健身蛋白质粉什么时候吃最好呢

1、健身蛋白质粉建议运动后30分钟后喝和睡前喝。

2、因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素：蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。

晚上锻炼身体之后喝一个生鸡蛋对身体没有害。

锻炼吃鸡蛋有利于肌肉的增长。可以补充能量，而且，运动后摄入也会有比较好的吸收效果。但是，吃生鸡蛋本身并不是很卫生，生吃鸡蛋虽然没有害，但是存在安全隐患。而且生鸡蛋分子比较大，没有熟鸡蛋好吸收。

解决办法：把鸡蛋用开水煮熟再食用。这样比较安全，也比较好吸收，味道也比生鸡蛋好得多

1 健身怎样吃鸡蛋最好

视情况而定。

鸡蛋是高蛋白的食物，可以有效的补充人体所需要的蛋白质。所以，不少健身的人群，为了增加肌肉的成效，会选择在健身期间吃鸡蛋。一般正常人推荐一周吃3~6个鸡蛋，那么健身的人群一般是高于这个数量的。那么，在这个时候，需要根据自身的肌肉情况，在专业人员的指导下，来选择每天食用鸡蛋的数量。

2 健身吃生鸡蛋还是熟鸡蛋

推荐吃熟鸡蛋。

1、生鸡蛋中可能含有细菌等物质，比如沙门氏菌就可以引起人发生急性肠胃炎，出现腹泻等症状。这样就非但不能帮助身体健身，还可能会引起疾病。

2、生鸡蛋中的蛋白质不能很好的吸收，健身补充鸡蛋，最大的目的就是补充蛋白质，但是生鸡蛋含有抗胰蛋白酶，能够抑制胃肠道消化液对蛋白的分解和吸收。

3、生鸡蛋容易加重肝脏负担，健身除了是为了减肥和增肌，还希望能够保持机体的健康，而生鸡蛋因为难以消化，其中未经消化的蛋白质一部分会被肠道重新吸收，从而加重肝脏负担。

3 健身吃什么

根据健身的目的去吃。

健身一般分为增肌或者是减少脂肪，不同的目的，吃的方式也是不一样的。如果是增肌的话，一般推荐吃高蛋白的食物，可以有效的帮助肌肉的增长。

对于减少脂肪，减肥的人群来说，那就需要记录每天的食物摄入量，然后计算每天应该运动的量，需要做到运动量大于食物摄入量即可。

4 健身是之前吃还是之后吃

健身前后都需要补充食物。

健身的一日三餐和不健身的人一样，都是正常的时间段吃就可以，只是吃的食物有所区别。对于健身的人来说，可以在吃完正餐之后的三个小时去运动。

如果担心运动的时候发生低血糖，可以吃一点点食物。

在运动前两个小时吃一点碳水化合物、蛋白质和脂肪类食物，比如一个水果加酸奶。

在运动前半小时到一小时可以吃碳水化合物和一点点蛋白质和脂肪，比如吃一个消化纤维少的小的水果，水果较大可以吃三分之一。

健身后可以吃正常的一餐正餐，如果还没有到正餐的时间，可以根据运动的强度吃一些牛奶和酸奶来补充身体。

无菌蛋是市面上很常见的食物，很多人都喜欢吃，同时我们也都知道无菌蛋是可以生吃的，那么我们在这里便要了解一下无菌蛋有什么好处？无菌蛋怎么吃？

无菌蛋有什么好处

无菌蛋不是没有细菌，而是采用巴氏消毒法消毒过后，细菌的含量大大减少了而已，鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的效果，其中含的胆碱可改善各个岁数组的记忆力。一般母鸡是由从优质的环境中培育而出，鸡蛋出来之后还会经过多种消毒，总体来说，携带病菌的可能性大大减小，所以一般也是可以直接生吃的。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复效果，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。无菌鸡蛋因为外壳没有受到污染和细菌侵蚀，所以鸡蛋的口感会更有鸡蛋本身的香味和风味，不管是生吃还是煎着吃，吃着都会比普通鸡蛋更香，当然了，普通鸡蛋也不能生吃。

