健身房体测分析mbi代表什么

你说的是BIM值吧，体脂的数据。分为较低，正常，偏高和超高。能根据你身体的BMI值部分测试身体的健康状况和是否肥胖的定义

具体公式 体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）^2

体适能是PhysicalFitness的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。

美国运动医学会（AmericanCollegeofSportMedicine,ACSM）认为：体适能由健康体适能和技能体适能组成。

健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。

技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等，这些要素是从事各种运动的基础，但没有证据证明它们与健康和疾病有直接关系。

体适能是以体适能商的高低做评价。体适能商是健康体适能和技能体适能的综合反映，体适能商的得分是两者之和，即身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质占50分，而灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间占50分。体适能商越高就代表身体机能越好。

孩子参加少儿体能锻炼有什么好处？

1增强身体素质

(1)促进肌肉发育：体适能课程可以给少儿带来一定的运动量。课程进行时，全身的血液循环加快，新陈代谢更加旺盛，全身肌肉因运动变得更加结实。

{2)促进骨骼的发育：体适能课程活动会刺激骨膜的反作用，使骨骼的发育更加旺盛，从而更加的坚固。

(3)促进器官发育：体适能课程活动调动起全身的主要器官，代谢更加旺盛，器官功能提升更加迅速。

(4)改善感统失调：通过体适能课程中针对性训练可有效并快速改善儿童的感统失调问题。

2开发大脑加速智力发育

通过调查研究，少儿体适能运动素质是与儿童智力呈正相关关系，例如速度、力量和专注力与学习成绩呈正相关关系的。儿童的智力和学习成绩与少儿体适能的专项课程例如力量与爆发专题，反应力、速度和耐力专题，协调专题，灵敏专题和平衡专题等课程训练有着相互促进的关系。

一个人的智力发展最迅速的时候是在3-16岁这个期间，在这个时期经常进行少儿体适能运动，对儿童的智力发展有着不可代替的作用。

因为孩子在参加体适能运动的时候体内会分泌啡肽，这样子可以让儿童产生兴奋感，能够激发大脑的发育，提高注意力。

3提升儿童整体健康水平

(1)矫正儿童体态：体适能课程对儿童体态有一定的调节作用，运动中强化儿童的肌肉组织，给予骨骼更大的支撑力，获得更好的体态。

(2)培养良好的运动习惯：体适能课程可养成儿童活动前做准备运动的习惯，保持运动的节奏，减少受伤的概率。

(3)提升儿童整体健康水平：通过体适能课程不仅提高了身体素质与智力，还能提高其自身的体适能值，使其更从容的面对日常的学习与生活。

其实所有的父母都不愿自己的孩子输在起跑线上，然而真正让孩子不输在起跑线上的是健康，而少儿体适能运动，是健康的通行证。

健身房的体成分仪本身就不准确，那种体脂称或手握体脂仪就更不准确了。

以前我解释过这个问题，这里再啰嗦一遍，有兴趣的朋友耐心读一下还是有好处的。

准确的测量人体成分是非常难的，不是我们想象的那么简单。

健身房的体成分测量仪，使用的方法属于“生物电阻抗法”。瘦体重和脂肪的含水率不同，电阻也不一样，通过测量电极之间的电阻率，可以计算出体成分的大致数据。

生物电阻抗法实验室也用，操作简单但准确率一般。健身房的仪器设备，和操作方式，又跟实验室比不了，所以准确率更低。

我来说说生物电阻抗法影响准确率的因素。电极的数量很重要。8个触觉电极的仪器的测量结果较准确，但健身房的仪器通常只有6或4个电极，甚至只有2个电极。

标准的检测方式，是受试者平躺在非导电物体表面，电极置于手、脚背部，以及桡骨与尺骨之间和脚踝处。测量出电阻抗值，根据Siri方程等方式计算出体成分。

计算需要数据，电阻抗值只是其中之一，一般还要身高、体重、年龄、性别、种族、肥胖程度等数据。为什么需要这么多数据？拿种族来说，不同种族的人，瘦体重密度不同，导电率也不一样。

因为是用电阻测量计算体成分，人体的水合程度，也会影响测试的准确性。同一个人，轻微运动前和运动后，测出的结果就可能有很大差别。

皮肤温度也会影响电阻抗值，所以实验室的测试间，一般都要恒温。同样，环境湿度也会影响测试结果，测试间也要求保持湿度适中。

足够多电极的仪器，电极片准确的粘贴位置，非导电的测试床，恒温恒湿的测试间，足够多的计算数据，和专业的操作人员，这些硬件，一般健身房都达不到。测出的结果肯定不准。而且，即便是实验室，生物电阻抗法本身就不是一个准确的体成分测量方法，唯一的好处，就是方便，无创。

生物电阻抗法想要尽量准确，除了仪器和场地的要求之外，一般要求被测试者3-4小时不能进食和运动，不能处于脱水或过度水合状态。电极不能抓握或踩踏，因为抓握或踩踏的力度，也会影响电阻抗值。也就是说，必须躺着测，而不是站着测。这些，大多数健身房也做不到。

连续进餐可以逐渐减小人体的生物电阻，能让测量出的体脂偏低。脱水会增加身体生物电阻，测出来的结果，瘦体重就会偏低，体脂偏高。

理想的状态下，生物电阻抗法测量出的体成分，也远不如水下称重法或太空舱法准确，甚至不如皮褶厚度测量法。一般来说，生物电阻抗法测量瘦弱人的体脂容易偏高，肥胖人的体脂又容易偏低。研究还发现，健美运动员和力量项目运动员，不能使用生物电阻抗法导出体脂百分比。这种方法只适合普通人，而非运动员和资深运动爱好者。

