护腰带一天佩戴几个小时合适

　护腰带它是现在很热门的一种用品，它不但可以防止运动伤害，而且还可以治疗腰椎间盘，生活里也是十分常见，但是很多人其实还并不知道它的正确使用用法，那么，护腰带一天佩戴几个小时合适呢下面我就带大家一起来了解一下吧。　　

护腰带一天佩戴几个小时合适

　护腰带每天佩戴的时间其实是没有限制的，我们可以根据自己的需要来选择佩戴时间，比如当我们长时间需要坐着的话，带着护腰带就非常的好;而当我们运动的时候，护腰带可以起到保护我们防止运动受伤的可能;当睡觉的时候尽量就不要带。

　护腰带是在腰肌劳损及腰椎间盘突出症等一些腰部疾病时起到保护作用的一种支具。一般来说，没有具体的时间限制，主要是长期坐着的时候以及运动的时候，建议使用护腰带进行保护。如果在平时休息，比如睡觉的时候就不需要用护腰带。如果使用护腰带休息之后，症状缓解得不明显，还是建议到医院进行复查。可以进行腰椎的磁共振检查，以明确病情的性质及程度。第一次佩戴护腰带的时候，需要先试戴一下，没有什么不舒适的感觉才可以佩戴护腰带的，试戴半小时就可以。佩护腰带的时候，还需要注意根据自己的病情来掌握佩戴护腰带的时间，在腰部症状比较有感觉的时候，比如：腰部有那种沉重的感觉，酸胀感的时候，需要经常的佩戴护腰带。在睡觉及休息的时候需要将护腰带取下。　　

腰椎间盘护腰带怎么戴

　选择合适的腰椎间盘护腰带后，还需注意正确佩戴。患者起床活动的时候佩戴，而平卧睡在床上时无需佩戴。避免从床上爬起来再佩戴，正确的方法是：在床上戴好，然后侧卧位由一侧上肢支撑坐起。腰椎间盘护腰带作为一种辅助治疗器具，时间佩戴过长容易出现腰部肌力减弱、肌肉萎缩、脊柱活动受限等可能。

　具体病情，不同的疾病对腰椎间盘护腰带佩戴的要求不一样。

　腰椎间盘突出症做了椎间孔镜、椎间盘镜腰椎间盘摘除术后，推荐佩戴1个月左右;

　因腰椎骨折或滑脱做了腰椎内固定术后，即有钉棒植入的手术，推荐佩戴3个月左右，最长时间不超过6个月。佩戴时要谨遵医嘱。平躺时佩戴护腰带，首先把护腰带放于我们的腰部后面，然后调整护腰带两边的距离，最后系上护腰带就可以了。站立时佩戴护腰带，首先保持腰部笔直，然后将护腰带围绕腰部一圈，然后调整护腰带两边的距离，最后系上护腰带就可以了。

对于正在减肥的女性来说，如何才能快速地甩掉腰上的肥肉，那么束腰带肯定必不可少，而束腰带也分为很多种，其作用也都不太一样。那对于减肥人士来说，运动束腰收腹带的正确使用时间肯定是大家最关心的问题了。那么，运动束腰收腹带的正确使用时间到底是什么时候呢？

运动束腰带主要是加粗钢骨、记忆弹性纤维乳胶等材质构成的，这种材质加上勒紧腹部的话就可以给腹部肌肉带去压力，从而能达到瘦身塑性的作用，但在使用时间上便需要根据每个人的不同或者每个人的需求所进行调整。

带运动束腰带的人群不仅有普通女性，同时也有产后的宝妈们，如果是产后妈妈佩戴束腰带的话，也需要区分产妇是 顺产 还是 剖腹 产，这其中也有颇多讲究，但无论是顺产还是剖腹产的产妇都需要等到身体恢复正常之后才能开始佩戴束腰带，加以运动的话才能达到最佳的瘦身效果，如果是普通的女性朋友在日常运动时佩戴的束腰带的话建议一天穿戴时间也不要超过6个小时，在运动时穿戴上束腰带效果更佳，因为运动时束腰的话有利于加剧脂肪燃烧以达到更快瘦腰的效果哦。

