长时间坚持健身能在一定程度上改变容貌吗？

是可以的。因为我们脸上也是会有脂肪的。长时间的健身会紧致我们的皮肤，比如那些双下巴还有脸上的多余的脂肪都会被减掉，从而我们的脸就会看起来缩小一圈，变得更加紧致光泽。

我们都知道亚洲人的脸普遍都缺乏立体感，但是通过健身之后将脸上多余的脂肪都减掉，就可以让我们的五官更加明显，眼睛也会看起来比健身之前大。并且健身可以改善人体内部的新陈代谢，可以加速你的细胞生长。

 如果是内分泌不规律的人，也可以通过健身来改善这个情况。很多人都能看到健身的人，面色是比较红润的，并且他们很少长痘。在气质方面也会比不健身的那些人提升很多。而且很多健身的人都会变得非常的自信和阳光，在这一点上就跟很多人是不一样的。

一个人自信而又阳光，就会让其他的人看起来她非常的有气质有魅力。健身在现代生活中是一种更积极的生活方式，很多人都会选择在工作结束后去健身。并不是因为他们很闲，而是因为健身可以很好的去除工作带来的压力以及不开心。

并且我们健身的根本目的就是追求更好的自己。就让自己自信起来，阳光起来，自己由内而外的那种魅力才可能更好的散发出来。想要改变自己容貌最好的方式就是改变自己的气质，而健身证是可以做到这一点，所以向大家都可以去尝试一下健身，你会发现健身之后的你跟健身之前的你真的是不一样的。

一些明星为了使身材，每天都在坚持健身，而且有的甚至吃饭的时候吃的非常少，或者是去吃一些减肥餐，因为他们有的时候要拍戏，或者是接一些**，他们要保持好自己的身材，所以才会这么拼，同样自律也是他们成功的一个秘诀之一，就像彭于晏一样，他为了去接一些店里去锻炼身体，将自己瘦下来，将自己的肌肉给锻炼出来，也是可以看得出来，他是非常的自律。

自律的人是非常值得敬佩，他们会每天规划自己应该怎么做，同样也会坚持下去，为了达到一个目标，也是坚持不懈，其实生活中有很多因为自律而成功的例子，例如学校里面的学霸，他们会盯紧一个目标，不放弃瑶咬牙坚持一下，自然而然的，他们就会发现自己会不由自主的学习，并且会养成这种好习惯。当他们完成心中的一个目标之后，他们就会给自己寻找下一个目标，并且像之前那样继续完成它，而之后他们就会渐渐地习惯这种氛围，就会将生活中每件事都会划分成各个小目标，并且将它完成，这样一来的话，就会将那些看起来很长远的目标，一步一步实现，最终走上人生的巅峰。

自律对一个人来说非常的重要，做什么事的时候自律也是一个提高效率的办法，因为只有自律的人才会规划自己的生活，才会在有效的时间内完成自己要做的事情，但一个没有自律的人，那么可能就做什么事只会拖拉，而且有的时候也甚至做不好一件事。

自律可以帮助人很多，它可以使你变成自己想要成为的那个样子，同样这也是一种良好品质，在以后的生活和工作当中，也会让你变得更加优秀。 

生活中很多人应为平时没有时间，所以锻炼的机会很少，其实可以在周末休息的时候可以运动锻炼一下，对于男性朋友来说，坚持健身其实是非常有好处的，下面，给大家具体介绍一下男人坚持健身的好处。

男人坚持健身的好处

1、肤好、身材好，更受女性青睐

虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她们更喜欢有点肌肉，看起来高大、打起架来很帅的男人，这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。

2、解压

生活在这个高压的社会中，男人每天面对的压力是最大的，放弃吧，太没志气;不放弃吧，自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。

3、提升性功能

据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。

4、增强自信

健身是一个长期坚持的过程，能锻炼人的耐心，而且身体的病痛也少了，这会让你变得更自信。

5、改善睡眠

职场中的男人很容易失眠，因为压力实在太大了。睡眠不好会影响人的注意力，上班效果也会直线下滑。而定期健身可以帮助你很快地入睡，远离失眠的困扰。

1、最好的健身方式

最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。

最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。

最好的健美运动：体操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。

最好的健脑运动：弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。

最好的防近视运动：打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

最好的抗高血压运动：散步。据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。散步等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。

长期坚持健身能在一定程度上改变容貌吗？有什么依据？答案是肯定的，长期健身可以在一定程度上改变容貌。你觉得一个200斤的胖子和一个30斤的人一样吗？人太胖了，五官就会被脂肪挤压，鼻子不是鼻子，眼睛不是眼睛，一看就知道，一脸的肥肉会玄兵夺主，遮住五官的光芒。所以，当一个人坚持不懈地健身，肌肉发达了，脂肪消失了，五官定型了，身材完美了，就像凤凰涅槃一样，彻底改变了一个人。因此，无论是年轻人，还是中老年朋友，坚持健身是最明智的选择。