无菌蛋怎么吃

1、涮火锅，把无菌鸡蛋打入碗里后用筷子搅拌。再将锅内煮熟的牛肉葱段等食材放到已经搅拌后的蛋液里沾着吃。

2、拌米饭，将一颗生鸡蛋直接打入米饭,然后放些酱油、葱花等调味。

3、温泉蛋，圆滚滚的温泉蛋是日本家庭中常见的家庭料理，蛋白凝固的温度约70+°C;蛋黄凝固的温度约60+°C，利用两者之间的温差，让鸡蛋浸泡在60-70°C的温水中，便有「外生内熟」的温泉蛋。 在家中煮亦然，将水温控制在60-70°C之间也能做出温泉蛋。

无菌蛋有没有腥味

有腥味，但腥味比较淡。无菌蛋也叫无菌多维蛋，在制作过程使用严密的杀菌手段，充分保留了蛋内的维他命活性，成品蛋皮自然无损，蛋清雪白鲜嫩，味道自然醇香。与我们常见的普通鸡蛋相比它的腥味会少很多。鸡蛋富含蛋白质，对人体肝脏组织损伤具有修复作用。而蛋黄中的卵磷脂能促进肝细胞的再生。提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。鸡蛋跟少许白矾面油炒有缓解拉肚子的功效。鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，对每个年龄段人群的记忆力都有提高的作用。鸡蛋中所含有的维生素B2可以分解和氧化人体内的致癌物质。而鸡蛋中的其它元素，如硒、锌等也都具有很好的防癌作用。中医认为，鸡蛋与益母草同煮有祛淤、调经、消水、活血等功效，因此常用来治疗痛经、月经不调等妇科疾病，可谓是妇女之友。

无菌蛋有激素吗

没有。鸡蛋里面有合成雌激素的原料。女性激素包括雌激素、孕激素和雄激素，均是甾体类激素，属类固醇激素类。女性卵巢组识具有直接摄取血液里的胆固醇合成激素的酶系，将胆固醇合成激素。鸡蛋蛋清的主要成份白蛋白，蛋黄的营养成份更多，有脂肪，氨基酸，维生素，胆固醇，微量元素等，其中的胆固醇是女性合成雌激素必备物质。无菌蛋宣传的最大噱头就是无菌，但是这几乎是不可能做到的。无菌蛋采用的是巴氏杀菌法，很多人都曾经在生物书上学到过这一个知识点，现在许多牛奶的杀菌方法也都是采用了巴氏消毒法。具体来说就是通过较高温度来杀灭细菌，但是这显然无法彻底上面所有的细菌。

日本无菌蛋怎么吃，日料无菌蛋怎么食用 现在的人都认为怀孕期间女性吃得好，宝宝也会发育得好，其实想生下健康的宝宝孕期饮食确实要多加重视。而孕妇追求饮食多样化，可有的食物多吃对身体有好处，比如鸡蛋这种食物，不过说到鸡蛋大家是否听说过日本无菌蛋，它的吃法与普通鸡蛋是不是一样，那么日本无菌蛋怎么吃，日料无菌蛋怎么食用？

日本无菌蛋经过巴氏杀菌法消毒过的鸡蛋，虽然不能做到完全无菌，不过经过高温消毒过的鸡蛋相较于普通鸡蛋更干净卫生，也几乎没有什么腥味。而日本无菌蛋吃法很多，其中最常见的一种食用方法就是涮火锅。

如果大家吃过寿喜锅就知道店里会提供无菌蛋作配料，吃得来生鸡蛋的人会觉得这种吃法味道真的很美妙。将无菌鸡蛋直接打入碗里并搅拌均匀，然后将锅里煮熟的牛肉葱段等食材放入搅拌好的无菌鸡蛋里，食物沾过蛋液别有一番味道。

日料无菌蛋还可以拌米饭食用，做法是非常简单的，直接将一个无菌生鸡蛋打入装有米饭的碗里，再放上点酱油、葱花等作料进行调味就可以了。另外，温泉蛋也是日本家庭料理中常见的，将日本无菌蛋浸泡在温度60-70℃的水中，就有了外生内熟的日本温泉蛋。

寿喜锅无菌蛋要搅拌开吗，寿喜锅的无菌蛋怎么吃法

生活中不少喜欢看日本动漫的或是日本电视剧的朋友应该见过日本火锅——寿喜锅，这种火锅与中国人吃的火锅并不一样，它的口味偏淡些，而且是蘸鸡蛋为沾料，口味独特，即使是孕妇也可以适当吃些，那么寿喜锅无菌蛋要搅拌开吗，寿喜锅的无菌蛋怎么吃法？

