赴英国留学，想知道租房有什么需要注意的？

　　谈不上法律知识吧，但确实有些注意事项需要留意：

　　学校宿舍比较方便省事，入住后不用为了缴账单伤脑筋，有专人管理及打扫(只限于公共空间，自己寝室还是要自己整理)，安全性较高，较不会遭小偷。

　　学生公寓视不同的品牌而定，一般公寓租金包含水费、电费和网费，还有个人财产保险。楼内有247小时的监控，以及安全的门禁系统，都是保证学生们生活安全的条件。

　　有的学生公寓还会免费提供工作日的早餐，提供洗衣房、公共休闲区、放映室、自习讨论室和健身房等。

　　学校宿舍一定要早早提前预定!一般两三月份开房，但每个学校的时间又有不同，比如约克大学就是7月份学校宿舍是随机分配的，所以有些宿舍会离主校区较远。

　　校外租房和学生公寓同样建议提早预订，这样有更大空间选择心仪的房型。

　　其他类型房子在租赁时要看清合同，一定要弄清楚这些问题：

　　租房合同签多久;

　　什么时间你可以搬走;

　　搬走要提前给多久的notice(如果你在合同还没有到期的情况下搬走，是不可以的);

　　维修方面哪些情况是房客自己要处理的，哪些情况是房东会协助处理的;

　　你的定金会放在哪里保管;

　　合同名字有无错误，并且定金保管也一定要用本人姓名。

　　

特殊时期，越来越多的人更倾向于在家里进行常规健身训练，居家健身场景逐渐成为主流。很多人开启健身的第一步都是从跑步开始的，会选择在家中购置一台跑步机，不受时间和天气的限制，随时随地就能跑起来。今天小编为大家剖析销量火爆的锐步跑步机，让我们来一探究竟，到底锐步这个品牌怎么样呢这个牌子靠谱吗？感兴趣的话，跟我往下看吧！

锐步品牌认知度高

锐步，是一个源于英国的百年品牌，英文名为“Reebok”。2006年锐步被阿迪达斯收购，并逐步开始锐步跑步机研发，市场占有率稳步提升，在全球的影响力进一步扩大，成为国际上家喻户晓的健身器材品牌。

消费者信任一个品牌，简单又直接的理由就是——用得好，看似简单的几个字，这需要品牌方在各方面都稳扎稳打，精益求精。锐步之所以认知度高，主要就是因为它的存在时间比较久，品质高靠得住，产品无论是外观设计还是使用体验都非常的不错。健身是一种习惯，更是一种享受的过程。因此很多星级酒店、健身房或者高级会所，他们都会倾向选锐步这样的国际品牌。

锐步产品质量高

众所周知，产品可靠+创新技术，这是大家信任锐步的理由，这背后也离不开锐步几十年的行业积淀、过硬的研发技术实力以及严谨的质量管理体系，正是每一环节的专注、精耕，换来广大消费者的认可。

据了解，锐步每一代的产品换新都在原来的基础上做了相关改进，产品更加成熟。以这款Reebok锐步A60T跑步机为例，这款智能家用静音折叠跑步在产品设计上就非常吸睛,动感时尚富有浓厚的运动气息，让人跃跃欲试。整机跑带尺寸为50cm140cm，钻石纹防滑表面。拥有36组设定程序、3组自定义程序、体质测试程序，可满足不同训练需求。驱动马达为高强静音225HP马达，功率可达1200W，支持0-18km/h速度调节，另外这款跑步机还拥有0-15度电动坡度调节，可以满足不同人群的跑步需求。

值得一提的是，Reebok锐A60T跑步机的手握脉冲传感器可时刻监测查看心率。了解运动过程中自己的运动强度比了解自己的速度更有帮助。训练期间，如果你能够根据自己的心律来确定自己的运动强度和频率，那你就知道什么时候应该停下来休息或者停止奔跑。有了心率检测，你只要按照心率来指导运动强度，而不是一味靠蛮力来锻炼了。

另外，锐步减震在同级别跑步机里是比较领先的，减震效果十分出色，不仅仅在于减震模块的数量和质量上，更在于百年历史传承下来的减震技术和理念，其中采用锐步新型运动鞋的ASTRORIDE减震科技，可以减少运动时的脚跟与跑台接触面的受力，减低运动给脚带来的冲击损伤，保护你的膝盖。