首先，坚持不懈的健身就像整容一样，并不过分。活生生的例子随处可见，小河神李显就是最好的见证。他从一个胖子变成了一个八块腹肌的人。他感觉自己完全变了一个人。如果不是把这两张照片放在一起，谁会知道他们是同一个人？因为，长期健身可以对面部五官肌肉有一个全新的塑造，鼻子更立体，眼睛更有神，双下巴消失了，下巴更尖了，脸颊部的脂肪消失了，整个人面部部看起来更帅气英俊。长期坚持健身，会加速血液循环，排毒美容，所以健身是最好的化妆品。在健身过程中，体内积累的毒素会随着汗液排出体外，所以人在健身过程中出汗后，会感到很舒服。更重要的是，它可以改善皮肤的光泽，使人看起来更有弹性和活力。所以毫不夸张地说，健身是最实惠、最健康的美容。

长期坚持健身可以提高睡眠质量，睡眠好了，容貌一定会更加年轻有活力。我有一个同事，被睡眠困扰着。有时他四、五天都睡不着。他的脸看起来很黑，黑眼圈很严重，还伴有一定的水肿。所以，长期健身可以改善睡眠质量，而且可以提高免疫力，睡眠好了，脸上的皮肤就亮了，人不就更漂亮了。因此，选择健身是保持年轻的理想选择。

卡梅伦气质高雅，极具绅士风度，他幽默风趣，拥有卓越的演讲口才，听他的演讲简直是一种享受。2015年11月，他在北大的一场演讲让北大学子为之倾倒，北大学生以“口才一流，魅力四射”来形容他。下面是我精心挑选的关于卡梅伦的故事，供大家阅读。

　故事示例1

笑对骚扰

2015年5月11日，卡梅伦成为了英国自19世纪以来历史上最年轻的首相。在竞选期间，卡梅伦到英格兰西南部一个学校去拉选票。当他将要离开时，一名年仅16岁的青年突然冲了上来，用生鸡蛋砸中了他的肩膀。结果卡梅伦一点也不介意，微笑着自嘲说：“这是我的竞选第一‘蛋’。”身边顿时一阵欢呼和掌声。其实，在中“蛋”之前，还有一名扮成公鸡的新闻记者经常尾随卡梅伦，妄图干扰他的竞选活动，他却始终保持克制。事后，他笑着跟别人说：“是先有的鸡还是先有的蛋，我现在终于搞明白了这个千古难题——应该是先有的鸡，后有的蛋。”

扮成公鸡的新闻记者、朝他扔鸡蛋的青年，明显是对卡梅伦不满，想破坏他在选民中的形象。可没想到，由于卡梅伦机智幽默的语言，一下子俘获了更多年轻人的心。据调查，从此之后，他在英国年轻人中的支援率一下攀升到了58%。在欧美政坛，有一条通用的“潜规则”：一个具有幽默口才的政治人物往往更能获得选民的好感。

　故事示例2

乐言家事

卡梅伦是一个非常热爱家庭生活的男人。他曾有四个孩子，但是2015年时他的大儿子伊万因为患有脑瘫和严重的癫痫而夭折了，爱子的离开曾一度让政治事业如日中天的卡梅伦考虑退出政坛，但是在大家的支援下，他毅然坚持下来。2015年8月24日，在卡梅伦喜搬唐宁街10号之后又喜得千金。他的这个女儿是个提前报到的孩子，当 早产时，他和妻子萨曼莎正在英国西南部的康沃尔度假，包括童床在内的很多婴儿用品尚未准备好。眼看妹妹面临着无处安睡的困境，6岁的长女南希“挺身而出”，为小妹妹佛罗伦萨手工制作了一个纸盒子，并打扮得非常漂亮，使英国最尊贵的小公主得以“落户”。卡梅伦夫妇也非常乐意地将新生儿安家于此。谈起这件事，卡梅伦风趣地说：“佛罗伦萨现在仍睡在这个纸盒子中，以后她可以说，我是在唐宁街10号一只纸盒子中长大的。”

喜得千金的首相大人虽然每天忙于国事，但是他依然会抽出时间照顾自己的女儿，而照顾孩子令卡梅伦失去了不少睡眠时间。2015年11月，卡梅伦远离家园赴韩国首都首尔参加G20峰会，在一个商务峰会上，卡梅伦幽默地说：“别人来韩国是为了峰会或者商务会议，我来只是为了睡一晚好觉。”