其实运动束腰带不只是有减肥的功效，同时也可以保护腰部以及起到保暖效果哦。

护腰，顾名思义，就是用以保护腰部的围布。护腰又叫腰围、腰封。目前是广泛久坐、久站的工作者保护腰部的最好选择。腰部作为许多运动的发力基点，在日常生活、工作、运动中往往容易劳损，甚至受伤。医学上对腰部的保护非常重视，各式的医用护腰带，护腰垫，护腰枕名目繁多，是用于保健的可靠护具，多用于腰部急性疼痛、腰椎间盘突出症等辅助治疗。市面上售卖的护腰种类很多，价格从几十元到几百元不等，挑选时一定要考虑自身的需要。舒适性：对于保护腰椎来说，护腰是戴在腰部的，并不是戴在髋部，戴在腰部马上有一种束缚感，而且这种束缚感是舒适的，腰部有种“立起来”的感觉，这种舒服的护腰是你需要的。

足够的硬度：一种用于治疗的护腰，是必须要一定的硬度来起到支撑腰部、分散腰部受力的作用的。一款能保护腰部的护腰，腰的部位有“钢筋”般的铁条（如下图），你可以尝试一下用手去扳弯，如果很费劲才能扳得弯，证明硬度是足够了。 用途：如果是腰肌劳损、腰椎退变引起腰部的疼痛，起到一般的保护、治疗作用，可以选择一些有弹力的，有些甚至可以透气的，这种护腰相对来说舒适性很高，而且很贴身，爱美的女性穿在外套里面，基本看不见，不影响美观。

如果是腰椎手术后的，或者是腰椎不稳、滑脱的情况，建议要用非常硬的护腰才能更好的保护腰椎。至于那些有磁疗、红外线等理疗作用的护腰，价格一般都会贵很多，可以根据自身情况进行选择，我觉得护腰的硬度是最为重要的。对于长期需要坐、站的人群，如司机、办公室人员、穿高跟鞋的销售人员等，建议坐、站的时候就要佩戴腰围，因为很多时候坐着、站久了，腰部的姿势就不自觉的歪了，很容易劳损而发病。对于已经出现腰痛症状的患者，建议只要不是卧床休息都应该佩戴护腰。佩戴护腰一般3~6周为宜，最长使用时间不要超过3个月。

这是因为在发病期，护腰的保护作用可使腰部肌肉得到休息、缓解肌肉痉挛、促进血液循环，有利于疾病康复。但它的保护是被动的，短时间内有效，如果长期用护腰会减少腰部肌肉锻炼机会，减少腰部力量形成，腰肌就开始逐渐萎缩，反而造成新的损伤。 

护腰带的作用那么大，很多人会选择带护腰带，它可以保暖，可以保持身材，还可以治疗腰椎疾病。那么如果要使用护腰带，那什么时候可以使用护腰带呢？下面我们就一起来了解一下吧。

什么时候可以使用护腰带，这个问题要根据实际情况来分析。

1、如果是腰椎疾病患者使用护腰带，那就可以天天使用。

2、如果是孕妇使用护腰带，那么就要根据以下情况使用。如果顺产，第二天开始用；如果剖产，第二周开始用，因为刀口有个恢复的时间。坐月子期间建议用面纱的腹带来固定内脏，一个月后天以后用有弹性的束缚带塑形效果佳，对身体恢复有帮助。

同时具有如下情况的是不能使用护腰带的。

1、皮肤不明肿块。

2、有出血倾向。

3、患处皮肤肿破溃疡。

4、孕妇、儿童及有严重脑疾病及出血或出血倾向者禁用。

5、高热、温度感觉障碍及佩戴部位皮肤破损者禁用。

6、体内装有心脏起博器等电子设备或体内有金属类支架者禁用，个别过敏体质者慎用。

7、急性软组织损伤，要在一天后使用。

如果是在平卧的时候，那就将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适位置。如果是站立的时候，那就尽量挺直腰部，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适的位置。

　我们去健身房的时候看见会有一些人带着健身护腰带，可是他们带的位置可能都会有所不同，健身护腰带的正确使用方法是什么应该戴在哪里是最正确的健身护腰带的正确佩戴位置下面我们来探索一下吧!