锐步到店体验&售后服务

不得不说，近几年健身器材行业的内卷也是越来越严重了，除了各大品牌在核心功能配置方面的竞争愈发激烈以外，更多的品牌也开始在用户服务方面发力，大力发展线下健身器材体验中心，为的就是给广大消费者提供一个优质的服务体验，并希望以此提升消费者的满意度和品牌忠诚度。

说起服务体验，锐步品牌一直都做得不错。锐步在国内委托合作经销商力动康体在全国设有大型线下实体店，可供广大顾客到店去体验，选购更加随心化、定制化和专业化。

力动康体始终坚持为用户提供高品质生活方式体验服务,传递健康的生活理念。走进门店,体验导购员会通过专业的身体检测和需求分析,根据客户的实际情况,提供最合适的选购建议与解决方案,为每一位用户提供最优质的产品和服务。

目前，力动康体已在北京、上海、深圳、广州、重庆、成都、西安、东莞等地都设有大型的直营连锁体验店及分公司，欢迎大家在购买松下按摩椅产品前，到店体验再进行选购。

广州旗舰店：广州市天河区棠下智汇park亚洲街首层106商铺

电话：020-82305043    

北京旗舰店：北京市朝阳区建外SOHO东区7号楼3楼7303商铺

电话：010-58695508

上海旗舰店：：上海市浦东新区银霄路393号首层商铺

电话：021-50903103

深圳旗舰店：深圳市宝安区42区华创达中心商务大厦E栋1101-1106首层商铺

电话：0755-27863839

成都旗舰店：成都市青羊区二环路西一段89号附2-10号首层商铺

联系电话：028-87322262

重庆旗舰店：重庆市渝北区金开大道56号两江天地首层商铺

电话：023-63426978

东莞旗舰店：东莞市南城区体育路鸿禧中心一楼31-32首层商铺

电话：0769-23029971

西安旗舰店：西安市碑林区南二环省体育场运动商城南区S1028

电话：029-85365350

————力动康体简介————

力动康体跑步机按摩椅全国连锁：wwwridocn 或致电全国热线：4008807510

“力动康体”，成立于2005年，一直以来，力动康体都坚持做“健康生活的倡导者和践行者”。不仅在经营理念上坚持为广大用户提供优质的健身产品，倡导健康生活，而且在团队文化建设上，始终坚持以自己的实际行动去影响更多人，参与到健身运动当中。秉承着“力恒以健，至诚而动”的宗旨，与众多健身运动爱好者一同体验因运动而带来的健康生活，感受生命绽放的精彩。对力动康体而言，推广产品与服务并不是唯一的目标，更重要的是和更多人一起追求高品质的健康生活。

力动康体已逐渐发展壮大，成为国内健身器材行业和按摩器材行业水平较为领先的企业。正因为优质的产品和服务，越来越多个人、家庭、单位选择力动康体为他们的健身问题出谋划策。至今，已为100余万健身爱好者提供了适合他们的健身产品，为超过10000家如中国石化、中国移动、中国电信、华为、深交所、腾讯、阿里巴巴、南方电网、招商银行、万科、本田、喜来登、希尔顿等世界500强企业、事业单位、星级酒店、知名地产、健身房俱乐部等提供专业的健身房解决方案。他们的信任，就是力动康体专业的最好证明。

力动康体产品繁多，按摩放松器材类别：包括按摩椅、膝盖按摩仪、脚部按摩器、肩颈按摩器、背部按摩器、筋膜枪等；在健身器材中，有氧健身器材类别：包括家用和商用，涵盖跑步机、椭圆机、动感单车、健身车、划船器、踏步机等；力量健身器材类别：包括家用和商用，涵盖综合训练器、仰卧板、举重床、卧推架、倒立机等； 健身运动小件类别：包括瑜伽产品、健身垫、、搏击用品、哑铃、杠铃、哑铃凳、运动护具、运动装备等； 场馆康乐设施类别：包括乒乓球馆、桌球馆、篮球场设备、足球场设备、社区户外路径、康乐设施、儿童乐园等。