　故事示例3

调侃政事

正如上面一段卡梅伦所说，每隔一段时间首相都要按时去议会下院接受质询，回来基本满脸都是口水。卡梅伦在下院时也无数次地质询过前任首相。2015年12月10日，英国前首相戈登·布朗在议会下院例行的“首相问答”中，对彼时还是保守党领袖的卡梅伦质问，为何 数十亿英镑的银行救助计划未能惠及纳税人时，布朗回答时出现了严重的口误，他脱口而出：“我们英国 不仅拯救了世界……”布朗居然把“拯救银行”误说成“拯救世界”，雷倒在场议员，现场顿时一片嘘声。当卡梅伦再次起立质问，他忍不住微笑地调侃布朗说：“这话现在已经被记下来了。”事后，当记者问卡梅伦对布朗口误的看法时，他幽默地说：“他如此忙于讨论拯救世界，已忘记他所治理的这个国家的事务了。”

　故事示例4

妙对诘问

卡梅伦上学时也曾是个“坏学生”，他曾吸食过大麻，这种事情对一个贵族出身的政治人物来说是不好的。有一天，一个记者居然当众追问他是否吸过毒，否认是没有用的，但是如果直接承认似乎也不是很妥，这时，卡梅伦半开玩笑地回答说：“这是众多学生的共同经历。”这巧妙的一句话不仅让他顺利地躲过一场尴尬，还让他显得更加亲民。此后的一天，当他走在大街上，突然被一个头发蓬乱、不修边幅的黑人男子一把抱住，并亲暱地叫他“坏孩子”故事。人们喜欢这样坦荡而幽默、睿智的卡梅伦，大家都说：“他不再只是一个诺丁山富人区长大的孩子。”

　故事示例5

幽默演讲

2015年11月，卡梅伦带领着一个“最豪华代表团”来访中国。访问期间，他被邀请到北大演讲，演讲正式开始。卡梅伦开场就回顾了自己25年前到中国香港的经历，“那是1985年，我还是个学生，听着‘起来，起来’的歌声……”卡梅伦用中文说“起来”，赢得台下学生掌声。谈到中英友谊时，卡梅伦甚至引用了《论语》里的话——“四海之内，皆兄弟也”。

卡梅伦的演讲饱含 和幽默。谈到英国民主制度时，他这样幽默地描述自己的首相生活：“我在英国当首相都没有专门的厨师为我做饭，只能去内阁蹭饭。不仅如此，每年收入全部公开。每两周还要去下院接受质询，回来基本满脸都是口水。我要是进了老百姓家，抱着老百姓哭。第二天泰晤士报的标题会是‘英国首相以 的眼泪换取选票’。而《太阳报》的标题则会是‘英国首相和私生子相认’。”掀起台下一阵阵笑浪。

演讲结束后回答学生问题时，有人问到了一个“尖锐”的教育问题：“为什么赴英国学习学费要上涨呢”卡梅伦笑一笑，巧妙地回答说：“学费上涨了，多收这些钱是为了建更多的学校，提高合作办学的水平，也是为了给教授发更多的薪水让他们更好地教书啊。”台下师生顿时大笑。

　故事示例6

玩笑世界杯

2015年6月26日，G20多伦多峰会开幕，与此同时，在遥远的非洲，南非世界杯也在如火如荼地进行着。尽管面对严峻的世界金融形势，但G20***依然忙里偷闲地纵论世界杯。6月27日是英德1/8决赛，一边是艰难枯燥的会议，一边是激动人心的英德大战，他不禁调侃道：“和全英格兰一样，我有点兴奋，也有点紧张，上半场我要努力集中精神开会，但希望我至少能和默克尔德国一起看个下半场。”说到这场比赛，卡梅伦还风趣地说：“我对贝鲁斯科尼表示了同情义大利提前出局，但他宣布卡佩罗英国队主教练是义大利人，因此他会支援英格兰!我为我们又争取到了一个球迷!”

而就在英德大战的前一天，卡梅伦还与美国总统奥巴马进行了会晤。两人也为足球比赛下注，由于英美两国1比1打平，双方赌赛不输不赢，最后决定交换一瓶啤酒了事。这次会议，卡梅伦是搭乘奥巴马的“海军陆战队一号”直升机来到多伦多的。下了飞机，很多记者都追问他这位堂堂英国首相为什么还要坐美国总统的飞机来开会正在着力削减 开支的卡梅伦风趣地说：“谢谢奥巴马总统载我来多伦多，他威胁要给我一张账单，但我说英国的日子也不好过，所以我担心这恐怕不得不成为一次免费搭便车了。”

