利用运动来减肥的人，如果停止运动后很可能会反弹，那健身增重会反弹吗？比如一个体重只有100斤，皮包...

不会变成皮包骨，但是会变胖，因为长期的锻炼使机体长期处于吸收营养的状态，内分泌加快，肠胃吸收效率加强。如果停止锻炼，原来肌肉上就会出现脂肪层，久而久之本来就不显眼的肌肉就会被厚厚的脂肪层覆盖，然后你也就看不到肌肉了。肚子上就会堆积出厚厚的脂肪层。

瘦了不可怕，可怕的是胖了，胖了很多时候会体虚，然后年龄大了会导致高血压和冠心病等疾病，所以不要彻底停止锻炼，生命在于运动，可以减少强度，但是切记不要停止。纯手打，望采纳！

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到1

太瘦是有原因的，你吸收不好，身体不经常运动，所需能量也就少，自然就不吸收，也就不胖。想要增肥增肌，就必须打破之前的日常习惯，每天高消耗量，让你的身体渐渐习惯去更多的吸收你摄入的食物，以便来供应给你身体当前所需的能量。久而久之，你的身体习惯了吸收很多能量，这时候，你一遍锻炼，一遍吸收，身体轮廓就会迅速增大。提高身体摄入量，就必须多去运动，消耗你身上的能量，来更多的渴望去摄入能量。你下班最好能花1-2小时去运动，前提是你的工作不是很劳累，晚上出去绕小区，或远一些的地方，小跑去，或者在家做俯卧撑，100-200个，不间断，一组10个，休息时间不能超过1分钟，然后继续。