力动康体所获荣誉ISO9001质量体系认证、ISO13485质量管理体系认证、ISO14001中国职业健康安全管理体系认证，中国高新技术企业 、重合同守信用企业、科技小巨人企业、创新型企业等，力动康体拥有丰富的实践经验和专业的市场团队，能够根据客户的实际情况和需求，以专业的角度提供一体化健康、健身、营养、设计方案，打造高品质健身环境。提供营业性和非营业性健身场所从前期考察、实地配置、方案策划、项目实施、后期维护的全套解决方案。健康、价值、共享，是业界的准则，而力动康体是这一准则的严格执行者。

因为疫情的关系你是否不敢去健身房运动？但是待在家里没有器材又不知道该怎么办？别担心！英国伦敦Define工作室创始人兼教练的Ashley Verma有一个不用哑铃等器材，也能在家简单进行的11项重量训练，现在就赶快去找酒瓶或是装水的宝特瓶吧！

不能去健身房很闷？英国健身教练用酒瓶进行11项居家训练 ©co opolitan 1红酒瓶后抬腿

训练部位：大腿马鞍肉、腰

请将这项动作当成一个不能踢倒酒瓶的游戏，这样才能确保你接下来的动作是正确的！首先，将臀部与上半身维持不动，将腿抬至酒瓶上时尽量避免使用下腹部的力量来操作，这样才可以加强你腹肌、臀部与后腿腱的肌耐力。一侧做20次，最后可挑战增加至60次。

©co opolitan 2红酒瓶侧踢

训练部位：大腿马鞍肉、大腿内侧、腰、手臂

这个动作主要是在训练身体核心的稳定性，以及大腿内侧与马鞍部位，先采侧向的姿势，一侧手臂握住酒瓶与脚同时伸展，另一侧手臂与膝盖靠在地面保持不动，操作时必需要腹部核心用力稳定住身体的平衡。一侧做20次。

©co opolitan 3红酒瓶

训练部位：胸部、臀部、大腿、手臂

想要快速燃烧卡路里的最佳方法，就是训练你的臀大肌部位，首先，将两只脚放在墙上一只腿弯曲至90度另一只伸直，接着，开始做类似桥式的动作，并将酒瓶维持在中胸处，双手握著酒瓶随着臀部上下移动。这个动作可以雕塑上半身曲线，一侧做20次，最后可逐步增加至60次。

©co opolitan 4红酒瓶三头肌

训练部位：胸部、臀部、大腿、上手臂、背肌

做法与红酒瓶 动作相似，但这个动作主要在训练肱三头肌部位，先双手握住酒瓶手肘弯曲，并接着将手臂向内弯至脸部上方，一侧做20次，如果体能许可，最后可挑战增加至60次。

©co opolitan 5红酒瓶深蹲

训练部位：臀部、大腿、腹部

这是一项很简单的热身运动，可以和朋友一起运动！首先，与朋友面对面双脚张开站1与11点钟方向，脚尖朝向45度方向打开，膝盖弯曲但不要超过你的脚趾前端，上半身向前倾斜小腹收紧，接着来回深蹲1分钟，这边要注意当传递酒瓶时，需夹紧臀部让腰部进行最大程度地扭动。

©co opolitan 6红酒瓶屈膝

训练部位：大腿、侧腰、腹部、手臂、后背

要开始做这个动作时，双脚先打开成一直线并膝盖弯曲，将脚趾分开但不要超过一片披萨的宽度；进行屈膝时，记得收紧腹部和夹紧臀部，没过多久会开始感觉到腿部和腰部的肌肉在颤抖，别担心这是正常的现象。每一边做20次，如果体能许可，最后可挑战增加至60次。

©co opolitan 7红酒瓶踢腿

训练部位：大腿、臀部、手臂

这个动作可以训练身体的平衡感！会让全身的肌肉都参与并增加控制肌肉的能力，请保持膝盖轻微弯曲切记不要将膝盖打直，每次抬起膝盖时记得将小腹用力缩紧，每次做至少1分钟。