健身护腰带的正确佩戴位置

　选择护腰带的规格要与自身腰的长度、周径相适应，其上缘须达肋下缘，下缘至臀裂 。护腰带后侧不宜过分前凸，以平坦或略向前凸为好。不要使用过窄的护腰带，以免腰椎过度前凸，也不要使用过短的护腰带，以免腹部过紧。一般可先试戴半小时，以不产生不适感就好

　1佩戴护腰带可根据病情掌握时间，在腰部症状较重时，应经常戴用，不要随时取下，病情轻的患者，可以出外时，特别是要较长时间站立或一个姿势坐着时戴上护腰带，在睡觉及休息时取下。

　2佩戴护腰带后应注意腰部活动。由于护腰带仅限制了屈曲等方面的活动，而不能减少重力，所以戴上护腰带仍要注意避免腰部过度活动，一般以完成日常生活、工作为度。

　3在使用医用护腰带期间，应在医生指导下，逐渐增加腰背肌锻炼，以防止和减轻腰肌的萎缩。

哪些动作可以瘦腰

　1、侧身卷腹。平躺后，腿部弓起，单腿搭在一侧。一只手平摊，另一只手扶在额头处，不断做卷腹起卧的动作。两到三分钟后，交替为锻炼另一边。这个动作能有效消耗腹部两侧脂肪，帮你甩掉肚子两边的赘肉。坚持一段时间后，再也不怕别人捏你的腰啦。

　2、v字支撑

　平躺后，以臀部为分界线，把身体支撑为一个v字形。然后手臂前伸再来回，双腿配合双手形成不断扩张收缩的大v。找到自己的节奏，重复做这一套动作，背部的肌肉就能得到高效锻炼，小蛮腰就是在这样不断的锻炼中形成的哦。

　3、直腿触足

　平躺后直立起双腿，用手掌触碰脚掌再收回，分多组计数完成。做这一套动作时能明显感觉到背部吃力，事实上这个动作就是为了锻炼肩背部的肌肉。除了能让背部挺拔，还能让肌肉紧绷，更具弹性，对异性的吸引力MAX。

　4、抚膝起卧。

　像正常仰卧起坐那样躺下后，双手放在膝盖处，做起卧的动作。众所周知仰卧起坐是为了锻炼腹部肌肉，改善后的这一套动作更适合于女生练习，避免练出大块的肌肉，有利于于马甲线的成型。

　我们都知道护腰带能够起到保护腰部不受伤害，减少腰部的外力受压和缓解腰部疼痛的作用。但就像是药三分毒一样，不能乱吃药一样，这个护腰带虽然对腰部有一定好处，但也不是任何时候都适合系着护腰带的 。那么护腰带什么时候可以带呢

护腰带什么时候可以带

　佩戴护腰带一段时间后，腰痛如果非但没有好转，还持续或加重，这就说明腰痛是由腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎管狭窄症等腰椎病变引起，这种情况下佩戴护腰带的效果就会大打折扣。这是因为腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎管狭窄症等腰椎病变的致病机理不同。

　如果是孕妇使用护腰带，那么就要根据以下情况使用。如果顺产，第二天开始用;如果剖产，第二周开始用，因为刀口有个恢复的时间。坐月子期间建议用面纱的腹带来固定内脏，一个月后天以后用有弹性的束缚带塑形效果佳，对身体恢复有帮助。