在目前健身的会员中，有一半以上的人是无基础，都是想要开始科学系统的健身，所以会寻求健身教练的帮助。当然，也有一小部分的的会员已经有了一定的健身基础，希望进一步得到提升，同时还有的会员只是为了尝试一下健身锻炼。对于不同的健身会员，健身教练需要针对不同的会员状况制定不同的训练计划，因材施教。健身会员对健身教练有什么选取标准

健身学员在选择健身俱乐部开始进行健身锻炼的时候，除了看中健身教练的教学水平，俱乐部的健身器材也是首先考虑的因素。健身会员在选择健身教练时主动性会进一步加强，专业性仍然是主要考虑因素，其次是责任心和耐心，这就要求健身教练需要不断的提升自身专业技能，更好的与健身会员沟通，有强烈的责任心，才能更受健身会员的青睐。另外越来越多的健身会员在选择时也会看重资质认证证书，尤其是一些专项、小项的认证。

具体来说，健身会员期待健身教练更有专业性，制定健身计划更有针对性，锻炼更加的有效果，能够满足健身会员的细化需求，比如对于伸展、拳击、特定肌肉群的训练。所以健身教练想要获得更好的发展，就要通过学习不断的提升自己的专业能力，这样在未来的健身路上你才会发展的更好!

教育部体育署定期都会在校园或是健身房当中设有所谓的体适能检测，这项指标并不单单只是看出你运动效能如何，更重要的是身体适应生活、运动、环境(如温度、气候变化或病毒等因素)等变化的综合能力，也就是说体适能良好的人更能在生活环境的改变中得心应手，拥有很强的适应力，不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉，能应付紧急突发状况。

因此，肌力、肌耐力、心肺耐力、柔软度、身体质量指数等五项体适能指标更是我们在拟订运动计划当中不可或缺的考量。

体适能指标的重要性

身体健康变化是个复杂的过程，受许多因素(如生活形态、基因遗传、疾病等)影响，包括心血管系统、身体器脏与肌肉组织等是否有效发挥应有的机能、人是否有健康的体能，甚至老化速度。

依照性质和需要分为健康性体适能(healthrelatedphysical fitness)和技巧性体适能(skill-related physicalfitness，也称运动体适能) 。前者包括肌力、肌耐力、心肺耐力、柔软度、身体质量指数等，与促进健康、预防疾病、增进工作效率的体能相关 ; 后者包括速度、敏捷性、协调性、平衡感、爆发力、反应力等，与运动训练或竞技比赛的能力有关，如运动员、体能优良者想追求更好的体能表现就必须参照。

以ㄧ个有效益、维持身体健康的健身计划来说，忽略健康性体适能这最基本要素的健身方式，都不会使你的身体健康受益，因此，务必在计划中参看以下五项指标。

肌力(Muscular Strength)

肌肉在对抗阻力且收缩所能产生的最大力量，泛指你抬起和携带重物的能力。没有足够的肌力，将无法提起重物、甚至无法给予身体足够的支撑，容易发生运动伤害、日常行动也会受阻，ㄧ般的老人之所以容易跌倒、无法顺利行走、上下楼梯多半是肌力不足的缘故。

建议运动：重量训练

肌耐力(Muscular Endurance)

肌肉在使用肌力的当下，能持续用力的时间或反复收缩的次数，泛指你抬起重物还要能够持续几分钟或举几下的能力。肌耐力若衰退时，肌肉本身就无法胜任某些日常活动、工作的负荷，容易产生肌肉疲劳及疼痛的现象。

建议运动：任何重复 或经常使用到肌肉运动，如仰卧起坐、伏地挺身

心肺耐力(Cardio-Respiratory Endurance)

心肺耐力是体适能评量中最重要的指标，指肺脏与心脏携带空气当中的氧气，输送到身体各组织细胞且加以使用的能力，也就是身体氧气供输系统的能力。是心脏、肺脏、血管、组织细胞等有氧能力的指标。心肺耐力若不佳，就无法供应心肺系统足够的氧气，容易上气不接下气，身体会容易疲倦、无法负荷日常活动、心血管疾病风险增加。

建议运动：有氧运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈

柔软度(Flexibility)

身体在做各种延展性动作下关节群、肌腱、韧带延伸姿势不遭受破坏的能力，指人体各关节所能伸展与活动的最大范围。没有良好的柔软度，肌肉和关节就会变得僵硬，行动受到限制，协调性跟灵活度低，容易造成肌肉运动伤害。

建议运动：拉筋伸展、瑜珈

身体质量指数(Body Composition)

身体当中体脂肪所占的百分比。体脂肪的多寡对身体有不小的影响，过多脂肪的堆积会造成身体各种肥胖疾病，如代谢症候群、心血管疾病、中风等，亦会对心理健康造成影响。

这里首先可以肯定的是去健身房一定可以达到塑身健体的效果，这点是无需质疑的！

至于停止科学训练后脂肪反弹，我想主要从几方面理解。

1、科学的饮食与不间断的锻炼是保持身材的重要因素之一。

2、大多数人去健身房塑身后，饭量都有明显增加，而在停止训练后，饭量却没有减少，这也是导致反弹的因素之一。

3、生活中要养成良好的作息习惯，并且利用各种可以利用的锻炼机会进行锻炼，比如做家务劳动就是一个非常好的锻炼机会！：）

4、培养自己的兴趣，当塑身成为你生活不可或缺的一部分时，你难道还会停止训练吗？