拉扎尔到底是谁？听说他是不用药的人类极限！

拉扎尔是一个著名的健身教练，男模，健美运动员。但重要的一点就是，拉扎尔本人都说自己是自然健美者 没用过类固醇，某个人就把他打上了用药的标签？？还有某些人 打酱油练了几个月 ，训练 饮食 休息都没搞好，就说这个用药 那个用药。。觉得别人牛逼就是用药 自己如果用了药 就跟别人一样牛逼。。

第一

每个人的肌肉群不同，健身塑型后效果也不同。差距有多大这都不好说。

第二

拉扎尔当过兵、打过篮球，最后才选择的健身，而且黑人身体的柔韧性非常好。

第三

你要有个思想准备，健身不是两三个月可以速成的，你要有5年、10年、15年不间断的准备。

第五

健身的都知道每次健身后肌肉群需要24到48小时的恢复时间，所以最佳的健身规划是隔一天健一次。每次不超过1小时！

第六

俗话说：三分练，七分吃。你要有一个全面的年度健身食谱，基本你可以与快餐、中餐告别，当然偶尔一次也是可以的。以上您都能做到，那么恭喜你，你也可以拥有那样的身材。

1、Greg Plitt，格雷格 普利特，全球第一健身模特。拍摄超过100本健身杂志和25本言情小说封面，在过去七年内超越了世界上任何一个人。

中文名：格雷格 普利特

2、ULISSES JR，美国人，知名健身模特，拥有完美的身材比例。然而，让人意想不到的是ULISSES JR 19岁的时候还是个瘦小子，为了让身体强壮些，在朋友的推荐下开始健身。

3、Tavi Castro 塔维卡斯特罗