大量运动完以后没有胃口吃东西怎么办

运动多长时间再吃饭比较合适:1运动先喝杯水,出汗多,加点盐,喝运动饮料也行,过三十四十分钟吃饭好吃得太早脂肪来及消耗2取决于运动强度和运动量般认,剧烈大运动量锻炼,应休息小时再吃饭体育锻炼能够提高消化器官功能使人心情愉快食欲增强消化液分泌增多从而提高了机体消化和吸收能力体育锻炼注意饮食卫生运动暴饮冷开水或生水饭马上进行剧烈运动或剧烈运动立即进餐等都对消化器官机能产生良影响久而久之会引起消化良和慢性肠胃病因此体育锻炼应注意饮食卫生 (1)剧烈运动宜大量饮水剧烈运动时会大量出汗尤其炎热夏天常使人感格外口渴有些人只图时痛快运动之立即大量饮水利于健康因运动时胃肠道血管处于收缩状态吸收能力减退运动若立即大量饮水会使水分积聚胃肠道使人感胃部胀满和适同时部分水分经肠胃吸收进入血液使循环血量增加给刚运动应该休息心脏又增加了负担另外出汗时有大量盐分随汗液排出体外而人体里液体要保持定浓度体液水分与盐分之间需要有定比例运动只大量饮水而补充盐会冲淡血液里盐分人体了维持体液离子浓度要多余水分排出其结越喝水越出汗体液损失也越多口渴得也越厉害因此运动用水漱漱口湿润下嗓子再少喝些淡盐水既解渴又补充了身体里盐分损失样才符合饮水卫生 (2)运动与进餐之间要有定间隔时间吃饱饭胃肠活动增强消化液分泌增多对食物进行消化过程需要血液量也增多此时若立即进行剧烈运动由于神经和体液因素调节作用会使肠胃活动及消化液分泌受抑制使肠胃道血液供应相对减少而使血液更多地供给运动器官导致肠胃消化功能减弱容易引起肠胃适和疼痛甚至造成消化良同样运动之也要间隔定时间再吃饭因运动时管理肌肉活动枢处于高度兴奋状态同时使消化器官受抑制消化器官活动需要定时间才能恢复因此般长时间剧烈运动想马上吃饭运动应休息30分钟左右再吃东西 (3)剧烈运动宜大量吃冷食剧烈运动时体温比平时升高运动立即吃冰冷食物会引起肠胃道血管突收缩致使肠胃系统因受过度冷刺激而发生功能紊乱引起腹痛和腹泻等病症另外由于运动咽部充血过凉刺激也会造成咽喉发炎、疼痛等适感觉

健身已经成为成为人们生活的一部分，因为健身是现在社会公认的健康方式之一，也是人们提升自身气质的捷径之一，但是健身以后我们要注意很多的小事情，比如刚运运动完没有胃口，于是就有人问刚健身完，为什么会不想吃东西？其实很简单，因为刚运动完，人体的植物神经中的交感神经处于一种兴奋的状态，导致人体无法不想吃东西，我们来分析一下。

首先我们知道惹人体的植物神经系统是由交感神经和副交感神经组成的，交感神经一般是由于人们处于紧张状态产生的生理需要，当人们剧烈运动后，交感神经就会格外的兴奋，从而帮助身体供足氧气、加快人体发热血液循环，帮助身体各个方面的完善的作用，但是此时的副交感神经是受到抑制的，在加上血液才更新完成，胃部中的消化系统也会受到抑制，在很大的程度上就会降低我们的食欲，这就是人们刚运动完，不想吃东西的原因。

其次刚运动完我们也要注意不要喝大量的凉水，因为刚运动完，心脏处于一种高负荷的状态，人体发热毛细吸管处于缩张的状态，就会增加血管周围的阻力，如果此时摄入大量的凉水、冰水等等，就会诱发一些心脏的疾病，所以我们在运动的时候，要学会分配喝水的时间间隔，不要等到身体极度饥渴时才来饮水，运动之后的人们也会有一种心理的作用，此时已经燃烧很多的脂肪，就不用了吃那么多，要不然运动就没有效果了，这也是人们一种心理作用使人们食欲降低。

总而言之，健康的生活方式已经成为很多人的追求的理想生活，但是我们也会常常在一些小细节上出现错误，就会间接的危害我们的身体，所以平时也是需要积累关于健康的知识，以免伤害自己的身体。

你好，我是练柔道的,我也是运动之后不怎么吃的下饭,我的教练是韩国国家队的，他告诉我多吃含蛋白质的东西，还有多吃肉,最好吃牛肉，如果条件允许就吃7成熟的牛肉，一次吃500克到800克,一天两次。还有矿物质的摄取量也要比正常生活中摄取的多一些，毕竟身体对能量的消耗较大。至于水果就要多吃苹果和椰子，并且运动前吃半个柠檬，有助于提高运动效率。希望对你有帮助

这是因为运动的过程中身体要消耗大量能量，需要有氧的参与，为了给肌肉提供大量氧，人体会减少对胃部输送的血液，一直等到身体对氧的需求量恢复正常，胃部血液才会恢复到正常状态，在这个过程中，人体对饥饿的敏感度会很低，所以在运动后的很长一段时间内会感觉不到饥饿！

运动后进食方法：

人在剧烈运动之后，往往会产生饥饿感。为了补充失去的能量，很多人会大吃一顿，或者进食的量比平时多，他们以为这样就会将运动时消耗的东西全部补回来。 人们在付出辛苦后希望得到补偿，这种心情是完全可以理解的。但是上述做法是否正确呢？回答是否定的。据研究，人们在运动中消耗的主要是矿物质、水和脂肪。运动后产生的饥饿感，不一定是真正的饥饿，而常常是口渴，这时正确的做法应该是先补充液体。喝些水或果汁，这样既补充了失去的矿物质和水，也填满了胃，可以抑制过于旺盛的食欲。之后如果还感到饥饿，就可以坐下来平静地进食，可以吃些平时爱吃低热量食品，以不感到饱胀为原则。这样，既能补充运动中消耗的东西，又不会使失去的多余脂肪很快回到体内，从而保持健美的身材。

运动后为什么不想吃饭 运动时,神经系统中管理肌肉活动的中枢处于高度的兴奋状态在它的影响下, 管理内脏器官活动的副交感神经器官系统则加强了对消化系统活动的抑制性影响同时,为了保证运动氧气和营养物质的充分供应,在运动时全身的血液重新分配,比较集中地供应运动器官的需要,因而腹腔内各器官的血液供应便相对减少此外运动时肾上腺素的分泌也大大增加所有这些因素,就使胃肠道的蠕动减弱,使各种消化腺的分泌都大大减少运动后,这种状态并不能立刻改变,而且运动愈剧烈,持续时间愈长,消化器官的活动就需要更长时间才能恢复,因此在长时间的激烈运动后,不想立即吃饭是很自然的生理现象 那么,应该怎么办呢一般来说,在运动后休息大约20----30分钟以后再吃东西是比较合乎卫生的同时,运动后再做一些整理活动,可以加速各种机能的恢复,就可以吃下饭了