女生健身后有什么变化？

世界有两种女人，一种爱健身女人，一种不爱健身的女人。两者之间的差别显而易见，下面是全球最火的一组照片，没有对比就没有伤害每个胖子都是潜力股，也许你现在看到胖胖的女生，减肥后都是大美女！

相信大家都有察觉，近年来去健身房的妹子是越来越多，不时在朋友圈就会刷到几张精瘦的“肉”照。

健身后的马甲线

女生为什么要练翘臀呢？

人体最美的曲线是腰身到臀部的曲线，胸，腰，臀组成“s”形，是女生最性感的部位。早在希腊时代，人们就意识到臀部是女生最性感的部位。

从性感的金卡戴珊照片到热门歌曲All About That Bass，女性的臀部曾一度成为人们的热门话题。当然，对女性感兴趣并非什么稀奇事。早前有研究表明男性进化到现在更喜欢腰细屁股大的女性，而这些特征是年轻和生育能力的象征。

健身不但使我们身材变好，更会让身体好处多多！

1、出汗能改善皮肤干燥、痤疮以及其它皮肤症状

2、运动能加速循环，从而改善肤质

3、运动能减少虚胖、水滞和肿胀

4、运动能改善发质健康，促进头发生长

5、运动能推迟皱纹的产生

6、运动能增强性欲，增添魅力

7、运动能振作精神，增加自信

8、运动能有助于睡个“美容觉”

9、运动能使笑容更性感

快为了美丽和好身体一起运动起来吧！

根据你的情况来看，你健身的主要目的还是为了瘦身吧。首先，还是针对你的每一个问题来说，“测试的时候脂肪的比例还是超标”，要消除多余脂肪，主要还是应该通过有氧运动，跑步和单车是最长用的方法，当然你要看脂肪在哪个部位了，如果是上肢的话跳操和打球都会有帮助的，不过有氧运动虽然能消耗脂肪，但是瘦身的效果其实不是很明显，你会觉得体重是下降了，但是体型还是老样子；“肉很松没力气”这一点主要通过无氧运动来锻炼，一般健身房的器械都会有标注专门针对哪一块肌肉的训练，找到你想加强力量的部分，按照标准动作来做就好，分量的话不要贪心，从最轻的开始做起好了，然后慢慢加到你觉得能承受的80%左右分量开始稳定训练，一般一组8-10个，一次做3组，然后换一个器械练练，千万不要贪心去挑战自己极限，很容易受伤，得不偿失，不过你是女生，应该不大会有这个问题，呵呵，关于无氧运动还有一点要和你说明的，就是很可能会练出肌肉，这一点很多女生不喜欢的，所以你要慎重，这也是我不推荐你用哑铃，哑铃的效果很好，但是很容易出肌肉的，这点你要考虑清楚。当然除了器械，还有其他运动也可以帮你加强肌肉密度的，健身房里一般会有瑜伽或者普拉提之类的课程，效果也比较好，但是要坚持，一周如果只练一两次的话，只能起到维持作用，要想瘦身，回家有时间早上晚上自己练练一些基本动作，不过还是那句话，不要挑战难度动作，容易受伤；“有时候还低血糖”这个主要不是能通过运动能解决的问题，要改善你的饮食和睡眠，如果多补充碳水化合物和果糖，坚持吃谷物和水果，如果能补充蛋白质的话更好，很多女生都是因为瘦身去节食，从而低血糖的，这就没意思了，当然每天坚持有氧运动，能在补充能量的同时，消耗过量的卡路里，免得你吃的胖了；“总是坐着工作颈椎也不是很好”这个其实很容易，在办公室里虽然空间小，但是没工作一小时，坚持活动活动就好，不知道你是写文件、看屏幕还是打电话的工作，总之工作产生的弊病最好利用工作空余时间来解决，如果你实在不知道怎么在办公室活动，可以去搜搜办公室瑜伽，网上有很多教程的，哪里不舒服，就活动哪里就好了。

以上都是通过你提出的问题给你简单分析下啦，如果你要有健身计划，这个还要看你所在的健身房有什么器材和环境了，现在我给你讲了也未必实用。当然，抛开健身房，平时每天在家里和社区，早晚跑跑步，练练瑜伽或者太极，对任何人都是有效地。总之锻炼这个东西不在乎计划有多好，而是看你能坚持做的多好，计划再好，你不去坚持也是没用的。

分数不要紧啦，希望能帮到你。欢迎追问~

1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟

2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟

4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟

5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟

7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟

8、原地跳3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟

10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。

2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。

3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。

4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。

PS:搜“怎样减掉肚子上的肥肉-运动常识-百度经验”即可找到动作

如果使用不当 ，会影响的。

利于长高的运动

1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。

2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。

引体向上能帮你长高

一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。

祝你早日成功，选为最佳答案最好，没分给个赞同表示鼓励。谢谢

你才19岁。当然是可以瘦下来的啊，骨架大没关系，教你几个减肥小妙招，只要你牢牢记住就一定可以瘦下来的，楼主加油哦。

一、多吃健康减肥食物

　　对于如何快速减肥不反弹，多吃健康减肥食物是不错的选择。大家都知道祸从口出，那么肥胖也是一样，肥从口入。要想减肥不反弹，就得先从食物入口，譬如，南瓜、冬瓜、萝卜、香菇，除了蔬菜，还有各种水果等。因为这些食物大多数都是含热量低的，促进消化类的食物，这样摄入的卡路里就会比你平实摄入的少，以达减肥效果。

二、游泳

　　游泳时在水中行走，增加身体的阻力。如何快速减肥不反弹美国运动心理学专家提出了一种运动，并给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”，这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍。可以让身体消耗更多的热量。

三、分段做运动

　　把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。不反弹的减肥方法有哪些如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。要想如何快速减肥不反弹，就要认真做好这些分段运动。

温馨提示：每天一颗塑纤果也是很不错的减肥方法，它是按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到最快速瘦身效的效果。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层。不影响营养吸收的基础上，充分抵挡阻止脂肪的吸收，从而达到不反弹的效果。所以每天只需小小一颗，就可助你实现减肥的大大梦想。你要加油哦。