如果有人试图评出当下欧洲最有魅力的政治明星，戴维·卡梅伦David William Donald Cameron无疑是最有力的竞争者。被人们称为“绅士首相”的卡梅伦1966年10月9日出生于英国的一个贵族家庭，具有纯正的英国王室血统。早在多年前，有研究机构和媒体对他“幽默、活力、自信、开放”的性格进行分析，并预言他必将成为“英国政坛一颗最耀眼的明星”。而他在牛津上学时，同学更是预言他能成为首相。事实果然如此，34岁时他就成为了英国上议院议员，39岁时他就成为了英国保守党的领袖，2015年5月11日，年仅44岁的他就成为了英国第53任首相，也是英国自1812年以来最年轻的首相。人们说，卡梅伦是一个来自保守党却最不保守的领袖，他的当选必将给深沉的英国带来无限的阳光和活力。  

古往今来，在人类的历史上诞生过许许多多的***，他们形色各异，大不相同，有的仁慈，有的残忍；有的丑恶，有的善良；有的雄辩，有的寡言；有的果断刚强，有的深思熟虑。

他们所信仰的宗教，肤色，文化和出身都完全不同，他们唯一的共同点，是他们都是出色的领袖。

在这个世界上，有许多人会想要通过模仿自己崇拜的英雄或者领袖人物，来让自己变成跟他们一样的人，然而他们往往会受到挫败。

之所以会如此，是因为他们仅仅看到了这些英雄人物的表面，而没有看到问题的实质。

我们中国人写了一本了不起的书，叫做《孙子兵法》，在这本兵书里，有一句话叫做兵无常势，水无常形。这话说得妙不可言，可以推而广之到许多方面，它同样可以用来回答我们说的这个问题。

优秀的领袖，不是耐克鞋，不可能在流水线上批量生产出来。他一定是拥有着强烈的个人特质的存在。

就我个人来说，我将优秀领袖最基本的特质归纳为三点：

第一，强大的野心。

这是一切领袖最最起码的条件，人类之所以可以战胜野兽，是因为我们有比他们强大得多的野心。一个人倘若没有野心的话，就算他拥有再大的天赋，他也只能当一个人文学者或者科学家，而不可能成为一个领袖。

野心是人类最锋利的爪牙，是人类用来战斗时最有力的武器。想要做领袖，必须拥有强大的野心。

当亚历山大还是孩童时的时候，他的父亲和他的老师，就不断地从感性和理性两个角度，刺激他那本来就不渺小地野心。

这颗野心，最终帮助他远征万里，在二十几岁的年纪，就创造了当时世界上最大的帝国之一。

第二，自律性。

纪律是一个团队最根本的生命，也是团队战斗力的源泉。

纪律的核心，不在于什么能做，什么不能做，而在于永远要有组织，有秩序的去做。

在数百年前，当拿破仑还是意大利军团首领的时候，他的部队中有一个士兵因为饥饿而去抢劫，结果被拿破仑斩首示众。

然而，在数天后，拿破仑率领整个意大利军团进行有秩序的抢劫。

在抢劫之前，他发表演说，告诉他的士兵，“我们是军人，我们有自己的尊严。”

他这里所说的尊严，便是纪律。

一个团队必须拥有纪律，才可能强大，而一个自身自律性极差的人，是很难让他的团队拥有纪律的。

以上这两点，都很重要，但是其实并不难做到，只要拥有足够的智慧和毅力，谁都可以做到。全世界可以做到这两点的人，起码有一千万，但是能够成为领袖的，大概不过千分之一。

之所以会如此，就是因为在成为领袖的三大条件中，最难，同时也是最为玄妙，也最没有标准的一个，是第三个条件——使他人对你产生信仰。

耶稣因为他对世人的慈爱，而被世人信仰；凯撒因为战无不胜而被罗马人信仰；希特勒因为他疯狂的信念和口才而被德国人信仰；摩西因为让跟随他的人看到生存的希望而被他的族人信仰；神灵与上苍因为其沉默而被人力信仰；比尔盖茨因为其创造出的巨大财富而被他的股东信仰。

每一个不同的领袖，在不同的团体中，使他人的信仰的方法都是截然不同的。

这种方法是只可以参考和借鉴，而绝对不可以照抄的。

倘若你真是下定决心要成为一个伟大领袖，那么你首先必须问自己，你想要让他们对你产生信仰的人到底是哪些人，你到底想要组成一个什么样的团队，你组织这个团队的目标是什么。

当这些问题解决之后，你就该问自己，你该如何去使他们信仰你。

当你把上述所有的事情完成之后，你就已经是一个合格的领袖了。

最后，我们要特别提醒的是，能够使他人信仰的，一定是完全内心的东西。

所以，请你一定要从自己真实的身体和心灵之中去寻找这种东西，千万别试图通过技巧和智力去伪装出来。否则，在信仰之后迎面而来的反噬，将会吞噬你的一切。

是否可以解决您的问题？