一般健身房必备的健身器材有哪几种？

单功能器械，常见的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。健美车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。

坐姿推胸器 :1台、蝴蝶机 :1 台、肩部推举器 :1台、大飞鸟 :1 台、高拉背训练器 :1台、低拉训练器 :1台、坐式屈腿训练器:1台、卧式屈腿训练器:1 台、腹肌训练器：1 台、史密斯机 :1台

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健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。

参考资料：

体育锻炼内容很多，根据不同的锻炼目的和要求，主要分为以下几类内容。1健身运动健身运动是指一般健康人为增进身体健康，增强体质而从事的体育锻炼。这种内容主要是使身体正常发育，身体各部位协调发展，增强各器官系统的功能，发展身体素质，提高身体的基本活动能力。如走、跑、跳、投、太极拳、游泳、舞蹈、体操等各种球类活动。2健美运动是以健身为目的的体育锻炼。这种内容不仅可以提高身体素质，还可以培养审美能力和身体素质。如举重、哑铃、技巧、艺术体操等。

3休闲体育休闲体育是指调节精神、丰富文化生活的体育活动。这种活动可以使人身心愉悦，不仅锻炼身体，而且陶冶情操。如活跃的游戏、毽子、钓鱼、郊游、爬山等。4格斗运动格斗运动是指掌握和运用格斗的攻防技术(包括军事技术)所进行的体能训练。这种内容既能强身健体，又能达到防身的目的。如俘虏、分散、短兵、拳击、暗杀、射击等。5医疗康复运动医疗康复运动又称理疗。其对象是体弱多病的人，目的是祛病、健身和恢复功能。这类活动一般应在医生的指导下进行，主要内容有散步、慢跑、太极拳、气功及各类保健操等。

在选择体育锻炼内容时，必须根据个人的年龄、性别、健康状况、体质状况和兴趣的实际情况，遵循有效性、季节性和综合性的原则。同时，还应注意内容的科学结合，以达到最佳效果。不同体质和健康状况下，体育锻炼内容的选择应重点关注。正常情况下，健全人对体育锻炼有强烈的愿望和热情，根据自己的实际情况和兴趣，可以承受较大的运动量。可选择1至2项运动作为健身手段。年轻人选择球、举重、武术等；中老年人可以选择跑步、游泳、网球、太极拳、气功等。身体既不强壮也不生病，往往缺乏锻炼的热情和持久的精神，使锻炼流于形式，因此体质一般。

这些人最好选择积极有效的内容来激发和培养锻炼的兴趣和热情。年轻人可以选择球类运动、武术、健美等。中老年人可选择休闲体育作为锻炼内容。为了增强体质，战胜疾病，增进健康，体弱多病者可选择慢跑、“定量步行”、气功、太极拳等内容来恢复和锻炼身体。体重超标者可选择长跑、游泳、健美和治疗肥胖的特殊运动处方，以达到减肥的目的(但老年人运动量不宜过大)。斜杠瘦者可选择举重、健美、体操等内容使身体强健、丰满起来。锻炼者应根据自身条件、健身目的进行体育锻炼制订出一个长期稳定而又切合实际的锻炼计划。在制订长期体育锻炼计划时，至少应考虑锻炼者的健身目的、年龄和季节等多方面的因素。

健身在我们生活中，并不仅仅是代表着去健身房健身，我们平时跑跑步，平时打打球也可以是健身，健身房里面的健身只不过是健身的一个典型的代表。

健身，顾名思义就是强身健体，是一种通过体育运动，对身体健康起到增强作用的方式。但是健身的方式有那么多种，并不是所有人都适合所有的健身项目。

我们现在普遍进行的健身方式可以分为，有氧运动健身和力量运动健身以及技巧类运动健身。而这三类运动各有各的优点和缺点，你要根据自身情况去选择自己适合的项目。

第一类，有氧运动类健身。这一类主要包括了慢跑、游泳、骑行以及各式各样的有氧器械运动。这所有的有氧运动都有一个特点，就是运动形式不激烈，运动持续时间长。

我们在进行有氧运动的时候，我们的身体内部主要是以糖原提供能量，在持续了很长时间以后，我们身体内部主要消耗的能源物质就变成了脂肪。

这样一来，如果你是一个身体比较胖的人，身体脂肪含量比较高的人，有氧运动这种运动形式是可以帮助你快速降低身体中的脂肪含量的。

我们进行长时间低强度的有氧运动，可以让我们的心脏长时间处于一个比较高频率的跳动，有助于增强我们的心肺功能，可以帮助年级比较大的人和肥胖人群保持身体健康，增强运动能力。

但是有氧运动的缺点就是长时间进行有氧运动，身体会对这种运动形式产生依赖，一旦停止有氧运动一段时间，身体很容易就变得肥胖起来。尤其是马拉松爱好者，更容易得脂肪肝。

第二类，力量训练类运动。这种运动是现在健身界的主流运动，目的是为了塑形增肌，把自己的身体用肌肉武装起来。通过这种形式锻炼的最终目的就是为了增肌肌肉维度和力量。

其实无论是塑形还是增肌，其实都是一样的。很多女性害怕力量练习，害怕自己变成粗壮的肌肉女，但是实际上她们做的塑形训练，包括徒手深蹲这种，最终目的也是增加肌肉。

我们平时说的塑形增肌，其实是一个东西，只不过塑形更在意于体型体态方面。而增肌更在意于肌肉量和肌肉的力量上。

这种运动的优点在于，它可以很好的增加身体代谢，让人不容易发胖，还可以增强肌肉力量，让人具有更强的体魄和运动能力。

但是它的缺点就是运动风险大，在运动的时候更容易因为操作不当而受到身体内部的损伤。但是运动本身就是存在风险的，跑步还有可能滑到呢。

第三种，技巧类的运动。包括了舞蹈、球类、搏击以及瑜伽等。这些运动和另外两类比起来，更具有趣味性，但是它们相比于力量训练和有氧运动，更加缺乏目的性。

比如你想减肥，你想通过舞蹈或者球类运动减肥，和通过有氧运动比起来，难度要大得多。因为你在打球的时候，消耗能量的模式和能量消耗的总量，都没有办法和有氧运动相比较。

但是健身归根结底还是为了身体健康，你希望自己的身体健康，只需要选择自己适合并且自己喜欢的运动方式就可以了。

一、全身性健身器材

可供多人同时在一个器材上进行循环性或选择性练习。这种健身器材体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。

诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器材，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。

二、局部性健身器材

如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等。多属专项训练器材，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器材既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。

三、小型健身器材

如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器材。再比如弹簧拉力器，轻便小巧，价格低廉，既便于存放，又易于携带;同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器材则适合中老年人使用。

扩展资料：

健身注意事项

1、不要空腹健身，也不要饭后健身，那样对胃不好，至少要在吃完饭一小时后再开始健身。

2、健身前，一定要做热身运动，能够保护身体在健身过程中不受到伤害。热身的时间大概是5分钟左右。

3、运动的负荷要按照你的身体情况来，如果有条件请一个私人教练给你合理安排健身项目，不要为了求快而一开始就进行超负荷的运动，那样会让身体受伤。