很多人觉得寿喜锅无菌蛋搅拌后与其它火锅食材一起吃味道很不错，吃过日本寿喜锅的朋友应该知道料理店会给大家提供无菌鸡蛋作配料，先将无菌鸡蛋打入碗里然后用筷子搅拌，等到火锅里的牛肉、其它食材煮熟就可以放到搅拌好的蛋液中沾着吃，裹上蛋液的食材味道非常香嫩。

寿喜锅的无菌蛋其实不用特地打散，日本无菌蛋在这里只是一个蘸料，不过有一些朋友喜欢蛋清与蛋液混合味道，如果是这样就可以将无菌鸡蛋打散。其实寿喜锅无菌蛋吃法并没有那么多讲究，将无菌生鸡蛋放在碗里蘸食肉菜就行。

日本寿喜锅蘸生鸡蛋是因为牛肉蘸上生鸡蛋就会凝结成蛋液，能增加食物风味，食材口感更鲜美，还给煮熟的食物降温，这样蘸取食物后即可食用，日本人很喜欢这样的吃法。

寿喜烧无菌蛋怎么吃

众所周知世界上各个国家都有自己的饮食文化和习惯，现在中国发展迅速，不少国外游客都会来中国旅游，其中包括日本人，日本人来中国除了欣赏美丽的风景，还会品尝美味的食物，同理中国人到日本旅行也一样，而寿喜烧就是日本一道菜肴，应该有不少人听说过或是吃过，那么寿喜烧无菌蛋怎么吃？

一些中国人听到寿喜烧可能不知道是什么，只是觉得这个名字有点喜庆，其实寿喜烧通俗来讲也就是日式牛肉火锅，它最早的名字叫做锄烧，因为地域上的差异，寿喜烧的配方和程序也会有所不同。

日本人吃寿喜烧喜欢搭配无菌鸡蛋一起吃，而寿喜烧生鸡蛋是沾着吃，将鸡蛋打散搅拌，然后在煮熟的牛肉上裹上蛋液，因为牛肉很烫，蛋液裹在牛肉上会凝结，这样食物口感上会更鲜美，而且能够降低食物的温度，这样直接食用也不会觉得烫。

另外，寿喜烧无菌蛋孕妇也是可以吃的，不过尽量少吃，不适合吃多，不然会对宝宝发育不好。而且没有熟透的鸡蛋孕妇吃了会影响对蛋白质的吸收和利用，还可能出现腹泻、不消化等肠胃问题。

无菌生鸡蛋能吃吗，生吃无菌鸡蛋的好处和坏处

鸡蛋含有优质蛋白质、丰富矿物质、卵磷脂、氨基酸等多种营养成分，怀孕期间的女性食量食用对胎儿成长和自身身体健康都有好处，但也不能大量食用。目前日本、美国等地方有无菌鸡蛋出现，是经过特殊消毒处理的鸡蛋，那么无菌生鸡蛋能吃吗，生吃无菌鸡蛋的好处和坏处是什么？一起看看下文介绍吧。

无菌生鸡蛋当然可以吃，而且能生吃，因为无菌生鸡蛋经过了巴氏杀菌法，从一开始就通过严格控制与处理，最大程度地保留了蛋体内维他命活性，含有的有害细菌特别少，生吃也不会有太大影响。

值得大家注意的是无菌鸡蛋并非真正做到无菌，巴士杀菌法不能彻底消灭所有的细菌，有的细菌是不能杀灭的，因此无菌鸡蛋相对于普通鸡蛋而言含有细菌少，更卫生。而且无菌鸡蛋保质期并不长，每个无菌鸡蛋上面都会标明可食用日期，如果要生吃无菌鸡蛋不能超过可食用日期。

无菌生鸡蛋虽然可以生吃，可是大家选择生吃无菌鸡蛋时有好处也会有坏处，无菌生鸡蛋含有的营养更丰富，营养价值很高，还可以起到润喉的作用，而无菌鸡蛋也含有一定量的细菌，生吃也不是特别干净，而且生吃无菌鸡蛋在人体内可能不好消化和吸收，这样反而浪费鸡蛋本身含有营养物质。