©co opolitan 8红酒瓶深蹲

训练部位：胸部、上手臂、大腿、臀部

虽说这是大家都熟悉不过的动作，但是这是增强肌耐力和雕塑下半身的最佳方法；首先，将双脚置于臀部正下方，将后背贴住墙向下移至臀部与膝盖呈一直线，这时你会感受到腿部的肌肉正在运作，接着将酒瓶放置于胸前并向前推时，注意需将小腹缩紧并保持肩膀放松。每组做1分钟，最后可挑战增加至3分钟。

©co opolitan 9红酒瓶传递

训练部位：腹部、侧腰、手臂

如果你是一个初学者的话就将脚平放于地面，如果对自己的核心力量有信心的人，则可以将脚保持在弯曲状态，而想要挑战更高阶的人，就可以将双脚抬离地面，接着，背对伙伴扭转身体，将酒瓶传递给您的伙伴，来回做1分钟。先以缓慢的速度开始，再慢慢加速到自己可接受的速度。这项动作可以锻炼腹侧肌肉，消除大家最在意的「游泳圈」！

©co opolitan 10仰卧起坐干杯

训练部位：腹部、侧腰

想要练腹直肌与腹内外斜肌吗？用仰卧起做搭配干杯的动作就可一次都练到，双手握酒瓶并仰卧于地面，起身时记得双脚维持不动腹部用力抬起上班身，并转身做干杯的动作，每组做1分钟。

©co opolitan 11红酒瓶平板与单腿支撑

训练部位：全身肌群

大家都知道真正训练腹肌的最佳动作为平板撑体，首先一个人做平板撑体，必须将腹部收紧、脊椎拉直以及头抬起来，并注意不要将下巴贴在脖子上，避免脖子与下巴间产生不必要的拉扯。另一个人进行单腿支撑并倒酒的动作，要保持膝盖弯曲以及紧缩腹肌以保持身体平衡（如果不想喝酒，模仿倒酒的动作即可）。

©co opolitan

11个动作的示范影片：

资料参考／co opolitan

责任编辑／David

　英国的生活质量有没有保证呢？答案当然是肯定的，大家要特别关注的，就是住宿的问题。和来看看英国留学怎样？怎样申请英国大学宿舍？

　 学校宿舍

　英国各大学宿舍通常可分为 Halls、Flats和Houses 等几类。这些住宿单位一般都不会集中在同一个区域，而是散落在大学的各个系所或学院附近。小型的宿舍区通常不会有公共设施；中型的宿舍区则会包含洗衣房、停车场、会客室等空间；大型的宿舍区会再增加餐厅、商店、 social centre 、 sports centre 等场所。

　上述几类的宿舍，以伙食而言，可分为包伙 （catered） 及自炊 （self-catering） 两种。包伙的宿舍通常提供早、晚餐，也有包含三餐的，但假日一般不提供晚餐。由于英国食物的风格和国内食物差别极大，绝大多数的国内留学生都不会选择包伙。

　自炊的宿舍通常会提供炉具（含烤箱）、冰箱、微波炉、茶壶、餐桌椅等设备，至于锅碗瓢盆及汤匙筷子则需自备。以卫浴而言，可分为套间（en-suite）和非套间，他们的区别在于套房拥有个人卫浴设备，否则需和他人共享卫浴设备。房间的基本配备为单人床、书桌、衣柜等，至于寝具、盥洗用具、拖鞋则需自备。比较新的宿舍会有网络及电视天线插座 。

　英国的大学宿舍在学期和圣诞节、复活节、暑假等三个假期之间，会有不同的规定。有的大学宿舍可以申请住一整年，期间不用迁移；有的大学宿舍在三个假期中，会要求学生迁移至另一个宿舍，其空出之宿舍是要对外营业 （ 因为在三个假期中，大部份的英国籍学生都会回自己家，故会空出许多房间 ） 。

　当然，你也可以申请假期中不住宿舍而出去旅游或回国。因此，在申请宿舍时，宜对宿舍的规定多加了解。

　由于来英留学的学生大都是一年的硕士课程居多，因此流动性很大，每年都会留下极为可观的二手货，诸如电视、 CD 音响、电饭锅、台灯、文具、厨房用具、寝室用具等等，如果新生不介意使用二手货，将可省下一笔可观的家当购置费。

　一般而言，初抵英国的新生其安定下来的几个主要事项为接机、住宿、银行开户、熟悉周遭环境、向家庭医生 （GP） 登记等。这些事项都可请求学校的国际学生办公室 （ International Office ，有的称为 Foreign Student Office ） ，寻求协助。

