俱乐部的价格体系进行设计。

3、购入部分健身器材。健身房的主体就是大量的健身器材。健身器材的运行轨迹、舒适度及外观，也将对你的会员数量起着很直接的作用。

4、销售员工招聘及培训。在俱乐部正式开业之前，需要极大量的销售人员，对俱乐部进行宣传和健身卡的销售。

5、组织预售活动，大量促销健身卡。预售是筹建俱乐部的重要环节之一。预售的效果将决定你是否能成功开业。

6、成功经营健身房。

扩展资料

健身的作用：

一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

二、健身长跑有利于防病治病,使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

参考资料：

-健身房

在家也可以健身快来看看吧

　在家也可以健身快来看看吧，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动还能帮我们甩掉赘肉，积极运动也是一种生活态度，这项运动是我们经常做的，下面我带你了解在家也可以健身快来看看吧好处。

在家也可以健身快来看看吧1

　首先一个我们弄清楚什么是有氧运动，实际上有氧运动我们就是说在运动的时候，我们从空气中吸进去的氧气能够满足我们的需要，从我们自己的感觉上就是我们的呼吸是比较平畅的，没有感觉到呼吸困难的，这样的一类运动我们都称之为有氧运动，在家里做有氧运动我们可以做一些徒手的，完全是徒手的比如说原地跑步跳绳，包括我们做做俯卧撑，这些运动都可以说有氧运动，这是徒手的有氧运动。

　那么在家里同时还可以借助一些家具，一些家里的座椅等等来做一些小负荷的抗阻力运动，它也是属于有氧运动，比如我们通过沙发做做仰卧起坐，我们可以做一些相关的这样一些小负荷的抗阻力运动，也是有氧运动的一类。第三类的运动我们可以在家里面备一些小的运动器材，比如说哑铃跳绳等等这样一些，我们可以通过局部的小负荷的这样一种抗阻力运动，我们可以通过像跳绳全身性的这样一种运动，来达到有氧运动这样一个目的`。

　孕妇的运动应该说是现在被极力提倡的，孕妇的运动是大家所提倡的，那么孕妇的运动不仅对自身有很大的帮助，这个对她自身今后后面的生产，包括生产以后的尽快的恢复都是有很大的帮助。

　同时孕妇的运动由于在运动的过程中间血液循环的加快，包括心情上的一些调整，它对婴儿也是有很大的帮助的。那么孕妇从事的这个运动基本上她都可以从事，一般的有氧运动都可以从事，但是运动主要要避免的主要是两类运动需要避免。一类就是这种冲击性的，比如说跳跃类的运动，我们需要尽量的去避免，比如说孕妇不宜跳绳啊，这种运动需要减少。

　第二个就是增加腹压的一些运动也需要减少，像仰卧起坐这样的运动就不宜做。那么孕妇更多的适合做的运动主要就是一些我们常见的一些有氧运动，比如说走路散步，然后以后跳跃动作比较少的有氧操啊，然后像游泳啊，等等这些运动，骑车啊，这些运动都是可以做的。

在家也可以健身快来看看吧2

　 在家里也可以健身把家变成健身房

　一只手紧握洗衣液的手柄，伸直两只手臂站立，运用核心肌肉群的力量使身体保持垂直直立，保证肩部水平，好像两只手提着相同的重物。向前走20步，转身，走20步回到原地，换另一只手。

　 最大桶的洗衣液可以代替壶铃

　通过训练核心肌肉群，达到塑形、提高身体敏捷度的目的。

　改善动作：一只手紧握洗衣液的手柄，伸直两只手臂站立，运用核心肌肉群的力量使身体保持垂直直立，保证肩部水平，好像两只手提着相同的重物。向前走20步，转身，走20步回到原地，换另一只手。如果你感到有些力不从心，以至于步伐凌乱或身体歪斜，可以根据自身情况减少步数。

　 瓶装水可以代替小哑铃

　适中的重量可以使手臂变得纤细而没有难看的肌肉块。为了增加燃脂量，可以在30秒平板支撑与10个俯卧撑之后拿起水瓶。

　改善动作：双脚分开站直，与肩同宽，膝盖稍微弯曲。每只手握住一瓶矿泉水，手心朝。保持上臂纹丝不动，弯曲手肘，将瓶身向上抬起，同时收紧二头迹吸气，缓慢放下瓶身，恢复站立的姿势。每组做15次，持续做3组。

　 门框可以代替坐式推胸练习器

　站着完成针对肩、胸及臂膀的锻炼（懒妹子不要错过）。

　改善动作：将房门打开，站在门口，膝盖略弯曲，双脚与肩同宽，同时胳膊放松，下垂于身体两边。胳膊伸直，缓慢上举直至两侧都接触到门框，尽可能地用力拉伸并保持十秒。每组做5次，持续做四组。

　 餐椅可以代替芭蕾把杆

　训练腿部肌肉（针对小腿、大腿与臀部）与后背的控制能力时，用餐椅的靠背保持身体平衡。

　改善动作：双脚脚跟并拢，脚趾呈V字型分开，手臂放松，扶着椅背。保持人体重心垂直，背部挺拔，弯曲膝盖往下半蹲，膝盖尽量向外并超过脚趾，争取最大开度。下蹲和伸直腿的速度要平均，人体平稳，收紧大腿内侧肌肉。每组10次，持续做四组。

　 纸盘子可以代替增加摩擦垫

　垫在手掌或脚尖下方，以便防止在木地板或地毯滑倒。

　改善动作：开始于平板支撑的基本姿势，两个手掌撑在地面，将纸盘子垫在脚尖下，身体好似登山进行中，弯曲左膝盖，使左脚尽量向左手靠拢，膝盖尽可能地靠近手臂，然后将腿迅速伸直，恢复最初姿势。两边交替各做20次。

　 毛巾可以代替拉力带

　使手臂随着身体的移动得到抻拉。

　改善动作：身体直立，双脚分开的比胯部再宽一些。双手抓紧毛巾的两端，将毛巾拉直，手臂伸直，高举过头顶。进行深蹲的同时，手臂伸直并移到平举，这时毛巾与地面平行，位于胸前。收紧腹部与臀部肌肉，恢复站姿，重新将毛巾再次举过头顶。每组做10次，持续做3组。

　 沙发可以代替站立式腰腹支持椅

　不是窝在沙发里，而且坐直以锻炼腰腹肌肉群。

　改善动作：坐在沙发最边缘，身体背部挺直，收紧核心肌肉群。双腿伸直抬平，双脚绷直，令腰腹肌肉带动双腿，做出类似剪刀开合的动作，保持30秒。

　 南瓜或其他圆形瓜类可以代替健身实心球

　给一些你已经很熟悉的动作增加难度。

　改善动作：双脚分开站立，双手拿起南瓜置于胸前，保持身体躯干垂直且颈部、背部与臀部呈一个平面，右脚向前迈出一大步的同时，双手将南瓜举过头顶。然后左脚跟上，将南瓜再次置于胸前，恢复当初的站姿。右脚迈出5次，换为左脚迈出5次，持续两组。