　同时具有如下情况的是不能使用护腰带的。皮肤不明肿块。有出血倾向。患处皮肤肿破溃疡。孕妇、儿童及有严重脑疾病及出血或出血倾向者禁用。高热、温度感觉障碍及佩戴部位皮肤破损者禁用。体内装有心脏起博器等电子设备或体内有金属类支架者禁用，个别过敏体质者慎用。急性软组织损伤，要在一天后使用。

　如果是在平卧的时候，那就将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适位置。如果是站立的时候，那就尽量挺直腰部，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适的位置。

护腰带可长期使用吗

　长期使用会约束血液循环，过度固定会使肌肉萎缩。腰部一旦没有力量，就很容易引发各种损伤，这些损伤会在取下腰带后集中爆发。现实生活中也有老年人长时间佩戴护腰带造成肌肉萎缩，变成“腰脆脆”。

　除科学佩戴之外，还应在腰痛等不适症状缓解后逐步去掉护腰带，恢复腰部的正常活动，并加强腰部锻炼。锻炼腰部肌肉力量才是护腰的最好方法，腰部锻炼可以通过简单的长凳背伸、俯卧两头起、俯卧对侧肢体抬高等方式。

　第一，加压。对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。

　第二，支撑。较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的力，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。

　有些人在健身的时候会佩戴护腰带，这样可以起到支撑的作用，也以免一些激烈运动导致腰部损害，另外护腰带也可以作为腰椎手术后的护理手段，因为它可以很好的温暖保护腰部，那么护腰带的正确佩戴位置是在哪里

护腰带的正确佩戴位置

　平卧时，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适位置。站立时，尽量挺直腰部，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适的位置。

　用护腰带时应注意的细节

　1、佩戴护腰带可根据病情掌握时间，在腰部症状较重时，应经常戴用，不要随时取下，病情轻的患者，可以出外时，特别是要较长时间站立或一个姿势坐着时戴上护腰带，在睡觉及休息时取下。

　2、佩戴护腰带后应注意腰部活动。由于护腰带仅限制了屈曲等方面的活动，而不能减少重力，所以戴上护腰带仍要注意避免腰部过度活动，一般以完成日常生活、工作为度。

　3、目前市面上销售的腰围多种多样，可以根据自身的需要来选购。一般用皮革或帆布衬以钢片或竹片制成，除了基本的固定功能以外，衍生出很多保健功能，如中药腰围、电热腰围、磁疗腰围等，它们在一定程度上对腰部起到保护作用。以中草药腰围为例，中草药的成分可以起到活血化瘀的效果，使血管扩张，从而改善局部循环。有条件者可以有选择性地购买。如果自发热产品的佩戴时间主要还是看佩戴者的身体素质和需要而定，没有一个很死的时间限制，因人而异。

护腰带贴身戴还是隔着衣服

　当有韧性而且纤维断面表面粗糙，吸水性能很差，所以长期的贴身接触、摩擦，皮肤会引起皮肤或诱发炎症。

　建议现在身体的部位放一层纯棉布，或穿一件纯棉T恤在穿护腰带或束身带，这样相对可以吸收汗液解决排汗问题，而减少刺激。

　急性腰腿痛者若症状严重，应以卧床休息为主，不能以佩戴腰带来替代卧床休息。腰带只是在下地如厕、外出乘车等情况时发挥保护作用，使用时若出现不适感应该仔细调整其大小、松紧。急性期过后，患者腰腿痛症状缓解，则应逐步下地活动，此时仍然需要配合使用腰带。

　佩戴腰带后应注意腰部活动，由于腰带仅限制了屈曲等方面的活动，而不能减少重力，所以戴上腰带仍要注意避免腰部过度活动，一般以能完成日常生活、工作为度。对于手术后病人或严重腰椎骨折、脱位的患者，腰部活动要按医嘱进行，解除腰围也应遵医嘱。