在申请学校宿舍时应注意下列事项 ：

　宿舍是否距离自己的院系很近？

　宿舍的型式、配备、租金是否满意？

　可否租一整年？假期是否需要搬迁？

　特别需求，如吸不吸烟？是否残障？喜欢安静或热闹？

　有携眷的新生，各校皆提供家庭式宿舍，在申请时必须说明清楚。

　通常家庭式宿舍分为有小孩和无小孩两种。由于学校的家庭式宿舍极少，非常抢手，需很早申请。家庭式宿舍有独立的卫浴及厨房，并有双人床，其它配备和单人套房差不多。

　一般而言，英国各大学所发出的录取通知书有两种，一种是 conditional ，另一种是 unconditional 。接到 conditional offer 的同学，有些被要求在开学前必须先上语言课程。在上语言课程至开学这段期间，可以充裕了解各个宿舍的优缺点，如果对现住的宿舍不满意，在开学前尽早再提出申请，通常可以换到较满意的宿舍。如果不想住宿舍，也有较充裕的时间来找私人租房租住。

　至于拿到 unconditional offer 的同学，因不必上语言课程，大都在开学前几天才抵达英国 （ 如果你想提前到英国熟悉环境，可联系大学看是否有临时宿舍，宿舍是在开学前几天才能住进的 ） ，因此，无法事先了解宿舍理想与否，只好在当初申请宿舍时多费心思。通常学校会将住宿申请表和入学许可一起寄出，当你愈早拿到录取通知书，愈能申请到理想的宿舍。

　至于如何了解宿舍的理想与否，则须衡量本身的需求，加上向当地同学会或毕业学长求证才能决定。当你申请到宿舍并住进之后，如果发觉不满意想要换宿舍 （ 通常成功机率很低，因为已届开学，你想要换的宿舍可能不会有人想搬出 ） ，或想到外面租屋时，唯一的补救措施，就是在刚住进去的一周内就决定，而且在这一周内都不能签约 （ 第一次申请宿舍会签一次约，并会要求你付 250 英镑左右的押金，这个约是确定你保有一个住宿位置。

　等你住进之后，宿舍经理会马上要求你再签一次约，这个约则是保证你在所申请的住宿期间不会搬出，如果中途想搬出就得赔偿学校费用，金额视各校宿舍之规定而异，请同学务必充分了解合约之相关规定 ） 。因此，当学校要求你再签一次约时，你最好坚持一星期之后再签，但有的学校可能只给两三天的期限。一旦你决定搬出宿舍，第一次签约的押金就会被没收。

　申请宿舍至少要有学校开出的录取通知书（conditional offer 和 unconditionaloffer均可）才可以。好多大学的学生宿舍都很紧张，所以基本上只提供给第一年本科/硕士的学生供他们了解当地情况和结识新同学。对于其他学生，大学会鼓励申请人到校外去租私人房子。

　 其他问题

　 1、位置

　宿舍的位置，每个宿舍到学校的位置是不同的，你要考虑你读的学院离你宿舍到底多近。怎么去。如果位置远你是否考虑浪费的时间比较多呢。一般学校会计算出宿舍到学校的位置。步行20分钟是否是你考虑的范围呢。周围是否有超市。

　 2、价格

　宿舍的价格：宿舍的价格是差别很大的，位置好的，肯定贵。距离近的也贵。提供膳食的宿舍一般包括12-14顿饭，价格肯定高。富人区的价格贵，印巴区的便宜，但是安全不好。女生的话可能更担心这个。

　 3、租期

　宿舍的租期也要考虑：一般会有39周或者42周，和51周的。硕士51周基本能包含在全部学习期间，其他的宿舍中途都要搬出去的。自己另外找宿舍。如果你不喜欢搬来搬去就要考虑宿舍的租期是否适合你。

　 4、特殊要求

　特殊需求的学生需考虑自己的爱好。比如喜欢运动的是否选择周围有运动场，有喜欢健身的，可以考虑健身房的。喜欢钢琴的，是否考虑有钢琴房的。有的学生喜欢骑车，有的要开车。那么距离可能就不在乎了。